月曜日 13:00 - 20:00 火曜日 10:00 - 20:00 水曜日 10:00 - 20:00 木曜日 10:00 - 20:00 金曜日 10:00 - 20:00 土曜日 10:00 - 20:00

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totonouカイロプラクティック＆メディカルオイル

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Sapporo-shi, Hokkaido
totonouカイロプラクティック＆メディカルオイル

～最終受付時間～
○月曜日13:00〜19:00
○火～土曜日10:0019:00
○定休/日曜日
○予約制/TEL.011-839-8903

☆カイロプラクティック適応症状
　急性・慢性頸や肩の痛み腰痛、コリ　頭痛　肩、肘、膝、手足、股関節等の関節の痛み　しびれ　身体のバランス　疲労　妊娠中の辛さ　産後の骨盤のバランス　
☆メディカルオイル適応症状
　むくみ、ダルサ、疲れが抜けない、顔色が悪い、ストレス、イライラ等

☆初めまして
totonou院長の山本有紀と申します(^^)
簡単に自己紹介させていいただきます。

　H18日本カイロプラクティックドクター専門学院(2年制)年卒業　
　　↓
　H18年(株)クウェスト　ラクネメディカルセンター勤務
　その間、専門学院のアシスタント講師も従事
　　↓　
　10年経験を積みH27年9月(株)クウェスト退職
　　↓
　H27年10月10日totonou　トトノウ～カイロプラクティック＆メディカルオイルを開業

10年間、整形外科の代替医療といわれているラクネで経験を積みましたので体の

悩みはお任せください。
しっかりとお話を聞く問診と検査をしていき
来院された方一人一人の体の辛さ、痛みをしっかりサポートさせていただきます。
その人に合った健康作りをご提供させていただきます。是非ご相談ください。
一緒に元気になって楽しんでいきましょう！

11/08/2025

おはようございます☀今週お盆期間のtotonouの空き状況のお知らせです📢お盆は16日(土)まで絶賛営業致します！営業時間は10:00〜18:00まで。⚫︎今日→13:00〜16:45🐌⚫︎ 12日(火)→10:30〜16:00🐌⚫︎ 13日(水)→10:00〜13:30⚫︎ 14日(木)→10:00〜13:30〜18:00🐌⚫︎ 15日(金)→15:00〜18:00⚫︎ 16日(土)→14:00〜18:00となっています。今週の穴場マークは3つ🐌🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています☆totonouセルフケア💡『猫のびしましょう🐈』猫のびは肩関節から腰まで伸びるストレッチです。①両腕を床につけ、猫のように背中を思いきり伸ばしながら息をゆっくり吐き切るだけ。そうすることで全身に酸素がいきわたり、肩甲骨がほぐれ、肩こり首こりの解消につながります。朝晩の寝る前、寝起きに是非お試しあれ🐈では良いお盆を、疲れ知らずなカラダをtotonouへ（╹◡╹）

04/08/2025

おはようございます☀今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→15:30〜17:00※カイロコースのみ⚫︎ ５日(火)→13:30〜19:00🐌⚫︎ ６日（水）→13:30〜17:30🐌⚫︎ ７日(木)→11:00〜14:30⚫︎ ８日(金)→ご予約埋まりましたm(__)m⚫︎ ９日(土)→10:30、15:30〜18:00となっています。今週の穴場マークは2つ🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています☆
totonou運動💡『肩甲骨を動かしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶』台風、気圧の変化、湿度が高くて暑苦しくて、頭痛やら苛立ちの症状が出やすくなったり、エアコン冷たいものなどの摂取量で血行や水分代謝が悪くなってむくみやすい、怠いなどを感じることが多くなってませんか？姿勢が猫背の方も是非、肩甲骨を動かしましょう！方法💡→タオルの両端をつかみ、両手を上にまっすぐあげます。→肘を曲げ伸ばししていきます。※その時肩甲骨を中心に肘が向かうように意識すると、大きく肩甲骨が動きます！
是非お試しあれ🤸では今週も元気に夏バテ知らずのカラダをtotonouへ（╹◡╹）

28/07/2025

おはようございます☀今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎今日→15:30〜19:00。⚫︎ 29日(火)13:30〜19:00🐌⚫︎ 30日(水)→10:00〜13:00、17:30※カイロコースのみ。⚫︎ 31日(木)→13:30、16:30〜19:00。⚫︎ 8/1（金）→10:30〜午前中、15:30〜19:00🐌⚫︎ 2日(土)→11:50、16:30〜18:30※メディカルオイルの受付は終了m(__)mとなっています。今週の穴場マークは２つ🐌🐌今月もありがとうございます🙏8月も宜しくお願い致します🤲ご連絡メールをお待ちしています⭐︎totonou季節のおすすめアロマ💡『ベルガモットとレモングラスのアロマローション🌿』ベルガモットは緊張をほぐし寝つきをよくする効能があり、レモングラスは体臭を抑える働きがあります。暑さで睡眠の質が下がる時期ですが、眠れない日が続くと免疫力低下にもつながります。そこでアロマボディローショーンを作ってお風呂上がりの体にマッサージしながらぬってみましょう🧴作り方→グリセリン（10ml）にベルガモット、レモングラスの精油一滴ずつ合わせたら完成🧴簡単なので是非お試しあれ！では今週も快眠快食で元気に夏バテ対策をtotonouへ（╹◡╹）

20/07/2025

おはようございます☀今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎今日祝日営業→11:45、13:00台、14:00※メディカルオイルの受付は終了m(__)m⚫︎22日(火)→11:00、11:30、13:00※カイロコースのみ⚫︎ 23日(水)→11:00〜14:30、17:20〜19:00🐌⚫︎ 24日(木)11:00、11:30、13:00、17:30※メディカルオイルの受付は終了m(__)m⚫︎ 25日(金)→10:00〜午前中⚫︎ 26日(土)→13:30〜18:00となっています。今週の穴場マークは２つ🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています。☆totonou豆知識💡『夏のウィルスに気をつけましょう🦠』今週も暑苦しさがつづきそうですね🫠冷たいもので体内臓が冷える、暑苦しさからの寝不足、暑さで食欲減退、間違ったダイエットからの栄養不足、室外、室内の温度差での自律神経の乱れ、汗で電解質が乱れるetcこれだけでも不調の原因の要素があり、8月にかけて体力ともに免疫力が低下します💦風邪は基本的にウィルスによって引き起こされますが、体力や免疫力が低下しているとウィルスに感染しやすくなります。この時期の代表的なものは、お腹に症状がでるエンテロウィルス🦠、喉の症状のでるアデノウィルスがあります🦠長引く時もあるので、できるだけ体力や免疫力が低下し始めた早い段階で対策をとりましょう。💡対策する食べ物→①免疫力を高めるビタミンDが多い魚やキノコ類🐟🍄‍🟫②抗酸化作用の高いビタミンCやA夏野菜（トマト、きゅうり、茄子、オクラ、ゴーヤ、パプリカ、ピーマン、ズッキーニ🍅🥒🍆🫑）③整腸作用が期待できる発酵食品、海藻、葉物野菜や豆類（納豆、枝豆、紫蘇、おかひじき、レタス、めかぶ、キムチ、味噌🥬🫛🫘）を積極的に摂りましょう！では連休の最終日、休日な方もお仕事の方も今週も健やかに夏バテしらずのカラダをtotonouへ（╹◡╹）

14/07/2025

おはようございます☀️今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→16:30〜19:00⚫︎ 15日(火)→14:30〜19:00⚫︎ 16日(水)→10:30〜13:30※カイロコースのみ⚫︎ 17日(木)→13:00〜17:00台🐌⚫︎ 18日(金)→10:00〜午前中、16:30〜19:00⚫︎ 19日(土)→10:30、11:00台、14:00〜18:00🐌となっています。今週の穴場マークは2つ🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています☆totonou豆知識『便から考える水分補給量💩』便をして「スッキリした」と思える量は約150gと言われています。便の構成は80%（120g）が水分、20%（30g）は食べかす（10g）、腸内細菌（10g）、腸の粘膜（10g）です。飲んだ水分の10分の１が便になることから、必要な水分量を逆算すると1、2ℓになります。ただ一度に飲んでも吸収されないので5回〜6回にわけてとりましょう。※カフェイン、アルコールの含まれるものはカウントしたいでください。これは目安なので運動して汗をかいたりなどしたときはもう少し多く摂り、お腹が水がたまるような音がした時は減らすなど、自分の体の状態と相談しながら摂りましょう🥤それでは今週も軽やかに、夏バテ予防対策はtotonouへ٩( 'ω' )و

06/07/2025

おはようございます☀️今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→16:40〜19:00⚫︎ 8日(火)→14:15、15:00、15:30、18:15〜19:00※カイロコースのみ⚫︎ 9日(水)→10:00〜12:00、14:30〜19:00🐌⚫︎ 10日(木)→11:00台、13:00、18:00🐌⚫︎ 11日（金）→15:30〜17:00※カイロコースのみ。⚫︎ 12日（土）→10:30、11:00台、15:00〜18:00🐌となっています。今週の穴場マークは3つ🐌🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています☆夏のtotonou豆知識『足のこむら返りに気をつけて🦵』夏の暑さで足がつる（こむら返り）は主に脱水や冷え、筋肉疲労、ミネラル不足などが原因で起こります。① 脱水とミネラル不足→暑さで汗をかくと体内の水分やナトリウム、カリウムなどのミネラルが失われ、筋肉の機能が低下し、こむら返りが起こりやすくなります。② 冷え→冷房の効いた部屋で寝たり、冷たい飲み物を飲みすぎたりすると、体が冷えて血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。③ 筋肉疲労→運動や立ち仕事などで筋肉が疲労すると、乳酸などの老廃物が溜まり、筋肉が収縮しやすくなります。④ ミネラル不足→カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の収縮や弛緩に重要な役割を果たしており、不足するとこむら返りが起こりやすくなります。⑤ 睡眠中の姿勢→寝ている間は同じ姿勢が長時間続くため、血行が悪くなりやすく、足がつる原因になることがあります。💡こむら返り予防として→①水分補給→こまめな水分補給を心掛け、汗で失われた水分とミネラルを補給しましょう。スポーツドリンクなどで電解質を補給するのも効果的です。②体を温める→冷房の温度設定を控えめにしたり、入浴で体を温めたり、靴下やレッグウォーマーで足先を冷やさないようにしましょう。③ストレッチ→�寝る前や入浴後などに、ふくらはぎや腿の筋肉を伸ばすストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めましょう。④バランスの取れた食事→カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。⑤寝具の工夫→寝る前に足元を温める、寝返りを打ちやすい寝具を選ぶなど、睡眠環境を整えましょう。では、今週も健やかに夏バテ知らずなカラダをtotonouへ（╹◡╹）

$おはようございます☀今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→14:30、15:00※カイロコースのみ。⚫︎ 7\1（火）→14:30〜19:00🐌。⚫︎ ２日(水)→10:30、11:00台、17:00台、18:00台。⚫...$

30/06/2025

おはようございます☀今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→14:30、15:00※カイロコースのみ。⚫︎ 7\1（火）→14:30〜19:00🐌。⚫︎ ２日(水)→10:30、11:00台、17:00台、18:00台。⚫︎ ３日(木)→14:00〜15:30※メディカルオイルの受付は終了m(__)m⚫︎ ４日(金)→10:30〜12:30、15:30〜19:00🐌。５日(土)→10:00、11:30※カイロコースのみとなっています。6月もありがとうございました🙏今週の穴場マークは２つ🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています☆totonou豆知識💡『今月に引き続き７月の控えるほうがよいもの。』札幌は梅雨が多い週、湿度も高く７月もカラダが重だるくなりやすいです。控えるもの①小麦粉。代用に→低糖質&高タンパク質（米、おから）心もカラダも怠い、やる気がでない、頭が重いがスッキリするはず。②高脂肪食（ピザ、チョコレートカカオ70パーセント以下、アイスクリーム、唐揚げ、ハンバーガー、フライドポテト、シリアルなど栄養バランスはかけてカラダに炎症、胃にダメージをかをおこすものばこり過食症にもつながります）代用に→小魚をおやつに。③アルコール（アルコールは肝臓や腸にまで炎症をおこしてしまいます）心バテをひろげてしたうアルコールを控えて代用に→レモン汁の炭酸割りに。レモンに含まれるビタミンCやグエン酸は肝臓の働きを助けてくれます。⚠️ただし、お酒を急にやめると、ドーパミンの分泌を促す甘いものや粉物を食べたくなることも多いしのでたしなむ程度に。④何気なく飲んでるカフェインをカット（今は湿度が高く夜眠れず睡眠不足が増えているのでカフェインがさらに睡眠の質を下げることになりやすいです。）代用に→ミネラル豊富なルイボスティーを飲むこと。ルイボスティーは抗酸化作用のポリフェノールやカルシウム、鉄、マグネシウム、セレンなどのミネラルが豊富に含まれています。１日のパフォーマンスをあげるためにも過剰摂取は避けて１日1.2杯を目処に調整しましょう。では今週も軽やかに、カラダの不調、重だるさはtotonouへ（╹◡╹）

23/06/2025

おはようございます☻今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→16:00※カイロコースのみ⚫︎ 24日(火)→11:00台、15:00〜19:00🐌⚫︎ 25日(水)→11:00台、13:00台、16:30〜19:00🐌⚫︎ 26日(木)→13:30〜19:00🐌⚫︎ 27日(金)→13:00〜16:00、19:00⚫︎ 28日(土)→10:00台、11:00、11:30※メディカルオイルの受付は終了m(__)mとなっています。今週の穴場マークは3つ🐌🐌🐌今年のエアコンはじめました🎐ご連絡、メールをお待ちしています☆『totonouアロマ🌿グレープフルーツ』今週は札幌も30℃越えがあるようです。そこで汗がまとわりつく気候にピッタリのデオドラントスプレーの作り方を紹介🌿スプレー容器に、⚪︎水95mℓ⚪︎無水エタノール5ml⚪︎グレープフルーツ精油10滴⚪︎ラベンダー精油5滴⚪︎ティートゥリー精油5滴をよく混ぜて使います。グレープフルーツは暑い夏のストレスを緩和して気の巡りを改善する働きや、食欲のコントロールをする作用があり夏に向けてのダイエットにもおススメです。炎症を抑えるラベンダーと抗菌作用のあるティートゥリーを合わせることで、肌荒れや消臭に役立ちます。是非お試しあれ🌿では今週も健やかに夏の怠さ対策はtotonouへ（╹◡╹）

16/06/2025

こんにちは☻今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→15:30※カイロコースのみ⚫︎ 17日(火)→14:30〜19:00🐌⚫︎ 18日(水)→11:30、16:30※メディカルオイルの受付は終了m(__)m⚫︎ 19日(木)→17:00台※カイロコースのみ⚫︎ 20日(金)→ご予約埋まりましたm(__)m⚫︎21日(土)→11:30、13:00、15:00〜18:00🐌となっています。今週の穴場マークは２つ🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています☆totonou豆知識『なんとなく不調？の脾気が弱まっているかチェック✔️』ます脾気とは→漢方医学によると消化器系や循環器系など全般の機能のことをいいます。4つ以上当てはまる方は脾気が不足して内臓を支える筋力をはじめとして全体的な筋力が低下することで、それぞれの臓器の位置が下垂しているかもしれません。そのため、内臓機能や基礎代謝が低下したり、栄養の吸収、余分なものを排出する働きが弱くなっている状態が予想されます。是非チェックしてみましょう👀□平熱が36℃を超えない□かかとを地面につけたまましゃがむことができない□あざができやすい□食後下腹部がふくらむ□手が黄色い□疲れがとれにくい□便秘になりやすい□仰向けで寝ても下腹部が出る□猫背で姿勢が悪い□腹筋で起き上がれない。いかがでしたか？「なんとなく不調」を感じる方は是非チェックしてみてください！では今週も健やかに体質改善はtotonouへ（╹◡╹）

09/06/2025

おはようございます☀今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→14:40〜17:20※カイロコースのみ⚫︎ 10日(火)→18:45※カイロコースのみ⚫︎ 11日(水)→15:30〜19:00⚫︎ 12日(木)→13:30〜15:30、18:30、19:00🐌⚫︎ 13日(金)→17:30〜19:00※メディカルオイルの受付は終了m(__)m⚫︎ 14日(土)→10:30〜16:30（メディカルオイルの受付は15:00まで）🐌となっています。今週の穴場マークは２つ🐌🐌ご連絡、メールをお待ちしています☆『totonouヘルスケア🤸ドローイン』先週にお話ししたように6月は湿度が高まり体がむくみやすく、太りやすい時期です。体が重くダルくならないためにも内臓周りのお腹の筋肉をつけて予防しましょう🤸！『ドローイン』とは？内臓を支える筋肉、いわゆるインナーマッスルを鍛えるトレーニングのことをいいます。やり方→①仰向けになり膝を立てて60～90度に曲げる②腹式呼吸を数回行う③息を吸いきりお腹を膨らませる④息を吐ききりお腹を最大限に凹ます⑤そのまま30秒キープ（回数：５～10セット）是非お試しあれ！では今週も健やかに軽やかなカラダをtotonouへ（╹◡╹）

02/06/2025

おはようございます☀︎今週のtotonouの空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→15:30〜18:00⚫︎ 3日(火)→11:30、14:00〜19:00🐌⚫︎ 4日(水)→10:30、11:00台、16:30〜17:00🐌⚫︎ 5日(木)17:30〜19:00※カイロコースのみ6日(金)→10:15※カイロコースのみ⚫︎ 7日(土)→13:00〜15:00※メディカルオイルの受付は終了m(__)m今週の穴場マークは２つ🐌🐌 ご連絡、メールをお待ちしています☆ 5月もありがとうございました🙏6月も宜しくお願い致します🙏totonou6月豆知識💡『低気圧時期の対策はカラダをデトックス💦』6月はチラホラ雨の日が増えていきます。札幌も年々梅雨を受けやすくなってますね☔️こんな低気圧のときは体にかかる圧力が低くなるので、細胞などに含まれていた水分は外側に向かい、体がむくみます。また、空気にかかる圧力が低くなると空気の濃度は薄くなり、環境になじむために体は副交感神経（リラックスする神経）を優位に働かせるので、だるさや眠気を感じやすくなります。その変化に影響を受けないように働くのが自律神経です。自律神経が乱れてる人は、環境の変化によりむくんだり、だるくなったりしやすいタイプといえます。漢方では湿度が高いときに「痰湿たんしつ」と呼ばれる余分な水分がたまりやすく、消化の働きをする「脾ひ」が弱くなります。◎「脾」が弱っている人の特徴→甘いものやパンやお米が好き、食後に眠くなる特徴があります。これは、食べ過ぎや血糖値のコントロールの不調が原因で、隠れ低血糖がひそんでる人も…常に何かを食べていたり空腹時を感じない状態がある人は体の中にたまった「痰湿」や「湿熱」をとり除けていないこともあるようなので、まずは食べ過ぎず「何を食べるか」よりも「何を食べないか」腹7分目を目指して、摂るものはビタミンB群やタンパク質を摂り筋肉や体力をつけて内臓を支える食事をしてみましょう！では今週も健やかに軽やかなカラダをtotonouへ（╹◡╹）

26/05/2025

おはようございます☀今週のtotonou空き状況のお知らせです📢⚫︎ 今日→15:30〜19:00⚫︎ 27日(火)→11:30、14:00〜19:00🐌⚫︎ 28日(水)→11:30、15:00〜19:00🐌⚫︎ 29日(木)→13:30、14:00※メディカルオイルの受付は終了m(__)m⚫︎ 30日(金)→11:00、11:30、13:00〜14:45⚫︎ 31日(土)→13:30〜18:00🐌今週の穴場マークは3つ🐌🐌🐌5月の最後の週もご連絡、メールをお待ちしています☆totonou豆知識『セルフでデコルテケア✨』肩こり、頭痛、むくみの原因の一つに、体勢が顔が前に出ていたり顔が下向きになることが多いと首を支える筋肉の負担によって発症させていることがあります。また鎖骨周辺のリンパ節に老廃物がつまると鎖骨がうまって首のシワの原因にも…そこで、鎖骨下リンパ節、頸部リンパ節、耳下腺リンパ節のつまりをとるマッサージをしてみましょう！🖐️やり方→①手はグーにして✊第二関節を使います。お家にあるクリームやオイルを首と鎖骨と肩をぬり、耳の下のくぼみを手でさすりながらほぐします。②耳の下のくぼみから首の付け根に向かってリンパを5回流します。③鎖骨上のくぼみを内側から外側に5回流します。④鎖骨下の部分を内側から外側に5回流します。⑤肩から鎖骨のくぼみに向かって５回流します。これを左右行います。顔のむくみや肩こりや頭痛の緩和になるので是非お試しあれ！では5月最後の週も健やかに五月病に負けないカラダをtotonouへ٩( 'ω' )و

住所

北区北7西5丁目6-1ストークマンション札幌 206
Sapporo-shi, Hokkaido
060-0807

営業時間

月曜日	13:00 - 20:00
火曜日	10:00 - 20:00
水曜日	10:00 - 20:00
木曜日	10:00 - 20:00
金曜日	10:00 - 20:00
土曜日	10:00 - 20:00

電話番号

+81118398903

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