さっぽろcbt Counseling Space こころsofa

21/12/2021

報道を見てからこころが揺れ動く。動悸がする、うまく眠れない、情緒不安定、物音などささいな刺激に敏感になってしまうなど、こころがざわついている方はいませんか？

こころがざわつく際の対処アイディアやおすすめ情報サイトなどを動画で紹介しました🐼
ざわつくこころが落ち着いて、ほっと一息つけますよーに

報道を見てから、こころが大きく動揺する。こころがざわつく。という心理的危機に陥っている方へ、こころとからだのメンテナンスの方法を紹介いたしました。対処を十分にして、ほっとできる日常を取り戻すヒントとな...

12/07/2021

国立成育医療研究センターより、5月25日に公開された『こどもが考えた気持ちを楽にする23のくふう』が素晴らしすぎるので一つ一つ動画で解説してます🐼
今回は【お絵かき】という気持ちを楽にするくふうについて、お絵かき好きなこぱんだ（小3）のイラストを添えてお届け！

07/06/2021

全ての子どもたちに届きますよーに🐼
5月25日に国立成育医療研究センターコロナ×こども本部から「子どもが考えた気持ちを楽にする２３のくふう」が公開されました。
ご許可をいただいて、動画で紹介させていただきました。

子どもたちがコロナ禍で気持ちのケアをどう工夫しているか実際のアイディアを知る貴重な機会です。ストレスで悩む子どもたちへこの素晴らしいアイディアが届きますよーに🐼5月25日に国立成育医療研究センター コロナ....

13/04/2021

自分を大切にするこころのスキル第6弾！
感謝リスト！あなたが思うより感激です！
の動画をYouTubeにアップしました🐼

他にも自分を大切にするこころの専門的アイディアをカジュアルに紹介しております。みなさんのメンタルヘルスケアの参考になったら幸いです。

ありがてぇ、ありがてぇ、ありがてぇわ！感謝リストを書いてみよう。自分を大切にするスキル！第６弾！感謝リストをつけてみよう！を紹介しました。コロナ過でのメンタルヘルスケアの具体的な方法を数回にわたって紹...

26/01/2021

コロナ過でのメンタルヘルスケア🐼
自分を大事にするスキル！第1弾！しんどくなる情報をブロックしよう！をYoutubeにアップしました。
不安になる情報から自分のこころを守っていきましょー

コロナ禍でのメンタルヘルスケア！自分を大事にするスキル！第1弾！しんどい情報をブロックしよう！！そして、ほっこりするような情報を取り入れよう！コロナ過でのメンタルヘルスケアの具体的な方法を数回にわたっ.....

26/01/2021

コロナ禍でのメンタルヘルスケアのヒントがたくさん詰まった『対応者ガイド』についての紹介動画を作りました🐼
感染症流行下で最前線で働く医療者の方々へも届いてくれるといいなぁ

必要な方へ届いて欲しい！感染症流行時のメンタルヘルスケアの大きなヒントを与えてくれる超おすすめのガイドラインの紹介動画です！0:00はじめに0:46おすすめ！対応者ガイド1:49五つのモジュール2:50自分自身を大切にす.....

24/12/2020

今年最後のラジオ放送でした。
1年間をできた！やった！と加点法で振り返って、自分をねぎらおう！
年末年始は、ステイホームエンジョイお正月をキーワード（ネーミングセンス微妙）にゆっくりのんびり楽しみましょうねという話をYoutubeにアップしました🐼

加点法で1年を振り返り、StayHomeEnjoyお正月しよう！をテーマにお伝えしました🐼FMしろいしでのラジオ番組『ぱんだ先生のこころ食堂』第10回放送分です。ぱんだ先生のこころ食堂質問フォームhttps://forms.gle/FeFdZGPVRCyLCFYv8みな...

15/12/2020

ココロがしんどい時に、どこに相談したらいいんだろう？
厚生労働省HPに「まもろうよ　こころ」というページで相談窓口やメンタルヘルスの情報ポータルサイトのリストが挙げられてます！
ココロのサポート資源を知っておこう！第2弾！SNS相談篇！をYoutubeにアップしました🐼
電話相談は敷居が高いけど、LINEなら相談できるかも？という方もいらっしゃいますよね。是非チェックしてみてください。

SNSを使ったメンタルヘルス相談窓口があることを知っていますか？ココロがしんどいときは、サポートに手を伸ばしてくださいね🐼どこにサポートを求めたらいいのか？厚生労働省『まもろうよ こころ』からメンタルヘル....

15/12/2020

ココロがしんどい時に、どこに相談したらいいんだろう？
厚生労働省HPに「まもろうよ　こころ」というページで相談窓口やメンタルヘルスの情報ポータルサイトのリストが挙げられてます！
ココロのサポート資源を知っておこう！第1弾！電話相談篇！をYoutubeにアップしました🐼
多くの方が自分自身のココロの健康に関心をもってケアすることを大切にできるといいなぁ♨

ココロがしんどいときは、サポートに手を伸ばしてくださいね🐼どこにサポートを求めたらいいのか？厚生労働省『まもろうよ こころ』からサポート資源を紹介していきます！今回は電話相談窓口を紹介！厚生労働省　ま....

15/12/2020

ココロとカラダをほぐして、ととのえよう！リラクセーション法第5&6弾！
ととのえの呼吸　伍&陸ノ型　筋弛緩法！！をYoutubeにアップしました🐼
ついつい入ってしまう身体の力を抜くというリラクセーションです。力を集める伍ノ型、力を開放する陸ノ型、やりやすい方法を取り入れてくださるとうれしいです！
僕は背中が凝りがちなので伍ノ型！剛力！推しです！

緊張すると身体に力が入ってしまいますね！体の筋肉を緩めるリラクセーション！おすすめ筋弛緩法を紹介します🐼こころの専門的アイディアのリラクセーション法を鬼滅の刃愛を胸に紹介していきます！ととのえの呼吸.....

15/12/2020

リラックスの方法第４弾！
ととのえの呼吸　肆ノ型　横隔膜呼吸！！をYoutubeにアップしました🐼
緊張や不安や焦りの下ではついつい呼吸は早く浅くなりがちです。深くゆっくり呼吸をしたいですね！　

呼吸が早く浅くなっていませんか？大きく、深く、ゆっくりと呼吸をして、ココロとカラダをゆったりゆるめましょう！今回は深く大きく呼吸をするおすすめの横隔膜呼吸を紹介します！こころの専門的アイディアのリラク...

09/12/2020

リラックスの方法第3弾！
ととのえの呼吸　参ノ型　数唱呼吸！！をYoutubeにアップしました🐼　

頭の中でいろいろと心配ごとを考えてしまうなどのマイナス思考にもおすすめの方法です！

マイナス思考がなかなか辞められない。。そんなときにも有効な数唱呼吸を紹介します！ココロとカラダまいっていませんか？こころの専門的アイディアのリラクセーション法を鬼滅の刃愛を胸に紹介していきます！ととの...