みつわ整形外科クリニック

30/01/2026

整形外科の理学療法士が教える！下半身トレーニング！

今回は寝た状態でできる筋力トレーニングになります！

片脚でお尻を上げ、もう片方の脚は上下に動かすことで、左右で違う筋肉を使って運動することができます。

この運動が難しかった方は、両脚でお尻を浮かすところから始めましょう。それができた方は片脚でお尻を上げれるように練習し、少しずつレベルを上げていけるようになりましょう。

冬の寒さに負けず頑張りましょう！

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16/01/2026

整形外科の理学療法士が教える！下半身トレーニング！

今回は大腿部周辺の筋力トレーニングになります！

片脚に体重を多く乗せるので、ある程度負荷の高い運動になります。その分、効果も高い運動なのでぜひ行ってみてください！

お正月明けでなまった身体を動かしていきましょう！

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26/12/2025

整形外科の理学療法士が教える！股関節トレーニング！

今回は股関節の柔軟性、操作性のトレーニングになります！

骨盤が後ろに傾いたり、背中が丸くなる方は股関節の柔軟性が足りていないです。

背中がまっすぐな状態で、腰を垂直に落とせるよう練習しましょう！

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19/12/2025

整形外科の理学療法士が教える！股関節エクササイズ！

今回は股関節の基礎的な柔軟性、操作性を向上させるエクササイズになります！

今回のエクササイズでは、お尻を天井に向けるよう意識して、モモの裏が張ってくるのを感じながら行うことで効果が高まります。
また、股関節を支点にして身体を動かすことで、股関節の操作性向上にも繋がります。

動画を参考にしながら、どこの部位に効いているか感じながら行ってみてください！

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12/12/2025

整形外科の理学療法士が教える！股関節テスト！

今回は股関節の基礎的な柔軟性、操作性のテストになります！

股関節や足首の硬さがある方などは、踵が浮いたりしゃがみ込むことができなかったりします。

できない方は繰り返し行って練習しましょう。また、足首や股関節周りのストレッチやトレーニングが必要な場合もあるので、合わせて行ってみてください！

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11/12/2025

【年末年始の休診案内】
12月27日(土)～1月4日(日)まで休診いたします。 1月5日(月)より通常通り診療を開始します。
ご迷惑おかけいたしますがよろしくお願い致します。

05/12/2025

整形外科の理学療法士が教える！股関節の複合テスト！

今回は股関節の筋力・柔軟性・操作性などを総合的にチェックするテストになっています！

しゃがんだ状態から立ち上がるための筋力や深く曲げる柔軟性、股関節・膝・足首や上半身も含めての操作性が必要な運動になります。

最初はできない方も多くいると思いますが、自分の行える深さまでしゃがむだけでも効果はあります！

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28/11/2025

整形外科の理学療法士が教える！背骨のセルフチェック！

今回は脊柱の動きを確認するセルフチェック中級編になります！
背骨を曲げたり、反ったりすることで脊柱の動きを確認することができます。

ポイントは背骨だけではなく、お腹や肩甲骨なども意識しながら動かすことです。

背骨のトレーニングにもなるので、継続して行いましょう！

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21/11/2025

整形外科の理学療法士が教える！ブリッジワーク！

今回は脊柱・肩の柔軟性と連動性を高めるトレーニングになります！
今回のトレーニングでは、ブリッジの状態から肩の運動を行います。肩の動きに合わせて背骨や胸郭の動きが連動しないと、スムーズな運動が行えません。

繰り返し行って連動性をUPさせましょう！

※肩に痛みがある方や違和感を感じた方は、無理のない範囲で行いましょう。

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20/11/2025

2025年11月15日（土）
みつわ整形外科クリニックにて「みつわフェア」を開催いたしました!
当日は、骨密度測定、健康に関する相談、講演会、ヨガ体験など、
日々の健康づくりに役立てていただける内容を中心に実施いたしました。

イベントには 多くの方にご参加いただき、
各ブースでは当院スタッフが来場者の皆さまの質問やご相談に対応し、
身体の状態を知るきっかけや、健康について考える機会としてご活用いただきました。

講演会では、日常生活に取り入れられる知識や身体の使い方についてお話しし、
こちらも多くの方にご参加いただきました。

今回のフェアが、地域の皆さまに当院を知っていただく機会となり、
健康への関心を深めていただける場となりましたことを嬉しく思います。
当日の様子もYouTubeにてご覧いただけます。
↓ぜひチェックのほどよろしくお願いいたします。
https://youtu.be/RGzohVSM-y0

また、今回得られたご意見や学びをもとに、
今後も地域の皆さまにご参加いただけるイベントを継続し、
次回の開催に向けても準備を進めてまいりたいと考えております。

ご来場いただいた皆さま、誠にありがとうございました。

11/5（土）にみつわ整形外科クリニックを創立以来初めて健康フェアを行いました。その模様をご覧ください。ご参加いただいた皆さまありがとうございました。次回の健康フェアも開催予定ですので、その際はぜひご参加.....

13/11/2025

✨【明日開催】みつわ健康フェア✨

いよいよ明日11/15(土)10:00〜14:00
みつわ整形外科クリニックにて
“測って・知って・体験できる”健康イベント
みつわ健康フェアを開催します！

骨密度・筋肉量・糖化測定、
フットケア、筋力柔軟チェック、みつヨガ、ダイエット講座、講演会など盛りだくさん。
義肢装具士や理学療法士による体験コーナーも登場します！

【講演会スケジュール】
10:15〜 10:45島本副院長「諦めるな！膝の痛み！」
11:00〜 11:40ダイエット講座
12:00〜 12:40合六副院長「本当に五十肩？〜肩の病気〜」
13:00〜 13:40みつヨガ

【体験コーナー】
・骨密度測定（先着25名）
・筋肉量・体脂肪量・糖化測定
・筋力・柔軟性チェック
・インソール・装具体験（義肢装具士）

一部プログラムは定員・先着順となりますので、
体験をご希望の方は早めのご来院をおすすめいたします。

📍豊平区平岸3条6丁目6-30
スタッフ一同、皆さまのご来場をお待ちしております！

01/09/2025

先日NPO法人シーズネット主催
【地域交流サロンこのはな】にてみつヨガを初開催しました！
同じ平岸地区ということもあり、以前からご参加の方も含め15名の方にお集まりいただきました！
初めての場所でも、終始和気あいあい
体がほぐれるにつれて表情もやわらぎ、最後はみんな笑顔で終えることができました。
座ってできるヨガなので初めての方も無理なく楽しくできます！
ご参加いただきました、皆様ありがとうございました。

★来月も開催決定★

日時：9/19（金） 10:30～12:00
場所：地域交流サロンこのはな
次回はより多くの方にご参加いただけると嬉しいです。
みつヨガのインスタグラム更新中！
動画や情報をたくさん発信していますので、
ぜひフォローのほどよろしくお願い致します。
↓
https://www.instagram.com/mitsu_wa_yoga?igsh=anptZ3Y5ZXZ6bTl3