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こっちゃん栄養学, 東区北37, Sapporo-shi (2025)

13/01/2025

「体質改善」と一口に言っても
何をすればよいのか、わからない
本当にしたら、変わるの？
そもそも自分に必要なのか？
と悩んでいる方も多いのではないでしょうか

正しく体質改善を行うことができれば
あらゆる生活の悩みから解放されるかもしれません
但し
「あなたに合った」体質改善を行うことができれば、です！

・なんとなく疲れやすい
・十分に睡眠をとっているのに疲れが抜けない
・カロリーには気をつけているはずなのに思ったように痩せない、もしくは昔よりも痩せにくい体質になった
・冬だけでなく夏でも冷え性で手足が冷たくツライ

こんな体質に悩んでいませんか？

体質改善を望む10代～50代の男女200名に取った
アンケートでは、以下のような結果が得られました

痩せたいと答えた人が約38％、と最も多く
疲れがたまりやすいが約22％
その後が冷え性
便秘が約9％という結果が出ています

このように
一言に「体質改善」といっても
いろんな観点で自身の体の変化の受け取り方が違います。

今プログラムでは
一人一人の現状に合った、そして
変化に対応できる内容となっております

#体質改善 #体質改善プログラム #体質改善プログラムコーチ #管理栄養士

01/01/2025

【体質改善program start】

今、元気でいる人に
「健康を意識した生活を」
という言葉は、響きません。

人が健康を強く意識するのは、健康を害した時から
と言われています。

2020年からのコロナ禍を経て、季節問わず
常に何かの感染症、ウイルスが流行っている状態が続き
春は異常な花粉症等のアレルギー症状
梅雨での水捌けの悪い身体が及ぼす、倦怠感
夏の異常な暑さに耐えられない体力
秋は秋花粉や季節の変わり目での不安定な気候
冬モードに突入するといきなり極寒突入
いつの時期も「過ごしやすい時期」ってあったっけ？な中
体調を崩さないようにキープしなければいけないけれど
日々のストレスや体力の低下により

「健康な身体を維持する」ということが
どんどん困難になっている時代となっています。

日本は未病や予防意識が低い国です。
体調が悪くなると病院に行き、薬に頼れば良い
そうならないための「日々の食事で身体は作られる、作られた身体を使い適度に運動する」という
「生活の重要性」にフォーカスすることに対する希薄さにより

日本人の死亡原因の約6割が生活習慣病と言われる
食習慣や運動習慣で本来予防できるような病となります。

その一方で、テレビ等で「痩せる！」と特集されたら
その食品が次の日にはスーパーからなくなるほど
「痩せる」ことに関しては、関心のある方が多いというのも
事実としてあります。
ただ、ある一時期のみ
単一の食材を過剰に摂る、もしくは摂らないというのは
長期的にみた身体の変化としては、なんの有効な効果に
つながりません。

ただ、だからといってあまりやることが多すぎると
長続きしないのも現実としてあります。

人体として必要な栄養素を一定時期きちんと摂取する習慣
身体の変化を実感することで
「身体が軽くなり、気持ちが明るく前向きになる状態を体験することで、その心地よさを感じる」ことにより
継続的な健康の維持に意識を向けてみようというムーブメントを起こしたい

その流れが広まると、自然と
健康寿命が延びることで医療費削減に繋がり
ひいては日本が直面する社会問題の解決の糸口にもなる

自身の健康に近づくことで、結果的に
社会問題の解決にもつながる

日本人一人一人が健康になることで
将来の日本が明るくなります。

従来ある、ただ体重が一時的に減少することではなく
根本的な体調の改善に着手してみませんか？
賛同し、更に仲間になってくれるという方を募集致します。
お申し込み・お問い合わせはDMにて受け付けております。

#管理栄養士 #体質改善 #健康 #健康寿命 #自分らしく生きる #楽しい #楽しい人生

11/09/2023

【10〜12月のご案内】

------秋〜冬編-------

管理栄養士2人
こっちゃんカネゴン
と
健康管理士で玄米酵素札幌営業所所長
澤井さん
いつもの3人で
元気よく楽しく面白く
お送りいたします🌞🌞🌞

知って役立つ
知って得する
話を聞いた、次の瞬間から使える
面白話盛りだくさんです！

そして
他ではなかなか聞けない
食べ物や色々の最新情報盛りだくさん！

今はネットやsnsが普及していますが
色んな人が色んな情報を
裏付けやリソースがあるかどうか
分からない状態でも発表できてしまう
というデメリットも。

その点、私たちは
管理栄養士2人と
玄米酵素所長
（あまり信じられないくらい、親しみやすくてポップだけど🤣）
でお送り致しますので
ある程度は（？）信憑性のあるお話ばかりです！

皆さんと一緒に
楽しみながら創り上げていきたい！と
思っている講座ですので
ぜひ！
参加お待ちしております🙌

※参加お申し込みはDMに受付中！

#管理栄養士 #北海道 #札幌 #講座 #食 #楽しい #デトックス

27/07/2023

「血を増やす食べ物が元気な爪をつくります！」

7月27日

血を増やす食べ物　

アサリ

これらは生で食べると体を冷やし

かえって脾・胃に負担をかける

茹でたり焼いたり
加熱して食べましょう。

***************************
☆*:.｡.リアル講座の日程2023年｡.:*☆

※詳しくは随時告知していきます。

気になった方、申し込みはDMへ★
　４月⇨『糀×発酵の　発酵seasoning ( 終了
６月⇨『昔ながらのすっぱしょっぱい梅漬けwork』終了

　８月⇨『【土用対策】夏の発酵seasonimg』洞爺湖
１０月⇨『ハンドメイド発酵×美容パック』
１２月⇨『冬の発酵seasonimg　みそ＆コチュジャン』
***************************
こっちゃんのお料理アカウント→
こちらで紹介した効果・効能のある食材を
お料理してレシピ公開してます！！
作り方が気になった方はぜひチェックしてくださいね♪
**********************
#管理栄養士 #健康 #シンプルライフ
#発酵 #健康食 #整える習慣 #くらしを整える

26/07/2023

「血を増やす食べ物が元気な爪をつくります！」

7月26日

栄養に富んだ良い血を作り
きちんと巡らせるためには

血を増やす、食べ物が大事です

黒キクラゲ

血を増やし、流れを良くする

貧血にもおすすめ！

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☆*:.｡.リアル講座の日程2023年｡.:*☆

※詳しくは随時告知していきます。

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23/07/2023

「血を増やす食べ物が元気な爪をつくります！」

7月23日

血が不足する原因　①

血を作るための
食材が少ない

血をつくる食材とは
なんでしょう？…

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22/07/2023

「血を増やす食べ物が元気な爪をつくります！」

7月22日

爪のトラブルの大きな
原因は血の不足
ではなぜ血が
不足するのでしょうか？

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21/07/2023

「湿気と気温の上昇で体にこもった熱が心を乱す」

7月21日

「元気不足を感じたら〇〇○をとって」

瓜科の果物

糖度が高すぎるスイカやメロンも普及していますが、
あまりに味が甘味として感じられるものも
適度な水分を補うという効果以上に
甘味が体内に吸収されてしまうので

水分バランス調整の
効果が得られないことが
あるので注意してください。

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20/07/2023

「湿気と気温の上昇で体にこもった熱が心を乱す」

7月20日

「元気不足を感じたら〇〇○をとって」

瓜科の食べ物（きゅうり・ゴーヤ・スイカ・メロン）

体の余分な熱と湿気を取り除いてくれるので
暑気あたりの予防に良いとされています。

また水分バランスの調整を行う作用も
あります。
ただし体を冷やすので胃腸が冷えている人やあまりに消化力が落ちている人は避けてくだい

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20/07/2023

「湿気と気温の上昇で体にこもった熱が心を乱す」

7月18日

「元気不足を感じたら〇〇○をとって」

とうもろこし
まさにこの時期旬の食べ物

黄色い色で優しい自然の甘味が
ある食材

脾臓の元気不足を感じたら
とうもろこしを食べましょう
（よく噛んで食べないと
そのままお便りにでちゃうよ）

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19/07/2023

「湿気と気温の上昇で体にこもった熱が心を乱す」

7月17日

「元気不足を感じたら〇〇○をとって」

黄色い食べ物を食べて

脾の不調を補って行くことが大事です。
その時も前述で述べたとおり
よく噛んで食べることが大前提です。

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16/07/2023

「湿気と気温の上昇で体にこもった熱が心を乱す」

7月16日

「元気不足を感じたら〇〇○をとって」

消化器系が弱まるので
油っこいものは控えていつもより、
よく噛んで食べることが大事です。

消化器官が弱まるので、
食べ物が胃に入る前に、
口の中で唾液と混ざり合わせて
消化に負担のかからない食べ方を
普段より心がけることが大事です。

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