こば鍼灸整骨院

こば鍼灸整骨院 皆様の健康作りに貢献できますよう、精進して参ります。
何かお困りの際

「通う時間がない」そう感じて、体のケアを後回しにしていませんか？忙しい毎日の中で、自分の時間を作るのは簡単ではありません。ただ、体の不調を放置すると、痛みが悪化し、仕事の集中力やパフォーマンスが落ちてしまいます。結果として、さらに時間を失う...
17/04/2026

「通う時間がない」
そう感じて、体のケアを後回しにしていませんか？

忙しい毎日の中で、自分の時間を作るのは簡単ではありません。
ただ、体の不調を放置すると、痛みが悪化し、仕事の集中力やパフォーマンスが落ちてしまいます。
結果として、さらに時間を失うことにつながります。

当院では、忙しい方でも通いやすいように
・短時間でも効果を実感できる施術
・無駄に通わせない計画
を大切にしています。

「時間がないから行けない」ではなく、
「時間を無駄にしないために整える」という考え方が重要です。

スキマ時間でのご予約も可能です。まずは一度ご相談ください。

※当院は駐車完備[写真はA駐車場/塀に沿って2台駐車可能]

【春こそ始めよう！腰と首肩をリセットする「動ける体」への第一歩】春の訪れとともに、体を動かしたくなる季節ですね！当院でも、新年度を機に健康を意識される方が増えています。しかし冬の寒さで固まった体や、慣れない環境によるストレスから、腰の重だる...
13/04/2026

【春こそ始めよう！腰と首肩をリセットする「動ける体」への第一歩】

春の訪れとともに、体を動かしたくなる季節ですね！
当院でも、新年度を機に
健康を意識される方が増えています。

しかし冬の寒さで固まった体や、
慣れない環境によるストレスから、
腰の重だるさや首肩のこり
痛みを強く感じる方も増えています！

つらい腰痛やガチガチに固まった首肩は、
マッサージだけで一時的に和らいでも、
体の使い方が悪いとすぐに再発してしまいます。

そこで当院では、痛みを取り除く治療の後に、
「コレクティブエクササイズ」による
根本的なサポートを行っています。

このエクササイズは、単なる筋トレではありません。

腰に負担をかけない動き方や、
首肩の動きをスムーズにするための
「正しい筋肉・関節の使い方」を
体に再教育する訓練です。

「長年の腰の痛みから解放されたい」
「首肩を気にせず仕事に集中したい」という方、
この4月から当院と一緒に、
痛みの出にくい体へと作り変えていきませんか？

一人ひとりの腰や首肩の状態に合わせた
最適なメニューをご提案いたします！

※写真は小学生とともに運動前のエクササイズを行っている様子です。

【サボりと過労】筋肉のチームワーク崩壊筋肉は「強さ」よりも「働くタイミング」が命。一部の筋肉がサボると、別の筋肉が過労死寸前になります。インナーマッスルのサボりと脂肪化：痛みが出ると、脳は腰の奥の筋肉（多裂筋）のスイッチを強制オフにします。...
10/04/2026

【サボりと過労】筋肉のチームワーク崩壊

筋肉は「強さ」よりも「働くタイミング」が命。一部の筋肉がサボると、別の筋肉が過労死寸前になります。

インナーマッスルのサボりと脂肪化：
痛みが出ると、脳は腰の奥の筋肉（多裂筋）のスイッチを強制オフにします。使われなくなった筋肉は脂肪に変わり、代わりに表面の筋肉がガチガチに固まって腰をかばいます。

前後の筋肉の綱引きの乱れ：
股関節の前側（腸腰筋）が硬く縮むと、腰骨が無理やり前に引っ張られます。逆にここが弱いと、腰のきれいなカーブが失われ、クッション機能がゼロに。

「守りのスイッチ」の遅れ：
本来、腕や脚を動かすコンマ数秒前に、お腹の筋肉がコルセットのようにキュッと締まるのが正常です。このスイッチが遅れると、動くたびに腰の骨がグラつき、ダメージが蓄積します。

【交通事故】による「ムチウチ・痛み」早めの対処が必要です！最近、スピードの出しすぎによる交通事故のニュースが増えています。もし事故に遭ってしまったら、痛みを我慢せずに当院へお越しください。【当院の交通事故治療】1. 窓口負担なし： 自賠責保...
08/04/2026

【交通事故】による「ムチウチ・痛み」早めの対処が必要です！

最近、スピードの出しすぎによる交通事故のニュースが増えています。
もし事故に遭ってしまったら、痛みを我慢せずに当院へお越しください。

【当院の交通事故治療】
1. 窓口負担なし： 自賠責保険適用で、費用を気にせず治療に専念できます。
2. 専門的なアプローチ： ムチウチ、腰痛、肩の痛みなど、事故特有の症状に対して施術・電療でアプローチしていきます。
3. カウンセリング： 事故後の不安なことや不明点など、しっかりお話を伺います。

雪解け道は走りやすくなる反面、危険もいっぱいです。
万が一の時は、一人で悩まずにすぐにご相談ください。しっかりサポートいたします！

「まだ我慢できるから大丈夫」そう思っている腰痛や肩こり、実は一番悪化しやすい状態です。30〜40代の方は仕事や家庭が忙しく、自分の体のことを後回しにしがちです。違和感を感じていても「そのうち良くなる」と思い、気づけば痛みが慢性化しているケー...
03/04/2026

「まだ我慢できるから大丈夫」
そう思っている腰痛や肩こり、実は一番悪化しやすい状態です。

30〜40代の方は仕事や家庭が忙しく、自分の体のことを後回しにしがちです。違和感を感じていても「そのうち良くなる」と思い、気づけば痛みが慢性化しているケースが非常に多いです。

実際に来院される方の多くが「もっと早く来ればよかった」とおっしゃいます。初期の段階で整えることで、回復も早く、通院回数も少なく済みます。

我慢を続けるほど、結果的に時間も負担も増えてしまいます。
“まだ大丈夫”の今こそが、体を整えるベストなタイミングです。

まずは今の状態をチェックしてみませんか？

『交通事故多発中！』こば鍼灸整骨院のマスコット兼、門番のホネコです✨雪溶けと共に、最近は交通事故が増えてきています！最近豊平の学園前でも悪質な交通事故が起きてしまいました。被害者側はいくら気をつけていても、起きてしまうのが交通事故です。巻き...
30/03/2026

『交通事故多発中！』

こば鍼灸整骨院のマスコット兼、門番のホネコです✨

雪溶けと共に、最近は交通事故が増えてきています！
最近豊平の学園前でも悪質な交通事故が起きてしまいました。
被害者側はいくら気をつけていても、起きてしまうのが交通事故です。
巻き込まれてしまった時には適切で迅速な対応が必要となります。

お身体の痛みも事故直後は、緊張から痛みを感じにくいもの。
しかし、数日後に首や肩の重だるさ、腰の痛み、股関節の違和感が現れるケースは非常に多いです。
特に「むちうち」は放置すると、慢性的、あるいは後遺症を招く原因にもなりかねません。
当院では、事故の衝撃で痛めた関節や筋肉、靭帯を検査し筋肉の緊張を丁寧に解消する専門施術を行っています。
「レントゲンでは異常なしと言われたけれど、肩が上がらない」「立ち上がる時に腰や股関節が痛む」といったお悩みも、ぜひお気軽にご相談ください。
早期のケアで、健やかな日常を早く取り戻しましょう！

腰痛は「筋トレ」よりコレ！再発を防ぐ新常識腰痛を繰り返していませんか？実はマッサージや筋トレだけでは不十分。根本から改善し、再発を防ぐカギは…1. リラックスしてお腹の支えを作る「呼吸法」腰が痛いときは体がストレスを感じて緊張し、お腹の奥か...
28/03/2026

腰痛は「筋トレ」よりコレ！再発を防ぐ新常識
腰痛を繰り返していませんか？

実はマッサージや筋トレだけでは不十分。根本から改善し、再発を防ぐカギは…

1. リラックスしてお腹の支えを作る「呼吸法」
腰が痛いときは体がストレスを感じて緊張し、お腹の奥から腰を支える力が弱まっています。まずは呼吸で体をリラックスさせます。
* 4秒吸って、8秒吐く： 仰向けで膝を立て、吸う時間の「倍」の時間をかけて息をゆっくり吐き出します。これで体の緊張が解け、腰や背中のこわばりがスッと抜けます。
* 背中側で息をする： 背中側に空気を入れるイメージで深呼吸します。背中が柔らかく動くようになると、腰を支える筋肉が働きやすくなります。
* お腹を優しくへこませる： 息を吐きながら、下腹部を軽くへこませます。ギュッと強く力むと外側の筋肉を使ってしまうので、「軽く、静かにお腹をへこませたままにする」のがコツです。

2. 腰を守る「負担の少ない姿勢」を見つける
長時間同じ姿勢でいることを避け、腰に一番負担のかからない「ちょうどいい位置」を体に覚えさせます。
* 骨盤の「ちょうどいい位置」探し： 骨盤を前後にゆっくり動かしてみて、反りすぎでも丸まりすぎでもない、真ん中の楽な位置を見つけます。
* 30分に1回は動く： どんなに良い姿勢でも、じっと固まっていると筋肉の血流が悪くなりカチカチになります。「30分に一度は立ち上がるか、姿勢を変える」ことが、一番の予防策です。

この他にも腰痛予防のエクササイズはあるので今後も紹介していきます！

【雪解け時期の交通事故にご注意ください】雪解けが進み、路面が見え始めるこの時期はスピードを出す車が増え、交通事故のリスクも高まります。事故後に・ムチウチ（首の痛み）・腰痛・肩の痛み・違和感やだるさこのような症状はありませんか？札幌市豊平区学...
23/03/2026

【雪解け時期の交通事故にご注意ください】

雪解けが進み、路面が見え始めるこの時期は
スピードを出す車が増え、交通事故のリスクも高まります。

事故後に

・ムチウチ（首の痛み）
・腰痛
・肩の痛み
・違和感やだるさ

このような症状はありませんか？

札幌市豊平区学園前のこば鍼灸整骨院では、
交通事故によるお身体の不調に対応しております。

▶ 自賠責保険適応
▶ 窓口負担0円
▶ 整形外科との連携可能

また、炎症や痛みの感覚を抑えるために、
ハイボルト治療(電気療法)を取り入れています。
深部の筋肉や神経にアプローチし、
痛みの軽減や回復のサポートが期待できます。

事故直後は症状が軽くても、
後から痛みが強く出るケースも少なくありません。

「少し気になるな」という段階でも大丈夫です。
ご相談・ご予約はお電話またはLINEからお気軽にご連絡ください。

朝起きると腰が痛い！ガチガチに固まる「本当の理由」 「朝起きる時、腰が固まって動けない…」 「動き出せばマシになるのに、朝一番が一番辛い…」そんなお悩みありませんか？実はこれ、寝ている間の体の中で「ある異変」が起きているサインかも！専門的な...
21/03/2026

朝起きると腰が痛い！ガチガチに固まる「本当の理由」

「朝起きる時、腰が固まって動けない…」
「動き出せばマシになるのに、朝一番が一番辛い…」

そんなお悩みありませんか？

実はこれ、寝ている間の体の中で「ある異変」が起きているサインかも！専門的な視点から、朝の腰のこわばりの原因を分かりやすく解説します👇

① 筋肉の「ラップ（筋膜）」がネバネバの接着剤に！
筋肉を包んでいる「筋膜」には、潤滑油のような成分が含まれています。
寝ている間ずっと動かないでいると、体温が下がったり水分が減ったりして、この潤滑油が「サラサラ」から「ドロドロのゼリー状」に！
結果、筋肉同士がくっついて摩擦が起き、朝の「重だるさ」や「硬さ」に繋がります。

② 血流ストップで「痛みのゴミ」が溜まる
夜は体を動かさないため、筋肉がポンプの役割を果たせず血流が悪くなります。
すると、腰の周りが酸欠状態になり、「痛みの原因になる老廃物（ゴミ）」がどんどん蓄積…。
さらに血流の滞りで局所的にむくみが発生し、神経を圧迫して朝一番の痛みを引き起こします。

③ 脳と体が休まっていない（ストレス・睡眠不足）
ストレスが溜まっていたり、睡眠の質が低かったりすると、寝ている間も体が「戦闘モード（交感神経優位）」のままに。
すると血管がギュッと縮こまって余計に血流が悪化します。
さらに、睡眠不足だと脳の「痛みを抑えるシステム」がうまく働かず、ちょっとした刺激でも「すごく痛い！」と感じやすくなってしまうんです。

④ 無意識のうちにやってる「腰イジメ寝姿勢」
寝ている時の姿勢が、一晩中腰を引っ張っていることも！
・横向きで上の脚を前に出す：体がねじれたまま固定される
・仰向けで膝をピンと伸ばす：腰の「反り」が強くなり、腰の奥の筋肉が休まらずに緊張しっぱなしになる弓の弦状態に

⑤ 「天然のコルセット（インナーマッスル）」がサボっている
体の奥底で背骨を支えるインナーマッスルが弱っていると、寝返りを打つ時などのちょっとした動きでも腰を支えきれなくなります。
すると、外側にある大きな筋肉（アウターマッスル）が「俺が頑張らなきゃ！」と無理をしてしまい、腰をガチガチに固めて守ろうとしてしまうのです。

豊平小学校の3〜6年生を対象に「姿勢が良くなる魔法のストレッチ」の授業を行いました！最近はスマホやゲームの影響もあり、子どもでも姿勢が崩れやすくなっています。実は今、注目されているのが「子どものロコモ（ロコモティブシンドローム）」。これは、...
16/03/2026

豊平小学校の3〜6年生を対象に
「姿勢が良くなる魔法のストレッチ」の授業を行いました！

最近はスマホやゲームの影響もあり、
子どもでも姿勢が崩れやすくなっています。

実は今、注目されているのが
「子どものロコモ（ロコモティブシンドローム）」。

これは、骨・関節・筋肉などの運動器の働きが低下し、
・姿勢を保つ
・体を動かす
・歩く
といった運動機能が弱くなってしまう状態です。

今回は、姿勢を支える筋肉をやさしく伸ばし、
体がスッと起きるストレッチを豊平小学校のみなさんに体験していただきました！

「体が柔らかくなった！」
「背中が伸びた！」
と元気な声もたくさんいただきました！

こば鍼灸整骨院では、
子どもから大人まで姿勢と体の使い方をサポートしています。

地域の健康づくりのため、
今後もこのような活動を続けていきます！

「腰が悪い」は思い込み？あなたの痛みを消す、脳と体の新習慣腰痛は単なる「腰のケガ」ではありません。体のキズだけでなく、神経のピリピリ感やストレス、さらには「痛むのが怖い」という心のブレーキが混ざり合って起きる「体のエラー反応」なのです。痛み...
13/03/2026

「腰が悪い」は思い込み？あなたの痛みを消す、脳と体の新習慣
腰痛は単なる「腰のケガ」ではありません。体のキズだけでなく、神経のピリピリ感やストレス、さらには「痛むのが怖い」という心のブレーキが混ざり合って起きる「体のエラー反応」なのです。

痛みが長引く原因は、背骨を支える小さな筋肉がサボり、脳の中にある「体の地図」がズレてしまうことにあります。これをリセットするには、湿布やマッサージだけでなく、「正しい動きを脳に教え直すこと」が不可欠です。

具体的には、お腹の圧力を高めて内側から背骨を支える感覚や、股関節を「おじぎ」のように正しく使う動きを身につけましょう。

痛みは、脳が鳴らしている「火災報知器」のようなもの。報知器が敏感になりすぎているだけなので、怖がらずに、無理のない範囲で体を動かすことが回復への一番の近道です。

ただし、「足に力が入らない」「夜も眠れないほど痛む」といったサインがある時は、すぐに病院を受診してください。

これからは「腰」だけを見るのではなく、脳と体全体を整えて、痛みに振り回されない体を作っていきましょう！

【繰り返す腰痛の予防に！】「腰痛がよくなっても、また繰り返してしまう…」そのようなお悩みはありませんか？腰痛を予防するためには、腰だけでなく体幹の筋肉（コア）を上手く使える状態にすることが大切です。札幌市豊平区学園前のこば鍼灸整骨院では、体...
09/03/2026

【繰り返す腰痛の予防に！】

「腰痛がよくなっても、また繰り返してしまう…」
そのようなお悩みはありませんか？

腰痛を予防するためには、
腰だけでなく体幹の筋肉（コア）を上手く使える状態にすることが大切です。

札幌市豊平区学園前のこば鍼灸整骨院では、
体幹の筋肉をコントロールする力を高める
「コアトレ」というメニューをご用意しております。

・腰に負担をかけにくい体の使い方を身につける
・姿勢を安定させる
・繰り返す腰痛の予防に

基本はベッドの上で行うトレーニングなので、
どの世代の方でも取り組めるメニューです。

「腰痛を繰り返さないようにしたい！」
「常に腰の違和感がある」

そのような方はお気軽にご相談ください！

住所

豊平区豊平８条８丁目１－１１　宮越アパート
Sapporo-shi, Hokkaido
0620908

営業時間

月曜日 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 13:00
14:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 16:00

電話番号

0118265792

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