ていね駅南口治療室

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ていね駅南口治療室

札幌市手稲区の治療室！！
日本代表・オリンピック選手を長年サポートし

06/11/2025

【寒冷順化】の進め方☃️

①運動
②栄養
③回復
これらへの対策法を、夏の期間から冬場へ向けて変更していくとスムーズに季節を通過していけます。

運動量の変更は
上気道炎などと言われる喉と気管へのウイルス感染を軽減させてくれます。
運動の質の変更は
低温である事により筋が関節を滑らかに動かす機能が起こりにくくなる影響で腱(特に足・膝周り)や関節を傷める機会を低減していく事が叶います。

食事に関しては
脂物・油物を控える事で皮下脂肪が減り体温の保温が難しくなり、それを補うために筋肉が熱を作り出す機能が強く発動してしまうので、関節を滑らかに動かすという本来の機能が十分に発揮されなくなります。故に身体パフォーマンスが上がりなくくなり、怪我のリスクも大幅に上がります。
そして、体の内側の機能調整指示を届けているホルモンは、脂に乗って体内を移動しているので、脂質の不足は免疫を妨げてしまい風邪をひき易く・治りにくくなります。
寒冷順化期間に減量をしている状況で風邪などの感染症状　にかかってしまうと、私のアスリートサポート経験上では、完璧なパフォーマンス回復までに2〜3ヶ月かかるという印象です...
保温も出来ない...回復も脂質不足よりホルモンの動きが鈍くなり起こりにくい...
となる印象です...

回復についても
筋肉が夏ほどの滑らかな動きが起こらないために
筋のリフレッシュも起こりなくくなりますので
動き始めからの関節の不具合と、肉離れや腱(特にアキレス腱)の痛みが出やすくなります。

それぞれへの対策方法は
①気温が下がり始める季節から、思い切って厚着に取り組む事や、冷たい風が肌に直接触れない様にする(特に3つの首である首元・手首・足首は保温)。
②減量は過度に行わない。
③専門家によるケアを取り入れて筋コンディションの維持を徹底する

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寒くなり始めの季節の対策法としてのヒントとしていただき、スポーツによる怪我や、スムーズな冬季期間への移行の一助になりましたら幸いです🙇‍♂️

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28/09/2025

17/06/2025

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05/11/2024

営業カレンダーです🗓️
#ていね駅南口治療室

07/10/2024

気温の低下が著しくなる季節には、
ピークパフォーマンスをキープする戦略を持っているという事が、怪我予防の大きな要因となります。
ご自分マッチした戦略をお持ちですか？
#捻挫
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02/10/2024

今月の営業カレンダー🗓️

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28/09/2024

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24/09/2024

産前産後のサポートについてのシンポジウムにて
お勉強をさせてまいりました。
こんなにも多くの研究をされている方々がいらっしゃった事に驚くとともに、出産の前後で運動を行う事にポジティブな効果があると実感する事ができた1日でした👩‍🍼
本気で時代を動かしていく雰囲気に刺激もいただけました❗️
#産前産後の多職種連携

#妊産婦でも運動
#出産のバイオメカニクス

23/09/2024

#金太郎　
#一回転しかさせたいスタイル
#16時半オープンで19時ラストオーダー
#取皿ビューンのスタッフの癖
#生春巻きの具材は皆んなが好きなヤツが入ってる　
#色々とオモロすぎ

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006‐0022

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