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カウンセリングルーム佐世保, 佐世保市大黒町19番8号, Sasebo-shi (2026)

23/02/2026

さて、スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇2

　
私が当時みつけて受けた催眠療法は１回目は、催眠の施術はなく、

「なぜすぐにしてくれないんだ」と疑問があり、
カウンセリングだけで何も催眠らしき施術してくれないのに
高額の催眠代金が発生したのには当初納得できない
違和感がありました。でも理由があったのです。

私が今度はセラピストになり、初回から催眠やってほしいと
遠方から来らるクライアントに依頼されます。

　初対面でかかる方もおられますが、それでも充分なお話ができたあとです。
　（ヒーリングパック＋ヒプノの組み合わせ）
いきなり、すぐにかかる人は、リラックス感覚をもともと持たれてある人でもあります。

　　
　スポーツなどの試合に勝つためとかゴルフのスコアを
あげたいとか魔法のようにイメージされているのは
催眠を魔法ととらえられての
誤解ではないでしょうか

　ただ、催眠へより深く入ることのコツを自分でもコントロール
できるように、特に呼吸法を学ぶことはスポーツだけでなく
重大な場面での発表などの時、１００緊張してたところを９０，８０レベルに
下げられる感覚ができてきますので
メンタル面で大変、今後の生活に
プラスばかりでマイナスがありません。

では、具体的な催眠を効果的に引き出す方法を明日またお伝えします　続く

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22/02/2026

さて、スピリチュアル、ヒプノって？最大のヒーリングを極めるには、ストレス、うつに1

スピリチュアルを体験すると夢もときどき未知との遭遇

　さて、夢でみたことが時々、正夢、現実におきたこと
体験がいくつかありませんか？

　私が印象強かったのが20代で体調がしばらく胸が苦しく
病院でも異常がなく原因がわからなかった時のある日

夢の中では場所もわからず、ただろうそくの炎が
たくさんあるところの夢でした

　そして次の朝、新聞をひろげたとき夢で見た
洞窟の中でろうそくをともすという

神社が少し離れたところにあることを記事で初めて知った時、すぐに行こうと
でかけました。　

　洞窟の中で、ろうそくの炎を出会ったときの
感動は忘れられません、それから、そこを離れたころから体調の悪さが
消えていました。

　これは個人的な一つの偶然の感覚の体験話かもしれません、
でも私的には神秘的体験でした

さて、最近ネットでも話題のマインドフルネスやストレスコーピング

そこからさらに深く癒しの世界
スピリチュアルな世界の入り口の一つがヒプノセラピーです

ヒプノセラピーは催眠療法という言葉になるのですが、催眠と聞くだけで
テレビで観たイメージから
操られるという先入観が先行し、抵抗があるかたも多いのでは

テレビのショー催眠は、撮影前から　催眠にかかると楽しい
ことおこるかなという人しか集まっていませんから

怖い人は、撮影前に自らお断りされるのです。テレビでは
かかってもいいですよという心に許可できる人、かかりやすく
なった人しか出てないのです。

でも、クライアントにセラピストが無理難題を指示すると、
人間本来の理性が目を覚まそうとします
ので特に命に関わるような指示や恥ずかしめる指示は
ビデオなどのショー的に変な行動をすることは人間本来の防衛本能が
ほとんど催眠を拒否しますので無理です。

催眠状態というのは脳のリラックス感が必要なのですが

日常に苦しんで、催眠療法ですぐに楽になりますか？と

受けられるかたも

セラピストとの関係性（信頼性、信用感覚による距離感）で変わってきますので
ザイアンス効果（接触時間がながくなるほど関係性が高まる効果）
という催眠前の時間の長さがある意味大切な要素です。

私も過去に、胃を切除するくらいパワハラなどで心が辛い時期がありました。
主治医から、病院は、面談時間制限（２回目からは５分程度の診察でも可）があることや
お薬だけでは限界があるから病院よりも

カウンセリングや催眠療法を勧められました。後にしるのですが、
医師はカウンセリングは　勉強しないとのことでした。

厚生労働省のホームページも心が辛いときは投薬と休養としかなかった
のですが、数年前から投薬は「必要に応じて」と変わり、
日本だけえが投薬数と患者が増えているという結果に
２０１６年度からは
減薬としないと診療報酬をださないまで通達しています。

そして、諸外国が患者が減っているのに投薬よりも
カウンセリングや精神療法がとりいれられている現実に
厚生労働省もホームページの表現も変わってきているのです。

　明日は私の催眠体験について

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21/02/2026

どこまでも迷走を続ける怒り爆発　　うつ　
さて、怒りを我慢することと爆発すること、
どちらを選びますか、どちらもうつのワナです。

あるアメリカの医師は、怒りが消えれば
うつが消えるとも言っています

日本人の美徳とされてきた「我慢」でも、
それが持続すると、

脳が疲弊し、処理するために「爆発」が
起こりやすくなります。

どこまでも迷走を続ける怒り爆発　うつ　
　でも、せっかく我慢しつづけたのに、
「爆発」のために、
周囲の関係が崩れることにもなりかねません。

　親子関係でも、お子様に怒鳴り
つけることありませんか。

これを続けると、こどもも委縮し、
怒られないための我慢を
してしまいます。

また、その我慢が別のところで「爆発」の
マネを誘発し、
いじめにつながることもあるのです。

　「我慢」と「爆発」の二つの方法以外に
事を解決する方法をお持ちですか。

とかく、組織でも強い相手には我慢し、
相手が弱ければ威圧することが
習慣となりがちです。

　「我慢」、「爆発」でないお互いが、
思っていることを伝えやすい
環境を整えることがうつを回避することにもなります。

　家庭、組織でも、「我慢させない」「爆発させない」
コミュニケーションが必要とされています。

「我慢」「爆発」を感じるときは、
自分の気持ちが伝えられない
悲しさや寂しさがあります。

　爆発できないエネルギーは、カウンセラーに
ぶつけたり、一人カラオケでも大声でだす
など「吐く」の文字のように、口から右側の
ーマイナスを出し切る、小さくすることです。

　だしきること、みつめないことを明らかに
できると、残る＋プラスが口から出て
「叶う」という文字のように、心も変化します。

相談できる場所、人を確保していくことも
メンタルヘルスの
セルフケアとしても大切な習慣です。

怒りを感じたら、その怒りは何か悲しいもの
寂しいものからきてると自分を見つめなおす
空からでも自分を見つめてみる、ゆっくりと
、ゆっくりと見てみようかなって

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21/02/2026

さて、ストレス　強迫性障害　双極性障害、そして●●をかかえて
これって病気なの　病院、医師ごとに病名がかわる「見捨てられ不安」

私は普通にもなれないの？、
苦しくて、死にたくなるほど辛い

「死にたいままで生きてます」
ポプラ社　咲セリ（著）

私もそうですが
人間は誰でも、嫌われたくない、捨てられたく
ないという気持ちがあります。
（人間としての愛情欲）

先日NHKのEテレのハートネットテレビを
紹介しました「見捨てられ不安」の番組。

その中でゲストとして参加されていた
咲セリさんの本の中からタイトルは
強烈で,図書館で借りるのも抵抗
がありました、ここにご紹介します。

「普通になりたい」「普通に幸せになりたい」

「普通って何だろう」　

「ふつうの病人としても落第した」

　そこに「いらない自分」がいた。

咲さんは、うつ、双極性障害、強迫性障害
など様々な病名をつけられたけどしっくり
いかない。

（私もそうでしたが、病院や医師ごとに
病名が変わることに何だろうと感じた
ことがありました）

咲さんは、7回目に尋ねた病院で、ネットで調べて
恐れていた、自分は「境界性パーソナリティ障害」
ではないかと、医師に聞いてみた。

　医師は、そうかもしれないけど、

「あなたの苦しみは、病気からきているもので
はないかもしれませんね」

「…こどもの頃に『愛されている』
と実感できないまま成長していまった状態です。

薬だけで治すことができません、
これから少しずつ『愛情」をもらって、

『治る』のではなく、『成長』して
いきましょう」…

というように、病名は何か特別な
病気というイメージがありますが

家庭内暴力、破壊、ののしり、罵声

突然きれてしまう、そして罪悪感

自分で感情の
コントロールの境界ができない
ところから言われるのですが、

他の医師もこれは病気でなく。

「癖」と言われます。

その癖は「見捨てられ不安」としても
言われています。

周囲にもこんな家族関係のこと
相談できない、家族もヘトヘト
で病院に行っても薬だけで治らない
助けてという相談も多いです。

　さて、咲さんは、自殺未遂、
その前に度重なる自傷行為、摂食障害、
アルコール依存、薬物、性依存などを
繰り返して苦しまれたことを
書かれています。

　昼夜逆転、親からの精神的虐待
など、思いあたるものがありました。

そして一人で生きていくために援助交際
や風俗まで、さらに外に出れない
までになり、仕事ができない、学校も
行けなかった。

だから在宅ワークで稼ぐために独学で
WEBデザインをインターネットで学び
仕事をしていく

　どうにか結婚したが、いつかご主人に捨てられるかも
しれないという不安や恐怖感でまた死にたい
と飛び出し、

　
「親に愛されない自分はいらない」
「依存に陥った自分はいらない」
「心の病気になった自分なんていらない」

そんな状態を解決させる特効薬や魔法はない

そんな苦しい自分をさらけ出して相談しようと
テレビに投稿しそれがきっかけで
テレビにでると、同じように「普通になりたい」
「生きづらい」人と語らうことから
私だけでないと感じられたものと思われます。

（心のマイナスを吐き出す）

　
そして今度は逆にテレビを観た人からの質問
に応えたり相談されることがでてきて

カウンセラーに
なりたいとまで心が変化してきます。

そんな環境の変化から自分を客観的にみつめる
ことができてきたのです。

何ごとも完璧でないといけない、ゼロか、１００
だから失敗したり、ミスを指摘されると
仕事も無理、全てダメとする自分の癖
にきづく。

「決めつけ」の思考が、自分を否定するから
相手も否定していた、メールの返事が少し
なかっただけで「怒っている」「嫌われた」
と邪推してしまう。

　そこで認知ノートをつけて自分の心をみつめる
と癖に気づき、自分を否定するのでなく

過去は終わったと明らかにする。

許す＝緩める、ほめる、ほめ日記

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19/02/2026

さて、シンガタ　不倫大国日本とまでいわれているのは

日本が一夫一妻制度をとりいれたのは農耕文化の共同体
意識で、性病をださないことが大切だと近代になって
急速に仲間意識の土壌が育ったとされています

　そこに、遺伝子に対する制御が
理性ではきかない状態が不倫と走りやすいとも分析されています

　①不倫はこの先天的な遺伝子の状態があること
　②男女ともホルモンのバランスの周期的なものがあること
　③後天的に幼いころにもらえなかった愛情などの不安定さ

などが絡みあうこと

　結婚するまでは、ラブラブだった（ワクワクのドーパミンや競争に勝つノルアドレナリンが出る状態）のが

2，3年たつと安定的
な愛情バランスがとれている状態（愛情ホルモンのオキシトシが持続的保たれている）と浮気や不倫にはしりにくい
とされていますが、

逆に夫婦でラブラブ感を高める　新しいものに
時々取り組むと浮気や不倫に走りにくいのです

　どうしても結婚という共同生活に新婚状態ラブラブから

いつのまにか兄弟や、家族に形態が
変化しても、生活が安定していればいいのですが、

ケンカなどで
　怒りのスイッチが興奮状態になると　それに連動した
穴埋めに脳がドーパミンを出してワクワクを求めたり、ノルアドレナリンが働くと　新規なものをもとめやすい＝浮気や不倫に走りやすいとされています　脳が新しい恋を求めるのです

　この不安定な状態を理性で抑制するのはかなりの苦痛にもなり、ストレスになるとき、浮気や不倫をしている人が許せなくなるのです

　
不倫という言葉はお互いには、恋愛であり、自由恋愛にすぎない
のですが、不倫は日本の倫理上許されない、周囲を傷つけます

そこでのストレスが男女でも違いがでます

　セックスレスでは、女性の性環境が日本では売春など法的に許されてないため、不倫にはしりやすい　出会い系で　とんでもない
怖い目に会うなどが多くなります

　最近になってデリバリーの男性派遣もでてきているようですが
ホストなど金銭的にも高価格で
女性に性風俗環境がないのは不公平という声もいただきます

　女性の身体は20代の後半から40代にかけて　子供ができなくなるという遺伝子から　ホルモンバランスを崩しやすいとされています

　ヒステリーという言葉もラテン語の「子宮」という語源があり
男性に守られてない生活が不安や感情の高ぶりを起こしやすいのです

　幼いころに愛着スタイルが特に母親とできてないなどがあると、
その不安を解消するために遺伝のスイッチがパートナーを求める
傾向にあるとされ、初潮や性体験も比較的早いとされています

　母親の支配、毒親の状態も　愛情を求めやすくなるのです

　根本には「寂しさ」が「不安」を強くして
愛情不足の補完するものとして恋愛感情を求めやすくなるのです

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18/02/2026

＜ヨーロッパでは不倫が問題になりにくいのは＞

世界に目をむけると、日本とは違う文化があります

特にヨーロッパはカトリックが多く、倫理感には厳しい文化がありますが　不倫に対しては大きな問題にはならないようです

フランスのマカロン大統領も学校の先生との不倫から結婚しています　日本では総理大臣がそういうことではなれないと思います

　売春もカトリックは禁止していますが、法的には女性の性の自由をみまもるために、合法化されてあり、広告も許されます

　ヨーロッパの女性からみると、日本の女性の「性」は主体性や自由がなく
風俗産業においても政府から税金を吸い上げられる組織に属さないといけないなどが日本の女性に性の選択肢がなさすぎると言われます

　新ドラマ　東京ラブストーリーで40年前に帰国子女の
女性が仲のいい恋人になりそうな男性へ
「セックスしよう」とお茶を飲みに行こうな感覚は衝撃的でしたが

ヨーロッパでは、恋人でなくても自由なセックスをすることも
人間らしさを維持する文化なのです　公共的な場所には性病予防のためもかねて避妊具がおいてあり、日本女性がヨーロッパの感覚にカルチャーショックをうけることが多いようです

　ヨーロッパではレイプが少ないのに日本はかなりレイプ犯罪が高く観光都市では　性風俗の店舗規制が厳しい県などにこの犯罪が高いのもどこか心理的なストレスが強くなっているのではという現実です

　さらに、ヨーロッパでは結婚よりも事実婚が増え、一夫一妻という観念はないようで「恋愛、結婚、生殖」の維持は日本では善という価値観に対し、恋愛　結婚　生殖それぞれが分離したもの、自由という価値観のようです

　そのため日本のような少子化、待機児童問題などはおきてないのですが婚外子が50％を超えるフランスなどの国が増えています　
そして社会で、婚外子も大切にする文化土壌なのです

　日本ではまだ、あり得ない話ですが、ヨーロッパでは子供を守る価値観文化があり、妊婦は医療費無料、待機児童で雇い主が雇用を拒否すると罰金など　子供を大事にする文化が育っているのです

　ヨーロッパが正しいという議論ではなく、日本の悲しいところは
不倫などの代償としての中絶率が世界でトップレベルにあることです

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17/02/2026

シンガタ　不倫が日本では犯罪でないけど代償は大きいのは

日本では、韓国、中国と同じ儒教文化が根付いているために、
「信賞必罰」という褒めるときはほめるけど、罰するときは罰する
社会です。

　遅刻しないべき、夫婦は仲良く浮気はしないべき　目上の人を
大切にすべきなど、日本人の共同体のルールができています
ので何か世間のルールと外れるとどこかで罰せられるのではと
罪悪感や不安が強くなるのです

　先進国の中で「死刑制度」があることで世界から日本は残酷な国とみられています。日本人は身内などが事件にまきこまれたら
死刑を望む罰するのが当たり前の感覚がありますが、

　諸外国からは、罪人をまた誰かが殺害する、する人は仕事とはいえ人間の気持ちを考えると誰にもやらせたくないという文化が強いのです

　韓国は死刑制度を今、とめていますが大統領バッシングなど儒教の罰する感情は強くあります

　韓国では不倫にしても、セオール号事件のおきるまでは、不倫は
犯罪として逮捕されていました。

　ホテルに不倫カップルがはいっているという情報があると、警察がホテルの鍵をあけさせ、現場をおさえるために、ふたりとも素っ裸で記録され
それが法廷でさらされるという屈辱まで与えていました。

日本のような芸能スキャンダルのうわさがでるだけでも韓国の芸能人はその世界で生きていけないくらいバッシングされてしまいます

　日本は犯罪とは定義されていませんが、戦後までは姦通罪として死刑に匹敵するほど特に女性に厳しい犯罪とされていました。

他人どおしのもめごと
としては許せないルール違反として、日本人の遺伝子的なバッシング感情が強いのです

　不倫が発覚すると当時者間での慰謝料など、不倫の代償は大きく、二度と会えないくらいに周囲からの目が厳しくなります

コロナの自粛警察など、得するものへの妬みが日本人には大きな
制裁行動がエスカレートしやすいのも特徴です

　元々日本は側室文化や夜這いという　フリーセックスの文化が
日本の村々では、女性の性を開放する
文化が近代まで残っていたため、その遺伝子が残っているため不倫がおさまらない人種でもあるとも分析されています

続く

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16/02/2026

シンガタ　不倫　はないが今日があり明日がある

さて、不倫の相談で一番多いのがゴールがみえないことに対する
不安です　

新型コロナの発生で多くの恋愛感情が真剣過ぎるのも、今日不倫の姿でもあります

　最初は男女とも、一夜限りとかの免罪符を心の中に抱き
割り切った身体の関係になりますが

女性の多くが恋愛感情が強くなり、次のステップへの
不安、依存へと進みがちの相談が多くなります

男性も恋愛、依存支配的にもなるのですが、まずは今の不倫状態
を維持するために家庭を壊す恐怖
経済面や社会的な地位を維持できなくなる恐れを抱き
がちです

　不倫の幸福感も離れたあとの罪悪感　どこかでみつかるのではという強迫感も常につきまといます

　そして、会う回数が増えるとお互いに最高のパートナー
ではないかと思い描きます

　女性はこの幸せを本物にできないかとダメをわかって
いたのに好きになってしまったからと苦しまれる相談が
多いです

　特に、女性が独身の場合は、自分を愛してくれるなら
相手の奥さんよりも幸せにできる　いやその方が幸せ
なはずと思い描きます

男性は、好きだけど不倫と女性もわりきっているはずから将来的なことも考えますが、どうしても今の状況をすぐに変えることにブレーキがかかりがちです

　きっかけは不倫からスタートしたけど
本当に愛しあっているなら、すぐにでも駆け落ちしてでもと
女性は特に気持ちを揺さぶられます

　それに対して男性も地位も社会性も　ときには家族も
捨てていける　財力などがあれば　すぐにでも離婚など
して新しい生活にはいれるのですが、

男性にはすぐには
行動できないという相談が多くて　二人の間にズレ、疑心暗鬼が
生じるのです

　コロナで会えないことでお互いに遠慮でなく本当に好きなのか
という不安が強くなるからすれ違いもおきています

　作家のHさんも、不倫の小説を書かれながら不倫相手との結婚に
ついては、「不倫で幸せになった」というのを聞いたことがない
と言われるくらいリスクが多いのです

　特に女性が独身の場合、相手かたの奥さんがご主人とうまくいってなくても　他人の女性がはいりこむことには女性の本能として
とことん抵抗する傾向があります

　不倫で最終的に結ばれても、今の日本の環境では祝福してくれる状況がないために　周囲が知ると敬遠し、バッシングを受けたり
孤立化しやすくなります、家族や友達と離れた場所に逃避しても　
新たな生活環境への不安や経済的に破綻すると関係が維持できないのです

続く

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15/02/2026

さて、ストレス　うつのお薬よりも効果が期待できる
ものに朝陽をあびることと、腹式呼吸といわれて
います。

　あなたは心地いい腹式呼吸されてますか

腹式呼吸もできるだけ、仰向けで吐く息
は一定に30秒以上できることをめざして
ください。

まずは、10秒、15秒、20秒、そして30秒と

日常では、鼻から5秒ぐらいで吸い
1秒息をとめて、ゆっくり10秒かけて口
から息をはきます。

これは座禅時の呼吸方法です

うつにも４０％の方が軽減したと
TBS元気の時間　2015，7月5日放送でも
紹介されていました

息＝自分の心です

出す時は、全てのいやなもの、悲しみ、
辛さがでていき
最後は少し苦しいくらいに全てだします。

すると、新しい空気が鼻からスーッと
はいってきます。
そのとき、新しいものが入る心地よさを
リラックス感を充分に感じてください。

1回5回から10回を　3セットから10セット
一日の中にいれ、その感覚が座ってもできる。

歩いていてもできるととても楽になります。

仰向けでまず覚えると、体中に免疫となるリンパ液
もめぐり、健康につながります。
　きづいたら仰向けで腹式呼吸ですよ。

さらに、呼吸に意識を向けることで
リラックス状態は、「マインドフルネス」へと
つながります。（NHKのキラーストレスなどで紹介）

これは、スティーブジョブズの瞑想や
「今、ここ」　仏教の「念」＝今の心に
つながりやすくなりのです。

こころを安定させる体内の伝達物質
セロトニンがでやすくなり
当然、予防にも健康にもいいものです。

朝陽をあびて
15時間後には、眠くなり、よく眠れると
メラトニンという体内の免疫力を高める
物質やインターフェロンなど癌抑制物質まで

つまり、バランスがとれる自然な状態へ
優しくもっていけるかです。

すぐに、効果を感じられるものではありませんが
長期的に身体を回復させていきます。

　しかし、早起きがいいとわかっていても
朝起きれないのが
うつの人の大きな傾向があります。

うつと言われたけど、熱がないし、
家にいたらさぼっているようにみられて

　こういう相談が、うつの方をかかえる
家庭は増えています。

　うつになると、からだが重たく、
何をするにもおっくうになります。

でも、初めてかかった人などは、周囲を特に

気にして、何とかしないといけないと
考えてしまいます。

　そこへ、家族から、さぼりとか、元気は
気持ちの問題とか
言われると、さらに、落ち込みます。

本人も、家族も、うつは、こころの気力を
低下させる脳の疲労に
よるものだと認識をしていかなければなりません。

　家族や親せきに精神的なトラブルを
抱えることはありえないと、
隠そうとしたりするために、病気の本人を病気と

信じられず、医師の間違いとか、
心の持ち方が弱いだけだ
とかの精神論で叱ったりします。

　本人は苦しんで相談できるところが
ないうえに、
家族にまで疎外されると、
本人が治りたいという力まで

奪いとってしまうのです。

　家族の気持ちもわかりますが、
うつへの理解を医師やカウンセラー
とも

深めながら、小さなできることを
みつけてほめていく
ことが改善への道につながります。

　うつは、満たされない感情への
緊張状態が続いています。

　特に、お子さんの感情について
サインをみのがさないでください。

　怒りに怒りでは緊張を高めるだけです。

（防衛本能のスイッチがはいることで
交感神経が高まり、ノルアドレナリンという怒りの
ホルモンがでます、

それが出続けるとコルチゾールという
補充物資が、役割を越えて過剰になると神経組織を
破壊することが認められています）
怒り（2次感情）の元になる「悲しみ、辛さ」（1次感情）
を認めてあげて、1次感情の緊張をほぐすことです。

副交感神経を高める腹式呼吸、マインドフルネスは有効です

さらに、スイッチを入りにくくするストレスコーピングも
継続的にすることで、２，３ヶ月で大幅に改善することも
実証実験で認められました。

　鏡をみて、にっこりと笑顔をご自身に
プレゼントできますか。

　つらいけど、「笑顔は気持ちいい、
自己満足かもしれないけど、私は頑張っているね」

言えたら、笑顔で「ありがとう」って鏡にかえして
みてください。

　その温かさを瞬間でも感じてみてください。

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14/02/2026

さて、ささいなことがこびりついたように気になり
頭で繰り返し、へとへとストレス、うつに
こんな経験ありませんか

「エアコンを消してない、電気もつけっぱなし」
「ドアに鍵をかけたかな？」「コンロを火にかけたままかも」と、
不安になって、外出したのに家に戻ったという経験は
誰もがすることです。

また、占いや今日の星占いなどの縁起にこだわることも
多々ありがちです。

そして、いつのまにか戸締まりや火の元を何度も
何度もしつこく確認しても安心できなかったり、
特定の数字にこだわるあまり生活が不便に
なったりしている場合は

「強迫性障害」に陥っていることがあります。

手を何回も洗うことだけがこの病気ではありません。

ミスや失敗から妄想して怖くなり、何度も頭で
反芻してしまうことからもおきます。

しかし、その不安やこだわりがうつも併発しかねません。

今や、100人に１，２人という統計も
でも、治療に行かない人はもっといるのでは？

そして度を超しているなと感じること、いやこれは
自分は少し神経質なだけなのか

「もしかしたらちょっと行き過ぎか」と
いう判断は周囲も難しいところで、

病的症状でないと
自己判断から次第に負のスパイラルになる現実があります。

これは、うつや強迫性障害のある意味「ワナ」です。

ワナに陥りやすい人は、どこかに「・・・べき」という
法則が強い傾向にあります。

　そうすると、自分が何かしてないのではと
だれかに「・・・べき」と言われる不安、恐怖になり、
さきに自分を罰するワナに走りやすくなるのです

　脳の中ではその防衛本能が強くなるのです
扁桃体が大きくなると報告されています。

　これはお薬では小さなりません。

特に、儒教の国、日本、韓国、中国では強いため
幼いころから、信賞必罰という、ほめるときはほめる
罰するときは罰するをみせられて、いつのまにか
　罰せられるべきになりやすいとされています。

まず、ワナに気づく、「・・・べき」は「・・・に越したことがない」
と変換する意識をもっていくことです。

　「うそはつかないべき」がほとんどですよね

でも、うそが優しさになるときもあるのです。
事故、災害などで亡くなられたかたの遺体を扱ったかた
から遺族へお伝えするとき、「おだやかなお顔されてました」
とお伝えするそうです。

そのワナをカウンセリングをとおして解除してみませんか

　心のワナのプロセス

＜神経質⇒こだわり⇒かぎりなく強迫性障害へ、病気？　うつ＞

病気を表か、裏かの2者択一で判断するのでなく
その傾向が進行してないか注意が必要です。

（病名の診断や判断、投薬は医師でしかできません。）

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13/02/2026

さて、自分を理解してもらえない。
自分が許せない、
消えたい、誰かを傷つけることしかできない、
これはストレスのワナです、

　人生には、様々な転機が
だれでも訪れます。
でも、ストレスが強いと自分だけと
思ってしまうのです。

　ほとんどの悩みの元は、「誤解しないでほしい
私のこと理解して」という人間の叫びです。

　あのミュージカル調、○ゲも？
ネットでは、「うちのお母さんみたい」とも
数多く投稿されていました

健常者からみると不思議に思えるかも
しれませんが、
うつの現実は、人が変わったかのように

肯定的な発言を無視し、ネガティブな
発言に変換してしまいます。

これは、特にうつになると機械的（自動思考）に
考えてしまいますので、
周囲の理解も大変です。

　励ましては、攻撃されます。
「思うように動けないことをバカにしやがって」
と善意が悪意に

家庭でも、眠れているか心配して、
「眠れた」と心配すると、
「眠れないのに何でそんな質問するんだ、

自分だって眠りたいんだ、」と、
これまた暴言になり、
家族もヘトヘトになります。

　一番理解してほしい家族に理解して
もらえないもどかしさ、
絶望感で苦しんであるんです。

　ここまでくると、休息と、医師の診断に
よる投薬も必要になります。

　脳の興奮・疲労から緊張のために、
正常な考えをできなくなるのです。

本人にも、こころの弱さでなく、様々な
ストレスや疲労により、
脳が疲労していることを

理解していただき、あせることよりも
休息を理解してもらうことが
大前提です。

また、幼いころの親子関係ので
虐待などのこどもらしさを経験してないときも
いつも怖いという恐れから防衛本能が
働き、あらゆるものに反発することもあります。

　これも条件づけられた癖なのです

病院などでは人格障害とつけたりしますが
プライドが高くての高圧な発言では
なく、弱さを隠すための行動です

家族やパートナーもそのワナに
かからないようにしないと、やりあう
ゲームになり、どちらかがヘトヘトに
なるまで続いてしまうのです。

　さぼりでも、怠けでもありません、
ご自身を責めることは、
ワナと思ってください。

うつになると、一人でぬけだすことはかなり
時間がかかります。
いっしょになって改善していこうと
いうパートナーが必要です。

パートナーには時間と忍耐も
必要になります。

　　病院では、予約が多くて
、再診が2週間後とか１ヶ月後と
なる場合があります。

一人ぼっちにならない環境の
ためには入院も選択肢です。
話を聴いてあげられる環境も必要です。

　家族には暴言をはきがちになります。
そういうときは、カウンセラーも選択肢です。

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12/02/2026

さて、自分は間違っていた。ごめん。うつ　家族　相談　言えないは何のメリットも無い

うつ病治療は休養が改善の基本です。
休養を十分とるためにも
まわりの人間の協力が不可欠です。

　また、まわりの人間が協力的になってくれないと
病気の回復が遅くなるだけではなく、
ひどい場合は悪化しかねません。

伝えるべきでしょう。もし母親に言い難いというなら
父親なり身近な人間を経由して伝えましょう

　とにかく一人で抱え込まない、
一人で解決しづらいのがうつです。

　休養と医師による投薬だけではなかなか、
症状が改善されない相談も受けます。

以前は、休養と投薬だけがうつの対応法だった
のですが、最近の研究でもプラス

傾聴と共感＝カウンセリングや話を受け入れてくれる人
の存在、
さらに精神療法と言われています。

　こんなことを話して、親や友達に心配かけたくない
とうつの「ワナ」が悪い方向に引き起こします。

　ひきこもりのお子さんも、親に心配かけたくない
という優しいお子さんが多いのです。

しかし、現実、なかなか家族でも、うつの身内を
受け入れがたいと
いうこともおきています。

　うつの人は何らかの寂しさ、不安から何かへの
怒りを抱えていることが多いです。

　怒りは、寂しさ、悲しさなどの感情からひきおこす
第2次感情と言われています。

　ですから、怒りを抑えるのではなく、悲しさ、淋しさ
に気づき、そこを癒すことです。
　家族も周囲もそこに気配りすることです。

　本人だけの問題でなく、家族の問題ととらえることで
解決策がみつかったりしやすくなります
（家族療法）

　怒りは、脳に緊張、そして身体にも緊張をおこす
ため、うつは様々な身体症状をひきおこすのです。

　サポートする人がいなければ
カウンセラーに、その怒りを吐き出してみませんか。

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カウンセリングルーム佐世保

23/02/2026

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