火曜日 10:00 - 18:00 水曜日 10:00 - 18:00 木曜日 10:00 - 18:00 金曜日 10:00 - 18:00 土曜日 10:00 - 18:00

トミナガ薬品, 日野町 857, Sasebo-shi (2026)

10/04/2026

体脂肪を減らすには、しっかり水を飲む事が必須！💧

「ちゃんと水飲めてる？」
実はそれだけで“痩せやすさ”が変わります。

✔️脂肪代謝がスムーズに
脂肪を分解するには水が必要。
しっかり飲めている人ほど、燃えやすい体に🔥

✔️食欲のコントロールがうまくいく
軽い脱水＝空腹と勘違いしやすい💭
水を飲むだけで間食が減ることも◎

✔️むくみが減る
水不足は逆に溜め込み体質に…
しっかり飲めば、余分な水分は外へ✨

✔️腸内環境が整う
水分不足は便秘の原因に。
腸が整うと、脂肪も溜め込みにくくなる◎

【目安】
体重×30〜40ml（※食事以外）
例）60kg → 1.8〜2.4L
男性はその、＋コップ1杯くらいが目安🥤

※カフェイン飲料は利尿作用があるので注意⚠️
→麦茶・ルイボスティー・ハーブティー・炭酸水がおすすめ

「水を飲むだけ」で変わる体、今日から始めよう✨

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17/03/2026

🍚ダイエット中でも
お米は1食約110g食べたほうがうまくいきやすい理由

「お米＝太る」と思って抜いてしまう人も多いですが、
実は適量のお米を食べた方が痩せやすい体の状態を保ちやすいと言われています。

理由はこちら👇

①代謝が落ちにくい
糖質を極端に減らすと、体はエネルギー不足を感じて消費エネルギーを節約するモードになります。
お米から適度に糖質を補給することで、体は「エネルギーが足りている」と判断し、基礎代謝が落ちにくくなります。

②食欲が安定する
糖質を極端に制限すると、脳がエネルギー不足を感じて強い食欲を起こしやすくなります。
お米を適量食べることで、脳のエネルギー源であるブドウ糖が供給され、過食やドカ食いを防ぎやすくなります。

③満腹感が長続きする
お米は水分を含みながら胃で膨らみ、さらにゆっくり消化されるため腹持ちが良いのが特徴です。
そのため、間食や食べすぎを防ぎやすくなります。

④多糖類で吸収が比較的ゆるやか
お米の糖質は主に**でんぷん（多糖類）**です。
砂糖のような単糖・二糖と違い、消化の過程で分解されてから吸収されるため、エネルギーとしてゆっくり使われやすい特徴があります。

⑤血糖値が安定しやすい
適量のお米を食事と一緒に食べることで、血糖値が安定しやすくなります。
血糖値が安定すると
・強い空腹
・甘いもの欲求
・食後の眠気
なども起こりにくくなります。

⑥脂肪として蓄積されにくい
体はまず糖質をエネルギーとして優先的に使います。
適量の糖質があると、脂肪を過剰に溜め込みにくくなり、エネルギーとして消費されやすい状態になります。

⑦集中力や体調が安定する
脳のエネルギー源は主にブドウ糖です。
お米を適量食べることで
・集中力の低下
・疲労感
・イライラ
などを防ぎ、日中のパフォーマンスや体調が安定しやすくなります。

🍚ダイエットは
「抜く」よりも適量を整えることが大切。

目安として
**1食約100〜120g（お茶碗軽め1杯）**くらいのお米を
バランスよく食べることで、無理なく続くダイエットに！

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#長崎ダイエット
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08/02/2026

【よく噛むだけで、痩せやすい体に】

実はダイエットに大切なのは
特別な運動よりも、まず“食べ方”。

食べ始めてから約20分で
脳は「もうお腹いっぱいだよ」と
満腹サインを出します。

でも早食いだと
そのサインが届く前に食べ過ぎてしまう…。

そこで大切なのが
ひと口30回の“よく噛む習慣”。

よく噛むことで…

🌟食事のスピードがゆっくりになる
🌟血糖値の上昇がゆるやかになる
🌟満腹感を感じやすくなる
🌟顎や顔の筋肉を使い、消費カロリーもUP

つまり、
自然と食べ過ぎを防げるんです。

今日からできる簡単な工夫👇

✓ ひと口30回を意識する
✓ 箸置きを使って一度手を止める
✓ 食材を少し大きめに切る

たったこれだけでも
体はちゃんと変わり始めます。

まずは
できそうなことを1つだけ
始めてみませんか？🌿

1人で頑張るのが無理かなーって方は
お気軽にご連絡ください！

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22/01/2026

頑張らないダイエットの
第一歩は「朝日」🌞

起きてすぐ朝日を浴びるだけで、
✔ 食欲が安定
✔ ドカ食い・爆食が減る
✔ イライラしにくくなる
✔ 睡眠の質UP → 代謝UP

セロトニンが分泌されて、
食欲アップホルモン「グレリン」も抑えられる✨

やることは簡単。
☀ 起きたら3〜10分、朝日を浴びるだけ
☁ 曇りの日でもOK

明日からは
朝起きたら
📱スマホを見る前に、
太陽を見よう🌿

「がんばるダイエット」
ではなく
「自然に続くダイエット」
始めませんか？

長崎県佐世保市日野町857番地

トミナガ薬品あつこ店

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もっと簡単に
運動なしで食べながら痩せたい！
って方は
お気軽にお知らせくださいね☘️

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01/01/2026

🎍おせち、太らずに楽しむコツ🎍
おせちは日持ちするように
✔ 味付けが濃い
✔ 甘みが強い
→ むくみ＆太りやすい💦

でも選び方と食べ方で安心して楽しめます🙆‍♀️

🌿太りにくいポイント
・たんぱく質中心（肉・魚）
・野菜は芋類を除いてOK
・海藻類を取り入れる
・味付けはシンプルに

🍽おすすめおせちランキング
🥇ローストビーフ・カニ・えび
🥈かずのこ
🥉焼き魚
④昆布巻き
⑤かまぼこ
⑥筑前煮

⚠️栗きんとん・伊達巻・黒豆など
カロリー＆糖質高めなものは
最後にちょっとだけがコツ💡

我慢しすぎず、賢く選んで
お正月もおいしくキレイに過ごそう✨

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29/12/2025

何をしても痩せない…
その頑張り、あなたのせいじゃないかもしれません。

40代以降は、体の変化で
「同じことをしても結果が出にくい」時期があります。
当店では、無理な運動や過度な食事制限に頼らず、あなたの体に合わせた方法を一緒に見つけます。

🌿 初回無料カウンセリング（完全予約制）
🌿 変化を感じられない場合の返金対応あり（※条件あり／個人差あり）

📞ご予約：0956-28-3710
（10:00〜18:00／時間相談OK｜定休：日・月・祝）
「インスタ見ました」でOKです。

23/12/2025

「食事を変えたいけど、何から始めたらいいかわからない…」
そんな人にこそおすすめしたいのがひらがな食。

ひらがな食とは、
和食・自然食・素材そのものを中心にした食事のこと。

例）
・ごはん
・みそしる
・肉じゃが
・うどん　そば
・だんご
・しょうゆ
・ポン酢

カタカナや漢字だらけの加工食品が減るだけで、
✔ 脂質が自然と控えめ
✔ 余分な糖質・添加物が減る
✔ ミネラル・食物繊維がしっかり摂れる

結果として、
代謝が落ちにくく、痩せやすい体に近づいていきます。

しかも我慢や制限ではなく、
「ちゃんと食べてるのに整っていく」のがひらがな食のいいところ。

いきなり全部変えなくてOK。
まずは 1日1食だけひらがな食にしてみてください。

朝だけ、夜だけ、外食以外だけでも大丈夫。
小さな選択の積み重ねが、
無理なく続くダイエットにつながります。

頑張りすぎない。
でも、ちゃんと体は変わっていく。

まずは今日の一食から、
ひらがなに戻してみませんか？🌿

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06/12/2025

✨ゆっくり入る“ぬるめのお風呂”が、実はダイエットの味方✨

「食事制限も運動も続かない…」
そんなときに試してほしいのが、ぬるめのお風呂に10分浸かるだけの簡単習慣♨️

実はこれ、
運動より効率よくエネルギー消費を高める効果があると言われているんです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体がじんわり温まり、内臓の働きが活発になって代謝がアップ。
しかもリラックス効果でストレスによる食欲も抑えやすくなります💛

入浴には、ダイエットをサポートしてくれるポイントがまだまだ✨

🛁 血行促進でむくみすっきり
　温まることで余分な水分や老廃物が流れやすくなり、脚や顔のむくみケアにも◎

🛁 睡眠の質が上がり、太りにくい体へ
　寝る90分前の入浴は深い睡眠をサポート。
　睡眠が整うとホルモンバランスも整い、脂肪が燃えやすい体に。

🛁 自律神経が整って、食欲の暴走を防ぐ
　ぬるめのお風呂は副交感神経を優位にし、リラックス状態に。
　ストレス食い・間食の抑制にもつながります。

＼無理しないダイエットのコツは “続けられること” ／
まずは今日から、
“ぬるめのお湯に10分浸かる” だけの入浴習慣を始めてみてくださいね🌿

お気軽にご相談くださいね！

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🌸漢方のトミナガ薬品あつこ店

🌸佐世保市日野町857番地

🌸0956-28-3710

🌸定休日　　日、月、祝

🌸営業時間　　10:00〜18:00

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18/11/2025

【隠れ糖質にご用心！】
ご飯やスイーツを控えているのに、なぜか糖質が減らない…という方は “隠れ糖質” に注意⚠️

実は、餃子の皮・ポン酢・焼肉のタレ・あんかけのとろみ（片栗粉）など、
日常的に使う調味料や加工品にも思った以上に糖質が含まれていることがあります。

🍚 主食を控えても、調味料で糖質オーバーしていた… なんてこともよくある話。
食品を選ぶときは、必ず、食品の裏に書いてある「栄養成分表示」をチェックする習慣をつけましょう✨

✔️ 主食＋おかず＋飲み物で“トリプル糖質”にならないように
✔️ 甘めのタレやとろみ系は要注意
✔️ 餃子や春巻きなど皮ものは糖質が多め

そして、食べる順番も大事！
まずは野菜 → 肉・魚・卵 → ご飯の順で食べると、血糖値の急上昇を抑えやすくなります🌿

無理せず、気づきづらい糖質をカットして、
続けられる賢い食べ方で体を整えていきましょう😊✨

🌟　　🌟　　🌟　　🌟

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佐世保市日野町857番地

トミナガ薬品あつこ店

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冨永敦子

01/11/2025

寒くなってきてお鍋が美味しい季節です
そこで悩むのが
「糸こんにゃく」と「春雨」、もしくは「マロニー」？どっちがダイエット向き？見た目が似ているから、同じように思われがちですが…

実は大きな違いがあります！

🍲いちばんダイエット向きは「糸こんにゃく」です！！！

🍶 糸こんにゃくは、
原料が「こんにゃく芋」。
ほとんどが水分と食物繊維で、カロリーはなんと100gあたり6kcalほど✨
満腹感が得られるのに、カロリーも糖質もほぼゼロ！
腸の掃除にも役立ちます🌀

🍜 春雨は、
原料が「じゃがいも」や「緑豆」などのでんぷん。
つまり、糖質が多めでエネルギー源になります。
100gあたりのカロリーは約80kcal（ゆで状態）ほど。
「主食の代わり」にするなら食べすぎ注意⚠️

🥔マロニーは
原料が、「ジャガイモ」と「トウモロコシ」でんぷん。
カロリーも糖質量も、はるさめと同じくらいです。

👉つまり、
「カロリーカット」や「血糖値を上げにくい食事」にしたいなら、
**糸こんにゃくの勝ち！**💪

ただし、
・たんぱく質やビタミンは少ないので、
・肉・魚・卵・野菜などと一緒に調理してバランスを整えるのがポイント🌈

注意点🚫
カロリーがないからとたくさん食べすぎると
胃袋が大きくなってしまい、大食いの原因に😲

胃袋は小さくキープするといいですよ(^_-)-☆

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漢方薬局
佐世保

24/10/2025

「同じものを食べているのに、太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜ？」
――その答えのひとつが、“血糖値の上がり方”にあります。

■ 血糖値が急上昇しないと、脂肪が増えにくくなる

食事をすると、体内で糖が吸収され、血糖値が上がります。
それを下げるために分泌されるのが、インスリンというホルモンです。

インスリンには血糖をエネルギーとして使う働きがありますが、
使いきれなかった糖は、脂肪として蓄えられるという特徴があります。

つまり、血糖値が急激に上がるとインスリンも大量に分泌され、
結果的に脂肪をため込みやすい状態になるのです。

ご飯やパンやめんなど、糖質の多い食べ物を、空腹時に食べないようにしましょう。

「カロリーを減らしているのに痩せない」
「食後に眠くなったり、甘い物がやめられない」
そんな方は、血糖値の乱高下が起きているサインかもしれません。

■ 血糖値を“ゆるやかに”上げることで太りにくくなる

血糖値が急に上がらないようにするだけで、
インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪をためにくくすることができます。

このような食べ方を心がけることで、
血糖値が安定し、結果的に代謝も上がりやすくなります。

また、血糖値の安定は「自律神経のバランス」や「ホルモンの安定」にも関係しています。
イライラや気分の波が穏やかになり、心身のリズムも整いやすくなるのです。

■血糖値が急上昇する食生活

1・朝食抜きでお昼にドカ食い

2・パンやお菓子中心の食生活

3・甘い飲み物をよく飲む

■血糖値が緩やかな食生活

1・一口目は、野菜、たんぱく質を食べる

2・主食は、ごはんや玄米、雑穀米

3・甘い物は食後に少し

4・飲み物はお茶やブラックコーヒー、水、炭酸水

■ 今日からできる、血糖値をゆるやかに上げる食べ方

ちょっとしたコツで、血糖値の上昇をコントロールできます。

1. 食物繊維から食べる
まずは野菜・海藻・きのこ類を先に。
糖の吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を防ぎます。

2. たんぱく質をしっかり摂る
肉・魚・卵・豆製品を意識的に取り入れて。
筋肉を守り、代謝を落とさないためにも重要です。

3. 主食は精製度の低いものを
白米より玄米や雑穀米、食パンより全粒粉パンなどを選びましょう。

4. よく噛んで、ゆっくり食べる
早食いは血糖値を急上昇させます。
一口ごとに箸を置くなど、意識してペースを落とすのがコツ。

5. 甘い物は“食後”にちょっと
空腹時に甘い物を食べると、一気に血糖値が上がります。
食後に少量を楽しむようにしましょう。

6・飲み物は、お茶や水、ブラックコーヒー

■ 食べ方を変えるだけで、体は変わる

「何を食べるか」も大切ですが、
「どう食べるか」はそれ以上に、体づくりを左右します。

血糖値をゆるやかに上げる食べ方は、
脂肪を増やさないだけでなく、ホルモンや自律神経の安定にもつながり、
女性の体を根本から整える食事法です。

忙しい日でも、まずは「食べる順番」や「噛む速さ」から意識してみましょう。
その積み重ねが、イライラしにくくなり、太りにくく、疲れにくい体をつくります代謝がよくなり、甘いものが欲しくなりにくくなります。美肌にも

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10/04/2026

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