01/11/2025
寒くなってきてお鍋が美味しい季節です
そこで悩むのが
「糸こんにゃく」と「春雨」、もしくは「マロニー」？どっちがダイエット向き？見た目が似ているから、同じように思われがちですが…
実は大きな違いがあります！
🍲いちばんダイエット向きは「糸こんにゃく」です！！！
🍶 糸こんにゃくは、
原料が「こんにゃく芋」。
ほとんどが水分と食物繊維で、カロリーはなんと100gあたり6kcalほど✨
満腹感が得られるのに、カロリーも糖質もほぼゼロ！
腸の掃除にも役立ちます🌀
🍜 春雨は、
原料が「じゃがいも」や「緑豆」などのでんぷん。
つまり、糖質が多めでエネルギー源になります。
100gあたりのカロリーは約80kcal（ゆで状態）ほど。
「主食の代わり」にするなら食べすぎ注意⚠️
🥔マロニーは
原料が、「ジャガイモ」と「トウモロコシ」でんぷん。
カロリーも糖質量も、はるさめと同じくらいです。
👉つまり、
「カロリーカット」や「血糖値を上げにくい食事」にしたいなら、
**糸こんにゃくの勝ち！**💪
ただし、
・たんぱく質やビタミンは少ないので、
・肉・魚・卵・野菜などと一緒に調理してバランスを整えるのがポイント🌈
注意点🚫
カロリーがないからとたくさん食べすぎると
胃袋が大きくなってしまい、大食いの原因に😲
胃袋は小さくキープするといいですよ(^_-)-☆
漢方のトミナガ薬品あつこ店
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佐世保
