ホリスティックリトリートライフ（ヨーガライフシステムコンサルタンツ）

06/10/2025

🧘‍♀️クラス報告より

皆さん、最近は「体がガチガチ〜！」との声が多く、
この日は前半に背中や肩まわりをゆるめ、
後半は骨盤まわり・お尻ほぐしを中心に行いました。

骨盤が前傾しやすい方もいたので、
膝や足首を曲げながら、少し時間をかけて練習。
コツをつかめた方もいらしたようです✨

経験豊かな講師が、一人ひとりの様子を見ながら
きめ細やかにサポートしています。

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30/09/2025

「朝起きても疲れが取れない…そんな小さな不調を感じていませんか？」

そのような時は呼吸法を試してみる価値があります。

１．息を鼻から吸いながら4秒数える。
２．息を止めて7秒
３．口から「ふ～っ」と音を出して8秒かけて吐く
1日２～３セットでオッケーです。
寝つきが悪い夜でもおすすめ。

29/07/2025

“緊張した心とこわばった体を、ゆるめて整えるヨガ”
火曜18:30〜 ハーネル仙台

現代人に多い「呼吸の浅さ」「肩こり」「不眠」「慢性疲労」。
これらは“がんばりすぎたサイン”かもしれません。
このクラスでは、ヨガのポーズと呼吸法を通じて
✔ 自律神経のバランスを整え
✔ 心を穏やかにし
✔ 筋肉の緊張をゆるめ
✔ 睡眠の質を高めていきます。

週に一度、自分自身をメンテナンスする時間として、
ぜひご活用ください。お仕事帰りにもぴったりです。
講師も、ベテランの講師が勤めています。

https://chatgpt.com/s/m_688851630af481918ed6ca357b00e1f3

＃ヨガ　＃呼吸法　＃慢性疲労　＃睡眠　＃肩凝り　＃AI
＃不眠　＃自律神経　＃ハーネル仙台

04/06/2025

先月、リアルでの講座を4年ぶりに開催しました🍀

沢山の皆さまが足を運んでくださり、無事に盛況のうちに終了する
事ができました。

講座の後には、心に残るご感想を
沢山頂きました。

これからも、心とカラダが軽くなるような時間をお届けしていきたいと思います。

#日立市シルバー人材センター
#ヨガのある暮らし

13/05/2025

5月は寒暖差が大きく、心もゆらぎやすい時期と
言われています。
なんとなく不安定…
🧘‍♀️「心と体をほぐすヨガの時間」
ハーネル仙台で毎週火・水に開催中。
参加者のリアルな声を集めてみました。
リラックスしたい方、ぜひご一緒にどうぞ🌿
#ハーネル仙台　 #仙台ヨガ　 #自律神経を整える　＃5月の不調対策　＃ヨガのある暮らし　＃心と体を整える　＃リラックスタイム　＃大人のヨガ　＃深呼吸しよう　＃ナチュラルライフ　＃ヨガ初心者歓迎

06/04/2025

https://www.facebook.com/share/p/16VbDge84C/?mibextid=wwXIfr

お友達の皆さまへ

桜の季節は、新たな出会いの
時でもありますね。
ヨガを通して、新たなスタートと
ご縁を結んでみませんか？

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#呼吸を大切に
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#仙台イベント情報

04/03/2025

「三寒四温に負けない！春に向けた呼吸法で整える心と体」

3月は気温のアップダウンが激しく、自律神経が乱れがち。
寒暖差による不調を感じていませんか？

こんな時こそ、呼吸法を味方につけて、体調の波をなだらかに整えましょう。
深い呼吸で心身をリセットしながら、春に向かう準備を始めませんか。

ヨーガライフでは、駅近くのハーネル仙台で、午前の部の椅子ヨガ、午前の部のヨガ、夜の部のヨガ、午後の部の体調改善ストレッチで

呼吸を取り入れたヨガをやっています。これらのクラスで一緒に呼吸を整えていきましょう。

＃三寒四温　 #呼吸法　＃春の準備　＃自律神経を整える　＃ヨガ
＃リラックス　

28/01/2025

おはようございます！

前回のハーネルのヨガ教室では、

開脚前屈を目指し、股関節周りのストレッチを中心に行いました。

参加者からは『脚が軽い』『腰回りが楽』との声をいただきました。

ぜひ一緒に体を動かしましょう！

#ハーネル仙台
#ヨガ