もちづき整骨院

22/11/2025

気づかないうちに
“反り腰になる歩き方”をしている人が
本当に多いです。

ポイントは、腰ではなく
太ももの前にばかり力が入っている歩き方。
このクセが続くと、骨盤が前に倒れ、
腰の筋肉が休めないまま歩くことになります。

動画では、
✔︎ 反り腰になる人の共通点
✔︎ 歩き出しの“1歩目”で起きていること
✔︎ 腰に負担をかけない歩き方の切り替え方
を、短くまとめてあります。

反り腰は姿勢だけの問題ではなく、
疲れやすさ・足のむくみ・下腹のハリともつながるため、
「歩き方を変えるだけ」で体の軽さが変わる方が多いです。

まずは今日、
歩き出すときに“腰に力が入ってないか”だけ確認してみてください。
小さな気づきが、いちばん大きな改善のきっかけになります。

保存して、あとで動画と一緒に確認してください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】
宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102
換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

#反り腰
#腰痛
#歩き方

21/11/2025

膝に水が溜まってパンパン…。
「歩くと痛い」「曲げられない」
前回に引き続きパート③です

膝に水が溜まるのは、
関節を守るための“炎症サイン”です。
痛みを無視して歩き続けると、
関節内の圧が上がり、
膝の水は抜いても抜いても
溜まっていきます

水が溜まる＝悪いことではなく、
あなたの膝が“守ろうとしている証拠”。

早めに整えて、
歩ける膝を取り戻しましょう。

⸻


－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】
宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102
換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

#仙台整骨院
#腰痛
#膝の痛み

20/11/2025

膝に水が溜まってパンパン…。
「歩くと痛い」「曲げられない」
前回に引き続きパート②です

膝に水が溜まるのは、
関節を守るための“炎症サイン”です。
痛みを無視して歩き続けると、
関節内の圧が上がり、
膝の水は抜いても抜いても
溜まっていきます

水が溜まる＝悪いことではなく、
あなたの膝が“守ろうとしている証拠”。

早めに整えて、
歩ける膝を取り戻しましょう。

⸻


－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】
宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102
換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

#仙台整骨院
#変形性膝関節症
#膝の痛み

19/11/2025

膝に水が溜まってパンパン…。
「歩くと痛い」「曲げられない」
そんなとき、まず“やってはいけない
行動”があります。

それは──
痛みを無視して動き続けること。

膝に水が溜まるのは、
関節を守るための“炎症サイン”です。
無理に歩き続けると、関節内の圧が上がり、
回復が遅れ、症状が長引いてしまいます。

水が溜まる＝悪いことではなく、
あなたの膝が“守ろうとしている証拠”。

我慢して動くほど、回復は遠のきます。
早めに整えて、歩ける膝を取り戻しましょう。

⸻


－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】
宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102
換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

#北仙台
#仙台市
#膝の痛み

12/11/2025

階段をおりるとき、膝が“ぬける”感覚。
実は、筋力の問題ではなく「タイミングのずれ」が原因のことが多いです。
おりる動作は“体を支えるブレーキ”の役割。
太もも前（大腿四頭筋）だけに頼ると、膝がロックして抜けやすくなります。

✅対策：お尻と太ももの裏を同時に使う意識で一段ずつ。
「ゆっくり降りる」が、最初のリハビリです。

－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡

⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】
宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102
換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

12/11/2025

整形外科で「異常なし」と言われたのに腰痛が続く。仙台の生活環境やデスクワーク中心の生活習慣を踏まえ、最新ガイドラインが示す“安静より動く”が勧められる理由を解説します。...

レントゲンで異常なしでも腰痛が続く。仙台の生活環境と最新ガイドラインを踏まえ、安静より“こまめに動く”を軸に、誤解のない対策を解説します。

03/11/2025

変形性膝関節症・膝の痛みが起きる理由と、仙台市で根本改善に取り組む方法 | もちづき整骨院 変形性膝関節症・膝の痛みが起きる理由と、仙台市で根本改善に取り組む方法 階段が怖い、外出後に「帰れるか」不安、信号を渡り切れない――。 そんな膝の痛みは、軟骨や半月板だけでなく、姿勢・足裏アーチ・歩き方（荷重のかけ方）とも深く関係します。 本記事では、仙台市青葉区・北仙台のもちづき整骨院が、原因 → 対処 → 根本改善の流れを、現場の視点でわかりやすく解説します。 目次 膝の痛み・変形性膝関節症とは？ なぜ膝の痛みが起きるのか（根本原因） 当院のアプローチ：根本改善の4ステップ よくある質問（FAQ） 初めての方へ：受診の流れ まとめ：歩ける体を取り戻す もちづき整骨院の基本情報 画像挿入ポイント：施術シーン（評価・手技） 膝の痛み・変形性膝関節症とは？ 変形性膝関節症は、関節の軟骨がすり減ったり、炎症が生じたりして、膝の動きや痛みに影響する状態です。 代表的な自覚症状は、立ち上がり痛・歩き始めの痛み・階段昇降のつらさ・長時間歩けない・腫れや熱感など。進行や日内変動、体調（睡眠/血糖/むくみ）にも左右されます。 どんな症状が出やすい？ 朝、初動で膝が痛む／こわばる 階段の下りが特につらい（踏み抜く感じ、怖さ） 長く歩くと膝の内側が重く痛む／腫れる 正座や深いしゃがみが難しい どこに問題がある？ 痛みの出どころは1つではありません。関節軟骨・半月板・靭帯・筋膜・滑膜など複数の組織が関与し、さらに足裏アーチ・股関節・骨盤・体幹の使い方が膝の負担を左右します。 画像挿入ポイント：歩行指導（荷重コントロール） なぜ膝の痛みが起きるのか（根本原因） ① 荷重の偏り（姿勢・歩き方） 人は無意識に「楽な側」に体重を預けます。 その結果、片側の膝内側にストレスが集中したり、股関節や骨盤の傾きが固定化して、膝にねじれ（回旋ストレス）が生じます。 ② 足裏アーチの崩れ 土踏まずの落ち込み（過回内）や、指が使えない歩き方は、膝の軌道を乱しやすく、内側への荷重偏位を加速させます。 ③ “スラスト歩行”による衝撃...

仙台市青葉区・北仙台のもちづき整骨院が、変形性膝関節症・膝の痛みの根本原因と改善法をわかりやすく解説。歩行再教育と整体で、手術や注射の前にできることを提示します。

02/11/2025

「膝が痛いから、食べる量を減らそう」
そう思っていませんか？

実はそれ、逆効果なんです。
膝を守る筋肉は“タンパク質”でできています。
特に「ロイシン」が不足すると、筋肉が減って関節を支えられなくなり、
結果的に膝の痛みが強くなります。

つまり──
食べずに我慢するほど、膝は壊れやすくなる。

✅ 膝痛を悪化させない食事方法
✅ 膝の炎症を防ぐ「ロイシン」の摂り方
✅ 膝にいいタンパク質食品（鶏むね肉・卵・豆腐・魚）
✅ 痛みの原因を根本から変える“食べ方リハビリ”

「減らす」より「食べて動く」。
その選択が、膝も体型も救う。
保存して、今日の買い物メモに“タンパク質”って書こう。🛒

⸻


－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】
宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102
換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

29/10/2025

「変形性膝関節症には踵上げ運動と水泳がいい」
そう思っていませんか？

実は──やり方を間違えると膝をさらに悪化させてしまうことがあります。

特に水中ウォーキングは、重力がかからない環境で“腹の力”だけで支えて歩けてしまうため、
陸に戻ると腰が落ちる姿勢になり、再び膝に痛みが出るケースが多いんです。

✅ 踵上げ運動をしても膝が痛む
✅ プールで歩いても良くならない
✅ 恐怖心が抜けず動きが怖い

これらに当てはまるなら、あなたの体には合っていない運動かもしれません。
効果が出ないまま続けるのは、時間も膝も失うリスクがあります。


「正しい運動」ほど危険なこともある。
膝を守りたいなら、“自分に合う動かし方”を今すぐ見直してください。

27/10/2025

膝の痛み・変形性膝関節症の痛みが
なかなか治まらない場合は

脂肪の影響を受けているケースもあるんです

脂肪は関節に荷重をかけるだけじゃなく慢性的な炎症を引き起こして

痛みが長引く
倦怠感
怠さ

の根元になることも

生まれ変わった足、
長く自分の体を運び続けてくれる足を
つくりたいなら、食べるものも
見直して炎症が起きない
体作り目指しましょう。
その②

－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】

宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102

換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

#北仙台
#膝が痛い

26/10/2025

膝の痛み・変形性膝関節症の痛みが
なかなか治まらない場合は

脂肪の影響を受けているケースもあるんです

脂肪は関節に荷重をかけるだけじゃなく
慢性的な炎症を引き起こして

痛みが長引く
倦怠感
怠さ

の根元になることも

生まれ変わった足、
長く自分の体を運び続けてくれる足を
つくりたいなら、食べるものも
見直して炎症が起きない
体作り目指しましょう。


－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】

宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102

換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

#仙台整骨院
#北仙台
#膝が痛い

26/10/2025

脂肪が増えると
関節痛にかかる重みだけじゃなく

慢性的な炎症を引き起こす
ケースがあります。

肥満体型の人は脂質異常で
体中に炎症がおきて

疲れやすい
足がむくむ
足が攣る

こんな事も起きる可能性があるんです

生まれ変わった足をつくるなら
食べ物も一緒に見直すのが効果的



－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
⁡
もちづき整骨院
【仙台市青葉区北仙台/完全予約・完全個室】

宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町5-22 102

換気・消毒徹底/火曜日・祝日休み/日曜診療
プロフィール欄のLINEからお申し込みください。

#仙台整骨院
#北仙台
#膝の痛み