YOTAN ヨガと健康

YOTAN ヨガと健康 世田谷区にあるヨガスタジオです。

11/05/2026

歳を重ねるほど、若くなる人がいる。

大げさに聞こえるかもしれないけれど
スタジオに通い続けている方々を見ていると
これは本当のことだと思う。

無理をしているわけじゃないし、
特別なことをしているわけでもない。

ただ、自分の体と
静かに向き合う時間を続けているだけ。

明るくなり、思考が変わり、身体は軽く動くようになる。

それだけで人は、変わっていく事実がここにあります。

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【YOTAN 】ヨガと健康

完全予約制ヨガスタジオ
＊京王バス「芦花恒春園」より徒歩2分
＊小田急バス「粕谷区民センター入り口」
より徒歩5分
＊京王線「千歳烏山駅」より徒歩10分
＊駐車場(要予約)駐輪場 完備してます🚘

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05/05/2026

今週、急に「ひざが痛い」方が多いです。

どうやら連休中の過ごし方からきてるような……

沢山歩いたら、ずっと座ってたら、人に会って疲れたら

一先ず、お風呂でふくらはぎをほぐして。

あとは　YouTubeで後日アップします。

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24/04/2026

聴くヨガの感覚を体験するには

https://youtu.be/SyJWszCiCYQ?si=APxEK89IYmPiYRh7

YouTubeへ。

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19/04/2026

「疲れているはずなのに、目が冴えて眠れない。」
そんな夜を、もう何日過ごしましたか？

朝起きて最初の一言が「あぁ、しんどい」。

日中は頭にモヤがかかって、
理由もなくイライラしたり、落ち込んだり。

それは、身体が「休む感覚」を忘れてしまっています。

眠れないのは
自律神経がアクセルを踏みっぱなしの状態です。

ヨタンでは
動画にある様な
仰向けで背骨を落ち着かせ、
股関節周りのワークを丁寧に行い

眠れなくても身体は休めるようにしていきます。

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10/04/2026

荷物を下ろした後も、体にはまだ『重さ』が残っています。

その重さをそのままにして１０年２０年の積み重ねが

・ひざが痛い
・首が痛い
・腰が重い

につながります。

日々、自分で身体の重さをおろす習慣が未来の自分を変えていきます。

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04/04/2026

正座が楽だから…

と、正座を日常でする方は想像できる

・ひざの痛み　

だけでなく

・足首のガングリオン
・首の詰まり
・腰痛

など、

思わぬ不調に関係します。

足首の中ってどうなってるの？
を知りながら

そのままだとどうなるの？
どうしたら良いの？

を、自分の身体と対話しながら探ります。

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28/03/2026

むくみは、最初のサインです。

そのままにすると
血管が浮き、
疲れが抜けなくなり、
肌が乾き、
呼吸が浅くなります。

足首は、身体の流れの関所です。

ここが詰まれば全部止まり、
ここが通れば全部流れます。

特に飛行機に頻繁に乗る方に多くみられます。

YOTANでは、まず足首の中心を整えます。

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22/03/2026

ライブやコンサート中
夢中になってる時間には気づかず

終わった後や数日後に

・腰が痛い
・首が痛い
・肩が重い
・疲れ切って戻らない………

そんなことになっている、なりそうな方は
日頃からの体力作りが重要です。

40肩50肩ではペンラが振れません。

腰が弱いとせっかくアリーナ席になっても立ち続けるのが
キツくなります。

首が安定してないと
推しが左右に動き回るのに視線が追いつきません。

絶対、楽しむために
日頃から必要な身体を作りましょう🔥

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18/03/2026

・車を変えたらギックリ腰になった

・連休で長時間運転したら　片方の股関節が違和感がある

・日常の運転で肩首がガチガチ

などなど………

車の運転をよくされる方は
特に身体の片方に不調が出やすいです。

YOTANでは

「股関節周りを動かすワーク」を行うことで
改善、予防を行ってます。

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15/03/2026

座り続けることでの

・腰痛
・坐骨神経痛
・首の不調
・むくみ

集中して観ている時は　何ともなかったけど

休憩でたってみたら、
終わった後、動こうとしたら、
次の日の朝から

こんな不調が出やすい様です。

ヨタンでは

日常で椅子に座った時にできる「ツイストのワーク」を

どこに意識を向けて
何に気をつけて行うと

これらの不調改善や予防に繋がるのかをお伝えしています。

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14/03/2026

動物と暮らすことでの
特徴的な動きがあります。

かがんだり、ひざをついたり、抱き抱えたり、、、、

その積み重ねは

・ひざの痛み
・坐骨神経痛
・腰痛
・首と肩の重さ

などを起こしやすい様です。

YOTANでは動物と暮らす方への不調には

ひとつ、

「太もも周り」のワークをお伝えしてます。

・太もも表、裏
・ソケイ部
・お尻まわり………

どんな構造になってて、自分がどんな使い方の癖があるかを知り、
その改善ワークを重ねることで

痛みからの解放と予防になっていきます。

また
猫なのか犬なのか。
大型なのか小型なのか。

でも気をつけるところが多少変わります。

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#犬との暮らし方サポート
#猫のいる暮らし
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#猫との時間

住所

粕谷4-12/5
Setagaya-ku, Tokyo
157-0063

営業時間

火曜日 08:00 - 18:00
水曜日 07:00 - 18:00
木曜日 08:00 - 18:00
金曜日 14:00 - 16:30
土曜日 08:00 - 16:00
日曜日 08:00 - 12:00

ウェブサイト

アラート

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