YOTAN ヨガと健康

YOTAN ヨガと健康 世田谷区にあるヨガスタジオです。

05/11/2025

安全な練習者クラス/担当.慈一郎

背骨の形状を良くよく観察した時に
単純な外圧練習感覚では
空間はうまれません。

立体として、有機物として、自然物として
改めて良くよく観察したときに

見えてくる必要な動きが有ります。

ご予約・お問い合わせはyoga
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【YOTAN 】ヨガと健康

完全予約制ヨガスタジオ
＊京王バス「芦花恒春園」より徒歩2分
＊小田急バス「粕谷区民センター入り口」
より徒歩5分
＊京王線「千歳烏山駅」より徒歩10分
＊駐車場(要予約)駐輪場 完備してます🚘

#ヨガ #健康 #世田谷 #ヨガの練習 #千歳烏山
#ヨガスタジオ #ヨガ教室 #大人の習い事東京

冷えは、・手足の冷えやむくみ・お腹の張りや便秘・眠りの浅さ、気分の落ち込み・風邪やインフルエンザなどの感染症そして・血管にも負担をかけるといわれています。　　　体が冷えると、血管が収縮し、血流が滞って酸素や栄養が届きにくくなります。その結果...
29/10/2025

冷えは、
・手足の冷えやむくみ
・お腹の張りや便秘
・眠りの浅さ、気分の落ち込み
・風邪やインフルエンザなどの感染症
そして
・血管にも負担をかける
といわれています。

　　
　
体が冷えると、血管が収縮し、
血流が滞って酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、疲れや肩こり、肌のくすみ、
血流トラブルにまでもつながります。
　　　
　

　　　
11月は、「冷え」をテーマに。

内側から温まる力を取り戻すヨガを行います🌿
　　
　
✔︎ 冷え・むくみの改善
✔︎ 血流と自律神経のケア
✔︎ 風邪を寄せつけない免疫づくり
　　　
　　
外の寒さに負けない、
“静かに温まる身体”を育てていきましょう。

　　
　　
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#冷え対策 #血流改善 #免疫力アップ #オンラインヨガ #季節のヨガ #巡りを整える #身体と対話する #ヨガのある暮らし

29/10/2025

気が来るうほど徹底して基礎を学ぶクラス
担当／慈一郎

今月から数ヶ月は「身体が立体であることを感じながら、体側を伸ばす」を行っています。

毎週火曜日8:00・10:00 開催
オープンクラス

ご予約はプロフィールリンクyoga 公式LINEからの受付です。

　
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【YOTAN 】ヨガと健康

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#ヨガ #健康 #世田谷 #ヨガの練習 #オンラインヨガ

仏教的な観点と原理原則からの解釈でのヨガ練習者にむけての慈一郎クラス「済みません」と「許しません」今回はこの言葉が身体にどの様な影響を及ぼすかを学ぶ。背骨には？股関節には？どんな言葉を遣い、日常化するかで身体は変化していきます。______...
20/10/2025

仏教的な観点と原理原則からの解釈での
ヨガ練習者にむけての慈一郎クラス

「済みません」と「許しません」

今回は
この言葉が身体にどの様な影響を及ぼすかを学ぶ。

背骨には？
股関節には？

どんな言葉を遣い、日常化するかで
身体は変化していきます。

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#ヨガ #健康 #世田谷 #ヨガの練習 #千歳烏山

16/10/2025

残20%の練習/２案
(前回の投稿続き)

脚力の持続が難しい場合、向きを変えて行うことは
一つの案です。

　　　
　　　
　　

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#ヨガ #健康生活

レベル1 脚の伸び率80%ここから残り20%は何に気をつけて伸ばすべきか？ここで怪我をする人が多いです。何事も残りの20%を大事に。विस्वामित्रासन（Vishvāmitrāsana）　賢者ヴィシュヴァーミトラの象徴このアーサ...
15/10/2025

レベル1 脚の伸び率80%

ここから残り20%は何に気をつけて伸ばすべきか？

ここで怪我をする人が多いです。

何事も残りの20%を大事に。

विस्वामित्रासन（Vishvāmitrāsana）
　

賢者ヴィシュヴァーミトラの象徴

このアーサナの名にあるヴィシュヴァーミトラ仙人は、修行、知識、克己の象徴として語られることがあります。このような背景を思い描きながら、ポーズ中に「内的な強さ」「知恵・集中力」を感じる手がかりにできます。

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#ヨガ #健康

山梨からお届け🧑‍🌾本日収穫野菜(農薬不使用)今回の目玉は、市場には出回らないサンチュ。日持ちしないからこそ、畑の近くでしか味わえないふわふわ食感。サラダにすると、まるで葉がとけるようにやわらかいです🥬(本日受取限定)¥100スーパーではほ...
13/10/2025

山梨からお届け🧑‍🌾
本日収穫野菜(農薬不使用)

今回の目玉は、市場には出回らないサンチュ。
日持ちしないからこそ、畑の近くでしか味わえないふわふわ食感。
サラダにすると、まるで葉がとけるようにやわらかいです🥬
(本日受取限定)
¥100

スーパーではほとんど見かけない“秋だけの味”。
茹でたては、栗のようにホクホクでほんのり甘い。
まだ土の香りを残したまま、殻の中に詰まっているのは「ピーナッツ」ではなく「豆の甘み」。
(ピーナッツバターにしても👍)

Recipe1｜茹で落花生
水に塩をひとつまみ。
30分ほど静かに茹でて、火を止めて10分。
手で割ると、しっとりした実が顔を出します。
　
¥300

他
・里芋
・さつまいも
・カボチャ
・ししとう
・ピーマン
・枝豆(あけぼの大豆)
・ネギ

本日13:00〜販売です。
日持ちするものはお取り置きもできます😊

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「自分で考える機会を無くすことが一番良くない」やり方ばかりを教えることに疑問があるのは自分で探っていくという行いに意味があり、それが、内観→発見までになるからです。形に溺れていかないように🙏慈一郎より。今回は腰椎を横から観るアップデート【安...
10/10/2025

「自分で考える機会を無くすことが一番良くない」

やり方ばかりを教えることに疑問があるのは
自分で探っていくという行いに意味があり、それが、
内観→発見までになるからです。

形に溺れていかないように🙏

慈一郎より。

今回は腰椎を横から観るアップデート
【安全な練習者クラス替え

大業っぽくみえるアサナが　向きを変えるとどうなるのか
を探っていくと

辿り着くのがスワスティッカアサナのパルヴゥリッタという
とても基礎だったことまで行き着く。

どこまでを見据えてある基礎をやり込むかで
ゴールではなく結果が変わります。

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安全な練習者クラス　/ 慈一郎背骨のどこが硬いかで、どんなトラウマのようなものがそこに入っているのかを観ることになる。過去を変えることを　現在の自分の執着の様なものが邪魔をしている背骨と向き合うことは　身体の効果だけでなく、自分が抱える様々...
03/10/2025

安全な練習者クラス　/ 慈一郎

背骨のどこが硬いかで、
どんなトラウマのようなものが
そこに入っているのかを観ることになる。

過去を変えることを　現在の自分の執着の様なものが
邪魔をしている

背骨と向き合うことは　身体の効果だけでなく、自分が
抱える様々な事柄と向き合うことになる

慈一郎より

【背骨に伸びの空間をつくる】

立体的に螺旋を描くように
背骨の空間を作る動きを行った後

肩甲骨の動きと腰の伸び、さ
スネからの足裏フロントラインの踏み込みが揃った時、
自然と身体が引き上がる

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#更年期の過ごし方 #身体こそすべての資本
#身体を強くする
#アーサナプラクティス #オンラインヨガ

住所

粕谷4-12/5
Setagaya-ku, Tokyo
157-0063

営業時間

火曜日 08:00 - 18:00
水曜日 07:00 - 18:00
木曜日 08:00 - 18:00
金曜日 14:00 - 16:30
土曜日 08:00 - 16:00
日曜日 08:00 - 12:00

ウェブサイト

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