YOTAN ヨガと健康

YOTAN ヨガと健康 世田谷区にあるヨガスタジオです。

22/03/2026

ライブやコンサート中
夢中になってる時間には気づかず

終わった後や数日後に

・腰が痛い
・首が痛い
・肩が重い
・疲れ切って戻らない………

そんなことになっている、なりそうな方は
日頃からの体力作りが重要です。

40肩50肩ではペンラが振れません。

腰が弱いとせっかくアリーナ席になっても立ち続けるのが
キツくなります。

首が安定してないと
推しが左右に動き回るのに視線が追いつきません。

絶対、楽しむために
日頃から必要な身体を作りましょう🔥

_________________

【YOTAN 】ヨガと健康

完全予約制ヨガスタジオ
＊京王バス「芦花恒春園」より徒歩2分
＊小田急バス「粕谷区民センター入り口」
より徒歩5分
＊京王線「千歳烏山駅」より徒歩10分
＊駐車場(要予約)駐輪場 完備してます🚘

ご予約・お問い合わせはyoga
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18/03/2026

・車を変えたらギックリ腰になった

・連休で長時間運転したら　片方の股関節が違和感がある

・日常の運転で肩首がガチガチ

などなど………

車の運転をよくされる方は
特に身体の片方に不調が出やすいです。

YOTANでは

「股関節周りを動かすワーク」を行うことで
改善、予防を行ってます。

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15/03/2026

座り続けることでの

・腰痛
・坐骨神経痛
・首の不調
・むくみ

集中して観ている時は　何ともなかったけど

休憩でたってみたら、
終わった後、動こうとしたら、
次の日の朝から

こんな不調が出やすい様です。

ヨタンでは

日常で椅子に座った時にできる「ツイストのワーク」を

どこに意識を向けて
何に気をつけて行うと

これらの不調改善や予防に繋がるのかをお伝えしています。

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14/03/2026

動物と暮らすことでの
特徴的な動きがあります。

かがんだり、ひざをついたり、抱き抱えたり、、、、

その積み重ねは

・ひざの痛み
・坐骨神経痛
・腰痛
・首と肩の重さ

などを起こしやすい様です。

YOTANでは動物と暮らす方への不調には

ひとつ、

「太もも周り」のワークをお伝えしてます。

・太もも表、裏
・ソケイ部
・お尻まわり………

どんな構造になってて、自分がどんな使い方の癖があるかを知り、
その改善ワークを重ねることで

痛みからの解放と予防になっていきます。

また
猫なのか犬なのか。
大型なのか小型なのか。

でも気をつけるところが多少変わります。

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#犬との暮らし方サポート
#猫のいる暮らし
#犬のいる暮らし
#猫との時間

12/03/2026

包丁を使う　

食材を扱う

重い鍋をもつ

洗い物をする

買い出しをする

料理は感覚をふるに使い、
また全身を使いつつ、細部は独特な動きをします。

そこには　癖も段々とはいってくる。

・台所が低くて腰がいつも硬い、痛い

・肩や首が左右どちらかだけが重い

・立ち続けで股関節に違和感がよく出る

・買い出しで腕が重い

全身に少しずつの疲労が重なります。

こんな方への
改善のためにヨタンではひとつ。

指先のワークを細部までの動かす解放ワークを
お伝えしています。

指先のねじれや縮みが
想像以上に全身に影響しています。

少しずつ台所に立つのがキツくなってきた。
を、
少しずつ立ってるのが楽になってきた。

に、変えていきましょう。

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#料理教室
#オーガニック食材
#ストウブのある生活
#菜切り包丁

10/03/2026

首がつまるのは？

・鎖骨　肩甲骨などの首周りの硬さ

だけでなく

・骨盤周りの冷え
・脚の安定
・背骨の硬さ

そして

・足首の硬さと捻れ

また、通りをよくする順番まであります。

ヨタンでは

今年は「首の安定」をテーマに
季節ごとに必要なワークを行なってます。

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#頭痛
#呼吸がしやすい
#肩が重い

08/03/2026

【不調に向き合うとは】

自分の身体の可能性を信じてみる。

ひとつ。
不調に向き合うことを決める。

真摯に身体に向き合って、改善を試みたら、

不調からの解放とか
それだけではなく

全く別の
自分ではどうにも成らないと思っていたことが
すんなりどうとでも成ってしまうことがある。

「決めて、向き合う」とは
そういうことなのかもしれない。

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#自分の足で歩く
#更年期の過ごし方
#習慣づくり

06/03/2026

【体側の伸び】

今週、行っているワークは
練習者クラスだとこんな練習してます。
(担当・慈一郎)

伸展力がつくと　背骨同士の空間ができ、
インバージョンや背屈、後屈の軽やかさにつながります。

錘は5キロから20キロまで。

アレルギー時期にも必須の体側ワークです。

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#アレルギー症状
#呼吸が深くなる

05/03/2026

本来、ヨガは
動くものではありませんでした。
　　
　　　
最も古い教えに書かれているのは
「うまくなる方法」でも
「柔らかくなる方法」でもなく

　　　
正しく座り、
師の声を聴くこと。
　　
　　　　
　　　
それだけです。

　
　　　　
体が硬くても関係ない。
集中できなくてもいい。
理解しようとしなくていい。
　　

　
　　　　
上から流れてくる声を
ただ、聞くだけ。
　　
　　
　　　
それだけで
呼吸は勝手に深くなり、
背中の緊張はほどけていきます。

　
　　
　
このクラスは教えません。
強引に変えようともしません。

　
　　
そんな「聴くヨガ」を
月に1度、公開します。

(通常はオンラインクラス受講生のみ)
　　　
　　　
　　
3月は

　　　
３月19日(木)8:00
「中辛クラス」担当／慈一郎

　　
　　

公開URLは前日の20:00にyoga
プロフィールリンク
オンライン公式LINEに送ります。

３月18日（水)までのLINE登録で、視聴できます。

「私には今は、これしか無理だ」
そう思う人だけ、来てください。

　

YOTAN ヨガと健康

⸻

#聴くヨガ
#頑張らない
#座るだけ
#静けさに戻る
#自律神経

03/03/2026

アレルギー時期の調整 ② 【体側】

原因は、外側よりも内側にあります。

内臓の疲労。
呼吸筋の縮み。
背中の緊張。

身体も自然物です。

春先は、自然界も不安定です。
冷えが戻り、暖かさが伸びる。
揺らぎを繰り返す季節。

揺らぎの中で　気付かぬうちに　
緊張の縮みが体側に生まれます。

そこにアレルギー反応が重なると
内側の疲労が表面化しやすくなります。

改善に必要なのは、

・外側からの強い力のみで行わないこと。
・内部を動かす時の順番を知ること。
・身体を冷静に観察すること。

また、体側へのアプローチに必要なのは
支える土台。

1・２月に積み上げてきた基礎の足が
今、生きる季節です。

_________________

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#アレルギー肌
#揺らぎ世代
#更年期の過ごし方

28/02/2026

【この時期に硬くなる身体の部位】

があります。

ひとつは「太もも裏側」

大きな筋肉の場所なので大雑把に動かそうとしてしまいがちですが、、、
身体はミリ単位で反応がでます。

太もも裏を何とかしたいからといって、直接法だけでは
何ともならなったり
一時のスッキリ感で終わってします。

疲労はもっと身体の奥にいます。

根本の足の使う感覚を探る中で奥に効いてきます。

YOTN ヨガと健康

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#アレルギー肌
#更年期の過ごし方
#ゆらぎ期

23/02/2026

こんばんは♪まなみです😊

　
２０２６年４月１７日(金）17:00〜18:00
WITH HARAJUKU にて開催

東京エリア最大級のヨガ＆ライフスタイルイベント
「オーガニックライフTOKYO2026」

私の師・慈一郎氏のメンターである
西岡ゆき氏が担当するクラスに、

今年も恒例、慈一郎氏が
デモンストレーター＆アジャスターとして
登壇されます！

テーマは
「Body is your first prop｜身体はあなたの最初の道具」

今、皆さんが積み重ねている練習を
道具を使わず、
“頼れるのは自分の身体だけ”という環境で行います。

誤魔化しはききません。
だからこそ、身体の底力がはっきり出ます。


いつもの練習の基礎力がどこまで通用するのか。
楽しみながら確認できる、とてもいい場になりそうです♪

また、
長くヨガの道を歩み、指導を続けてきているメンターと、
独自の哲学でYOTANを創り上げ続けている
慈一郎氏が同じ空間に立つ時間。

流派にとどまらず、
ヨガの素晴らしさと本質を
感じれる時間にもなりそうです。

最後に。。。

今年は私まなみも
初！アシスタントとしてサポート参加します💓

皆さんと同じ場にいることを切に願います🙏　

ぜひ、お待ちしています❣️

* 日時： 2026年4月17日（金）17:00~18:00
* 場所：WITH HARAJUKU （原宿駅徒歩1分）
* 講師：西岡ゆき、Yukako、Chie
* 参加費：2,750円（税込）

お申し込み方法
以下の公式ページより詳細をご確認の上、チケットをご購入ください。

https://omtogether.jp/collections/2026-harajuku/products/260417s1-6

スクショしてURLを長押しするとサイトに飛べます

【オーガニックライフ TOKYO】
2026.4/17.18.19
公式サイト

https://www.organiclifetokyo.com/

住所

粕谷4-12/5
Setagaya-ku, Tokyo
157-0063

営業時間

火曜日 08:00 - 18:00
水曜日 07:00 - 18:00
木曜日 08:00 - 18:00
金曜日 14:00 - 16:30
土曜日 08:00 - 16:00
日曜日 08:00 - 12:00

ウェブサイト

アラート

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