YOTAN ヨガと健康

YOTAN ヨガと健康 世田谷区にあるヨガスタジオです。

今週のヨガは　旧正月を迎える前、春を迎える前に、自分を見直し、省みるようなワークです。末端細部の真っ直ぐさを観ていく中で　みえてくる今まで放置していた自分の【癖】を見つめますまた、基礎ワークレベルも毎年上がっている中で、昨年の自分との違いや...
04/02/2026

今週のヨガは　旧正月を迎える前、春を迎える前に、
自分を見直し、省みるようなワークです。

末端細部の真っ直ぐさを観ていく中で　みえてくる
今まで放置していた自分の
【癖】を見つめます

また、基礎ワークレベルも毎年上がっている中で、
昨年の自分との違いや変化も感じとれるような週となってます。

また、ここは変わらず、
季節の変わり目の不調　今は「腰痛」に効くワークとなっており、
今年のテーマの「首の解放」も見据えた内容です。

　　
　　
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【YOTAN 】ヨガと健康

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#腰痛 #旧正月 #セルフケア

今週のテーマは……「先端からの影響力」です。足の裏、指先、踵、手の付け根、指先、指の付け根、、、大まかに言ってしまえば、「手と足」ですが細部まで観た時にどのような構造になっていて、日頃、どこを酷使しているのか？に気づける週になります。先端の...
01/02/2026

今週のテーマは……
「先端からの影響力」です。

足の裏、指先、踵、
手の付け根、指先、指の付け根、、、

大まかに言ってしまえば、「手と足」ですが

細部まで観た時にどのような構造になっていて、
日頃、どこを酷使しているのか？

に気づける週になります。

先端の整いが、身体全体へと影響している様を体感し、
日常での足、手の使い方を見直します。

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#毎日の過ごし方
#セルフケア
#整う時間

「バックベンド後屈」の練習を脚(下)からはいるのと、インバージョン(上)からはいるのと感性への効きが変わるとのこと。結果、どちらからでもできる様にすることが大事。腰でやらないように！を気にしすぎるあまり、腰にばかり意識を向けやすい様に思う。...
30/01/2026

「バックベンド後屈」の練習を

脚(下)からはいるのと、インバージョン(上)からはいるのと
感性への効きが変わるとのこと。

結果、どちらからでもできる様にすることが大事。

腰でやらないように！を気にしすぎるあまり、
腰にばかり意識を向けやすい様に思う。

最近全クラスでやっている、

足のフロントラインを横真っ直ぐに使えること
手くびの手根骨周辺の解放と伸展力

この基本中の基本ができると、
腰への怖さや緩さが自然と安定してくる。

末端が中心部を安定させます。

また、この延長に

「come up カムアップ」の無理矢理ではないイメージがつきます。

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#背骨を整える #後屈
#背骨コンディショニング

「太もも裏の感覚」相変わらず直接にその場所を行わず、踵➖膝➖鼠径部、真っ直ぐを正しく捉えていくことでの影響を見ていく今週のクラス細部から中心へと感覚変化していく様をみています。特に今週は基礎の動きの精度を上げて行っているので、積み重ねてきた...
28/01/2026

「太もも裏の感覚」

相変わらず直接にその場所を行わず、
踵➖膝➖鼠径部、真っ直ぐを
正しく捉えていくことでの
影響を見ていく今週のクラス

細部から中心へと感覚変化していく様をみています。

特に今週は
基礎の動きの精度を上げて行っているので、
積み重ねてきたものが
柔軟性だけだったのか、伸展力として行えてたのかをチェックできたりもします。

わかりやすいのは
「座った開脚・ウパヴィシュタコーナアサナ」

柔軟性と勢いのみで行ってきている人には
今週の開脚のやり方は長く座っていられないと思う。

太もも裏と踵、集中、背骨の位置。

すっとした冷静さと頭の中の落ち着きが得られます。
太ももと前頭葉との関係も感じ取れるワークです。

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#冷静さ
#思考が変わる
#感覚を磨く

今週のヨガクラスのテーマは**「太もも裏の感覚」**です。最近、少しずつ花粉の影響を感じ始めている方も増えてきましたね。この時期は、呼吸が浅くなったり、身体が緊張しやすくなります。　　　実はそんな変化は、太もも裏の硬さや鈍さとして表れやすい...
26/01/2026

今週のヨガクラスのテーマは
**「太もも裏の感覚」**です。

最近、少しずつ花粉の影響を感じ始めている方も増えてきましたね。
この時期は、呼吸が浅くなったり、身体が緊張しやすくなります。

　　
　
実はそんな変化は、
太もも裏の硬さや鈍さとして表れやすい時期でもあります。
　　
　　
今週は、太もも裏に丁寧に意識を向けながら、
今の自分の身体の状態を感じ取る時間にしていきます。

　　

「最近、なんとなく重い」「伸ばしてもスッとしない」
そんな感覚がある方こそ、必要なワークになります。

　　

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#花粉症 #身体がだるい #鼻炎対策

25/12/2025

10年後、あなたはどうなっていますか？

　　
劇的な変化よりも
「今の自分を維持できる健やかさ」が
素晴らしいと感じる、あなたへ。

　　
　　
もやもやする日は、知らず知らずのうちに胸が閉じて、
呼吸が浅くなっています。

その呼吸の浅さが、もやもやを増幅させている原因かもしれません。

胸をしっかりひらいてみてください。

逆転を習慣化してみてください。

身体に新しい空気が入り巡ることで、
視界は広くなり、
自分の身体認識が明確に高まることは
思考が変わっていきます。

10年後の私に、今の「健康」を届けるために。

毎日の一呼吸から始めましょう。

　　

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#40代からの #自分を感じる #一生モノの身体づくり #ヨガの智慧

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Setagaya-ku, Tokyo
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木曜日 08:00 - 18:00
金曜日 14:00 - 16:30
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