Yoga & Pilates studio Madhuri Smile ヨガ＆ピラティス スタジオ マードゥリ スマイル

Yoga & Pilates studio Madhuri Smile ヨガ＆ピラティス スタジオ マードゥリ スマイル オンラインレッスン始めました！
いつまでも美しく、いつまでも愛らしく

レッスン料金(消費税抜)

・入会金 ¥5000
・スタジオレッスン１回券 ¥3300
・スタジオ体験 ¥2000
・オンライン体験¥1500
・スタジオマンスリー¥9900(月４回)
・姿勢改善マンスリー(スタジオ＆オンライン受け放題)￥15,950
・オンライン10回券¥16,600

入会得点
マンスリーメンバーへのご入会で入会金¥0

チケットを購入されたご本人様のみご利用いただけます。
ご予約チケットの管理は全て予約サイトcoubicにて承ります。

06/05/2026

“中心軸”が整うと、体はもっと軽く、もっと動きやすくなります✨

✔︎ フラつきにくくなる
✔︎ 姿勢が綺麗になる
✔︎ お腹に自然と力が入る
✔︎ 歩き方が変わる
✔︎ 疲れにくくなる
✔︎ 下半身が安定する
✔︎ 呼吸が深くなる

実は、体の不調やスタイル崩れは
“軸の弱さ”から来ていることも💡

中心軸を意識して動くだけで、
体の使い方が変わり、
日常の姿勢や歩き方まで変化していきます✨

まずは
「お腹を引き上げる」
「頭を上に伸ばす」
「片足でも安定する」

ここから練習してみましょう😊

積み重ねるほど、
しなやかでブレない体へ✨

保存して一緒に練習してみてください♡

#中心軸
#姿勢改善
#体幹トレーニング
#ピラティス
#ヨガ初心者

05/05/2026

中心軸チェック🧘‍♀️✨

なんとなく歩いていませんか？

✔ 片側に体重が乗る
✔ お腹が抜ける
✔ 反り腰・猫背になる

それ、“自分の軸が迷子”になっているサインです⚠️

⸻

軸を整えるとどうなる？
✨ 姿勢がキレイになる
✨ 歩くだけで引き締まる
✨ 疲れにくくなる
✨ バスト位置も上がる

⸻

💡今日のポイント
「自分の中の軸を探す」

・頭のてっぺん〜骨盤まで一直線を意識
・左右どちらにも寄らない“真ん中”を感じる

⸻

さらに👇
「お腹を引き上げて歩く練習」

・下腹をふわっと持ち上げる
・肋骨を締めてブレない体幹
・一歩一歩を丁寧に

👉これだけで
“歩き方＝ボディメイク”に変わります🔥

⸻

まずは1日1分でOK✨
軸が整うと、見た目も変わります😊

保存してやってみてね📌

#中心軸
#姿勢改善
#歩き方改善
#体幹トレーニング
#インナーマッスル

05/05/2026

ある日の自主トレ🏋️‍♀️✨

「背中のハミ肉、どうにかしたい…」
そんな方にまずやってほしいのが
👉前鋸筋（ぜんきょきん）トレーニング

実はこの筋肉、
✔ 背中のたるみ改善
✔ 脇肉スッキリ
✔ バスト位置UP
✔ 姿勢改善

全部に関わる超重要ポイント🔥

でも…
ただ動かすだけじゃ効きません🙅‍♀️

⸻

💡前鋸筋トレのコツ
・肩ではなく「脇の奥」を使う意識
・肋骨を開きすぎない（締めながら動かす）
・腕を動かすより“背中から押し出す”感覚
・呼吸を止めない（吐きながら動く）

⸻

ここが使えるようになると
✨背中が薄くなる
✨くびれが出る
✨ブラ上のハミ肉が消えていく

見た目、かなり変わります💗

コツを意識して、
“効かせるトレーニング”に変えていきましょう😊

保存して一緒にやってみてね📌

#前鋸筋トレーニング
#背中痩せ
#ハミ肉撃退
#脇肉スッキリ
#姿勢改善トレーニング

30/04/2026

日曜日12:45〜リズムステップは
音楽に合わせながら楽しくエクササイズするクラスです😊

温め、燃やす、伸ばして、縮める、全身くまなく動かし1週間分の脂肪燃焼を促していきます！！！

週に一度しかトレーニングできない方も安心

月4回マンスリー¥11,000／月
から始めてみませんか？

#マードゥリスマイル #梅ヶ丘 #ヨガピラティス #健康サポート

27/04/2026

リズムステップ

日曜日12:45〜 IZUMI

音楽に合わせて楽しく動くクラスです😊

一曲目は準備運動
大きな関節を動かして、ほくしながら体を温めていきます✨足を高く高く上げて少し呼吸もあげていきましょう！

25/04/2026

ピラティス前に“下半身マッサージ”入れてますか？✨

実はこれ、効果をグッと高める大事な準備なんです💡

✔ むくみを流して脚が軽くなる
✔ 血流UPで筋肉が動きやすくなる
✔ 股関節・骨盤周りがスムーズに動く
✔ 使いたい筋肉にしっかり効かせられる

そのまま動くよりも、
一度ほぐしてからピラティスをすると
✔ 脚が上がりやすい
✔ お腹に効きやすい
✔ 姿勢も整いやすい

つまり…✨
“結果の出方が変わる”んです♡

冷えやすい方・むくみやすい方ほど
このひと手間で体の変化を実感しやすくなります☺️

キレイは準備から💓
ピラティス前の新習慣、ぜひ取り入れてみてください✨

保存して、次のレッスン前にやってみてね♡

#ピラティス #ボディメイク #下半身痩せ #むくみ解消 #マードゥリスマイル

13/12/2025

姿勢を良くする筋肉は
主に背面にあります

目で見えないところを整える🫶

心も体も一緒ですね。
先ずは肩甲骨を下ろして首を長く、毎日コツコツ意識してみましょう

#美ボディ #梅ヶ丘マードゥリスマイル #心を整える習慣 #姿勢を良くする #笑顔がいいね

10/12/2025

お客様とインストラクターと一緒に
心と美を“共に育み、共に磨き合う”
本来の輝きを取り戻す場所でありたい

Have a lovely day 🌿💛

下北沢〜梅ヶ丘〜成城学園前 ヨガ&ピラティス マードゥリスマイル

よもぎ蒸しサロンDohermo梅ヶ丘

ヨガ🧘‍♀️ピラティスをやりたい方、やろうと思っている方
未経験の方

お気軽にメッセージください😊

予約はLINEから
完全予約制

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Yoga&PilatesSTUDIOマードゥリスマイル
〒154-0022
東京都世田谷区梅丘1-24-13
サンライズ小池2階
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よもぎ蒸しプライベートサロンドゥエルモ梅ヶ丘(姉妹店)

いつも暖かい良いね😊👍ありがとうございます！
保存、フォロー宜しくお願い致します✨
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50代から始める姿勢改善“美ふわボディメイク”
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#ボディメイク
#50代未経験からでも大丈夫
#ヨガとピラティス同時資格
#美ふわふスタイル
＃下北沢小田急線

#綺麗な人が好き

24/11/2025

30秒サイドプランク一緒にやりましょう😊

美しい姿勢は最高のアンチエイジング✨
姿勢改善で-10KIREIな私になる！

姿勢改善動画で毎日コツコツKIREIを磨きましょう！

Have a lovely day 🌿💛

下北沢〜梅ヶ丘〜成城学園前 ヨガ&ピラティス マードゥリスマイル

よもぎ蒸しサロンDohermo梅ヶ丘

気軽にヨガ🧘‍♀️ピラティスをやりたい方

よもぎ蒸しで心も体もリラックスしたい方
遠慮なくメッセージください😊

予約はプロフから
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50代から始める姿勢改善“美ふわスタイル”
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#イイねと保存宜しくお願い致します
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#ピラティス
#よもぎ蒸し

#梅ヶ丘
#ボティメイク

04/11/2025

ブラジャーの上に乗っかる背中のババ肉🍖撮りましょう！

エルボーサイドプランク

美しい姿勢は最高のアンチエイジング✨
姿勢改善で-10KIREIな私になる！

姿勢改善動画で毎日コツコツKIREIを磨きましょう！

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#ピラティス
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住所

梅丘1-24-13サンライズ小池2F
Setagaya-ku, Tokyo
1540022

営業時間

火曜日 11:30 - 12:30
16:30 - 22:00
水曜日 10:00 - 12:30
15:00 - 22:00
木曜日 10:00 - 12:30
16:00 - 17:00
金曜日 10:00 - 12:30
19:00 - 20:30
土曜日 10:00 - 17:00
日曜日 10:00 - 17:00

電話番号

+817065752464

ウェブサイト

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