ハラハリ はら鍼治療院 三宿

28/07/2025

人間ドック行ってきた

自営業のみなさんなら分かると思うけど、
仕事休業にして、自分で高い健診料金支払って、もしかしたら体のどこかにやべぇ事態が起きているかもなんて事を明らかにする行為事態が嬉し楽しいイベントではないので、
オレは至って健康だからと何の根拠もない自信で、出来る事ならば避けて通りたいのが人間ドック

ボクも30年くらい健康診断すら受けて来なかった（14年間の修行時代は超薄給だったし、そもそも保険も掛けてもらえて無かったので行くわけもない）

コロナ禍が明けたあたりに、と言うか50歳を過ぎた頃に、
ちょっと自分本位だけで生きていちゃイカンかもと思い始めた

オヤジは63で食道ガンで逝っちゃったし、おふくろも乳ガンやってるキャンサーサラブレッドだしね

なので4年前から受ける事にした

受けてみると結構楽しいもんで、てかどうせならなんでも楽しむ質なので、採血とか身長体重とかエコーとかそれぞれの担当の人達と会話したりして（ちなみに他の受診者はみなさんだまーて真面目に受けてる）

前回の数値がこちらですなんて教えてくれるから、へーとか、おーとか言いながら年に一度の車検みたいで興味深い

身長は169.0（6ミリ重心下げた）、体重は朝走ったし朝ごはん食べてないから56.8kg（高2の時と一緒）、体脂肪率は6.0%（アスリート並）、視力は1.0と、0.9、脈拍は82（相変わらず高い）

明らかに“じいさん化”が進んでいる

20年振りに胃カメラ飲んで、おえーーって2回なった
けど結果は異常なし！

タバコ吸わない、酒やめた、ギャンブルやんない、ゲームなんてやんねー、漫画読まない、運動やってる、ごはんが美味しい
毎日笑えて楽しいし、
ドリルの動画とか上げてる！（エライ！）

もうすぐ55歳だけど健康優良おじさんでしょ

でもねー、まだまだ頭も体も余白を感じるのよ

治療の技術なんてこれからですよ、これから

こっちが元気じゃないと人なんて治せないからね

今日が過去最高の1日になるように生きよっと

04/07/2025

【夏のうちに整える】

暑くてまともに走れない時期になってきましたが、
今のうちに出来る事、今だから出来る事もたくさんありますよ

まずは、
⭐︎シーズン中に受けたダメージを今のうちに綺麗に治しておく事

気になる箇所をそのうち治るでしょと思っていると、大切な時にまた顔を出すかもです
今のうちに解消しておく事を強くおすすめします

⭐︎カラダのクセを直しちゃう

アキレス腱が痛くなるとか、ふくらはぎが攣るとか、背中が張るとか、足裏痛くなるとか、爪が黒くなるとか

目を瞑りたい事は、目を開けたらまた目の前に現れるだけです

自分のランニングの邪魔をしてくるものは、今のうちに解消しておいた方がいいです

⭐︎ちょっと目先を変えてみる

こうだと決めて進む事は素晴らしい事だけど、その事が実は無理や無茶を生んでるのかも知れない

と思い直してみる

壁の目の前に立ち、自分に壁が立ちはだかっていると思い込んでいるが、10歩下がって辺りを見直してみたら、通路があったり、扉が付いてたり、ハシゴがかかっているかも知れない

なんなら、方向転換してしまうのもありかも知れない
そもそも壁だと思っていたものが押してみたら実はただのモヤだったって事もあるかも知れない

何が言いたいかって、
可能性は自分の中にあるって事

ボクは、治療やトレーニングの指導は何をするかは当然だけど、どういう気持ちにさせるかを大切にしてます

三つ星レストランでいくら美味しい料理でも、予約も取りづらくて、シェフも上からだったら残念な気持ちになる

特段美味しい料理ってわけでもないけど、この大将と女将さんの大衆居酒屋にはついつい足が向いちゃうよねー

ボクはそうありたい

でもやっぱり職人としてのこだわりを持っていたい

暑い日が続きますが、三茶で待ってますよー
#ハラハリはら鍼治療院

03/07/2025

【能登半島地震チャリティーTシャツ 寄付のご報告】

昨年、たくさんの方にご協力いただいたチャリティーTシャツの寄付分¥280,000を寄付致しました。

え、今？寄付まだだったの？
と思われた方もいるかもしれませんが、
あえてこのタイミングまで延ばしていました。
ここにはボクの思いがあります。

というのも、震災直後は毎日ように報道され、多くの人の気持ちが被災地に向きますが、
時間が経つにつれて、どうしてもその意識は日常の中で薄れて行ってしまいます。
ボクだってそうです。

だからこそ、発災から1年半が経った今、みなさんの気持ちを今一度被災地へ向けてもらいたくてこのタイミングでの寄付のご報告とさせていただきました。

ボク自身、“現地の今”は、SNSで活動を発信している団体の投稿や能登町にいるマッハコーヒーさんを通して話を聞かせてもらって少しは知ってはいたけれど、やっぱり「見聞きした一片」でしかない。

そんな中、6月に能登半島すずウルトラマラソンの復活イベントをお手伝いする機会があり、実際に能登を訪れてきました。

そこで目の当たりにしたのは、
まだ「復興」ではなく「復旧」の段階にあるという現実でした。

泥に覆われたままの家や1階の潰れた家。
ブルーシートで覆われた屋根、むき出しの水道設備や浄化槽。割れたままの歩道。あちこちに点在する仮設住宅。

0から1どころか、マイナスから0を目指す段階のところも多くあり、本当にまだまだ支援が必要だなぁと強く感じました。

寄付や支援のかたちはいろいろありますが、
“現地の今”を見て来て、今回は行政では手が届きにくい場所で、“能登半島の生活での困り事”に直結する地道な活動をしてくれているボランティア3団体に絞って寄付をさせていただく事にしました。

【寄付配分と支援先】

①災害NGO 結（YUI） ¥170,000
七尾市を拠点に、屋根の応急修理・断水対応・仮設住宅の見守りなど、地元密着で支援を続けるNGO。
→ 現在も輪島市でブロック塀の撤去や畳の再配置などの復旧作業を継続中。

②ADRA Japan ¥60,000
仮設住宅での足湯、シャワー、移動カフェ、生活相談など、「心と日常を取り戻す支援」を行う国際NGO。
→ 現地に常駐し、生活再建に寄り添い続けています。

③AAR Japan（難民を助ける会）　¥50,000
障がいのある方・高齢者・外国人など、災害時に取り残されがちな人たちへの支援に力を入れている団体。
→ 防寒支援や家電支援、交流サロン「やわやわ喫茶」の運営などを継続中。

※すべて能登半島地震支援に限定に使ってくださいと指定してあります。

この投稿が、再び被災地へ気持ちを向けるきっかけになれば幸いです。

途中経過もせずにここまでお待たせした事申し訳ありませんでした。

これからも出来る限りの支援を続けたいと思います。

あらためてチャリティーTシャツにご協力いただいたみなさん、
本当にありがとうございました！

26/06/2025

治療家トレーナーがおすすめする擦れ予防アイテム

せっかく気に入って買ったウェアなんだけど、擦れて痛くて着るのが億劫とか
体力的には元気なのに脇擦れ股擦れが痛すぎてもうムリとか
毎回アキレス腱のとこが靴擦れしちゃうとか
指の間にマメが出来て痛いとか

ランニング中のテンションを下げる来る要素は予防しちゃうのが一番☝️

ワセリンは駅伝チームで30年以上前から選手に使わせてたけど、手がベチャベチャになるし、汗や雨で流れやすいし、チームでデカいの使ってたけど選手は距離走のたびに使うから消費量激しい

他に何かいい方法ないのかなぁと長年思ってきました

そこで見つけたのがコレ

【Body Glide®︎】

スティック糊タイプで塗りやすいし、持ち運び便利
遠征ポーチにでも入れておけば👌

サラッとした塗り心地
植物由来成分で作られていて安全

ハラハリで販売中ですので是非

ハラハリ物販部でしたー

13/06/2025

先週末
能登半島へ行ってきました

『能登半島すずウルトラマラソンの復活イベント』
のお手伝いです

2019年までに10回開催されていた100kのウルトラマラソンでしたが、諸般の事情により開催を一度はやめたのですが、ファンからの大会復活希望の声が高まり、開催に向けて始動しようかというタイミングで大震災に遭い、さらに昨年は復興復活10kイベント当日に大豪雨に見舞われ中止

今年は35kまで距離を延ばしての復活イベントでした

宿泊もまだ整備されておらず、スタッフも道路事情等も完全ではないと言うことで、自力で来れて帰れるランナー120人のみの開催

ボクは、大会の“体操の（×お兄さん）おじさん”

楽しく、そしてランに活きるウォームアップを15分ほどやらせていただきました

レース中、レース後はマッハコーヒー新人販売員を務め、店長にハラさんなかなか営業センスいいねと褒められました（イエイ）

大会はとりあえず事故トラブルもなく無事に終えることが出来ました（なにより！）

いい意味でユルく楽しい大会でした

大会の前日と翌日には、マッハさんに奥能登を車で案内してもらい、いまの能登を自分の目で見て、肌で感じてきました。

そこには、想像以上の光景と、予想通りの現状がありました。

これは“復興”ではなく、まだ“復旧”の段階。
「復」は“元に戻る”という意味だけれど、人口流出に歯止めがかからないいま、そしてこれからは、もう“元には戻れない”のだと強く感じました。

だからこそ──
これまでとは違う、これからの能登を目指していかなくては。

奥能登に行って、僕自身、「何ができるのだろう」「何をすべきだろう」と改めて考えさせられました。

でも、一つだけはっきり言えるのは、

立ち止まっていては何も始まらない。
動き続ける、走り続ける──それしかない。

⸻

奥能登には、
海があり、山があり、
トンビが優雅に空を飛び、
猫が道端で寝転び、
人が働き、子どもが遊ぶ、

そんな“普通の田舎の風景”が、確かにそこにありました。

03/06/2025

今週末6月8日に能登半島の珠洲（すず）で行なわれる
【能登半島すずウルトラマラソン大会】の復活ランニングイベントに、トレーナーとしてボランティアに行きます

タイムスケジュールに組み込んでもらえていないので、状況を見てスタート前に《ハラケンウォームアップ》をねじ込ませていただきます（もちろんオフィシャルにですよ）

そして、選手がスタートした後は、避難所や自宅にいる皆さんには是非応援に出て来てもらい、大人から子供までを対象に体操やストレッチやちょっとしたカラダを動かすゲームみたいな事をやりたいと思います（もちろんオフィシャルです）

これも行った事もない場所だし、どの程度空き地があるのかもわからないし、どれだけの人が参加してくれるか分からないけど、精一杯盛り上げたいと思いますので、もし当日来る予定でこの投稿を目にした人はご家族やお子さんお孫さん犬ネコ、ご近所さんをお誘いの上ふるってご参加ください！

レース前後、または最中はレース後にふるまいコーヒーを用意してくれる能登コーヒー屋さん　 マッハコーヒーとこの1日販売員もやります

ゴール前後は時間の許す限り、カラダに関するご相談にも乗りますので、ランナーに限らず地域のみなさんも是非お声がけください

※この能登半島すずウルトラマラソンは、スタッフの高齢化などを理由に2019年に一旦幕を閉じたのですが、ファンからの開催熱望の声を受け再開しようとした矢先にあの震災
そして昨年復活イベントをやろうとした当日にあの豪雨
今年こそは！と復活を誓いスタッフが願いを込めて準備した大会です

手作り感満載だとは思いますが、みんなで思い出に残る楽しいいい大会にしたいです！

ボクみたいなよそ者がどれだけの事を出来るか分からないけど、いつものぶっつけ本番やったれぃ魂で頑張ります！

能登や珠洲に関わりのある人、またはご友人などいる方、すずウルトラに出た事がある方、ランナーさんウルトラランナーさんトレイルランナーさん
ぜひ是非この投稿をシェアお願いします🙏

24/05/2025

以前のネット予約システムをご利用いただいていた皆さんには以下の内容のメルマガが配信されています。

届いていない方は、フィルターにかかって迷惑メールに振り分けられてしまっているかもなので見てみてください。
分からない方はハラハリ公式LINEに連絡ください。

6月1日以降分からは、みなさん基本ネット予約で入れていただく形になります。
これまでLINEやDMで予約のご連絡をしていただいた方へは新しいネット予約URLを送ります。

【重要】ネット予約システム変更のお知らせ（6月1日以降のご予約について）

いつもハラハリをご利用いただき、誠にありがとうございます。

このたび、2025年6月1日以降のご予約より、ネット予約のシステムが変更となります。
これに伴い、現在ご利用いただいている「Live Members」アプリおよび予約用URLは、5月31日をもって終了となります。
※5月分は従来通りの方法での予約になります。

今後は、《Airリザーブ》という新しい予約システムをご利用いただきます。
再診の方は、下記のURLからご予約ください。

【再診専用 予約URL】
● 一般の方：ー

● 学生の方：ー

トータルコンディショニングケア（80分）:ー

※このURLは再診の方専用です。
初診の方はご利用いただけません。

ご予約に関する注意点

・新システムにはアプリはありません。
　→ 毎回、予約フォームへの入力が必要です。

※リクルートIDのご登録で、次回以降の予約がスムーズになります。

・ご予約はお一人様先2件までとさせていただきます。

・キャンセルはご予約時間の23時間前まで可能です。
　→ それ以降のキャンセルにはキャンセル料が発生する場合があります。

※極力、確実にご来院いただける日時でのご予約をお願いいたします。

新システム運用開始日
2025年5月25日（土）より受付開始

まだ予約予定がない方も、上記URLをブックマーク登録しておくと安心です。
あとで問い合わせいただいても、施術中や営業時間外には対応が難しいこともあるため、スムーズなご予約のためにご協力をお願いいたします。

【初めてご予約の方】

初診の方は、以下のいずれかの方法でご本人からご連絡ください。
ご連絡後、初回専用の予約URLをお送りします。

電話：03-6450-9120
メール：harahari298301@gmail.com
LINE公式：https://lin.ee/ZFN2hsN
Instagram DM：

LINEからのご連絡が、もっともスムーズです。

システムの変更によりご不便をおかけすることもあるかと思いますが、どうぞご理解の程よろしくお願いいたします。

予約について不明な事がありましたら、公式LINE等で聞いてください。

ハラハリ　はら鍼治療院
TEL：03-6450-9120
MAIL：harahari298301@gmail.com

たった1人のメニューが一般学生鍼しかない治療院にはこれまでの予約システムはオーバースペックで、200万円くらい掛けてきて、さらに今年機種の更新に60万と言われたので、さすがに勘弁と言うことで、新システムに変更させていただきました
と言う事で、ご理解ご協力よろしくお願い致します

15/05/2025

今日5月15日はハラハリが今の三宿（三軒茶屋・池尻）に来て9年の日です
（いつも最寄り駅の三軒茶屋と言ったらいいのか、所在地の池尻と言ったらいいか、はたまた目の前の交差点三宿と言ったらいいのか迷う）

人生でこれほど短く感じた9年はないです

オープンした2016年にリオ五輪があって、1年延びた東京が2021年にあって、昨年のパリと、3回もオリンピックを経たわけですからね

おかげて9歳もおじちゃんになっちゃってさー

でもさ、ボクが15年ついた鍼の師匠小林先生は50歳でそれまでの盲学校の教員を辞めて東京で鍼治療院を始めた

教員時代に既に全国的にアスリートの鍼治療で名が知れていたとは言え、盲人ですごいチャレンジだったと思う

以降24年間アスリートを中心に数えきれないほどの人達を救った

ボクなんて“まだ”54歳
あまあまですね

師匠の事を思うと、まだまだだなって初心に戻れる

戻ると言うか、いまだ初心かも

原点回帰ではなく、原点のまんまだ

人を良くしたいと言う気持ちだけは、19歳で日体大の陸上部でトレーナーを志した頃となんにも変わっていないのが自分でもわかる

すごろくだったら一コマしか進んでねーじゃん

でもいいの、これで

毎日毎日、人のココロとカラダに向き合い、
頼って来てくれる人には、少しでも、いや、出来ることならいっぱい元気になってもらいたい

その為にはまだまだ、まだまだたくさん勉強して、もっともっと腕を磨がかなきゃだ

これからも1人でも多くの人の為になれるよう頑張っていきますので、10年目のハラハリもよろしくお願いします！

28/04/2025

「すごケン・ランニングセッション」参加者募集🏃‍♀️

◼️日時
5/31(土)8:15～11:15
受付7:45〜8:10
※ハラケンによる「シューズについて」参加希望の方は7:45集合

◼️場所
二重橋

◼️内容
【ハラケンプロデュース】
※身体操作エクササイズ、ドリルは毎回同じ事も繰り返しやるし、ハラケン引き出しの中の様々なバリエーションの中から最新のものをチョイスしてもやります

・『シューズについて』※希望者のみ
～シューズの正しい履き方知ってますか？～
シューズのポテンシャルを引き出し、故障しない、パフォーマンス上げるフィッティングを治療家目線でレクチャー

・『身体操作トレーニング』
視覚、前庭覚、触覚からの入力刺激を行ない、脳の反応を良くして自分のカラダを操作しやすくする準備をゲーム感覚で行ないます。

・『治療家が教えるやるべきエクササイズ』
日頃自分で行なえる、故障予防、動作のセルフチェックを兼ねた治療家目線のエクササイズを紹介します。

・『ランニングフォーム・厚底シューズを活かす編』
せっかく履いている厚底シューズ
活かし切る為の感覚ドリルを行ないます。

【すごープロデュース】
＜テーマ＞
｢ペースコントロール力と走力・心肺機能強化」
・1kmタイムトライアル(T.T)で現状把握
・走力から計算した800mインターバル8～10本(1kmT.T×0.8+15秒)(R=90秒)
例:1kmT.T→5分
5分×0.8=4分
→4分15秒が800mの設定！
(わからないかたは代わりに計算します😆)

・栄養小話
｢水分補給と暑さ対策について｣
これから夏本番に向けて、体調管理や練習継続に大きく関わってくる水分補給。
どんなものが良いのか、状況によるアドバイスなどをします。
また、合わせて栄養の観点から見た暑さ対策も！

【質疑応答】
フォーム、トレーニング、栄養など内容問わず。
この機会をぜひ活用しましょう！

◼️申し込み方法
「すごー」もしくは「ハラケン」にお名前と参加希望をメッセージ

◼️参加費　
4,500円(税込)
※お支払タイミングについてはメッセンジャーにてご案内します
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります。
【キャンセル料】
3日前～　参加費の50％ / 当日・連絡無　参加費の100％

◼️集合場所
詳細は参加者の方に後日連絡します。

■定員
20名

◼️前後フォロー
Facebookのメッセンジャーを利用し、イベント内容詳細の説明、ペースの相談、イベントのフィードバックなどを行います。
イベント参加者のメッセンジャーグループを作成するため、メッセンジャーから「原健介」もしくは「菅生晶子」へメッセージをお送りください。
Facebookの登録が必須となります。ご不明な方はメールやDM、もしくは直接ご連絡ください。

■保険・事故対応について
イベント当日は安全に配慮して運営いたしますが、万が一、イベント中に事故やケガ、体調不良などが発生した場合は、基本的に自己責任となります。
主催者側で保険の手配は行っておりませんので、必要に応じてご自身でスポーツ保険などへのご加入をお願いいたします。

◼️担当コーチ
●原 健介
ハラハリ はら鍼治療院
Instagram:harahari_official
＜プロフィール＞
1970年 新潟県生まれ。
1992年 日本体育大学卒業。
在学中はトレーナー活動
1995年 鍼灸マッサージ等国家資格取得。
1994年から15年間、スポーツ鍼の第一人者・小林尚寿氏の元で修行。
1999年 母校日体大駅伝部の選手の治療を開始。
2009年 横浜市青葉区に《はら鍼治療院》を開業。アスリートを中心に幅広い治療を始める。
2012年 箱根駅伝の後、BCTを確立し、日体大駅伝部にトレーニング指導開始。
翌年の箱根の30年ぶり優勝に貢献し、注目される
それを機に中学高校や大学、実業団、市民ランナー、指導者などを対象に、トレーニング指導に全国を周る
2016年5月 三軒茶屋に《ハラハリ はら鍼治療院》として移転オープン。
トレーナー歴33年、鍼治療歴28年。ランナーを中心に多くのアスリートの治療にあたる。
怪我なく楽に速く走る為のランニングセッションなども開催している。

●菅生 晶子（すごう あきこ）
instagram:akiko_sugo_
＜プロフィール＞
1994年千葉県生まれ。
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部(実業団)、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、2021年～フリーのランニングコーチとして活動。すごー練主催やペーサー・フォーム指導としてのイベントサポートなどを実施。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

31/03/2025

ランナーさん対象にしたアンケートです

多くの回答を集められと、かなり興味深いデータになると思います

集計した結果は後日ハラハリInstagramにて発表いたします

誰がどう回答したかはボクにも分からない設定になっていますので、気にせず思うがままに回答してください

今回の分析結果は後日ハラハリInstagramにて発表します。誰が書いたかはボクにも分からないし、個人情報や個人が特定される内容は公表されないので、思うままに記入お願いいたします。

21/03/2025

春のトラックシーズンが近づき、厚底ロードシューズからスパイクに履き替えて練習をして、脚の張りを訴えて治療に来る選手が急に増えてきています。

ロードシューズとの感覚のズレが原因かと選手の話を聞いていて感じます。

張り自体は治療で取ってあげるのは簡単だけど、
練習では正直どう対処したらいかボクには分からないし、そこに口を出す立場ではないので、現場の監督やコーチのみなさんにお任せするしかないです。

慣れさせるしかないのかもだけど、それが積もって慣れる前に故障や不調に陥っても困るので、治療との連携は大切かと思います。

昨年辺りからスパイク履き替え問題をよくみる気がするんだけど、これって、今の大学3年生以下の世代は陸上を始めた時から厚底しか履いた事がないからじゃないかと推測します。

かつての薄底ロードシューズ時代は、スパイクに履き替えると“速く走れるわー”て感覚だったけど、
今は“スパイクだとカーボンシューズみたいに跳ねないから蹴らないと進まないわー”てなる。

感覚が逆になってる。

このへんは選手はもちろんだけど、指導者のみなさんも認識してあげて、ペース設定やセット数、リカバリーを考慮して指導してあげてもらえるといいのではと、一治療家として思います。

20/03/2025

すごケンランニングセッション
2025.3.20

今回も視覚、前庭覚と動作、ドリル、ウォームアップ、坂ダッシュ、ペースラン、インターバル、栄誉小話とギュギュッと盛りだくさんなイベントでした

練習会でありながら、他人との比較はさて置き
自分に向き合う事に意識を持って行くイベントです

後日自分で振り返えられるよう動画や写真もたくさん共有します

他とは違うとか差別化したいわけじゃないけど、正しい事を正しく伝え、自分で自分を見つめるキッカケとなる練習会を目指しています

次回は4/26（土）

今回もサブ3ランナーから5.30のランナーまで幅広く参加してもらいましたが、どんな人でも取り組める内容で組み立てていますので、良かった参加してみてください