クシャナヨガスクール - kSaNa Yoga School

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Setagaya-ku, Tokyo
クシャナヨガスクール - kSaNa Yoga School

kSaNa® Yoga School / http://ksana-yoga.com/
Yoga Retreat Village, kSaNa® / http://yoga.okinawa
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東京・自由が丘、横浜・たまプラーザ、沖縄・石垣島に展開するヨガスタジオkSaNa® Yoga Schoolは、本場インドの伝統的なヨガを学べる全米ヨガアライアンス認定校。易しいポーズから呼吸法、瞑想、しっかり動くクラスまで、初心者から経験者まで安心して通い続けることが可能な豊富なクラス数に加え、ヨガリトリートやインストラクター養成コースも開催しています。
たまプラーザ校にはタイヨガマッサージNaNdin(ナンディン)、ベジ対応のヨガカフェSukham(スカン)を併設。
石垣島に位置するYoga Retreat Village, kSaNa®は宿泊可能なヴィラやベジタリアンカフェなどを備えた、すべてのヨギーのためのリトリート施設となっております。
kSaNa® Yoga School は、南インド「SCHOOL OF SANTHI」日本提携校です。
- kSaNa Yoga -
kSaNa（クシャナ）は、クシャナ株式会社の登録商標です。
登録番号：第5577032号

17/12/2025

一年の締めくくり、一年の幕開けに、頑張るわたしへヨガを贈ってみませんか。
1年のため込んだ疲れ、緊張、こわばりから解放されるヨガを、頑張った自分へ贈るー。新しい年の幕開けに、自由なカラダ、呼吸、こころをヨガで迎えるー。
贈り、迎え、そして調った“わたし”になる。
あなた自身が、自分らしくいられる“調う”を実感させてくれるヨガを一緒に。

【贈るわたし、迎えるわたし、調うわたし入会キャンペーン】
https://ksana-yoga.com/lp/
今なら、2ヶ月間ヨガクラスが【5500円/月】で受け放題！入会キャンペーン実施中！
あなたに合うクラスは1つとも限らない！自分を調える方法を見つけちゃおう！
あなたに合ったクラスを、ヨガを見つけよう！

#クシャナヨガ
#ヨガ
#体験ヨガ
#ヨガ体験
#ヨガを始める
#東京自由が丘ヨガ
#神奈川たまプラーザヨガ

16/12/2025

12月も折り返しに！楽しいクリスマスもお正月もありワクワクと同時にやりたいこともやらなければならないことも一気に増える12月。
そんなわたしたちをクリアにしてくれるヨガワークショップやレギュラークラスでみなさんをお待ちしています！
大注目なのは、年に1度の108回太陽礼拝WS！108回、ただただ無心に、ひたすらにひたむきに、全身全霊で行っていくワークショップ。
一人で挑むにはハードルが高くても、みんなと一緒だからこそチャレンジできる！日付はクリスマス。今年最後の自分へのプレゼントになるはず！
クシャナのレギュラークラスはインストラクターそれぞれクラステーマやポーズ、内容をみなさんにあったものを。と考えています。だからこそ、それぞれのヨガ的年末の迎え方や過ごし方があり、面白いかもしれませんよ！
あわただしいからこそ、呼吸で今に戻る。あわただしいからこそ、身体をとどめる。そんないろいろなアプローチがあります。
みなさまにとって素敵な年末の迎え方にヨガでも出会えますように。
変わらないヨガがここクシャナに。あなたがあなたになれる場所。

#クシャナヨガ
#ヨガ
#神奈川たまプラーザヨガ
#東京自由が丘ヨガ

15/12/2025

世界イチ気持ちいいとも呼ばれるマッサージはもう体験しましたか？エネルギーラインの流れを意識した指圧やヨガのようなストレッチを組み合わせ、血行促進や柔軟性の向上を促し、ゆったり心地よいリズムで自律神経を整える効果も期待できるタイヨガマッサージ🤗「バキッ」「ボキッ」などの激しいストレッチの印象から、痛い、怖そう🙀というイメージがあるかもしれませんが、じんわり伸ばしていくストレッチは心地が良いものですよ😉ヨガスタジオ併設のNaNdinは利用されている半分ほどがヨガ会員の方々。施術を受けた方から気持ちよかった、楽になった、という感想だけでなく、「日頃伸びていないところが伸ばされる感覚があった」「だんだん呼吸が深まっていった」「身体が整っていくのがわかった」など、施術を受けながらも自身の変化をよく見つめているなー！と驚かされます！さすがヨギー！！押したり、ほぐしたりするだけでなく身体を動かし伸ばしながら行うマッサージなので、日頃からヨガで身体を動かしたり、自身を見つめている皆さんにぜひ受けてほしい！そんなマッサージです👍

タイヨガマッサージ『ナンディン』
ーヨガスタジオ併設のリラクゼーションサロン
http://ksana-yoga.com/nandin/
OPEN 10:00-21:00 (18:00 Last Order)
TEL:045-309-7293
Mail:nandin@ksana-yoga.com

ホットペッパービューティーからもご予約いただけます↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000441322/

#クシャナヨガ
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#たまプラーザ
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#ふたりヨガ
#たまプラーザマッサージ

14/12/2025

12月のメンズヨガの開催まであと少し！
冬らしさが深まり、空気の冷たさが少しずつ身にしみる😣季節になってきました。寒さが増してきたこの時期、普段どんな「姿勢」になっていますか？
先日、ある会員様が、ヨガを続けてきたことでご自分の事で気づけることが増えてきたと仰っていました。それはスタジオのレッスン中だけでなく、日常生活の中でも。ずっと背中が丸まった姿勢が続いてしまっていた・・・正しい姿勢にもどさなきゃ！と気づいて直すようになったり、今日は頑張りすぎて身体が硬く緊張している・・・ゆるめなきゃ！と、ご自身の状態を客観的に感じ取り、整える意識が自然と身についてきたそうです。
マットの上で重ねてきたヨガの時間が、日常の中でもご自身を見つめるきっかけとなり、その学びや体験が生活に活きていることを嬉しそうに話してくださいました☺️
男性の皆様も、ご自身を整えることが「日常の習慣」になるように、ぜひこの機会に体験してみませんか。
今回のメンズヨガのテーマは【ツイスト】。普段から正しい姿勢を保つためにも大切な、「腰」回りをほぐしていきます！
12月20日（土）のメンズヨガはご予約受付中です😊
【Men's Yoga（ツイスト）】
日時：12月20日（土）15：30-17：00
場所：たまプラーザ
受講費：2,440円(マスター、ゴールド、会員）
　　　　5,060円(一般)
Men’s Yoga チケット販売中！
11,220円／3回分（有効期限：半年）
ご家族やご友人のプレゼントにも！

ご予約、お問い合わせはこちらから。
mail: reserve@ksana-yoga.com
tel: 045-309-7293
#メンズヨガ
#ヨガ男子
#クシャナヨガ
#ヨガを習慣に
#ヨガで整える
#ヨガワークショップ
#ヨガのあるくらし

13/12/2025

Yoga Cafe Sukham

甘くスパイシーなチャイが美味しく感じる季節になってきました。
「Sukhamのチャイが一番美味しい！」と、嬉しい言葉をいただくことがあります。

そこで、今日はチャイを美味しく作るコツを伝授します🤗

まずはCTC製法（茶葉をつぶし裂き丸めたる製法）のアッサムの茶葉を用意。短時間でエキスが抽出しやすくコクがあり、チャイに最適な茶葉と言われています。
カルダモンやシナモンなどのホールスパイスはそのまま入れるよりも潰した方が香りを放ちます。
そして、大事なのが砂糖。
甘味が、スパイスの香りや味を立たせてくれます。
インドではジャグリーという未精製の粗糖がよく使われますが、Sukhamでもミネラル豊富な洗双糖を使っています。

オーガニックの茶葉を使って一杯一杯作る当店のスペシャルマサラチャイは、甘味を抜かすこともできますが、そうするとスパイス感が薄れるのであまりお勧め致しません。
また、ミルクを豆乳に変えて砂糖抜きで作ると、ミルク本来の甘味も無く、スパイスも感じられない、なんとも味気ないチャイができてしまいます。
ぜひチャイを飲む時には甘味を控えずに作ってみて下さい！

Sukhamでは、チャイに合うヴィーガンデザートも各種ご用意しております。
忙しない師走、時にはカフェでチャイを飲んで一息つく、ほっこりとした時間を過ごしにいらして下さい。

12月休業日：毎週水・木、29、30、31
　　　　　　
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ヨガカフェ『スカン』：ヨガスタジオがお届けするベジタリアンカフェ
OPEN 11:00-17:00(ランチ15時L.O、デザート・ドリンク16時半L.O )
東急田園都市線　たまプラーザ駅　徒歩5分
Mail: reserve@ksana-yoga.com
Tel : 045-309-7293

#クシャナ
#ヨガ

#カフェスカン
#ベジカフェ
#ヨガカフェ
#たまプラーザ
#チャイ

12/12/2025

ヨガ屋クシャナにお任せ！あなたにピッタリのヨガクラスをご紹介！今回はクシャナだからこそできるヨガクラス？！ヨガ哲学講座サットサンガ！
クシャナではヨガを多面的にお伝えしています。アーサナも呼吸法も瞑想も、女性のためのクラス、身体の基礎を培うクラス、アドヴァンスに向けてのクラスなどなど、たくさんご紹介してきました。これらはすべてヨガの実践法を行っています。しかし、実は、ヨガには実践を裏付ける、ヨガ哲学の教えがあります。その教えを学ぶこと、知ることで、“ヨガ”はグッと深まります。ヨガが自分の知っている世界だけではないことを知る。
例えばそれは、アーサナだけではないこと、興味のある呼吸法だけでも瞑想だけでもないこと。それはもちろん、ヨガ哲学だけでもないことを知ります。これらはとても大きい気づき。
そしてその気づきから、ヨガの世界はまたさらに広がっていくのです。そして、何より大きな気づきは、「マットの上ではなくても、ヨガができる」ということ。それをヨガ哲学講座サットサンガでは行っています。
ヨガ哲学は一言で言ってしまえば、難解。だからこそ敬遠してしまうかも。しかしその難解な言葉や教えの中には、日常の中で学ぶことができる教えが散りばめられているのです。
それを一つ一つ紐解いていくのがこのサットサンガのクラス。例えば、暴力を振るわないことをヨガでは教えていますが、そもそも暴力とは何だろう。私たちの日常に潜む暴力とは？などを考えてみたり、ではなぜ暴力をふるうことをヨガでは、禁止にしているのか。やめることで、わたしたちは何を得て、何を学ぶのかなどを講座の中では行ったり、その実践方法をレクチャーしていくという具合です。
これらを知って、実践してみることで、どうでしょう。ヨガ＝マットの上での練習だったのが、ヨガは、マットの上ではないわたしたちの“生活”の中にあることに気が付いていく、生活の中にヨガが息づいていることがわかります。
そして、ヨガ哲学はただ頭で考えて終わりではなく、アーサナや呼吸法同様、実践することができるということにも気が付きます。
学びと実践の両輪がヨガを進ませてくれることを深く知ること、体験することができるヨガ哲学講座サットサンガ！
こちらは会員様限定の特別クラス！次回は1月5日（月）に決定！入会したてのかたは、フリーパスで受講可能！ステップカードでの特別チケットをお持ちの方はそれを使って無料でも受けられちゃいます！ぜひご参加ください。

今なら、2ヶ月間ヨガクラスが【5500円/月】で受け放題！入会キャンペーン実施中！
あなたに合うクラスは1つとも限らない！
自分を調える方法を見つけちゃおう！
あなたに合ったクラスを、ヨガを見つけよう！

○ヨガ哲学講座サットサンガ○
1月5日（月）13：30-14：30
たまプラーザ×ＺＯＯＭ
講師：Chihiro（クシャナヨガ代表・主宰）
テーマ：サンカルパ

【入会キャンペーン】
https://ksana-yoga.com/lp/

【ご予約・お問合せ】
https://ksana-yoga.com/reserve

11/12/2025

お申込みは12月12日（金）まで！！2025年12月26日開講マタニティヨガ指導者養成コース！女性、男性にとっても、人生の中で大きな岐路となる、子の誕生。
その誕生までの軌跡、奇跡を見守り、母が母としてもともと持っている強さやしなやかさを見出していくマタニティヨガ。そんなヨガクラスを開催できるのがクシャナのマタニティヨガインストラクター養成コース。
母から子へ、子から孫へと紡がれていく命の繋がり。日頃は曖昧になりやすい、つながりを。改めて感じることができる。それがマタニティヨガのTTCです。
女性である喜び、繋がる命の温かさに包まれる4日間です。
明日、12/12は13:15-14:15でTT無料説明会もございます！

開催期間：2025年12月26日〜29日、1月4日は産後ケアのためのヨガ講座も開講！
申込期日：12月12日（金）が最終申込日！
会場：クシャナヨガたまプラーザ校
受講資格：RYT200時間取得保持者
講師：長島千比呂他専門講師
受講資格：RYT200時間同等以上の資格保持者
＼マタニティヨガ指導者養成コース、産後ケア講座を同時受講の方は2000円引き！／
https://ksana-ttc.com/information/2025_12_ttc_maternity.html

【お問合せ・ご予約】
✉　reserve@ksana-yoga.com
☎　045-309-7293

#マタニティヨガ
#マタニティヨガ指導者養成講座
#クシャナヨガ

10/12/2025

今年の終わりを迎える準備は進んでいますか？2025年もこれをやらなきゃ終われない？！108回太陽礼拝WS!!ご予約受付中！今年は、たくさんの方のご要望をいただき、平日での開催！開催日は12月25日（木）のクリスマス。
たくさんのプレゼントを贈ったり、贈られたりする日。ご自身に最高のヨガのプレゼントを贈っちゃおう！煩悩の数と言われる108回。今年の疲労、我慢、後悔、やり残したこと…1つ1つ解いていく時間。1回、1回の繰り返しが身体も心もゆっくりと軽くしてくれるー。今年最後の労わりの吐息が奥深〜くから漏れ出ていく。我慢も疲労も、後悔も、やり残したことさえ昇華されていきます。
極上のプレゼントがあなたからあなたへ届くー。

【108回太陽礼拝WS】
日時：12月25日（木）13：00〜（17:00時までに終了予定）
講師：長島千比呂（クシャナヨガ主宰）/アシスタント：Rie
会場：クシャナヨガスクールたまプラーザスタジオ３F
受講費：プラスタ・マスター・ゴールド\5170／会員\5720／一般\6270
【ご予約・お問い合わせ】
✉ reserve@ksana-yoga.com
📞 045-309-7293

09/12/2025

こんにちは！Takayukiです。クシャナヨガには現在3人の男性ヨガインストラクターが在籍！実はオープン以来最多です😳
Hiroshi先生とTakashi先生とわたくし、Takayukiです🙇
ひろしさんとたかしさんのお二人は、もともとはクシャナヨガの会員様でした。
ヨガにどんどん魅了されて、より深く、本格的にヨガを学びたいとクシャナのRYT200を受講し、現在では母校であるクシャナでヨガインストラクターとして活躍してくれています。
日本では、男性がヨガスタジオに足を踏み入れるのにはなかなか勇気がいることというのは僕自身も経験があります。しかし、ヨガの体験が2人を後押しし、よりヨガを好きになって2人は伝えることにまで歩みを進めてくれています。日本中に男性のヨギーは増えてきていると同時に、クシャナにも男性ヨギーが増え続けています！今日はそんな男性ヨギーにも安心して通っていただきたい！僕ら男性ヨガインストラクターをご紹介させてください🥳
Hiroshi先生は、とにかく実直。養成コースの時から苦手な動きも諦めず練習し、今もなお苦手を克服しながら日々励んでいます。そしてその自分の苦手は自分だけのものではなく、同じように苦手を感じている方に必要なサポートができるようになりたい！とよりわかりやすく伝えることを目標に日々精進しています！今受け持っているのは夜のクラス。夜のためのレベル1で雰囲気も内容もピッタリ！基本に忠実なクラスを進めてくれます。
Takashi先生は、今月からデビューのニューフェイス🤩そのワイルドな見た目とは裏腹に、話をするととても穏やかでみんなを和ませてくれる存在。優しい言葉かけでクラスをリードしてくれ、彼の持つ感性が雰囲気のみならず、言葉となり新しい発見を皆さんへ届けてくれることと思います。はじめては誰にでもあること。そしてその初めては今だけしか体験できないとても貴重なもの。そんな“初めて”がいっぱいのたかしさんのクラスを楽しんでください！
男性インストラクター同士、切磋琢磨しながら、皆さまに「レッスンに来てよかった！」と思っていただける様に頑張っていきます😊
Takayuki
【Hiroshi先生担当クラス】
19:30-20:45 Level1 @たまプラーザ
【Takashi先生担当クラス】
19:15-20:30 Level1 @自由が丘スタジオ
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#男性ヨガ
#ヨガインストラクターになりたい
#ヨガをはじめたい
#ヨガ男子
#ヨガを学ぶ

08/12/2025

ホカホカに温まるって心地いい😌寒さや乾燥で身体がキュッと縮こまっていませんか？やさしい温かさがじんわり染み渡るスチームハーバルボールで身体をホカホカに温めよう！身体が緩み、広がり、自然と呼吸も深くなる心地よさをぜひ味わってみてください！ハーバルボールはセルフケアにもオススメ。温めたら肩や首、腰、脚、お腹など凝りや冷えが気になる部分に押し当てたり乗せていきます。手軽にできるので家族や身近な人にもやってあげるととっても喜ばれますよ！プレゼントにされる方もいらっしゃいます💓寒い季節だから温まると心も体も元気になる！ホカホカのハーバルボールとお待ちしています🤗  Wai

タイヨガマッサージ『ナンディン』
ーヨガスタジオ併設のリラクゼーションサロン
http://ksana-yoga.com/nandin/
OPEN 10:00-21:00 (18:00 Last Order)
TEL:045-309-7293
Mail:nandin@ksana-yoga.com

ホットペッパービューティーからもご予約いただけます↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000441322/

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06/12/2025

Yoga Cafe Sukham

新作！『キャロットケーキ』できました🤗

ミコト屋さんの無農薬の人参をたっぷりと使ったヴィーガンのキャロットケーキです。

すりおろしたものと、千切りの2タイプの人参をたっぷり入れ、胡桃とレーズン、生姜や数種のスパイスを加えました。
甘味もきび砂糖をベースに、独特な風味が美味しくコクが出るメープルと黒糖の3種類をブレンド。

上のフロスティングはカシューナッツベースで作ったヴィーガンクリームです。
クリームチーズのフロスティングの味に近づけたいと、何度も試作を重ねたクリームで、ようやく完成しました！

見た目ボリュームがありますが、ヴィーガンのクリームが軽やかで、お食事後でもペロリと食べられてしまいます。

ご用意が出来ない日もございます。
冷蔵庫に見つけたらlucky♪ぜひお試しください。
（※イートインのみです）

12月はほぼほぼ一人で営業しているため、混みあいますとお食事の提供などにお時間をいただく場合がございます。
お時間に余裕をもってご来店いただければ幸いです。

12月休業日：毎週水・木、29、30、31
　　　　　　
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ヨガカフェ『スカン』：ヨガスタジオがお届けするベジタリアンカフェ
OPEN 11:00-17:00(ランチ15時L.O、デザート・ドリンク16時半L.O )
東急田園都市線　たまプラーザ駅　徒歩5分
Mail: reserve@ksana-yoga.com
Tel : 045-309-7293

#クシャナ
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#たまプラーザ
#ヴィーガンキャロットケーキ

05/12/2025

ヨガ屋クシャナにお任せ！あなたにピッタリのヨガクラスをご紹介！密かにファンの多い人気なあのクラス。エネルギーを巡らせ、調えるSivaRaja。シヴァラージャはヨガの流派の名前ですが、特にエネルギーのコントロールについてを大切にしている流派。このクラスではそのエネルギーのコントロール(チャネライゼーション)をアーサナと組み合わせて行います。
アーサナの安定感や自分の中に流れる呼吸の巡りがエネルギーとなっていく感覚。じっくりじっくりポーズをとりたい方、自分の中をゆっくり見つめたい方にはおすすめ！
そして、エネルギーで満ちていくクラス。「自分の中の成長を実感できるクラス」と言ってくださっている方も💕😌
ぜひお試しください！
今なら、2ヶ月間ヨガクラスが【5500円/月】で受け放題！入会キャンペーン実施中！
あなたに合うクラスは1つとも限らない！
自分を調える方法を見つけちゃおう！
あなたに合ったクラスを、ヨガを見つけよう！

【入会キャンペーン】
https://ksana-yoga.com/lp/

【ご予約・お問合せ】
https://ksana-yoga.com/reserve

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#自由が丘ヨガ

住所

奥沢5-27-15　自由が丘ソレイユビル2F
Setagaya-ku, Tokyo
158-0083

電話番号

+81364213710

ウェブサイト

http://ksana-yoga.com/

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東京・自由が丘、横浜・たまプラーザ、沖縄・石垣島に展開するヨガスクール[kSaNa Yoga School]は、本場インドの伝統的なヨガを学べる全米ヨガアライアンス認定校。初心者から経験者まで楽しく続けながら、ヨガでなりたい自分に― 易しいポーズからしっかり動くクラス、呼吸法、瞑想、マタニティクラスなど、豊富にご用意しています。ヨガリトリートやヨガインストラクター養成コースも随時開催。たまプラーザ校はベジカフェSukham、タイヨガマッサージNaNdinが併設されており、自分を見つめ、癒し、磨く、そして知るための上質な時間をお届けしています。石垣島に位置するYoga Retreat Village, kSaNaは、琉球赤瓦の一棟貸し切りヴィラや島素材にこだわったぬちぐさカフェ（べジ対応）を併設。国内では珍しいヨギ―のための理想のヨガリトリート施設が完成しました。 kSaNa Yoga School は、南インド「SCHOOL OF SANTHI」日本提携校です。