鍼灸あん摩の　明鏡止水庵

09/01/2026

1/17（土）急遽お休み頂きます。突然ですみません。

【1月休み予定：2026】
・臨時休業： １７日（土）

＊昨年は振り返ると、頑固な慢性腰痛・座骨神経痛・ギックリ腰・五十肩などに対して、深い処にある筋肉・骨際の筋肉にしっかりアプローチする打ち方に磨きがかかった一年だったなあ、と思います。今年も引き続き取り組んでいきたいと思います。

13/09/2024

「令和の養生訓」アップデートしました。
小麦加工食品がよくない、という話を追加しました。

28/03/2024

皆さん大好きな小麦加工食品（パン・麺類）と乳製品（ヨーグルトも含む）は、腸の状態を悪くするので、まったく食べない方が良い、という本を読みました。最新の栄養学を反映しているようです。なんとなく胃腸の調子が良くないという人は、患者さんでも結構多い印象です。そんな方々に一度お試し頂きたい内容です。ブログ記事を久々書いたので、ご一読ください。

「９割が間違っているたんぱく質の摂り方」金津里佳著・青春新書この本の主張を一言で言えば「小麦を加工した食品と乳製品は腸の状態を悪くするので食べるな。肉・魚など動物性たんぱく質をもっと沢山食べよう。糖質...

05/07/2023

【夏バテ予防の食材、食生活習慣について】

今年も暑い夏がやってまいりました。
今回は明鏡止水庵、お勧めの夏バテ対策をご紹介したいと思います。

１）まずは第一に「冷たくて甘いジュース類」を飲まないこと。
コーラで５６．５g、ポカリスウェットで３１ｇもの糖分が含まれます。
こういったものを常飲していると、虫歯や肥満、集中力の欠如など様々な悪影響を身体に及ぼします。一度に多量の糖質が水分として入ると、血糖値が急上昇、その後膵臓からインスリンが分泌されて急降下、低血糖状態だと、イライラしたり、落ち込んだりします。さらに空腹感を覚えてまた甘いジュースを飲み、とい
う具合に砂糖依存症に段々なってきます。水分補給は常温のミネラルウォーターか、温かいお茶にしましょう。

２）梅干し
疲れた時に酸っぱいものを食べたくなる。疲労回復に効果のあるクエン酸が多く含まれる梅干しは、たくさん汗をかいて失われたナトリウム分を補給するにも最適です。私は夏、剣道の稽古の後、ほぼ必ず梅干しを食べるようにしてます。
ただスーパーの梅干しは、化学調味料や糖分が追加されているので、ネット通販で塩だけで漬けた梅干しを購入することをお勧めします。
クエン酸が多く含まれるものとして、かぼす果汁ストレートを薄めて飲む、なんてのもお勧めです。

３）ゴーヤ
お肉や豆腐も入れるゴーヤチャンプルーは、一皿でゴーヤの食物繊維、ビタミンCに加え、タンパク質も取れて、夏バテ対策にもってこいです。

４）モロヘイヤ
モロヘイヤはβカロチン（ビタミンA）、ビタミンC、ビタミンE、葉酸など、栄養価の高い緑黄色野菜です。
軽く茹でて、醤油とお酢で和えるとおいしいです。お酢は、米酢だけだとむせるので、りんご酢も加えて、醤油１に対して、りんご酢０．５、米酢0.5位で、丁度いいかと思います。

夏場は、安くておいしい野菜がスーパーでも、いっぱい並びますね。とうもろこしや枝豆も、とてもおいしいですね。
そんな旬の野菜を沢山食べて、元気を養いましょう！
もちろん動物性タンパク質も、しっかりとった方がいいです。
そうめんだけ、みたいな食事はなるべく避けましょう。
以上

31/05/2023

「薬をやめると病気は治る」安保徹著　を読みました。とても興味深い本です。慢性的な病気や症状に悩む全ての人にお勧めです。ブログにその内容を書いてみました。

「薬をやめると病気は治る」安保徹著を読む（再読）最近の来るようになった患者さんで、潰瘍性大腸炎の既往があって、色々なお悩み症状のある方がいて、「そう言えば消炎鎮痛剤やステロイド剤を長期で使う弊害を、と...

24/05/2023

帯状疱疹の後遺症で顔面神経痛＆麻痺が残った80代女性の患者さん、2回目の治療で、モノが二重に見える複視が、術後改善したと連絡を受けました。目の周辺の筋肉を動かす運動神経に麻痺が残っているようで、鍼治療でその運動神経麻痺が少し改善したようです。一回の治療で劇的改善とはなかなかいかないようですが、何回か鍼治療を受けて頂くと段々麻痺が改善していくようです。
当庵では６０分施術が基本ですが、こういう場合、３０分施術でほぼ顔面だけ、というのも可能です。週一位で何回か通って頂くと良いかと思います。

ところで最近巷で「帯状疱疹に罹った」という話を割とよく聞くような気がします。水痘・帯状疱疹ウイルスは幼少期に罹った水ぼうそうのウィルスで、体内に長期間潜伏し、免疫力が低下すると再活性化します。何らかの原因で、人々の免疫力が落ちているとすれば、由々しき事態ですね。

29/12/2022

「せたPay」の30%ポイント還元が11月中で突然終わってしまいましたが、今度はなんと、ふるさと納税で「せたPay」のポイント返礼、というのが始まりました。世田谷区民は返礼をもらえないので、近隣の市や区にお住まいの人向けということになります。世田谷区外にお住まいの方、ふるさと納税での税収減に悩む世田谷区に是非、寄付をお願いします！
２万円寄付すると、３０％の6,000ptが、せたPayポイントで貰えることになり、当庵で鍼灸治療が１回受けられます（初診料千円＋施術料五千円）。
年末の駆け込み、ふるさと寄付にいかがでしょうか？

21/06/2022

「精神科のこわい話」を読む。
内海聡原作・くらもといえる漫画

心療内科を受診している、もしくは受診を検討中の方にぜひ読んで欲しい、お勧めの本です！！

衝撃的、恐ろしい内容ですが、これが真実なんだろうなあ、と思います。

「よく寝れない、寝ても疲れが取れない、日中だるい、気分が落ち込む、意欲がわかない、・・・」
長時間パソコンの前に座って仕事してたら、誰だってそうなります。病気じゃありません。

まずは鍼でも打って、首肩凝りを少しでもよくしたらいかがでしょうか？
鍼は自律神経の安定化にも寄与します。鍼を打った夜はよく眠れます。
減薬・断薬のお手伝いも出来ればと思います。

睡眠導入剤としても処方される「デパス」という依存性の高い薬については、拙ブログの以前書いた記事をご参照ください。
https://blog.goo.ne.jp/yuzo_hasegawa/e/4ba13896d2fa579b8cbf7671a8d6b7c0

内海聡氏のマンガ本は、この他にも
１）「医者が教える危険な医療」
２）「薬に殺される日本人」
３）「毎日の食事に殺される食源病」
などがあり、どれも現代を健康に生き抜く為に必要な知識、知恵が身に付くと思います。

16/05/2022

「まんが脱ステロイド入門ーみんなの脱ステ日記」ぬまじりしみ作・佐藤健二（皮膚科専門医）監修　　を読みました。
詳しくは、拙ブログの方をご興味のある方はどうぞ。

「まんが脱ステロイド入門」（作：ぬまじりよしみ／監修：佐藤健二／2022年2月発行）を読むアトピー性皮膚炎の標準治療であるステロイド軟膏を長期で塗り続けることは、副作用が強く良くない、慢性アトピー患者は「脱....

27/10/2021

今日は朝、エアコン清掃してもらう。これからの暖房の季節に備えます。

02/07/2021

お灸も時々するので、換気はしっかりやってます。施術用ベット頭部の真上位に、換気扇があります。

09/06/2021

「スマホ首が自律神経を壊す」：松井孝嘉・祥伝社新書
という本を読みました。

脳神経外科医である著者が、スマホによる首の凝りが、様々な健康被害をもたらす、と警告する書。
原因不明の体調不良、気分の落ち込み、疲労（疲れがとれない）、頭痛、めまい、ドライアイ、ドライマウス、便秘まで、様々な全身症状が、スマホによる首肩凝りで引き起こされるということです。そして長時間のパソコンやスマホ作業による、うつむき姿勢により、首肩周りの筋肉が固まってしまうだけでなく、頸椎の並びが、本来あるべき自然な前弯がなくなり、ストレートネックになってしまい、知覚神経を圧迫して痺れが出たり、自律神経を圧迫して胃腸に機能障害をもたらしたりします。
著者が所属する医療機関では、凝り固まった首肩の筋肉を、低周波や電気鍼を使ってほぐし、様々な症状の患者さんを治しているとのこと。

基本的には、町の鍼灸師と同じだな、と思いました。鍼灸師も日々、首肩凝りや腰痛に悩まされる患者さんの筋肉を緩めて、その症状緩和に努めています。私は基本的には電気鍼は使いません。普通の鍼で、充分に凝りが取れるので。なるべく凝りがひどい処を探って、ピンポイントで凝りに命中するよう、鍼を打ってます。

マッサージと比べて「鍼」と聞くと、打ったことのない人にとっては、ハードルが高く感じられますが、鍼の太さは「0.18-0.24mm」程度で、注射針（0.4-1.0mm位）に比べると、格段に細く、皮膚に刺さる時の痛みは思った程でもありません。
首肩凝り、それに伴う様々な不定愁訴の改善に、鍼治療ほど効果のあるものはなかなかないんじゃないか、と思います。