群馬県渋川市OHANAヨガRoom

22/03/2025

お宮参り🌸

元気に育ってほしい☺️


写真ありがとうございました😊

#渋川八幡宮
#お宮参りフォト

23/03/2024

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\胃痛は薬を飲まない？/

昔、しょっちゅう、胃痛になっては
薬を飲んでいたのですが

副作用になっていました。

過敏性腸症候群もあり、【イリボー、コロネル】
を飲んだ時期もありましたが

全く効かずに医者代たけかかっていましたね😓

胃痛の9割は

【生活習慣病】

ストレスと不規則な生活、運動不足。

これらを解消できれば

胃痛は起こらない。

みなさんは何を意識していますか？☺️

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自律神経を整えるヨガ5選

セルフケア本

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私が自律神経を整えた方法

小冊子✨🎁✨

🌟45分無料体験レッスンしてます🌟

🌼自己紹介🌼
○自宅ヨガサロンを開業して6年
○延べ、300人以上のレッスン実績
○渋川市でNo.1マンツーマンヨガサロンを獲得
○心療内科に出張ヨガ&イベント経験
○元電話カウンセリング大手所属
○心理カウンセリングの資格有

💞ヨガに対する想い💞

■私がヨガを始めたきっかけ

私がヨガを始めたきっかけは、パニック障害を克服するためでした。
もともと運動があまり好きではなく、身体も硬い。
はじめてのヨガは試行錯誤でした。

パニック障害で引きこもり生活になった時に
7キロ太った経緯があります。
そしてある時「ダイエット解消に毎日やってみよう。」と思い1か月くらい続けてやってみたところ
精神面で落ち着く感覚があることに気づき、
痩せていく自分に驚きました！

さらに、ヨガに対して興味を持つようになり
インストラクターとして活躍しています

～プロフィール欄からリンクに飛べます～
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#群馬ヨガ
#群馬県渋川市
#自律神経ケア
#不調になりにくい身体作り
#やる気がでない
#倦怠感
#食欲不振
#胃痛

19/03/2024

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\生理3日目～5日目ピーク！終わりかけ頭痛対処法/

生理前も頭痛があるって方は沢山いるのですが、

生理5日目くらいに発生する頭痛で

苦しんでいる方も沢山います💦

私もその一人でしたが

ピルを飲んだり、漢方を飲んだり

試行錯誤しながら

対処をしていた時期もあります！

生徒さんの中でも

生理頭痛に悩んでくる方もいます。

生理頭痛は

①女性ホルモンの乱れ

②血流低下

これらが大きな原因です。

女性ホルモンを高めるには

大豆イソフラボンを摂取したり

運動が大事です。

血流を高めるにも

呼吸を使った運動が大事になります。

みなさんも生理頭痛に苦しんでいますか？

よかったらメッセージくださいね😊

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■私がヨガを始めたきっかけ

私がヨガを始めたきっかけは、パニック障害を克服するためでした。
もともと運動があまり好きではなく、身体も硬い。
はじめてのヨガは試行錯誤でした。

パニック障害で引きこもり生活になった時に
7キロ太った経緯があります。
そしてある時「ダイエット解消に毎日やってみよう。」と思い1か月くらい続けてやってみたところ
精神面で落ち着く感覚があることに気づき、
痩せていく自分に驚きました！

さらに、ヨガに対して興味を持つようになり
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#頭痛
#生理痛

18/03/2024

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友人が子育てと仕事のストレスで

自律神経が乱れているとのこと、、、

食欲にムラがあるとのことで相談されました。

最後は【自分のことを大事にするね】って笑顔になって

私もほっとしたのと同時に

オンラインレッスンの申し込みまで来ました(笑)

みなさんは食欲にムラがあったりしますか？

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もともと運動があまり好きではなく、身体も硬い。
はじめてのヨガは試行錯誤でした。

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そしてある時「ダイエット解消に毎日やってみよう。」と思い1か月くらい続けてやってみたところ
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16/03/2024

\血の気が引くようなめまい/
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やりたくないことをやっている可能性はないですか？

✅急に立ち上がる
✅高層ビル
✅人混み

シチュエーションは様々だけど

くらっとめまいに恐怖を感じたことないですか？

めまいは未病。原因不明が多いです😰

なので、考えられる特徴は

【ストレスや疲労】が多い。

やりたくないことをやっている可能性もある。

女性に多いめまいは、女性ホルモンのバランスを
整えることをおすすめします。

→心配は相談する
→深呼吸を繰り返す
→ストレスを溜めない

意識してみて下さいね😊

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12/03/2024

\疲れた時こそ　ヨガをやるべき理由/
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慢性的な疲れは

寝ても休んでも回復しない。

こんな経験ないですか？

当たり前だと思っていたことが

実は違った！ってなんてこともあります。

疲れている時は呼吸が浅くなり

倦怠感に繋がります。

ヨガで深い呼吸を身に付け

酸素を巡らせると

疲れにくい身体になります☺️

困ったら聞いてくださいね😌

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09/03/2024

\今、身体のことで悩んでいませんか？/
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痛みも不調もそうだけど

血流を悪くさせるのもそう。

全部、ストレスに繋がってしまいます。

-----------------------------------------
無自覚ストレスもあるし。

自覚ストレスもある。
‐---------------------------------------

運動不足が良くないと
わかっていても、運動できない、、、

タバコが害だと思っていても
やめられない。

身体のことに悩み始めたら

それは行動しなさいっていうサインかもしれないね☺️

私も色々なサインを見逃さないようにしています！

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08/03/2024

\自律神経、放っておくと私みたいに手遅れになる/
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正直私、、、手遅れでした😓

些細な肩こりから始まった20代。

そこから倦怠感に繋がり

生理痛も強くなり、生理不順にも繋がりました。

眠れないこともあって、日中眠くて仕方なかったり。

本当に危機を感じたのは

食べても食べても痩せちゃうっていう。

太りたかった私からすると骨と皮状態に😰

体調管理、全然できていなかったですね。

だって、知識もないから

－－－－－－－－－－－－－－

みんな同じでしょ？

－－－－－－－－－－－－－－

この程度で考えていたら

そんなことないよ。やばいよ。と周りに言われて

色々大変でした(笑)

医者にも【何で早く来なかったん】と言われて

早く来ればよかったなと後悔。

後悔しないように

私は今でも

体調管理を意識しています！

みんなはどうかなー？☺️

肩こりあったりしますか？👀

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05/03/2024

\生理周期がバラバラ😵💦/
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生理周期の乱れが辛い、、、。

このような声をよく聞きます。

私もそうでしたが、

月に2回生理がきた。

3か月来ない時もある。

この乱れをほっといたから

自律神経失調症がひどくなりました(泣)

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ホルモンバランスの乱れは

自律神経を整えることから始めて下さい

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

決して難しくないですよ☺️

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18/02/2024

【不規則な仕事の整え方】
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看護師さん、介護士さん、他にも職種がありますが

夜勤、日勤の繰り返しで

睡眠時間や食事がまともに取れない！

そんな声を良く聞きます。

自律神経を整えるには

毎日のルーティーンを決めた方がいいですが

仕事上、無理なこともあります😊

なので、ちょっとした工夫で

自律神経を整える方法はあります。

例えば、夜勤終わりは

いつも以上に湯船に浸かる時間を長くする。

食事も消化に良いものを選ぶ。

運動も程よく有酸素運動を取り入れる。

是非、意識してみて下さい☺️

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16/02/2024