『Ｉ＇ｓ』 training&care

20/05/2025

勤めるまで知らなかった「千駄ヶ谷」
先日で会社を起こしてから10年経ちました

25歳で転職した際にお世話になってから15年同じ場所で仕事をしてます

整形外科を辞めた後、同じ整形で勤めていたATCの子が誘ってくれた所で5年お世話になり開業

ここでスポーツマッサージやファンクショナルトレーニング、治療技術を教わりました

トップアスリート、芸能、富裕層の集まる施設だったので、知識や考え方、世の中について教わりました
今でもそれが仕事に生きているのは間違いありません

週6日、朝の7時に電車に乗って、帰りは24時00分前

子供にはまた来てねと言われる当時でしたが、今では朝出ていく時にハイタッチで父を送り出してくれる家族

いつまで今と同じように動けるか分かりませんが
もうしばらく頑張ってみようと思います

16/06/2023

ストレングストレーニングとは ストレングストレーニングとは、筋肉を強化するためのトレーニング方法の一つです。主に、重量トレーニングやボディウェイトトレーニングを行い、筋力を増強することを目的とします。 ストレングストレーニングには、様々な種目があります。例えば、スクワットやデッドリフトなどの基本的な種目から、ベンチプレスやチンアップといった上級者向けの種目まで幅広いバリエーションがあります。 ストレングストレーニングを行うことで、骨密度の増加や姿勢の改善、代謝の向上、更年期の症状軽減などの効果が期待できます。また、アスリートやボディビルダーなど、競技力強化を目的とする人々が行うことでも知られています。 しかし、ストレングストレーニングは、初心者にとっては難易度が高いトレーニング方法でもあります。十分な知識や指導を受けてから始めることが大切です。 ストレングストレーニングは、筋力を強化するだけでなく、体力や健康面の向上に繋がるトレーニング方法です。 自分に合ったトレーニングプランを作り、正しいフォームでトレーニングを行うことで、効果的な筋力アップが期待できます。 【is.training.care.studio】の公式Instagram 【REVIVE整骨院 北上尾店】の公式Instagram (リバイブ) 100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします！ 人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、最後まで自分の身の回りのことができる。 当たり前のことを当たり前に、、、 そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。 生涯、皆さんが健康でありますように！ メディカルフィットネスジム　I’s training&care/aiz pilates studio 電話番号 03-3475-2880 住所 東京都渋谷区神宮前2-35-13 原宿リビン202 営業時間 10:00〜20:00

ストレングストレーニングとは   ストレングストレーニングとは、筋肉を強化するためのトレーニング方法…

13/06/2023

美容鍼とは 美容鍼とは、美容目的で行われる鍼治療のことです。その名の通り、鍼を使用して美容効果を得る治療法であり、細い鍼を皮膚の中に差し込んで、美容に関する問題を解決することができます。 美容鍼は、近年急速に注目を集めている治療法の一つです。鍼を使用することで、顔のしわ、たるみ、くすみを改善することができます。また、鍼を使うことで、美肌効果を促すこともできます。 美容鍼は、美容エステなどで行われることが多く、比較的手軽に受けることができます。一方で、美容鍼を行う際には、専門的な知識や技術が必要です。そのため、施術者の選択には注意が必要です。 美容鍼は、各種美容治療の中でも、比較的低刺激で、副作用が少なく、リラックス効果も期待できる治療法の一つです。美容目的だけでなく、身体全体のバランスを整える点も魅力です。 美しく健康的な肌を目指す方には、是非お試しいただきたい治療法の一つです。 【is.training.care.studio】の公式Instagram 【REVIVE整骨院 北上尾店】の公式Instagram (リバイブ) 100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします！ 人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、最後まで自分の身の回りのことができる。 当たり前のことを当たり前に、、、 そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。 生涯、皆さんが健康でありますように！ メディカルフィットネスジム　I’s training&care/aiz pilates studio 電話番号 03-3475-2880 住所 東京都渋谷区神宮前2-35-13 原宿リビン202 営業時間 10:00〜20:00

美容鍼とは 美容鍼とは、美容目的で行われる鍼治療のことです。その名の通り、鍼を使用して美容効果を得る治療法であ…

13/06/2023

パーソナルトレーニングの効果

パーソナルトレーニングの効果 パーソナルトレーニングは、個別指導によるトレーニングであることから、効果的なトレ…

13/06/2023

パーソナルトレーニングとは

    パーソナルトレーニングとは 改めてパーソナルトレーニングとは？ ご検討されている方…

12/06/2023

顔のむくみの改善と解消の方法 むくみとは

顔のむくみの改善と解消の方法 むくみとは、体中に水分がたまっている状態のことを言います。特に足や手などの末端部…

11/06/2023

顔のむくみの原因について

顔のむくみの原因について   顔のむくみは、様々な原因によって引き起こされる現象です。特に女性は、生…

10/06/2023

プロテインダイエットについて

プロテインダイエットについて   プロテインダイエットとは、主にタンパク質を摂取することで、体内の筋…

09/06/2023

タンパク質を摂り過ぎた場合 タンパク質は健康的な食事に欠かせない栄養素であるが、摂りすぎると健康に悪影響を与えることがある。 過剰摂取によって腎臓に負担がかかり、病気を引き起こす場合もある。また、糖尿病や肝臓疾患といった病気のリスクもあがる。 タンパク質の適量摂取量は、体重1kg当たり1g以上2g以下程度であるとされている。普段の食事でタンパク質を過剰摂取しないように気をつけ、また、サプリメントなどでの過剰摂取も避けることが大切である。 健康のために、バランスの取れた食生活を心掛けたい。

タンパク質を摂り過ぎた場合   タンパク質は健康的な食事に欠かせない栄養素であるが、摂りすぎると健康…

08/06/2023

プロテインは、筋肉を作り上げるという目的で、トレーニングやスポーツを始めた方に人気の栄養素です。 しかし、市場にはたくさんのプロテインがあり、どれを選んだらいいのか迷ってしまう方もいるかもしれません。 そこで、プロテインをおすすめするポイントや種類について解説していきます。

●プロテインをおすすめする理由 プロテインは、筋肉を作り上げるために必要なアミノ酸を含んでおり、トレーニングやスポーツ後に摂取することで、筋肉の修復や増強に役立ちます。また、ダイエット中や糖質制限中でも、筋肉を維持するのに必要な栄養素であるため、プロテインを摂ることで健康的に痩せることができます。

●プロテインの種類 プロテインには、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなどの種類があります。 ・ホエイプロテイン ホエイプロテインは、乳清から作られるため、消化吸収が早く、トレーニング後に摂取することがおすすめです。また、筋肉の修復や増強に役立つ、必須アミノ酸を含んでいるため、トレーニングやスポーツをしている方におすすめです。 ・ソイプロテイン ソイプロテインは、大豆から作られるため、乳製品アレルギーの方やベジタリアンの方におすすめです。ホエイプロテインよりも消化吸収が遅く、食事の代わりとして摂ることもできます。 ・カゼインプロテイン カゼインプロテインは、牛乳から作られるため、消化吸収が遅く、長い時間持続するという特徴があります。夜間に摂取して寝る前にアミノ酸が流れ込むことで、筋肉の修復や増強に役立ちます。

●プロテインを選ぶポイント プロテインを選ぶ際には、以下のポイントを参考にしましょう。 ・タンパク質含有量 プロテインは、タンパク質の含有量が何％かなど表示されています。一般的に、30g中23g以上がタンパク質であれば、高品質なプロテインとされています。 ・添加物の有無 市場には、添加物が入っているプロテインもあります。健康的なプロテインを選ぶためには、成分表をしっかりと確認しましょう。 ・風味 プロテインには、様々な風味があります。自分が飲みやすい風味を選ぶことで、続けやすく、トレーニングの成果に繋がることがあります。

  プロテインは、筋肉を作り上げるという目的で、トレーニングやスポーツを始めた方に人気の栄養素です。…

08/06/2023

プロテインは、タンパク質を補充するための栄養補助食品の一種で、スポーツや筋力トレーニングを行う人々によく利用されます。 プロテインの摂取方法は、飲むタイミングが重要です。トレーニング後の30分以内に摂取することで、筋肉の修復や成長に必要な栄養素を補充することができます。 また、就寝前にも摂取することで、筋肉の修復を促す効果があると言われています。 しかし、飲み過ぎには注意が必要です。たとえば、市販のプロテイン製品は1回あたり20-30g程度のタンパク質が含まれています。 1日あたりの摂取量は、トレーニング目的の場合、1.6-2g/kg程度が適正とされていますが、個人差によって異なるため、専門家の指導を受けることが望ましいです。プロテインは、正しいタイミングと適正量を守ることで、効果的に筋肉の成長を促進することができます。

プロテインは、タンパク質を補充するための栄養補助食品の一種で、スポーツや筋力トレーニングを行う人々によく利用さ…

07/06/2023

タンパク質が多い食材 タンパク質は、身体に必須の栄養素であり、筋肉や骨、皮膚、髪などの主要な材料として機能しています。しかし、人間の身体は自己合成ができないため、タンパク質を十分に摂取することが重要です。 タンパク質が多く含まれる食品には、肉、魚、卵、豆、ナッツ、乳製品などが挙げられます。牛・豚・鶏肉、魚の中でもマグロやサーモン、豆類では大豆やレンズ豆、ナッツ類としてはアーモンドやピーナッツが代表的です。 また、肉類や魚類、卵、乳製品には、必須アミノ酸が豊富に含まれており、完全なタンパク質として機能しています。一方、植物性タンパク質は、必須アミノ酸が不足している場合がありますが、豆やナッツ、穀物を組み合わせた組み合わせ食品でバランス良く摂取することが推奨されています。 タンパク質を十分に摂取することは、筋肉量の維持や増加、健康的な皮膚や髪の育成、免疫力の向上などにつながります。バランスの良い食事を心がけながら、毎日の食事からタンパク質をしっかりと摂りましょう。

タンパク質が多い食材   タンパク質は、身体に必須の栄養素であり、筋肉や骨、皮膚、髪などの主要な材料…