笹塚さくら鍼灸整骨院

笹塚さくら鍼灸整骨院 身体の不調「根本改善」なら渋谷区笹塚の「笹塚さくら鍼灸整骨院」へ 渋谷区笹塚でゆがみを治し痛みの「根本治療」を行います。
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環境の変化による首肩こり転職に伴い働く環境が変わったことによるストレスで首肩のこりや眩暈が出ていた患者様です。検査では、首〜肩の過緊張と呼吸の浅さが顕著。環境の変化によるストレスで交感神経が優位になり、筋緊張と血流低下が続いている状態でした...
28/02/2026

環境の変化による首肩こり

転職に伴い働く環境が変わったことによるストレスで首肩のこりや眩暈が出ていた患者様です。

検査では、首〜肩の過緊張と呼吸の浅さが顕著。
環境の変化によるストレスで交感神経が優位になり、筋緊張と血流低下が続いている状態でした。

初回の施術では頸部深層筋の調整、後頭部の緊張緩和、呼吸改善を実施。
数回の施術で眩暈はほぼ消失、肩こりも大きく軽減しました。

今では定期的なメンテナンスでご来院いただいています。

当院では症状に対する根本改善をしていきます。
一見原因がわからなくても機能的な問題が隠れていることは少なくありません。

お困りの事がありましたら当院にお気軽にご相談ください！
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🌸さくら鍼灸整骨院🌸
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜～金曜日 9時～13時 15時～19時30分
土曜日 9時～13時 15時～17時
日曜祝祭日 休診　

🏠https://sasazukasakura.com/
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#首肩こり #めまい #自律神経

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といったお悩みはありませんか？眠りが浅いと感じる背景には、実は「自律神経」の状態が深く関わっています。😳私たちの体は、日中に活動するための「交感神経」と夜にリラックスす...
27/02/2026

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といったお悩みはありませんか？眠りが浅いと感じる背景には、実は「自律神経」の状態が深く関わっています。😳

私たちの体は、日中に活動するための「交感神経」と夜にリラックスするための「副交感神経」が交互に優位になる事でバランスを保っています。
しかし、ストレスや不規則な生活が続くと、夜になっても交感神経が優位のままになり、脳や体が「戦闘モード」から抜け出せなくなります。これが、眠りの浅さを引き起こす大きな原因です。

自律神経が乱れている時の身体の状態として、肩こりや頭痛、手足の冷え、あるいは消化不良などが現れやすくなります。これらは体が発している「休め」のサイン。放置すると、慢性的な疲労感やメンタルの不調にもつながりかねません。😰

改善のためには、まず夜のルーティンを見直しましょう。
就寝２時間前には入浴を済ませ、スマホのブルーライトを控える事が基本です。📱
また、深い呼吸を意識するだけでも副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まります。リラックス😌

睡眠は明日の自分への投資です。身体の声に耳を傾け、自律神経を整える習慣を取り入れる事で深く心地良い眠りを取り戻しましょう。✊

大川

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#笹塚 #幡ヶ谷 #自律神経 #眠りが浅い

春の寒暖差での不調に注意！この時期に気をつけたい事春先は日中が暖かくても、朝晩は冷え込む日が続きます。この「寒暖差」は自律神経に大きな負担をかけ、だるさ・頭痛・肩こり・めまい・胃腸不良など、さまざまな不調を引き起こします。いわゆる「寒暖差疲...
26/02/2026

春の寒暖差での不調に注意！この時期に気をつけたい事

春先は日中が暖かくても、朝晩は冷え込む日が続きます。
この「寒暖差」は自律神経に大きな負担をかけ、だるさ・頭痛・肩こり・めまい・胃腸不良など、さまざまな不調を引き起こします。
いわゆる「寒暖差疲労」の状態です。

まず気をつけたいのは服装の調整です。
暖かい日でも油断せず、羽織り物を持ち歩きましょう。
特に首・手首・足首を冷やさないことが重要です。
これらの部位には血流調整に関わるポイントが多く、冷えると全身が影響を受けやすくなります。

次に入浴習慣です。
シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に10〜15分ほど浸かることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

睡眠の質も大切です。
就寝1時間前、せめて30分前にはスマートフォンを控え、照明を落とすなどして脳を休ませましょう。
睡眠の質の低下は自律神経を乱す最大の要因です。

さらに軽い運動も効果的です。
ウォーキングやストレッチで血流を促すことで、体温調整機能が安定します。
普段運動をしていない方で、急な激しい運動は逆に負担になるため注意が必要です。

季節の変わり目は「気のせい」ではなく、身体が環境に適応しようと頑張っているサイン。
いつもより強い肩こり、腰痛、なんとなくうまく眠れない、などの不調を感じたら無理をせず、早めのケアを心がけましょう。
体を整えることが、春を快適に過ごす秘訣といえます。

お困りの事がありましたら、当院にお気軽にご相談ください！

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#季節の変わり目 #寒暖差 #自律神経

🍀ぎっくり腰で当院に来院された患者様🍀運動を定期的にしているそうで初診の際、マラソン大会を控えているとの事でまずは「ジョギングを出来るようにしマラソン大会に間に合うように」を目標に掲げてました。🏃🏻骨盤と腰椎の歪みがありそこから腰に負担がか...
26/02/2026

🍀ぎっくり腰で当院に来院された患者様🍀
運動を定期的にしているそうで初診の際、マラソン大会を控えているとの事でまずは「ジョギングを出来るようにしマラソン大会に間に合うように」を目標に掲げてました。🏃🏻

骨盤と腰椎の歪みがありそこから腰に負担がかかる状態にありました。
施術3回目の際にジョギング行えるようになったとの事。
無事マラソン大会に出場出来たとお声をいただきました！☺️

今後はバドミントンの大会に出る予定があり、そこに向けて身体の調整をしています。🏸

今後ともしっかりサポートさせていただきます。🙇🏻‍♂️

大川

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#笹塚 #幡ヶ谷 #ぎっくり腰 #マラソン大会

生理痛とPMSでお悩みの娘さん(中学３年生)のお母様から口コミいただきました👏初潮から生理痛があり、年齢を重ねるごとに痛みや不調が酷く、最近では学校を休んでしまうくらい動けなくなってしまってました😢ホルモン剤や薬を使用せずに生理痛を改善した...
25/02/2026

生理痛とPMSでお悩みの娘さん(中学３年生)のお母様から口コミいただきました👏

初潮から生理痛があり、年齢を重ねるごとに痛みや不調が酷く、最近では学校を休んでしまうくらい動けなくなってしまってました😢
ホルモン剤や薬を使用せずに生理痛を改善したいということでお母様が当院を探して下さいました。

まずは１ヶ月に週2～1回ペースの通院で骨格や内臓調整を行い、自律神経を整えホルモンバランスの安定化を目標に施術を行いました。

施術開始1ヶ月後には生理痛の度合いが半分ほどになり、生理前の腹痛や頭痛も軽減しています✨
安定していくまでは、今後もしっかりサポートさせていただきたいと思います👍

同じお悩みの方、またお子様の健康や姿勢が気になる親御様いらっしゃいましたら是非ご相談ください☺️

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筋肉の「こり」の正体「肩が鉄板のように硬い」「筋肉の中にしこりがある」と感じることはありませんか？その正体の多くは、専門用語で硬結（こうけつ）と呼ばれる状態です。◎硬結とは？簡単に言うと、筋肉の一部が「縮んだまま戻らなくなった状態」です。通...
21/02/2026

筋肉の「こり」の正体

「肩が鉄板のように硬い」「筋肉の中にしこりがある」と感じることはありませんか？
その正体の多くは、専門用語で硬結（こうけつ）と呼ばれる状態です。

◎硬結とは？
簡単に言うと、筋肉の一部が「縮んだまま戻らなくなった状態」です。
通常、筋肉はゴムのように伸び縮みすることで力を発揮し、血流を促します。
しかし、長時間同じ姿勢を続けたり、過度な負担がかかったりすると、筋肉の繊維がミクロのレベルで絡まり合い、部分的にギュッと固まってしまいます。
これが「しこり」や「こり」として触れるようになります。

◎なぜ放置すると良くないのか？
筋肉が硬結を起こすと、周辺では以下のような悪循環が始まります。
1．血流の悪化：硬くなった筋肉が血管を圧迫し、酸素や栄養が届かなくなります。
2．老廃物の蓄積：痛みのもとになる物質が流されずに溜まります。
3．神経の過敏化：蓄積した物質が神経を刺激し、痛みや重だるさを引き起こします。
この状態が慢性化すると、硬結がさらに周囲を引っ張り、別の場所にも痛みが出る「関連痛」の原因にもなります。

◎硬結をほぐすためのポイント
硬結は単なる疲れとは異なり、少し休んだだけでは中々消えません。
・温める：血流を促して筋肉の緊張をリセットします。
・適切なストレッチ：じわーっと伸ばすことが大切です。
・姿勢の改善：筋肉が固まる原因となる「猫背」や「丸まった肩」を意識して直しましょう。
「たかが肩こり」と思わず、筋肉からの「助けて」というサインとして受け止めてあげてくださいね。

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#こり #硬結 #整体

1年程前から左肩に痛みがあり当院に来院されました。🍀「上着の脱ぎ着や寝返りを痛みなく行ない眠れるように」を目標に掲げました。✊肩、肩甲骨周りの筋肉の硬さや癒着があり痛みや可動域の制限がありました。施術を重ねていくうちに出来ることが増えている...
19/02/2026

1年程前から左肩に痛みがあり当院に来院されました。🍀
「上着の脱ぎ着や寝返りを痛みなく行ない眠れるように」を目標に掲げました。✊

肩、肩甲骨周りの筋肉の硬さや癒着があり痛みや可動域の制限がありました。
施術を重ねていくうちに出来ることが増えていると実感されていました。☺️

4回目の施術の際には頭を洗う動作が出来たとの事。✨
6回目の施術の際には仰向けで寝れるようになり夜中に起きる事が減ったとお声をいただきました！

元々水泳をやっていて肩を痛めてからは出来てないので「水泳が出来るように」も目標に掲げました。🏊

今後ともしっかりサポートさせていただきます。🙇🏻‍♂️

大川

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#笹塚 #幡ヶ谷 #笹塚整骨院 #四十肩 #五十肩

ふくらはぎに衝撃が走ったら。肉離れへの対処法とセルフケア🌿ふくらはぎに急激な痛みが走る下腿の肉離れ。スポーツ中だけでなく、急なダッシュや階段の上り下りなど、日常の何気ない動作でも起こり得ます。今回は、もしもの時に役立つ適切な対処法を解説しま...
19/02/2026

ふくらはぎに衝撃が走ったら。肉離れへの対処法とセルフケア🌿

ふくらはぎに急激な痛みが走る下腿の肉離れ。
スポーツ中だけでなく、急なダッシュや階段の上り下りなど、日常の何気ない動作でも起こり得ます。
今回は、もしもの時に役立つ適切な対処法を解説します😄

1️⃣発生直後の鉄則「RICE処置」
受傷直後は筋肉が内出血を起こしている状態です。
まずは以下の頭文字をとったRICE処置を行い、炎症を最小限に抑えましょう。
・Rest（安静）：無理に歩かず、患部に負担をかけない。
・Ice（アイシング）： 15〜20分ほど冷やし、血管を収縮させて腫れを防ぐ。
・Compression（圧迫）： 弾性包帯やサポーターで軽く圧迫し、内出血を抑える。
・Elevation（挙上）： 足を心臓より高い位置に保ち、むくみを軽減させる。

2️⃣やってはいけない！NG行動
痛いからといって、自己判断でのマッサージやストレッチは厳禁です。
傷ついた筋線維をさらに広げ、修復を遅らせる原因になります。
また、受傷後48時間は入浴や飲酒など、血流を急激に促進する行為も控えましょう。

3️⃣回復を早めるセルフケア
痛みが落ち着いてきたら（通常2〜3日後）、無理のない範囲で以下のケアを取り入れます。
・足指のグーパー運動： 患部に負担をかけず血流を促します。
・温熱療法： 急性期(2〜3日)を過ぎたら、お風呂でゆっくり温めて筋肉の柔軟性を取り戻します。

肉離れは「ただの筋肉痛」と放置すると、しこりが残り、再発を繰り返す原因になります⚠️
急なふくらはぎの痛みや、なかなか治らない違和感などがある方は、早めにご相談ください‼️

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#肉離れ #ふくらはぎ痛

歩く時に「足の指」を意識した事はありますか？🚶🏻実は、指先に正しい力が入るかどうかで、疲れにくさや姿勢が劇的に変わります。今回は、今日から実践出来る「足指ウォーキング」のコツをまとめました。😊✅なぜ「足の指」が重要なのか？✅現代人の多くは、...
18/02/2026

歩く時に「足の指」を意識した事はありますか？🚶🏻
実は、指先に正しい力が入るかどうかで、疲れにくさや姿勢が劇的に変わります。
今回は、今日から実践出来る「足指ウォーキング」のコツをまとめました。😊

✅なぜ「足の指」が重要なのか？✅
現代人の多くは、靴の中で足指が浮いてしまう「浮き指」の状態になりがちです。
指が使えていないと、重心がかかとに偏り、膝や腰への負担が増えてしまいます。
足の指に力を入れ、地面をしっかり「掴む」ように歩く事で、以下のメリットがえられます。

・ふくらはぎのポンプ機能が活性化し、むくみが解消する

・体幹が安定し、姿勢が整う

・地面を蹴り出す力が強まり、歩行スピードが上がる

✅指に力を入れる歩き方のコツ✅
「力を入れる」といっても、ずっと指を丸めているわけではありません。
大切なのは「地面を蹴る瞬間」の意識です。

1、着地はかかとから
まずは優しくかかとから接地します。

2、重心を前へ移動
足裏全体を地面につけ、重心を親指の付け根（母指球）へ移動させます。

3、最後は指先で「グッ」と押す
離地する直前に、足の指全体で地面を後ろに押し出すイメージで力を入れます。

✅自宅で出来る足指トレーニング✅
いきなり外で意識するのが難しい方は、室内で「タオルギャザー」を試してみて下さい。床に置いたタオルを足の指だけで手前に引き寄せる運動です。
これだけで、歩く時に必要な筋力が自然と鍛えられます。

足指を意識するだけで、いつもの散歩が本格的なエクササイズに変わります。
次の一歩から指先の感覚を研ぎ澄ませてみませんか？😳

大川

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#笹塚  #幡ヶ谷  #笹塚さくら整骨院  #足指 #タオルギャザー

約1ヶ月前から眠れず、仕事や日常生活にも支障が出てしまい元の生活に戻すためにご来院されました😰元々健康体であまり不調を感じることがなかったのが、眠れなくなったことでやる気も起きず集中力も下がり生活の質が大幅に落ちてしまってました。自律神経の...
17/02/2026

約1ヶ月前から眠れず、仕事や日常生活にも支障が出てしまい元の生活に戻すためにご来院されました😰
元々健康体であまり不調を感じることがなかったのが、眠れなくなったことでやる気も起きず集中力も下がり生活の質が大幅に落ちてしまってました。
自律神経のバランスを正常に戻し、以前のように睡眠が取れることを目標に施術を行いました😊

眠れないこと自体がストレスとなり、自律神経の乱れが助長してしまう負のループに入ってしまっているので、早く眠れるようにサポートさせていただきます👏

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#笹塚さくら整骨院　 #整体　 #笹塚　 #不眠　 #自律神経

半年以上前から自律神経の乱れからくる不眠や頭痛がありご来院されました😥交感神経優位が長く続いていたため、筋肉の過緊張、内臓の働きが弱い、呼吸が浅い、といった状態でした。副交感神経優位になるよう整体施術や内臓頭蓋調整で体を整えました☺️自律神...
16/02/2026

半年以上前から自律神経の乱れからくる不眠や頭痛がありご来院されました😥
交感神経優位が長く続いていたため、筋肉の過緊張、内臓の働きが弱い、呼吸が浅い、といった状態でした。
副交感神経優位になるよう整体施術や内臓頭蓋調整で体を整えました☺️

自律神経の症状は、良い時悪い時と日によって波がありますので、ゆっくり時間をかけて治療をしていくことが大切です✨
自律神経の乱れによる症状は人によって様々です。
各患者様に合わせた施術で皆様のお悩み改善をサポートさせていただきますので是非ご相談ください💫

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朝、首が動かない…！「寝違え」と肩甲挙筋の深い関係朝起きたら首が回らない、ピキッとした痛みが走ったり、そんなツラい寝違え。実は、その原因の多くに肩甲挙筋という筋肉が深く関わっているのをご存知でしょうか？今回は、寝違えのメカニズムと、鍵を握る...
14/02/2026

朝、首が動かない…！「寝違え」と肩甲挙筋の深い関係

朝起きたら首が回らない、ピキッとした痛みが走ったり、そんなツラい寝違え。
実は、その原因の多くに肩甲挙筋という筋肉が深く関わっているのをご存知でしょうか？
今回は、寝違えのメカニズムと、鍵を握る肩甲挙筋について解説します。

◎肩甲挙筋とは？
肩甲挙筋は、首の骨から肩甲骨の内側をつないでいる細長い筋肉です。
その名の通り「肩甲骨を挙げる」役割を持っており、私たちが肩をすくめたり、首を横に傾けたりする動作を支えています。

◎なぜ「寝違え」が起きるのか
寝違えの主な正体は、筋肉の「急性的な炎症」や「血行不良による強張り」です。
1. 不自然な姿勢： 高すぎる枕やソファーでのうたた寝など、無理な角度で首が固定されると、肩甲挙筋は一晩中引き伸ばされたり、圧迫されたりします。
2. 虚血状態： 筋肉が圧迫され続けると血流が悪くなり、酸欠状態に陥ります。
3. 急な動作： 目覚めた瞬間に動こうとして、硬くなった肩甲挙筋に急激な負荷がかかり、軽い肉離れのような状態を引き起こすのです。

◎もし寝違えてしまったら？
「痛いから揉みほぐそう」とするのは逆効果です。
炎症が起きている場合、無理なマッサージは火に油を注ぐようなもの。
• まずは安静： 無理に首を回さないことが第一です。
• 冷やすか温めるか： ズキズキと熱感がある場合は軽く冷やし、数日経って痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促しましょう。

◎予防のポイント
肩甲挙筋はデスクワークやスマホ操作で最も凝りやすい筋肉の一つです。
日頃から肩甲骨を寄せるストレッチを取り入れ、筋肉の柔軟性を保つことが、最悪の朝を迎えないための秘訣です。
「たかが寝違え」と侮らず、痛みがひどい場合や手に痺れがある場合は、早めにご相談ください！

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#寝違え #肩甲挙筋 #首痛

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笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
Shibuya-ku, Tokyo
151-0073

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15:00 - 19:30
火曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:30
水曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:30
木曜日 09:00 - 13:00
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金曜日 09:00 - 13:00
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土曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 17:00

電話番号

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