笹塚さくら鍼灸整骨院

笹塚さくら鍼灸整骨院 身体の不調「根本改善」なら渋谷区笹塚の「笹塚さくら鍼灸整骨院」へ 渋谷区笹塚でゆがみを治し痛みの「根本治療」を行います。
交通事故治療もお任せください！

夏から秋の季節の変わり目に寒暖差や気圧の変化、日照時間の減少などで自律神経が乱れ、体や精神面に不調を起こしていませんか😔秋バテの症状チェックしてみましょう。✅倦怠感✅食欲不振✅睡眠の質が悪い✅疲れが取れない✅めまいや立ちくらみ✅頭痛✅首肩こ...
15/10/2025

夏から秋の季節の変わり目に寒暖差や気圧の変化、日照時間の減少などで自律神経が乱れ、体や精神面に不調を起こしていませんか😔

秋バテの症状チェックしてみましょう。
✅倦怠感
✅食欲不振
✅睡眠の質が悪い
✅疲れが取れない
✅めまいや立ちくらみ
✅頭痛
✅首肩こり、背中の張り
✅手足の冷え
✅風邪引きやすい
✅やる気が起きない
✅イライラする
✅落ち込みやすい
半分以上当てはまったら秋バテかもしれません。

💡秋バテの改善方法💡
✨体の外(薄着にならない)から中(冷たいものを取りすぎない)から温める
✨ストレッチやウォーキングなど軽い運動を行う
✨タンパク質や野菜をしっかり摂る
✨起床したら太陽の光を浴びる(体内時計が整う)
秋バテ改善には自律神経を整えることが大切です☺️

当院では、整骨術、内臓調整、鍼灸による自律神経アプローチを行っています。
セルフケアでも改善しないとお悩みの方は是非ご相談下さい💁‍♀️

🌸笹塚さくら鍼灸整骨院🌸
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜～金曜日 9時～13時 15時～19時30分
土曜日 9時～13時 15時～17時
日曜祝祭日 休診
☎️03-3379-3337
✉️sasazukasakura.com

#笹塚 #幡ヶ谷 #代田橋 #笹塚整骨院 #笹塚さくら整骨院 #笹塚さくら鍼灸整骨院 #笹塚整骨 #笹塚整体 #笹塚鍼灸 #整体 #鍼灸 #肩こり #腰痛 #坐骨神経痛 #生理痛 #生理不順 #骨盤矯正 #頭痛 #反り腰 #むくみ #内臓調整 #自律神経 #笹塚妊活 #産後 #マタニティ #子宮筋腫 #マッサージ #リンパマッサージ

学校の先生というお仕事は、授業、生徒指導、保護者対応、膨大な事務作業と常に気を張っている状態です。特にストレスやプレッシャーを感じている時、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっている事があります。✏️呼吸が浅くなると、体内に取り込む酸素の量が...
10/10/2025

学校の先生というお仕事は、授業、生徒指導、保護者対応、膨大な事務作業と常に気を張っている状態です。特にストレスやプレッシャーを感じている時、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっている事があります。✏️

呼吸が浅くなると、体内に取り込む酸素の量が減り、心身を活発に交感神経が優位になりがちです。これが続くと、心と体のバランスを保つ自律神経が乱れ、慢性疲労、集中力の低下、イライラ、不眠といった様々な不調を引き起こしてしまいます。😳

あなたの「頑張り過ぎているサイン」を見逃さないように、日常生活に取り入れられる簡単な自律神経リセット術をご紹介します。☝️

✅1、腹式呼吸を習慣にする
立っている、座っている、どんな姿勢でもOKです。
授業の合間や休憩時間など、ふとした瞬間に試してみましょう。
・姿勢:背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜きます。
・吸う:鼻からゆっくりと、お腹が膨らむのを意識しながら息を吸い込みます。（4秒）
・止める:息を数秒止めます。（2秒）
・吐く:口をすぼめて、吸う時の時間をかけてゆっくりと息を吐き切ります。（8秒）
この「4-2-8」のリズムで数回繰り返すだけで、心身をリラックスさせる副交感神経が優位になり、気分が落ち着くのを実感出来ます。

✅2、鎖骨・肋骨周りのストレッチ
浅い呼吸は、胸やお腹周りの筋肉が硬くなっている証拠です。
・背伸び＆伸び
両手を組んで上に思い切り伸びをする。そのまま、体を左右に倒して脇腹を伸ばしましょう。

・肩甲骨回し
大きくゆっくりと肩を回し、胸を開く事で呼吸に使う筋肉の緊張を緩めます。

✅「立ち止まる時間」を作る工夫✅
どんなに忙しくても、デジタルデトックスや思考を止める時間を作る事が大切です。
・休憩中は「無」に
職員室での休憩時間も、つい次のタスクを考えがちですが、目を閉じて深呼吸をする「何もしない時間」を5分だけ持ちましょう。

心と体の状態は、そのまま生徒さんへの接し方にも影響します。先生自身の「心のゆとり」を保つ事が、質の高い教育へと繋がります。
毎日の生活に、意識的な「呼吸」と「休憩」を取り入れ、自律神経を整えていきましょう。😄

大川

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2日前にぎっくり腰に…🤕普段からキックボクシングジムに通っており、2日前から腰が急に痛くなったということでご来院されました。元々腰痛持ちで、前から定期的に痛みが出ていたということでした🌀初回のご来院時には痛みが強く、動くのも辛そうだったため...
10/10/2025

2日前にぎっくり腰に…🤕

普段からキックボクシングジムに通っており、2日前から腰が急に痛くなったということでご来院されました。
元々腰痛持ちで、前から定期的に痛みが出ていたということでした🌀

初回のご来院時には痛みが強く、動くのも辛そうだったため体の緊張を抑えるための施術を中心に行いました。
2回目にご来院時には前回よりも痛みが改善されており、少し運動ができそうになってきたので軽い運動を指示しました。
3回目のご来院時には、軽くキックボクシングができるようになっていました。
その後は痛みはあまり出なくなったため、運動しながらも再び痛みがない体を作るために、メンテナンスを続けています🌱

ぎっくり腰は早め処置が重要です。
痛みが長引かないよう、積極的に施術をしていきましょう✨

当院でも多くの方が腰痛でいらっしゃいます。
お困りの事がありましたら、お気軽にご相談ください‼️

　

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#笹塚 #整骨院 #鍼灸 #整体 #腰痛 #ぎっくり腰

専業主婦の皆様、毎日お疲れ様です。🙇🏻‍♂️家族のために頑張るその背中、もしかしてガチガチに凝っていませんか？😢肩こりは、料理、掃除、洗濯、育児といった日々の作業の積み重ねで、気付かないうちに蓄積されてしまう主婦の職業病のようなものです。長...
08/10/2025

専業主婦の皆様、毎日お疲れ様です。🙇🏻‍♂️
家族のために頑張るその背中、もしかしてガチガチに凝っていませんか？😢肩こりは、料理、掃除、洗濯、育児といった日々の作業の積み重ねで、気付かないうちに蓄積されてしまう主婦の職業病のようなものです。

長時間同じ姿勢でいる事や、重い物を持つ動作が血行不良を招き、肩や首の筋肉を硬くしてしまいます。でもご安心ください。ちょっとした工夫で、このつらい肩こりをグンと楽に出来ますよ！💡

✅1、「ながらストレッチ」で血行促進
作業の合間に、意識的に体を動かしましょう。
・肩回し
息を吸いながら両肩を耳に近づけ、吐きながら後ろへ大きく回してストンと落とす。これを数回繰り返すだけで、固まった肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。

・首のストレッチ
ゆっくりと首を左右に倒したり、前後に傾けたりして、じんわりと伸ばしましょう。

✅2、姿勢チェックの習慣化
悪い姿勢は肩こりの大敵です。
・台所仕事
洗い物や料理の際、ついつい前屈みになりがちですが、背筋を伸ばしシンクに寄りかからないように意識しましょう。
足元に台を置いて、片足を乗せるだけでも腰と背中が楽になります。

・スマホ操作
画面を目線の高さに持ち上げるか、斜め下30センチ程離して見るようにし、長時間うつむくのを防ぎましょう！

✅3、「温める」ケアを取り入れる
血行を良くする事が、こり解消の基本です。
・入浴
湯船にゆっくり浸かるのが一番。38～40℃程度のぬるめのお湯に15分程浸かると、全身の血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

・温熱アイテム
使い捨てカイロや温熱シートを肩や首の中間あたりに貼って温めるのも効果的です。

無理なく続けられる小さな習慣が、肩こり解消の大きな一歩になります。
今日から少しずつ、体のケアを取り入れて笑顔で快適な毎日を送りましょう！✊

大川

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”眼精疲労度“をセルフチェック👀目が重く感じる、しょぼしょぼする、仕事をしてると頭痛がしてくる、なんてことありませんか？その症状、もしかしたら“眼精疲労”が原因かもしれません。スマホやパソコンの使用時間が長い現代では、多くの人が目の疲れを感...
08/10/2025

”眼精疲労度“をセルフチェック👀

目が重く感じる、しょぼしょぼする、仕事をしてると頭痛がしてくる、なんてことありませんか？
その症状、もしかしたら“眼精疲労”が原因かもしれません。
スマホやパソコンの使用時間が長い現代では、多くの人が目の疲れを感じています。
放っておくと首・肩のコリや自律神経の乱れにもつながることがあるため、早めのケアが大切です。
そこで今回は、目の疲れ度合いを簡単にセルフチェックしていきましょう🌱

🔍 眼精疲労セルフチェック項目（当てはまるものに✓）

〈目の症状〉
□ 目が重く感じる・痛い
□ ピントが合いにくい（遠くや近くがぼやける）
□ 明るい光がまぶしく感じる
□ 目が乾く・しょぼしょぼする
□ まぶたがピクピクする

〈身体の症状〉
□ 首や肩がよくこる
□ 頭痛が出やすい
□ 眠っても疲れが取れない
□ めまいや吐き気を感じる時がある

〈生活習慣〉
□ パソコン・スマホを1日4時間以上使う
□ 画面を見るときの姿勢が悪い
□ エアコンの効いた室内で長時間過ごしている
□ 睡眠時間が6時間以下の日が多い

💡 結果の目安
・3〜5個当てはまる： 目に軽い疲れが溜まっています。
　→ 目のストレッチや蒸しタオルケアを取り入れましょう。
・6〜8個当てはまる： 明らかな眼精疲労のサイン。
　→ 作業環境の見直し・姿勢改善・目の休息が必要です。
・9個以上当てはまる： 目と体の両方に負担が強く出ています。
　→整骨院などで首・肩の筋緊張を和らげるケアがおすすめです。

🕊️ 自宅でできる簡単ケア
・20分に1回、20秒だけ遠くを見る（20-20-20ルール）
・蒸しタオルで目を温めて血流を改善
・まばたきを意識してドライアイを防止
・姿勢を正して首・肩の緊張を減らす

「目の奥が重い」「頭がぼーっとする」などの症状が続くときは、我慢せず早めにケアをしましょう。
当院では、眼精疲労に関係する首・肩・姿勢のバランス調整や自宅でできるセルフケア方法もアドバイスしています。
少しでも気になる方は、お気軽にご相談ください‼️
　

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#笹塚 #目のケア #目の疲れ #セルフチェック #眼精疲労

妊娠7ヶ月目より腰痛を感じることが多くなり、ご来院されました🤰🏻長時間座って立ち上がる時にピキッと痛みが走るとのこと🌀骨格、筋肉、内臓にアプローチする施術を行い、4回目には日常生活を送る上で腰痛は気にならないほどに改善しました✨出産まで出来...
08/10/2025

妊娠7ヶ月目より腰痛を感じることが多くなり、ご来院されました🤰🏻
長時間座って立ち上がる時にピキッと痛みが走るとのこと🌀
骨格、筋肉、内臓にアプローチする施術を行い、4回目には日常生活を送る上で腰痛は気にならないほどに改善しました✨

出産まで出来るだけ快適に過ごしたいということでしたので、里帰りされる直前までしっかりサポートさせていただきます！

妊娠中は身体も精神面も不安なことも多いかと思います。
1人で悩まずにお気軽にご相談下さい💁‍♀️

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2年前にヘルニアが発症し、それからずっと腰の痛みに悩まされていました😔毎日痛み止め薬を飲んで＆常に腰を曲げて誤魔化して過ごしていたそうです。腰を庇って背中や首まで硬さがあり、バランスが崩れてしまっていたので全身の歪み調整を行いました😊薬を卒...
06/10/2025

2年前にヘルニアが発症し、それからずっと腰の痛みに悩まされていました😔
毎日痛み止め薬を飲んで＆常に腰を曲げて誤魔化して過ごしていたそうです。

腰を庇って背中や首まで硬さがあり、バランスが崩れてしまっていたので全身の歪み調整を行いました😊
薬を卒業して真っ直ぐ立って普通に仕事や日常生活を送りたいとのことなので、しっかりサポートさせていただきたいと思います✨

長年の悩みだからと諦めずに是非一度ご相談下さい💁‍♀️

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秋に増える眼精疲労ーケア方法も紹介✨秋になり、朝晩の冷えや乾燥、日照時間の変化などが体に影響を与え始めます。同時に、「目の疲れ」や「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」といった不調を感じる方も増えてきます。パソコンやスマホを使う時間が...
03/10/2025

秋に増える眼精疲労ーケア方法も紹介✨

秋になり、朝晩の冷えや乾燥、日照時間の変化などが体に影響を与え始めます。
同時に、「目の疲れ」や「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」といった不調を感じる方も増えてきます。
パソコンやスマホを使う時間が長い現代では、目の疲れから全身の不良につながることも。
ここでは秋に意識したい眼精疲労・秋の疲労の特徴と簡単ケアをご紹介します🌱

✅眼精疲労と秋の関係

眼精疲労とは、目の使い過ぎや調節機能の負荷により「目が重い・かすむ・痛む・乾きやすい」などの自覚症状が出る状態を指します。
特に秋は、
　・空気の乾燥 → 目の乾燥悪化
　・室内暖房・エアコンによる乾燥
　・日照時間の短縮 → 屋内活動増加、スクリーン時間が延びる
　・光のコントラスト変化（屋外と室内の明るさ差）

など、眼精疲労を感じやすくなる要因が多くあります。
さらに、目のピント合わせをする筋肉の緊張・疲労も、眼精疲労の原因の一つとされています。

✅秋の疲労（季節性疲労）とのつながり

秋は気温差や気象変動、自律神経の乱れなども重なりやすく、体全体が疲れやすくなる傾向があります。
目だけでなく、肩こり・首こり・頭痛・だるさなど全身症状が出やすくなるのが特徴です。
目と身体は密につながっているため、眼精疲労が体の疲れを強めたり、逆に体調不良が目の不調を助長したりすることもあります。

✅自宅でできるケア法
　1．20-20-20ルールを活用
20分に1回、20秒ほど視線を遠くに移す（6メートル以上先を眺めるなど）ことで目の筋肉を休ませる。
　2．まばたき意識＆目の体操
画面使用中はまばたき回数が減りがちなので、意識してまばたきを。
上下左右にゆっくり視線を動かす体操も効果的。
　3．蒸しタオル温めケア
蒸しタオルやホットアイマスクで目まわりを温めて血流を促すと、疲れが和らぎやすくなります。
　4．室内環境調整
適度な加湿（40〜60％目安）、間接照明や画面の明るさ調整で目の過剰な光刺激を抑える。
　5．休息と睡眠の確保
目の回復には全身の休息も欠かせません。
睡眠時間を確保し、疲労が溜まりすぎないようにしましょう。

眼精疲労や秋の疲れは「ちょっとした配慮」で症状を軽くできることも多いものです😄

当院でも、目の負担軽減のアドバイスや首・肩のケアを含めた施術をしています。
お困りの事がありましたら、お気軽にご相談ください‼️

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#笹塚 #幡ヶ谷 #代田橋 #目の疲れ #眼精疲労 #整体 #鍼灸

整体やマッサージでよく耳にする「肩甲骨の癒着」。これは医学的な病名ではありませんが、肩甲骨が背中の肋骨の上を滑らかに動かず周囲の筋肉や筋膜と張り付いたように硬くなって動きが制限されている状態を指します。😳この不快な「癒着」の最大の原因は、日...
03/10/2025

整体やマッサージでよく耳にする「肩甲骨の癒着」。これは医学的な病名ではありませんが、肩甲骨が背中の肋骨の上を滑らかに動かず周囲の筋肉や筋膜と張り付いたように硬くなって動きが制限されている状態を指します。😳

この不快な「癒着」の最大の原因は、日常的な「動かさない習慣」、特に「姿勢の悪さ」と「血行不良」の悪循環にあります。

✅長時間の同じ姿勢✅
デスクワーク、スマートフォンの操作、車の運転などで長時間同じ姿勢を続けると、肩甲骨周りの筋肉が常に緊張し続けます。これにより、筋肉や筋膜が圧迫され、血流が悪くなります。栄養や酸素が十分に行き届かなくなり、筋肉や筋膜が柔軟性を失って硬化し、結果として肋骨や周囲の組織に「張り付いた」ような状態（癒着）が起こります。特に猫背の姿勢は、肩甲骨が外側に開き、前傾した状態で固定されやすく癒着を加速させます。

✅運動不足と筋力低下✅
肩甲骨を大きく動かす機会が少ないと、周囲の筋肉は衰え更に硬くなりやすくなります。
筋肉が本来の動きを失う事で、筋肉と筋膜の間の滑りが悪くなり癒着が進行します。
特に、肩甲骨を「寄せる」「下げる」といった動作に必要な筋肉が弱まると、姿勢の悪化にもつながります。

✅内臓疲労やストレス✅
意外な原因として、内臓の疲労や慢性的なストレスも挙げられます。内臓の不調は、自律神経を介して背中の特定の部位（内臓体性反射）に緊張を引き起こす事があります。
また、ストレスや緊張は無意識のうちに肩や背中の筋肉を硬直させ、血行不良を招き、癒着を悪化させる一因となります。

肩甲骨の癒着を放置すると、肩こりや首の痛みだけでなく、頭痛、四十肩、五十肩のリスク、さらには呼吸の浅さや自律神経に乱れにもつながりかねません。😢

当院でも、肩甲骨がガチガチに硬くなっている患者様が多く来院されています。🍀
原因を見つけながら根本的に解決していきますので、お困りの方は当院にご相談ください。✊

大川

🌸笹塚さくら鍼灸整骨院🌸
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秋の登山で注意！ケガ予防の3つのポイント💡秋は紅葉や涼しい気候の中で登山を楽しめる絶好のシーズンです🍂しかし、気温差や足場の変化により、思わぬケガをしやすい季節でもあります。特に「登山後の膝の痛み」や「足首の捻挫」で悩む方が多く見られます。...
01/10/2025

秋の登山で注意！ケガ予防の3つのポイント💡

秋は紅葉や涼しい気候の中で登山を楽しめる絶好のシーズンです🍂
しかし、気温差や足場の変化により、思わぬケガをしやすい季節でもあります。
特に「登山後の膝の痛み」や「足首の捻挫」で悩む方が多く見られます。

ここでは、秋の登山で注意すべきポイントと予防法をご紹介します✊

✅怪我しやすいポイント
　1．足首の捻挫
落ち葉で滑りやすく、岩場や木の根に足を取られてひねりやすいです。
　2．膝の痛み
下山時に膝へ大きな負担がかかります。特に普段運動不足の方は注意が必要です。
　3．腰や背中の張り
長時間の歩行や重いリュックの影響で筋肉に疲労がたまりやすいです。

✅登山前にできる予防
　・ストレッチ
特にふくらはぎ・太もも・股関節を中心に伸ばすことで関節の可動域が広がりケガ予防につながります。
　・筋トレ
スクワットや片足立ちで下半身の安定性を高めるのがおすすめです。
　・装備の工夫
滑りにくい靴、膝をサポートするサポーターやトレッキングポールも有効です。

✅登山中の注意点
無理なペースで歩かず、疲れたらこまめに休憩を取りましょう。
また下山時は特に膝を痛めやすいため、膝を守るために小股で歩く意識もしましょう。

秋の登山を楽しむためには「準備と予防」が何より重要です。
それでも膝や足首の痛みが続く場合は、早めに専門家でみてもらえるようにしましょう😌

当院では登山後のケガだけでなく、日常生活の不調に合わせた施術やセルフケアの指導も行っています。
秋の登山を楽しむためにも、ぜひお気軽にご相談ください‼️

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#笹塚 #幡ヶ谷 #代田橋 #秋 #登山 #膝痛 #腰痛

みなさんのリフレッシュ方法は何ですか?✨ストレスや疲れを軽減する方法の一つに岩盤浴やサウナがあり、リラックス効果や健康効果が期待できるのでおすすめです😌岩盤浴もサウナも体を温め汗をかくことでリフレッシュが出来る温浴法ですが、それぞれ特徴や効...
01/10/2025

みなさんのリフレッシュ方法は何ですか?✨

ストレスや疲れを軽減する方法の一つに岩盤浴やサウナがあり、リラックス効果や健康効果が期待できるのでおすすめです😌
岩盤浴もサウナも体を温め汗をかくことでリフレッシュが出来る温浴法ですが、それぞれ特徴や効果が違うので紹介していきます。

【岩盤浴】
・低温の遠赤外線効果のある天然石の上に横になり体の芯からゆっくり温まり、深部の老廃物を排出。
・皮脂腺から出るサラサラした汗。
・肌の保湿、新陳代謝の促進、血行促進、冷え改善。
・副交感神経を優位にし心身ともにリラックス効果が期待できます。
⭐️体力に自信ない、熱いのが苦手、美容目的の方におすすめ！⭐️

【サウナ】
・高温多湿の空間で短時間で急速に体を温め、表面の老廃物を一気に排出。
・汗腺から出るベタベタした汗。
・毛穴の汚れ除去、血行促進、脳疲労改善、ストレス解消。
・自律神経のバランスを整えデトックス効果が期待できます。
⭐️体力がある、しっかり汗かきたい、ストレス発散したい方へおすすめ！⭐️

岩盤浴もサウナも目的や自分の体質に合わせて選んでリフレッシュしましょう💁‍♀️

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マッサージや整体、エステなど施術を受けた後、眠くなったり、体がだるく感じたりした経験はありませんか？当院でもそのようなお声をいただくことはよくあります。実はこれ、体が正常な反応を起こしている証拠なんです。【なぜ施術後に眠くなるの？】施術を受...
01/10/2025

マッサージや整体、エステなど施術を受けた後、眠くなったり、体がだるく感じたりした経験はありませんか？当院でもそのようなお声をいただくことはよくあります。実はこれ、体が正常な反応を起こしている証拠なんです。

【なぜ施術後に眠くなるの？】
施術を受けると、凝り固まった筋肉がほぐれ血行が促進されます。
これにより、自立神経のうちリラックスを司る「副交感神経」が優位になるため、眠気を感じやすくなるのです。これは、心身が深いリラックス状態に入り、疲労を回復しようとしている大切なサインだと言えます。

しかし、急に眠気が来るとその後の予定に困ってしまう事もありますよね。
そこで、この眠気を上手く利用して、更に効果を高めるための過ごし方をご紹介します。☝️

✅焦らず、まずは深呼吸✅
施術後すぐは、ぼーっとしたり、少しふわふわした感覚になる事があります。
無理に体を動かそうとせず、椅子に座るなどして落ち着きましょう。
そして、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。これにより、リラックス効果が持続し心身のバランスが整っていきます。

✅水分をしっかり補給する✅
施術によって血行が良くなると、体内の老廃物が流れやすくなります。
このデトックスを助けるために、常温の水や白湯をこまめに飲むようにしましょう。これにより、施術効果が長持ちし、スッキリ感も高まります。

✅短時間の仮眠をとる✅
15分から20分程度の短い仮眠をとるのもおすすめです。深い眠りではなく、あくまで体を休める事が目的。スッキリと目覚める事ができ、その後の活動に良い影響を与えます。

施術後の眠気は、体が「休んでほしい」とサインを送っている状態です。そのサインに耳を傾け、体を労ってあげることで、施術の効果を最大限に引き出し、より健やかな毎日を送る事が出来ます。

施術後、眠くなったら是非この過ごし方を試してみて下さい。😄
ご自身の体と向き合う良いきっかけになりますよ。

大川

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住所

笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
Shibuya-ku, Tokyo
151-0073

営業時間

月曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:30
火曜日 09:00 - 13:00
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