22/12/2025
冬になるとやる気が起きない、気持ちが沈むなど感じることありませんか😰❄️
この不調が積み重なると冬季うつ（ウインターブルー）を発症してしまうかもしれません🌀
一般的なうつ病は拒食、不眠、体重減少などの症状ですが、
冬季うつ病は過食、過眠、体重増加などの症状が上げられます。
冬季うつの原因の一つは、幸せホルモンであるセロトニン分泌量の減少です⚠️
秋冬になると日照時間が短くなり、太陽光を浴びる量が減ることで脳内伝達物質であるセロトニンの分泌量も減ってしまいます。
セロトニン分泌量が減ることで情緒不安定になりイライラや不安感を強く感じやすくなります。
セロトニンを増やすには、
・トリプトファンが多い食品(バナナ、豆製品、卵、ゴマなど）
・少し息があがるくらいの有酸素運動
・湯船に浸かる
・食事時はよく噛む
・深呼吸を意識する
・朝起きたら朝日を浴びる
少し習慣を変えるだけでもセロトニン分泌量を増やすことができるので、是非明日からの日常生活を見直してみましょう🙌
🌸笹塚さくら鍼灸整骨院🌸
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