12/12/2025
✨ピラティスで姿勢を整える✨
ピラティスは、1883年にドイツで生まれた
ジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されました。
その効果は多岐にわたりますが、
今回は“姿勢改善”に焦点を当ててご紹介します💫
🌀姿勢が悪いことで起こりやすい不調🌀
最近よく耳にする「スマホ首」をはじめとした姿勢不良は、
さまざまな痛みや不調の原因となります。
🔸 首・肩のこり、痛みの増加
気をつけで立った時の首の角度を0度として、
スマホを見る動作などで頭部が45度前方へ傾いた状態では、0度の時と比較して首の筋肉に4倍以上の負荷がかかります。
その結果、首や肩に痛みや重だるさを感じる場合があります。
🔸 腰痛
不良姿勢は腰椎へのストレスを高め、慢性腰痛のリスク因子となることが複数の研究で報告されています。
🔸 呼吸の浅さ
背中が丸まることで横隔膜が十分に動かず、
呼吸量低下・疲労感・集中力の低下につながる可能性があります。
また、腰痛患者はそうでない人と比較して呼吸筋の働きが鈍くなります。
🔸 自律神経の乱れ
姿勢の悪さとストレス反応（交感神経の過活動）には関連があり、心身のバランスに影響します。
🌿MUNIのピラティスによる姿勢改善について🌿
MUNIのピラティスでは、肩甲骨・背骨・骨盤・股関節など骨や関節の位置（アライメント）を丁寧に意識しながら、
一つひとつの筋肉を正確にコントロールして動かします。
左右差や重心の偏りを確認し調整しながら動くため、
歪みの解消や安定した身体づくりにつながります。
さらに、普段は使われにくい体幹部の深層筋（インナーマッスル）をうまく使う（先行収縮）方法を学習することで、肩や腰を安定させ、痛みの出にくい身体を作ります。
結果的に美しく、安定した姿勢を保つことができるようになります。
STUDIO MUNI本店では、マットピラティス（グループ）のクラスを開催しています。
詳細はホームページの「Class」ページをご覧ください。
🔗 https://muni-studio.com/classes/
ピラティスを通して、快適な姿勢を身につけましょう！
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🗺️Access
🏡STUDIO MUNI（本店）
東京都品川区東大井5-24-17
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