23/03/2026
こんにちは、わたなべ整体の渡邉です。
夕方になると、
「足がむくんで重い」
「立ち上がってもスッキリしない」
こんな感覚、ありませんか？
「筋力不足だから仕方ない」と思われる方も少なくありませんが、
実際にはそれだけが原因ではありません。
むしろ多いのは、
座り過ぎによって足の付け根が圧迫されている状態です。
今回は、
◆ むくみを筋力不足と勘違いしやすい理由
◆ 本当の原因である「圧迫」の正体
◆ 身体を軽くするための考え方
について、わかりやすくまとめてみました。
◎ むくみ＝筋力不足と思いやすい理由
足がむくんだり重だるくなると、
・運動不足だから
・筋力が落ちているから
と考える方は多いです。
もちろん筋力も一つの要素ではありますが、
それだけで説明できないケースも多くあります。
特にデスクワークが多い方は、
座っている時間そのものが影響している可能性があります。
◎ 見落とされやすい本当の原因
長時間座っていると、
・お尻で身体を支え続ける
・太もものつけ根が圧迫される
・下半身の巡りが滞りやすくなる
といった状態が起こります。
この「圧迫」が続くことで、
・足のむくみ
・重だるさ
・動き出しの違和感
につながります。
つまり、
筋力不足ではなく「通り道が狭くなっている状態」です。
◎ 立っても変わらない理由
「一度立てば楽になる」と思われがちですが、
実際には立つだけでは変化しないことも多くあります。
その理由は、
・身体がまだ座っている状態を引きずっている
・下半身の切り替えができていない
ためです。
この状態では、
立っていても巡りは十分に戻りません。
◎ 身体を軽くするためのポイント
ここで重要になるのが、
骨盤の位置と圧迫の解除です。
座り姿勢によって崩れていた骨盤の傾きを戻し、
付け根の圧迫をゆるめることで、
・下半身の巡りが整いやすくなる
・重だるさが軽減しやすくなる
といった変化が起こります。
◎ まとめ
夕方の足のむくみや重だるさは、
「筋力不足」ではなく、
座り過ぎによる圧迫と切り替え不足が原因になっていることがあります。
骨盤の状態を整えるだけでも、
身体の軽さは大きく変わります。
「なんとなく重い」が続いている方は、
座り方や身体の使い方を一度見直してみてください。
身体を楽にするヒントになることがあります。
【整体×セルフケア】
痛まない身体＆疲れにくい身体にしていきましょう！
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