05/05/2026
最近、食事管理・筋トレ・ランニングを始めました。ダイエットが目的というより、始める前と後で体がどう変化するのかを自分自身で体感してみたい、というのがきっかけです。
最初は食事管理と筋トレだけでしたが、毎朝走る習慣を取り入れてから、さらに体の調子が良くなったと感じています。朝、日光を浴びながら運動することで、脳内のセロトニン分泌が促され、自律神経のバランスが整いやすくなり、副交感神経から交感神経への切り替えもスムーズになっているように感じます。
ただし、陸上トラックとは違って一般の路面は硬いため、走ったり歩いたりする際はクッション性のある専用シューズを履くことをおすすめします。関節への負担が大きくなり、痛める原因になることもあるので注意が必要です。