イルカ整骨院 武蔵小山

イルカ整骨院 武蔵小山 武蔵小山の健康応援団！！

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です！明日8/17(火)からの投稿は新アカウントでの投稿になります。これまで沢山の「いいね！」とコメントをありがとうございました！今後は新アカウントでの投稿ではありますが、これまで以上に楽しんでいただ...
16/08/2021

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です！

明日8/17(火)からの投稿は新アカウントでの投稿になります。
これまで沢山の「いいね！」とコメントをありがとうございました！
今後は新アカウントでの投稿ではありますが、これまで以上に楽しんでいただけるコンテンツを配信予定ですので、ぜひフォローお願いします！

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です。一点お知らせです。SNSのアカウントなのですが▪︎Facebookhttps://www.facebook.com/irukaseikotsuin/▪︎instagram https://ins...
13/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です。
一点お知らせです。
SNSのアカウントなのですが
▪︎Facebook
https://www.facebook.com/irukaseikotsuin/
▪︎instagram https://instagram.com/iruka_seikotsuin?r=nametag
8/17(火)より、上記のアカウントに変更になります。
今後のイベントや施術についてなどの投稿は全て上記アカウントでの投稿となります。
投稿に「いいね！」をくださり、いつもありがとうございます😊
今後さらにより良い情報を発信できるよう、アカウントを新しくして発信してまいります🙇‍♂️
お手数おかけ致しますが、アカウントの再登録の程、宜しくお願い致します。
#イルカ整骨院
#整骨院
#健康 #美容 #トレーニング
#ハイボルテージ #鍼灸 #矯正 #猫背矯正 #骨盤矯正 #マッサージ #ラフォス #カッピング #てい鍼 #オイルマッサージ

こんにちは！イルカ整骨院 ◯◯の◯◯です。一点お知らせです。SNSのアカウントなのですが▪︎Facebookhttps://www.facebook.com/irukaseikotsuin/▪︎instagram https://insta...
12/08/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 ◯◯の◯◯です。
一点お知らせです。
SNSのアカウントなのですが
▪︎Facebook
https://www.facebook.com/irukaseikotsuin/
▪︎instagram https://instagram.com/iruka_seikotsuin?r=nametag
8/17(火)より、上記のアカウントに変更になります。
今後のイベントや施術についてなどの投稿は全て上記アカウントでの投稿となります。
投稿に「いいね！」をくださり、いつもありがとうございます😊
今後さらにより良い情報を発信できるよう、アカウントを新しくして発信してまいります🙇‍♂️
お手数おかけ致しますが、アカウントの再登録の程、宜しくお願い致します。
#イルカ整骨院
#整骨院
#健康 #美容 #トレーニング
#ハイボルテージ #鍼灸 #矯正 #猫背矯正 #骨盤矯正 #マッサージ #ラフォス #カッピング #てい鍼 #オイルマッサージ

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬『運動を通して免疫力を高めよう！』皆さんは身体に合った正しい運動を行えてますか🤔今回は2つの運動を紹介します！【トゥーレイズ】【二ーアップ】椅子に座りながら行うので、運動が苦手な方や内科的疾患や...
29/07/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬

『運動を通して免疫力を高めよう！』
皆さんは身体に合った正しい運動を行えてますか🤔

今回は2つの運動を紹介します！
【トゥーレイズ】
【二ーアップ】

椅子に座りながら行うので、運動が苦手な方や内科的疾患や運動制限のある方でも行えます！

【トゥーレイズ】
1.肩幅に足を開く。
2.膝とつま先を真っ直ぐにする。
3.かかとを床につけた状態でつま先をあげる。
4.つま先をおろす時に床に付けないようにして行う。
5.20回を目安に行います。

【二ーアップ】
1.肩幅に足を開く。
2.膝とつま先を真っ直ぐにする。
3.背中を丸めない様にして、背筋を伸ばして行う。
4.膝を胸の高さまであげ、無理な方はあげられる高さまであげる。
5.足首には力を入れない。
6.左右10回〜15回を目安に行う。

正しい姿勢を保持するのにも、正しい歩き方や階段の昇降するのにも筋力は絶対に必要です！
無理の無い範囲で運動する習慣を付けていきましょう💪

しっかり運動を継続する事で、酸素が全身に取り込まれ血液循環が良くなり体温が上がり、免疫力up！
心拍数は110拍〜130拍の間で運動は行う様にして下さい！

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

16/07/2021

みなさん、こんにちは！武蔵小山院の佐藤です！

ただ今、イルカ整骨院 東十条院がプレオープンを行っております👏

この動画は東十条院のプレオープンの様子です！

お時間のある方は是非、足を運んでみて下さい👍

#イルカ整骨院
#東十条 #プレオープン #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #楽トレ #ハイボルテージ

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬夏が近づいて来ましたね🌞夏になると疲れやすくなる方はいませんか？今回は夏バテに有効な栄養素を紹介します。・糖質(炭水化物)疲労回復を早める作用がある。食事の摂取カロリーの50～65パーセントの割...
07/07/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬

夏が近づいて来ましたね🌞
夏になると疲れやすくなる方はいませんか？

今回は夏バテに有効な栄養素を紹介します。

・糖質(炭水化物)
疲労回復を早める作用がある。食事の摂取カロリーの50～65パーセントの割合で摂るとよい。代謝を促すビタミンB群と一緒に摂るようにする。

・ビタミンB群
糖質のエネルギー代謝を助ける。ビタミンB1、B2、B6などが助け合って脂質や糖質、タンパク質をエネルギーに変換する。
ビタミンB群は水溶性のため、余った分は数時間で体外に排泄されます。また加熱により破壊されるため、毎日、生または加熱調理時間が短い料理で摂り続けることが大切です。

また、疲労物質の乳酸をエネルギーに変える作用があるクエン酸も有効です。その他、汗と共に排出されてしまうカリウムなども意識して摂ることを心がけましょう。

糖質→ごはん、パン、麺
ビタミンB群→豚肉、ラム肉、牛肉、卵
クエン酸→レモン、キウイ、パイナップル

夏バテなしで、夏を乗り越えましょう！

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬最近は少しずつ気温が高くなってきていますね🌞特に夏場は何度も冷たいドリンクを飲んだり、毎日クーラーのきいた部屋で仕事したり、暑いからシャワーですませる🚿という方が多いのではないでしょうか❓そんな...
02/07/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬

最近は少しずつ気温が高くなってきていますね🌞
特に夏場は何度も冷たいドリンクを飲んだり、毎日クーラーのきいた部屋で仕事したり、暑いからシャワーですませる🚿という方が多いのではないでしょうか❓
そんな夏こそ、実は体が冷えやすいんです❗️

そこで今回は…【お風呂の入り方の工夫】についてご紹介したいと思います❗️
血行をよくするためには湯船に浸かる事が大切です。38～40℃程のお湯に肩まで浸かって全身浴しましょう🛁
また炭酸は血流をよくする効果があるので、
炭酸入りの入浴剤を入れるのも効果的です🍃体も脳もリラックスさせることで
『質のいい睡眠』がとれますし、
エアコン等で乱れた自律神経のバランスもよくなります😌

体全体をお湯に浸かるこで体幹部や内臓までじっくり温めることができるので、夏こそ湯船に浸かって体が冷えないようにしていきましょう✨

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬お肌の日焼けが気になる季節になってきましたね☀️実は、【髪も日焼けしている】ことをご存知でしたか⁇今回は、髪が日焼けすることで起こる髪の変化と、予防についてお伝え致します‼️まず、髪が日焼けして...
24/06/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬

お肌の日焼けが気になる季節になってきましたね☀️
実は、【髪も日焼けしている】ことをご存知でしたか⁇

今回は、髪が日焼けすることで起こる髪の変化と、予防についてお伝え致します‼️

まず、髪が日焼けしてしまうと…
⚫︎髪の毛が乾燥してパサつく
⚫︎ヘアカラーが色褪せやすくなる
といった変化が出てしまいます😔

このような日焼けによる髪の変化の予防法をご紹介致します！！

🌟日焼け止めを塗る🌟
スプレータイプの日焼け止めを使用し、
髪の表面をコーティングすることで髪への紫外線の侵入を予防しましょう！

🌟髪をしっかりと乾かす🌟
水に濡れた髪は、乾いた髪よりも紫外線を吸収しやすいのです😳
海やプールでは髪をアップにし、なるべく濡れないようにすることや、外出前のシャワー後はしっかりと乾かすなど対策をしましょう‼️

🌟帽子や日傘を使う🌟
日差しを直接遮ることで、髪の日焼けを予防できます👒

🌟アフターケアを行う🌟
長時間、髪が日差しを浴びていた場合は、
優しくシャンプーを行ったり、髪の保湿💧などを行うことでしっかりとアフターケアをしましょう！

以上のことを意識することで、
強い日差しにも負けない、美しい髪を保ちましょう💁‍♀️✨

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬皆さんピンとしたうるツヤ肌になりたくは無いですか✨今回は、【お肌のハリ不足の原因】についてお伝えしたいと思います👏👏👏👏👏①紫外線による肌ダメージ→日焼け止めを夏しか使用しない　こまめに塗りなお...
19/06/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬

皆さんピンとしたうるツヤ肌になりたくは無いですか✨

今回は、【お肌のハリ不足の原因】について
お伝えしたいと思います👏👏👏👏👏

①紫外線による肌ダメージ
→日焼け止めを夏しか使用しない
　こまめに塗りなおさない など

②間違ったスキンケアによる肌の乾燥
→保湿不足・シートタイプのクレンジングの使用 など

③生活習慣・食生活の乱れによる肌代謝の遅れ
→喫煙・偏った食生活・睡眠不足・運動不足 など

こうした原因が積み重なることで
肌のハリを支える成分の減少・肌の血行不良
といったことが引き起こり
結果として肌のハリが不足してしまいます😵

先ずはハリ不足の原因を知って
普段の生活から見直してみましょう🤓

皆さん、肌も大事にしてください😊
肌の調子がいいと顔色も明るく見えますからね＼＼\\٩( 'ω' )و //／／♪

次回【お肌】に関する投稿の際は
【肌にハリ・弾力をもたらす美容成分と選び方】
をお伝えしようと思います👩‍🏫
お楽しみに✨

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬夏が近づいて来ましたね🌞これから身体を絞ろうとしている方は多いのではないでしょうか？今回は減量についての考え方をお伝え致します。①.自分の消費カロリー(kcal)を把握する。→今は便利な時代で携...
16/06/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬

夏が近づいて来ましたね🌞
これから身体を絞ろうとしている方は多いのではないでしょうか？

今回は減量についての考え方をお伝え致します。

①.自分の消費カロリー(kcal)を把握する。
→今は便利な時代で携帯で調べると、すぐに消費カロリーを知ることが出来ます。
なので、まずは自分で調べてみましょう。

②.摂取kcalを消費kcalよりも抑える。
→基本的な考えとして、
消費kcal>摂取kcalの状態を作ることが出来れば、勝手に体重は落ちます。

1kg=7,200kcalという考え方があり、
ここで言うと、体重を1kg落とす為に合計で7,200kcalを消費しなければいけません。

それが、1ヶ月なのか2ヶ月なのか、はたまたそれ以上なのかで1日に摂取するカロリーの量が変わります。

例えば…
消費cal:2,000kcalの人が、1ヶ月で3kg痩せようとした場合。

7,200kcal×3kg=21,600kcal
21,600kcal÷30日=720kcal
2,000kcal-720kcal=1,280kcal
以上の様になり、1日に必要なカロリーは、
1,280kcalになります。

2,000kcal(消費kcal)>1,280kcal(摂取kcal)の状態になります。

皆さんも、日頃から摂取カロリーを気にして生活をしてみませんか？

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

こんにちは！イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬最近、太陽の日差しが強いですね💦暑くて、ジメジメして体がだるーくなりやすい時期です.....前回の投稿では【梅雨だるの解消ポイント】について御紹介しましたがいかがでしたでしょうか👀？？今回は、【...
12/06/2021

こんにちは！
イルカ整骨院 武蔵小山の佐藤です🐬

最近、太陽の日差しが強いですね💦
暑くて、ジメジメして体がだるーくなりやすい時期です.....

前回の投稿では【梅雨だるの解消ポイント】について御紹介しましたがいかがでしたでしょうか👀？？

今回は、【乾燥】についてお伝えしたいと思います👏👏👏👏👏

梅雨の時期、ジメジメ、ベタベタして汗もかくので乾燥しているようには見えないし、乾燥していることがわからないことが多いと思います💦
でも、実は除湿や冷房によって部屋の中が湿度40%以下という状態になることもあります😱

肌の内部が乾燥する為、自覚があまりなく気付けば肌トラブルを引き起こしてしまいがちです💥💥💥
また、汗はこまめに拭き取ることをお勧めします!!
水分が冷房などで一気に蒸発することで肌のバリア機能が低下してしまうからです(´；Д；`)

そこで‼︎
梅雨の時期、夏を迎える為の肌ケアのポイントをお伝え致します😉💡
①洗顔、クレンジングは入念に(擦りすぎは注意)
②保湿ケアはしっかりと✨
③メイク前の保湿も忘れずに✨
④簡単なフェイスマッサージ✨
⑤日焼け止めクリームも忘れずに✨
⑥ビタミンCやミネラル、リコピンを食事にとりいれましょう✨

皆さん、肌は大事にしてください😊
肌の調子がいいと顔色も明るく見えますからね＼＼\\٩( 'ω' )و //／／♪

#イルカ整骨院 #東京 #品川区 #武蔵小山 #パルム商店街 #パーソナルトレーニング #猫背矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #鍼 #温フィット #メディカルオイルマッサージ #カッピング #ラフォス #楽トレ #ハイボルテージ #巻き爪 #柔道整復師 #柔整師 #鍼灸師 #あん摩マッサージ指圧師 -CPT -ATI -AT #アスレティックトレーナー

住所

荏原3-6/1
Shinagawa-ku, Tokyo
142-0063

電話番号

+81337831313

ウェブサイト

アラート

イルカ整骨院 武蔵小山がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その診療所に問い合わせをする

イルカ整骨院 武蔵小山にメッセージを送信:

ショートカット

共有する

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

カテゴリー