21/09/2023
Chiều cao bé tăng “vùn vụt” nếu mẹ áp dụng ngay 4 môn thể thao này
Chơi thể thao là một hình thức rèn luyện thể lực không chỉ giúp cho trẻ khỏe mạnh và cứng cáp hơn mà còn giúp phát triển chiều cao nhanh chóng. Trong bài viết sau đây, hãy cùng Hito Canxi khám phá những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả để giúp con khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
1️⃣ Bóng rổ
Bóng rổ giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh và cải thiện khả năng linh hoạt của mắt, tay, chân và cả cơ thể. Đặc biệt, chơi bóng rổ ngoài trời còn giúp cho trẻ hấp thụ ánh sáng nhằm tổng hợp vitamin D để xây dựng và phát triển xương khỏe mạnh. Cha mẹ nên cho trẻ chơi bóng rổ từ 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần chơi trong khoảng thời gian từ 30 – 60 phút và nên có thời gian nghỉ giữa giờ.
2️⃣Bơi lội
Khi bơi, lực cản của nước đều đòi hỏi người thực hiện phải co duỗi tay chân liên tục kết hợp cùng với các động tác rướn người về phía trước. Các động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hỗ trợ làm tăng chiều dài cột sống cho bé, mở rộng bờ vai và ngực để trẻ đạt được chiều cao lý tưởng như mơ ước.
3️⃣Cầu lông
Khi chơi cầu lông, trẻ bắt buộc phải liên tục di chuyển và nhảy bật lên cao để đón và đánh cầu. Các động tác bật nhảy này sẽ kích thích đĩa sụn ở 2 đầu xương của trẻ phát triển, thúc đẩy xương dài ra. Không những thế, quá trình đánh cầu cũng sẽ giúp cho trẻ rèn luyện được khả năng phản xạ linh hoạt cũng như khả năng kết hợp nhuần nhuyễn giữa mắt và tay. Chính vì những lợi ích này, cha mẹ nên cho trẻ duy trì thói quen chơi cầu lông 45 – 60 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn.
4️⃣ Bóng đá
Tương tự như các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác, khi chơi bóng đá, các động tác chạy bền, chạy nước rút, chạy nhanh, sút sẽ giúp tạo ra tác động tích cực đến phần khung thân dưới cơ thể. Từ đó giúp cho các cơ bắp ở chân trẻ được kéo căng, đồng thời sản sinh ra các hormone giúp thúc đẩy xương ống chân phát triển và dài hơn. Cha mẹ có thể cho trẻ chơi bóng đá 45 – 90 phút mỗi ngày để giúp tâm trạng của bé thoải mái và vui vẻ hơn.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp cho bố mẹ lựa chọn được môn thể thao phù hợp để rèn luyện và phát triển chiều cao. Bên cạnh đó quý phụ huynh cũng cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học để giúp trẻ phát triển toàn diện và thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa.
