奥谷まゆみkaradaレッスンスタジオ

01/07/2025

猛暑が早々とやってきました！
こんな時こそからだレッスンで
暑ーい夏を楽しめる体を作りましょう。

レッスンが受けやすいように
７＆8月は

☆午前中枠を増加
☆土日オープン

しまーす！

外に出るのがしんどい時も
オンラインレッスンで快適になれます。

レッスンの詳細やご予約は
ハイライトからＨＰをご覧くださいね。

28/05/2025

遅くなりました！６月のカレンダーです。
いよいよ梅雨もやってきます。湿度が苦手な人はレッスンにきてね。

月末は滋賀ツアー！
5/28は昔スタッフをやっていてくれたタエちゃんのところ（甲賀市水口）でWSやるよ！
詳細はタエちゃんのアカウント＠baanmaewtaekoを見てね。
5/29は大津でLIVE＆WS！こちらは満員御礼、ありがとうございます。

滋賀の皆さーーん！お会いできるのを楽しみにしております♪

25/04/2025

https://note.com/mayumi_bodymnt/n/n2c63315fc4cf
「打撲の処理」っていうの、昔は子ども整体でよくやったけど、今はやらない。だってこういうことすると、みんな異常に打撲を怖がるから。一生体も心も打撲しないで生きてくなんてムーリー！
マイナスばかりじゃない、大きな学びだってあるんだからさ。

初夏、股関節が動いてくると、 「股関節は体の底に沈んだものをかき混ぜて浮かばせてくれる車輪なんだな」と思うことが良くあります。 骨盤の底って、体の底だから、なんとなーく「溜まる」ところだな、っていつも思....

21/04/2025

5月のレッスンスケジュールです。
GWもほぼ通常通りスタジオにいますよー
５月限定の初夏の股関節解放トリートメント&レッスン、ぜひ受けてみてください。

足腰、そしてメンタルも軽くなりますよ！

この時期に足腰を軽くしておくと、これからやってくる長ーい多湿シーズンがラクです。

ご予約はスタジオサイトから。
ハイライトからご覧いただけます。

08/04/2025

あと一週間くらいかなー。

私たちの体って、季節の影響をすごく受けているんです。 花粉症や気象病のある人はそれを感じていると思うけど、 季節の影響って悪いばかりじゃないんです。 春はお尻の真ん中、仙骨がすごく変わる季節です。 平たい.....

31/03/2025

腰痛解消のからだレッスン
その①

腰痛はなぜ起こる？の巻
腰痛は癖になるは間違い

腰痛といっても
いろんな腰痛があります。

ずーんと腰が重い腰痛もあれば、
ウエストに近いところが痛くなる腰痛。
足のしびれを伴う腰痛や
ギクっとなったきり動けなくなる腰痛もあります。

それぞれ原因になる体の使い方があります。
（どんな腰痛でも体の使い方以外の理由はないんです）

簡単に言うと、
そこ（痛みを感じるところ）に負荷がかかっている、
体重が乗っているっていうことなんです。

だから
マッサージを受けても、
整骨院に行っても、

その場ではよくなるけど、
また同じところに重みをかけていたら元通り。

でもからだレッスンは違います。

どうしてそこが痛くなったのかを解説して、
そこに重みが乗らない体の使い方をレッスン。

だからぶり返さないんです。

すぐにレッスンに来られない人は
まず骨盤姿勢をやってみてください。

骨盤姿勢は腰に負担をかけない体の使い方です。
やり方はハイライトの「骨盤姿勢とは」を見てくださいね。

骨盤姿勢で座って
両足で軽く地面を踏みながら
痛いところを伸ばすように
数回真上に伸びをしてみましょう。

不調を解消するだけでなく、
不調の原因になる「体の使い方」を理解し、
ぶり返さない体の使い方を身に付ける
『からだレッスン』

KARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅徒歩4分

オンラインでもお受けいただけます。

＃腰痛　＃ぎっくり腰　＃座骨神経痛
＃左の腰痛　＃右の腰痛

31/03/2025

4月のスケジュールです。
4月から通常の営業時間にもどりますよーー

平日 11:30-19:30
日曜　13:00-17:30
土曜＆月曜定休

＊定休日以外でも、WS等で不在にすることがあります。予約サイトの空き状況をご確認ください。

スタジオ前の新宿御苑（徒歩10秒）も桜を筆頭にこれからすごく気持ちいいですよ！
お弁当やおやつをもってレッスン後に御苑ピクニックも楽しいし、
平日限定「御苑deレッスン」もおすすめです。

ご予約はスタジオサイトから！

30/03/2025

「月に1度は肩甲骨はがしてもらわないと、すぐくっついちゃって」

ん？？？

肩甲骨は張り付いたりしないよ？？？
張り付いたように見えるだけ。

そして理由は肩甲骨じゃなくて背骨の丸みです。
どんな人でも背中を丸めたら肩甲骨は張り付いたように見えるんです。
背中のお肉の付き方とも関係ありません。

背中の丸みを取りたかったら
ムリヤリ胸を張ったりしないで、
『骨盤姿勢』で腰を立てること。

やり方はハイライトをみてね。

骨盤姿勢を知りたい人は
「骨盤姿勢３回レッスンパック」

骨盤姿勢を確実に身につけたい人は
「骨盤姿勢完全マスター１か月コース」

不調改善エクササイズと合わせて骨盤姿勢を知りたい人は
「からだレッスン」

詳細はスタジオサイトからどうぞ！

27/03/2025

特別なイベントは楽しいけれど、
終わったら元通り。

いきいきと生きていくために大切なのは
日常の暮らしです。

姿勢は日常です。

日常の体の使い方のことを『姿勢』といいます。

日常の座り姿勢、立ち姿勢、歩き姿勢が
私たちの体と心を作ります。

だから

正しい姿勢を知っているだけでも、
正しい姿勢ができるだけでも

ダメなんです。

日常に落とし込めて
はじめて生きてくるのです。

日常の中で学ぶから
日々の暮らしに落とし込めるのです。

1か月間、日常の中で
1日10分、自分と向き合って
心と体を元気にしてくれる『骨盤姿勢』を身につける

『骨盤姿勢完全マスター１か月コース』

もうすぐ始まります。
残席あとわずか。

詳細はハイライトから。

20/03/2025

KARADAレッスンスタジオ主宰、奥谷まゆみの著書は

読みやすいっ！

面白いっ！

すぐ活用できるっ！

でも実は深いっ！

ただいまスプリングセール中です。
50％オフのものもありますよ！
送料も一律200円です。

イチオシは

「からだが教えてくれたこと～きらくかんの整体日記～」。
（定価1100円⇒50％オフの550円！）

著者が今から12年前に「きらくかん」というスタジオ名でやっていたころに書いた本です。

久しぶりに読み返したら、
自分で言うのもなんですが、面白いっ！（笑）
ぜひお手にとって読んでみてくださいね！

お求めはスタジオネットショップから。
ハイライトからどうぞ。

～目次～

◆からだが教えてくれたこと
体から「日常」を読む
悪いところは得意なところ
使い過ぎと使い忘れ
「痛い！」と仲良しになろう
一つ上の中心感覚
体づくりと時間の感覚
体育の先生になりたい！
上半身と下半身
首は悪くない
変化の可能性
感覚と触覚
インフルエンザを利用しよう！
冷えは体質じゃなかった！

◆心と体
心と体はセットもの
心のトラブルを解決する魔法！
「今日も生きた！」
普通のことの大切さを学ぶ
視界をろcm上げる
魔法は、ない
集中と拡散
輝いている人は偏っている
心からしっかり休む
歩いて頭を整理しよう
してあげること・してあげないこと
元気な女はいいかげん
どうして私だけ？
体の軸と時間
どうして「姿勢よく」しなきゃいけないのか
断捨離で頭と体が変わる
生きる不安を減らす

◆春夏秋冬
春は頭からやってくる
春のゆるみ
肩甲骨と二の腕
おしりの季節
桜の木の下ですべてを手放そう
春と肝臓
一年で一番体が変わる日
やりたいことがやれる体
お腹を伸ばそう
脚が15%も長くなる！
デトックスサマー
秋はふくらはき！
熱いオシッコ出てますか？
重心が上がってきた

19/03/2025

体の使い方、間違っていませんか？

KARADAレッスンスタジオの
＜からだレッスン＞は
スタジオ独自のメソッドです。

文字通り
『体の使い方のレッスン』です。

なぜ自分の体の使い方をレッスンする必要があるのか。

それは

不調のほとんどの原因は
「体の使い方」から起こっているからなのです。

もともとの体質や遺伝、
事故などのアクシデントよりも
普段の体の使い方の要因のほうが
ずっと大きいのです。

たとえば

アレルギーの体質をもって生まれてきたとしても、
腸の働きや体の血行、自律神経のバランスのいい『体の使い方』をしていれば
症状は出づらいし、

スポーツで左ひざを故障したとしても、
それはスポーツをする以前に、
普段、左ひざが内側に入るような『体の使い方』をしていたからなんです。

不調を引き起こすような『体の使い方』は
日常的な使い方なので、
ほぼ無意識であることが多いので、
自分で気づくことが難しい。

そこで＜からだレッスン＞です。

①筋肉骨格内臓など、体の状態を観察し、
②その不調がどんな『体の使い方』から起きているかを読み解いて解説し、
③その使い方を手放すためのエクササイズや、不調を引き起こさないための『体の使い方』を身につけていきます。

詳細はハイライトから。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅より徒歩4分
新宿御苑千駄ヶ谷門はす向かい

オンラインでもお受けいただけます。

17/03/2025

「肩こり、仕方ないよね。」で終わらせていませんか？

「スマホばっかり見てるから仕方ない」

「デスクワークだから仕方ない」

「いつも荷物が多いから仕方ない」

「肩こり体質だから仕方ない」

いやいや、肩こりの原因って

スマホのせいでも、
デスクワークのせいでも、
荷物のせいでも、
体質でもないんですよ！！

姿勢が崩れて～
背中が丸くなって～
頭が前に出て～
首肩の筋肉が引っ張られてるから
硬くなってるんです。

柔らかいゴム紐だって
ぴーーん！って引っ張ったら
硬くなるでしょ？
それと同じ。

だから
頭の位置が戻れば
筋肉は緩むから
マッサージなんてしなくても
柔らかくなるんだよ。

頭の位置の戻し方はね、
ただ頭を後ろに引っ張るんじゃなくて
腰を立てること。

腰を立てるっていうのはね、
おしっこの穴を下にして座ることだよ。

試してごらん。

いつも通り、背中を丸めた状態で
首や肩を回した時と～

腰を立てて体の上に頭を戻した状態で
首や肩を回した時。

すごく動きやすく、軽くなってるのがわかるよね！

骨盤姿勢を身に付けると

肩こりだけじゃなく、
腰痛や、
生理痛や、
むくみや、
冷えもなくなるんだよ。

骨盤姿勢を知りたい人は
「骨盤姿勢３回レッスンパック」

骨盤姿勢を確実に身につけたい人は
「骨盤姿勢完全マスター１か月コース」

不調改善エクササイズと合わせて骨盤姿勢を知りたい人は
「からだレッスン」

詳しくはハイライトを見てみてね！