奥谷まゆみkaradaレッスンスタジオ

24/04/2026

💡尿漏れは ２センチ骨盤の角度が変えるだけで 治ります💡

尿漏れの原因は骨盤底筋のゆるみよりも、

膀胱が下垂して
尿道括約筋がうまく働けなくなっているのが原因です。

下垂した膀胱を上げるのは、
体幹トレーニングをしなくても
腰を立てて座れば

勝手に！秒で！
支える筋肉のスイッチが入るので
引きあがってきます。

「腰を立てる」とは
おしっこの穴を下にして座ること。

さらにそれで
地面を踏みながら
手をバンザイしたら
より引きあがります。

（試しにこの姿勢でくしゃみしてみてください。
さっきまで尿漏れしてた人でも
もう漏れません。）

必要なのはトレーニングではなく、
からだのしくみと使い方を知ること。

それがからだレッスンです。

あなたの体を解説しながら
使い方をレッスンします。

オンラインでもお受けいただけます。

詳細はプロフィールからスタジオHPをどうぞ。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅・国立競技場駅より徒歩５分
新宿御苑千駄ヶ谷門斜向かい

＃骨盤底筋トレーニング
＃尿漏れ　＃内蔵下垂

23/04/2026

「ほんの２センチ」が人生を変える

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不調を解消するために、
体を変えるってすごく大変なことな気がしますが、

実際はたった２センチ、
それも細くするとか、長くするとか、太くするとかではなくて
体の角度を変えるだけでいいんです。

ほんの２センチ、骨盤の傾きを変えるだけで使う筋肉がまるで変わる。

内臓が引きあがり、
骨格が整う。

ほんの２センチ、目線を上げるだけで脳の働きが変わる。

明るい未来を思い描くことができるようになり、
そこに至るまでのプロセスがきちんと考えられるようになる。

ほんの２センチだから
気合も、決断も、行動力も、努力もいらない。
誰でもできるし、つらくない、
ただ、できるけどめんどくさい。
必要な体の変化って、そのくらいのレベルのことなんです。

健康になるために、
みんな大きなことをやろうとするけど、
そうじゃないんです。

２センチで体が変わる、心が変わる、人生が変わる。
けっして大げさに言っているのではなくて、本当なんです。
それが私が姿勢を伝えたいと思っている理由です。

ほんの２センチだけ、
そのくらい地味なことだから、
なかなかみんな注目してくれないし、信じてもらえない。
大切にしようとしてくれない。

伝えるもどかしさをいつも感じています。

つらくなくて、やればできるけど、
めんどくさいことを身につけるにはどうしたらいいか。

それを長年、考えて考えて作ったのが骨盤姿勢完全マスター１か月コースです。

スタジオに通うのでもなく、
オンラインでレッスンをするのでもなく、
ただ、自分の日常と１０分向かい合う。
それにLINEで毎日アドバイスする。

たったそれだけだけど、体が確実に変わっていく。
気持ちもびっくりするくらい

22/04/2026

5月のレッスンスケジュールです。
GWも4/29,5/5,6はスタジオにいますよ〜
お久しぶり割も4月末まで、
メンタル改善トリートメント＆レッスンも5月末までやってます。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ

21/04/2026

からだレッスンなら

運動嫌いでも自分でからだは整えられる

からだレッスンのエクササイズは
「エクササイズをしなくてよくなるため」
のエクササイズです。

早口言葉みたいになってしまいましたが、
からだレッスンのゴールは
「エクササイズの卒業」です。

エクササイズで不調を解消しながら
エクササイズをしなくてもよい状態を維持できる体の使い方を身につけていきます。

ひとつひとつのエクササイズも
その人の体に合わせた、
不調の改善のための小さなエクササイズ。

レッスン動画も差し上げますので、
おうちで見ながらやれます。

解消したい内容にもよりますが、
からだ作りの目安は３か月。
オンラインでもお受けいただけます。

ちょっとお手伝いしてほしいな、という人には
全身骨格リセットクリーニングをプラスすることで
動きやすい体を作ることもできます。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅・国立競技場駅より徒歩５分
新宿御苑千駄ヶ谷門斜向かい

詳細はプロフィールからHPをどうぞ。

#運動嫌いでも大丈夫
#運動苦手でも大丈夫

おうちでやれるエクササイズのレッスンだからです。

からだレッスンは
エクササイズで体を変えていきますが

エクササイズを卒業するためのエクササイズ

「エクササイズをしなくてもいい状態が維持できる」をレッスンします。

「これもうやらなくていいよ」
エクササイズがどんどん減っていく

からだレッスンは30分
どうして短いか、
必要ないから、
おうちでやれることをレッスンするから

やらなくてよくなるのです。

エクササイズも教えますが

ちゃんと卒業できるエクササイズ

16/04/2026

オンLINE骨盤姿勢完全マスター１か月コースの詳細は
スタジオHPをご覧ください。
プロフィールからどうぞ。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ

＃本当のアンチエイジング　＃いくつになっても姿勢良く　＃更年期以降を健康に

15/04/2026

股関節の季節＝行動力の季節がやって来ました。

気温が上がり、
でも湿度は低い今の季節。

気持ちいいですねー。

何かやってみたくなる
行動の季節です。

（でも「三日坊主」の投稿でも書いた通り続かないんですけどね（笑））

行動力、体で言うと「脚」なんです。
さっと出る脚なんです。

でもそれは脚力というよりも
股関節の働きです。

股関節というと
大きく開いて、柔らかいのがいいと思われがちですが、

本来股関節は
開くための関節ではなく、
歩くため、つまり、脚を上げ下げするための関節です。

そしてその動きを邪魔しているのは
股関節の問題ではなく、

固まったお尻だったり、
縮んだおなかだったり、
頭の位置だったり。

意外なところが邪魔をしているのです。

初夏に向かう爽やかな季節の波に乗って
行動力のある体になるために

からだレッスンを受けてみてください。

びっくりするくらい
脚が軽くなりますよ。

この時期、
股関節を動きやすくしておくと、
三日坊主で終わらない行動力が身につきます。

そして

脚が軽くなると
気持ちもとっても軽くなります。

湿度が上がって梅雨の気配が来る前がおすすめです。

オンラインでもお受けいただけます。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
東京千駄ヶ谷駅・国立競技場駅徒歩5分
新宿御苑千駄ヶ谷門斜向かい

＃股関節　＃行動力のある体　＃体とメンタル

14/04/2026

姿勢が悪いことや、
姿勢がすぐに崩れる自分を責めたりしないでください。

「姿勢が悪くて恥ずかしい」
「すぐに姿勢が崩れてしまう」

姿勢が身につかないことで
自分を責める人はとても多いです。

私たちは姿勢を教える仕事をしているけれど、
姿勢が悪いことや、すぐに崩れてしまうことを
責めたりしないので安心してください。

なぜなら

そもそも私たちは
正しい姿勢がどんなものなのかも、
その作り方も習っていないんです。

姿勢が悪くなるのも、すぐ崩れてしまうのも
それが一番の原因です。

なんとなく
「こんな感じかな？」
ってやってるだけなんです。

そしてさらに

姿勢は崩れるものなんです。

崩れる原因は

筋肉がないからでも、
体が硬いからでもないんです。

筋肉があっても、
体が柔らかくても

みんな崩れるんです。

姿勢を身につけるために必要なのは、

①姿勢の作り方を知ること
②姿勢の戻し方のコツを知ること

それを日常の中に落とし込んでいくことで身についてきます。

1日10分、1か月間、
生活の中で自分の体と向き合いながら姿勢を身につけていく
「オンLINE 骨盤姿勢完全マスター１か月コース」。

LINEで毎日あなたの体に寄り添いながらサポートしていきます。

詳細はHPをどうぞ。
ハイライトから
ご覧いただけます。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ

#骨盤姿勢　＃姿勢を身につける　＃自分を責めないで

09/04/2026

4月は気温が上がり、湿度も程よい
今の季節は
やる気や行動力が出てくる季節です。

ただ、残念なことにこの時期のやる気は
３日坊主で終わることが多いのです。
（湿度と温度が上がるとしぼんできます笑）

でも、３日坊主でもいいんです。
３日でできることはたくさんあります。

特に「体を変える」なら！

【3日坊主応援プラン★からだレッスン4回チケットを使って2週間で体を変えよう】

短期集中のからだ作りにぴったりなのが「30分レッスン4回チケット」です。

☆短期集中「頑張りましたで賞」をプレゼント！

通常の4回チケットの有効期限は3か月、
初回時に20分の全身骨格リセットクリーニングが1回オマケでついていますが、
2週間で4レッスンを受けた人には、「頑張りましたで賞」として、最終回にも20分の全身骨格リセットクリーニングをプレゼント！

ホントに3日しかモチベーションが持たない気がする人は、連続3日間受けて、そのあとちょっとあけてフォローアップに1回受けるのもいいと思いますよ！

◆からだレッスン4回チケット　
30分チケット4枚　20,000円（初回時に20分のプチ全身骨格リセットクリーニング付）

ご予約はＨＰの予約サイトから。
ハイライトからご覧いただけます。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅、国立競技場駅より徒歩5分
新宿御苑千駄ヶ谷門斜向かい

#短期集中の体作り　＃3日坊主でも大丈夫　＃体は粘土

08/04/2026

満開だった桜が散ると、待ってましたとばかりに緑たちがすごい勢いで育つ4月。
人間の体の中にも似たようなことが起こっています。

体の中で眠っていた部分が目を覚まして、体が活性してくる季節。
メンタルでは4月、５月は「眠っていた感情が沸き上がる季節」です。

やりたいことにチャレンジしてみよう！という前向きな気持ちが沸き上がるのはうれしいですが、
ずっと我慢してた、悲しみや怒りが沸き上がって来る季節でもあるのです。

3月はウツ傾向で、無気力になりやすいですが、
４,５月は我慢して押さえていた自分の感情が沸き上がってきてつらい季節なのです。

生きているといろんな「我慢」があります。

我慢は体に残ります。
我慢する時には体をきゅっと縮めるから残るのです。

我慢で作った体の縮み＝感情の溜まりは

主に

・おなか
・のど
・股関節
・おしり

などにができています。

そしてこの感情の溜まりやすい部分を解消して、風通しの良い体になれば、
泣いたり、怒ったり、感情で発散しなくても気持ちが解放されます。

スタジオ独自のトリートメント、『骨格クリーニング』は
体の深部、骨のキワをお掃除するようにアプローチするので
『感情の溜まり』の解放にとても有効です。

トリートメントとエクササイズで感情の溜まりを解放し、
骨盤姿勢で溜まりにくい体の使い方を身につける、
『メンタル改善トリートメント＆レッスン』。

心と体の風通しを良くして
新緑の季節を楽しんでください。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
東京千駄ヶ谷駅・国立競技場駅徒歩5分
新宿御苑千駄ヶ谷門斜向かい

お問合せ、ご予約はHPから。
ハイライトからご覧いただけます。

#感情の解放　＃感情の溜まり

人によって違うけど、おなかは共通

07/04/2026

『からだレッスンは、心地よく暮らすための体の使い方を身につけるレッスンです』

割れた腹筋も、
180度開く股関節もいらない。

ただいきいきと
毎日を暮らせる体が欲しい。

からだレッスンはそんな人たちのためにあります。

そのためには

ちょっと運動する、とか
ちょっと筋トレする、とか
ちょっとウォーキングする、とかじゃなくて、

自分の体の使い方を知って、
心地よく動くには
どこを変えたらいいのか、
どう使ったらいいのか。

具体的に知ることが必要なんです。

ただ「ちょっと運動、トレーニング」だと
必要なところにヒットしない。
今一つ心地よく動かせないのは
運動不足なのではなくて、
使い方の問題なのです。

「まさかのこんなところ？？？？」

っていうところを伸ばしたり、動かしたりすると
体がぐんと軽くなったりするんです。

からだレッスンは
自分の体のポイントを知る、

自分の体との付き合い方を知るレッスンです。

スタジオは東京の千駄ヶ谷。
新宿御苑千駄ヶ谷門のはす向かいです。

オンラインでもお受けいただけます。

詳しくはスタジオＨＰをご覧ください。
お問合せもＨＰからお気軽にどうぞ。

#いきいきと生きるための体　＃心地よく暮らすための体　＃からだレッスン

07/04/2026

『季節と体とメンタルの関係』

３月は自律神経の働きも崩れやすいですが、
もうひとつ大きな原因があります。

それは「体のゆるみ」です。

春は気温もあがり、湿度もあがって
体がゆるんでくる季節です。

「体が緩むのがいい」と勘違いしている人が多いのですが、
体が緩むと
内臓をはじめ、体が全体的に下垂しやすくなります。

ゆるんで体が下垂すると
行動力も落ち、
気持ちも落ち、
うつ症状に陥りやすくなります。

それが「春うつ」のしくみです。

体がゆるんでも下垂しないようにするために必要なのは
筋トレや運動ではなく、
姿勢です。

腰を立てた骨盤姿勢は
トレーニングをしなくても
内臓や骨格を自然と支え、
下垂を防ぎます。

４月に入っても、
気持ちがさがりやすい、
無気力でやる気がでないという人は
ぜひメンタル改善トリートメント＆レッスンを受けてみてください。

スタジオに来られない人は
オンラインのからだレッスンや、
骨盤姿勢３回レッスンパックで
気持ちも体も下がらない、
楽しい春にしましょう。

くわしくはスタジオHPから。
お問合せも大歓迎です。

4,5月のメンタル不調については
次回アップしますね。

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ
千駄ヶ谷駅・国立競技場駅より徒歩５分
新宿御苑千駄ヶ谷門斜向かい

＃春うつ　＃気持ちが下がる　＃内臓下垂

03/04/2026