健康堂整骨院 高田馬場院

健康堂整骨院 高田馬場院 高田馬場駅から徒歩1分の整骨院です

こんにちは。健康堂整骨院 高田馬場院です。「鍼って痛そう…」「興味はあるけど、少し怖い」初めての方から、よくこんなお声をいただきます。今回は、そんな不安をお持ちの方に向けて鍼施術について分かりやすくご紹介します。鍼はどんな施術?鍼施術では、...
20/02/2026

こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です。

「鍼って痛そう…」
「興味はあるけど、少し怖い」

初めての方から、よくこんなお声をいただきます。
今回は、そんな不安をお持ちの方に向けて鍼施術について分かりやすくご紹介します。

鍼はどんな施術?

鍼施術では、髪の毛ほどの細さの鍼を使い、筋肉やツボに刺激を与えていきます。

注射針とは違い、先端が丸みを帯びた構造のため、
「チクッとする程度」または「ほとんど何も感じない」という方がほとんどです。

どんな症状に効果的?

鍼は、筋肉の深い部分や手技では届きにくいところにアプローチできるのが特徴です。

こんなお悩みにおすすめです。

・慢性的な肩こり・腰痛
・首のこり、頭痛
・眼精疲労
・自律神経の乱れ
・疲れが取れにくい
・スポーツ後の筋肉疲労

「長年の不調」「繰り返す痛み」でお悩みの方にも多く選ばれています。

鍼をすると身体はどう変わる?

鍼の刺激により、
✔ 血流が促進される
✔ 筋肉の緊張が緩む
✔ 自然治癒力が高まる

施術後は
「身体が軽くなった」
「スッと楽になった」
と感じる方も多いです。

初めての方も安心して受けていただくために

健康堂整骨院 高田馬場院では、

・施術前にしっかりカウンセリング
・無理な刺激は行わない
・不安があればその都度確認

を大切にしています。

「鍼が苦手かも…」という方には、刺激量の調整や他の施術との組み合わせも可能です。

こんな方は一度ご相談ください

・マッサージだけでは物足りない
・痛みを根本から改善したい
・身体の内側から整えたい

鍼施術は、身体の状態に合わせて行うことで高い効果が期待できます。

気になることがありましたら、いつでも健康堂整骨院 高田馬場院へご相談ください。

こんにちは、健康堂整骨院 高田馬場院です!当院は2/16、11周年を迎えます!長らく続けられているのも、ひとえに皆さまのご愛顧あってのこと、誠にありがとうございます😊明日から23日まで、日頃の感謝を込めて、ご来院なさった方皆さまにくじ引きの...
13/02/2026

こんにちは、健康堂整骨院 高田馬場院です!

当院は2/16、11周年を迎えます!
長らく続けられているのも、ひとえに皆さまのご愛顧あってのこと、誠にありがとうございます😊

明日から23日まで、日頃の感謝を込めて、ご来院なさった方皆さまにくじ引きのイベントを行います!
ハズレなし!ご来院ごとに1枚引けますので、お身体のケアと合わせて少しの楽しさもお届けしたいと思いますので、ぜひお待ちしております🙇‍♂️

首・肩こりを放置するとどうなる?「いつものことだから」「仕事だから仕方ない」そう思って首・肩のつらさを放置していませんか?首や肩のコリをそのままにしていると、次のような症状につながることがあります。頭痛・めまい眼精疲労手や腕のしびれ寝つきが...
30/01/2026

首・肩こりを放置するとどうなる?

「いつものことだから」「仕事だから仕方ない」
そう思って首・肩のつらさを放置していませんか?
首や肩のコリをそのままにしていると、
次のような症状につながることがあります。
頭痛・めまい
眼精疲労
手や腕のしびれ
寝つきが悪くなる
集中力の低下
特に首は、自律神経とも深く関わる部分です。
不調が慢性化すると、身体だけでなく生活の質にも影響してしまいます。
自宅でできる簡単セルフケア
忙しい方でも取り入れやすい、
首・肩のセルフケアを1つご紹介します。
① 肩甲骨を動かす体操
背筋を伸ばして座る
肩をすくめるように上げて、ストンと落とす
肩を後ろに大きく回す(10回)
これだけでも血流が良くなり、
肩周りがスッと軽くなる方が多いです。
※痛みが強い場合は無理に行わず、ご相談ください。
日常生活で気をつけたいポイント
首・肩の不調を繰り返さないためには、
日常のちょっとした意識も大切です。
スマホを見るときは目線を下げすぎない
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワーク中はこまめに立ち上がる
「気をつけているつもり」でも、
身体は知らないうちに負担をため込んでいます。
健康堂整骨院 高田馬場院からのメッセージ
当院では、
症状だけを見るのではなく、
その方の生活習慣やお身体の使い方も大切にしています。
「このくらいで行っていいのかな?」
そんなお悩みこそ、ぜひご相談ください。
首・肩こりでお悩みの方が、
毎日を少しでも楽に過ごせるよう、
全力でサポートいたします。

こんにちは、健康堂整骨院 高田馬場院です!先日開催されたNECレッドロケッツ川崎U15エキシビジョンマッチ@大田区総合体育館をトレーナーとしてサポートしてまいりました。トップチームと同様、とても熱い試合となりました!引き続き応援していきます...
29/01/2026

こんにちは、健康堂整骨院 高田馬場院です!

先日開催された
NECレッドロケッツ川崎U15
エキシビジョンマッチ
@大田区総合体育館
をトレーナーとしてサポートしてまいりました。
トップチームと同様、とても熱い試合となりました!
引き続き応援していきます!

こんにちは。健康堂整骨院 高田馬場院です。最近、長時間のパソコン作業スマホを見る時間が増えた首や肩が常に重だるい頭痛や目の疲れが出やすいこのようなお悩みで来院される方が増えています。首・肩こりの原因は「使いすぎ」だけではありません首や肩のつ...
23/01/2026

こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です。
最近、
長時間のパソコン作業
スマホを見る時間が増えた
首や肩が常に重だるい
頭痛や目の疲れが出やすい
このようなお悩みで来院される方が増えています。
首・肩こりの原因は「使いすぎ」だけではありません
首や肩のつらさは、単純な疲労だけでなく
姿勢の崩れや筋肉のバランスの乱れが関係していることが多いです。
特にデスクワークでは
頭が前に出る
背中が丸くなる
肩が内側に入る
といった姿勢になりやすく、
首・肩の筋肉に常に負担がかかってしまいます。
その状態が続くと、
血流が悪くなり、
コリ・痛み・頭痛・自律神経の乱れにつながることもあります。
当院の施術について
健康堂整骨院 高田馬場院では、
ただ首や肩を揉むだけでなく、
骨格・姿勢のチェック
首・肩・背中の筋肉バランス調整
日常生活での姿勢やセルフケア指導
を組み合わせて施術を行っています。
「その場は楽になるけど、すぐ戻る」
そんな状態を繰り返さないよう、
原因から整える施術を大切にしています。
こんな方はご相談ください
首や肩のコリが慢性的に続いている
マッサージに行ってもすぐ戻る
頭痛や目の疲れを感じやすい
姿勢が気になると言われたことがある
早めのケアが、つらさを長引かせないポイントです。
首・肩のお悩みは我慢せず、
お気軽に健康堂整骨院 高田馬場院までご相談ください。
スタッフ一同、皆さまのご来院をお待ちしております

🔰📝😊健康堂 会社説明会を開催いたします。弊社の歴史や大切にしている想い、入社にあたってのご案内をいたします。技術体験会やヘッドトレーナーによるセッションも予定。説明会後には懇親会も行いますのでぜひご参加ください!☑︎交通費支給 (交通費は...
16/01/2026

🔰📝😊

健康堂 会社説明会を開催いたします。

弊社の歴史や大切にしている想い、
入社にあたってのご案内をいたします。

技術体験会やヘッドトレーナーによるセッションも予定。
説明会後には懇親会も行いますのでぜひご参加ください!

☑︎交通費支給 (交通費は領収書と引き換えになります)
☑︎履歴書不用
☑︎服装自由

お申し込みはハイライト、QRコードからお願いいたします。

【2026.3.22 su】
⏰ 11:00-
🚩 新横浜院内 セミナールーム
(横浜市港北区新横浜3-6-1 新横浜SRビル4F)
🚶🏻‍♂️‍➡️参加費無料


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トレーナー

trainer

こんにちは。健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。「手足がいつも冷たい」「エアコンが効いた部屋にいるとつらい」「お腹や腰が冷えやすい」このようなお悩みはありませんか?実は“冷え”は、女性だけでなく男...
09/01/2026

こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

「手足がいつも冷たい」
「エアコンが効いた部屋にいるとつらい」
「お腹や腰が冷えやすい」

このようなお悩みはありませんか?
実は“冷え”は、女性だけでなく男性や学生さんにも多く見られる症状です。

◆ 冷えが起こる原因とは?
冷えの原因は一つではありませんが、主に以下が関係しています。

・血流の悪さ
・筋肉量の低下
・自律神経の乱れ
・骨格や姿勢の歪み

特に、骨盤や背骨のバランスが崩れると、
血液やリンパの流れが悪くなり、手足の先まで熱が届きにくくなります。

◆ 冷えを放っておくと…
「ただの冷えだから」と我慢していると、

✔ 肩こり・腰痛がひどくなる
✔ 疲れが取れにくい
✔ 頭痛やむくみが出やすい
✔ 寝つきが悪くなる

など、さまざまな不調につながることがあります。

冷えは身体のバランスが崩れているサインでもあるのです。

◆ 健康堂整骨院の冷えへのアプローチ
当院では、冷えの原因を
「血流」「筋肉」「骨格」「自律神経」の視点から総合的に見ていきます。

・骨格調整で身体の土台を整える
・筋肉の緊張を緩め血流を促す
・姿勢や生活習慣のアドバイス

一時的に温めるだけでなく、
冷えにくい身体づくりを目指します。

◆ ご自宅でできる簡単冷え対策
今日からできるポイントはこちら👇

・湯船に浸かる習慣をつける
・お腹、首、足首を冷やさない
・軽いストレッチで筋肉を動かす
・スマホやデスクワーク中の姿勢を意識する

小さな積み重ねが、冷え改善への近道です。

◆ 冷えでお悩みの方はご相談ください
「どこに行っても改善しなかった冷え」
「原因が分からない不調」

そんな方こそ、一度ご相談ください。

健康堂整骨院 高田馬場院では、
患者さん一人ひとりに合わせた施術で、
冷えに悩まない身体づくりをサポートします。

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

こんにちは。健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。寒さが本格化すると、身体が縮こまり筋肉が硬くなりやすくなります。肩こり・腰痛・疲労感が出やすいこの季節、日常生活で実践できるケアをご紹介します!🔹 ...
19/12/2025

こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

寒さが本格化すると、身体が縮こまり筋肉が硬くなりやすくなります。
肩こり・腰痛・疲労感が出やすいこの季節、日常生活で実践できるケアをご紹介します!

🔹 ① 朝の軽いストレッチ習慣
起床後に簡単なストレッチを取り入れると、

・血流がアップ

・関節の可動域が広がる

冷えにくい身体づくりに✨

毎日3〜5分で OK!
背中、股関節、肩甲骨まわりを意識して動かしましょう。

🔹 ② 正しい姿勢で日常からケア
デスクワークやスマホ操作の時間が長いと、
肩が前に巻き込みやすく猫背になりがちです。
背中を軽く伸ばし、胸をひらく意識をするだけでも肩こり予防につながります。

🔹 ③ 温める習慣を取り入れる
寒い日は身体をしっかり温めて、

・血行促進

・筋肉の緊張緩和

・冷え症対策

入浴やホットパックなどを積極的に使いましょう。

💆‍♂️ 寒さによる肩こりは放っておかないで!
肩こりは筋肉の硬さだけでなく、姿勢のクセや日常の習慣も大きく関係しています。
例えば…

✔︎ 枕の高さが合っていない
✔︎ 運動不足で筋力が落ちている
✔︎ 気づかないうちに肩に力が入っている

など、よくある原因が積み重なって症状を強めてしまうこともあります。

💡 当院の施術で根本からケア
当院では 丁寧なカウンセリング を行い、
✔︎ 痛みの原因を見極め
✔︎ 骨格調整
✔︎ 鍼灸
✔︎ マッサージ など

あなたの身体に合わせた オーダーメイド施術 をご提案します。

特にこれからの季節は、身体が冷えて筋肉が硬くなりやすいので、早めの対策が効果的です!

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

『健康堂がサポートするノジマステラ神奈川相模原アカデミー/ドゥーエ(U-18)が、関東リーグ1部昇格を決めました!年明けにはJFA全日本U-18選手権大会出場も控えているので、頂点目指して精一杯サポートしてまいります!』
12/12/2025

『健康堂がサポートするノジマステラ神奈川相模原アカデミー/ドゥーエ(U-18)が、関東リーグ1部昇格を決めました!
年明けにはJFA全日本U-18選手権大会出場も控えているので、頂点目指して精一杯サポートしてまいります!』

こんにちは。健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。「最近なんだか姿勢が悪い気がする」「肩こりや腰の疲れが抜けにくい」そんなお悩みはありませんか?実は、日常で少し意識するだけで“ゆがみ”は大きく改善で...
05/12/2025

こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

「最近なんだか姿勢が悪い気がする」「肩こりや腰の疲れが抜けにくい」
そんなお悩みはありませんか?

実は、日常で少し意識するだけで“ゆがみ”は大きく改善できます。
そこで今回は、誰でも今日から始められる 簡単ゆがみリセット習慣 をご紹介します。

■ ① 深呼吸ストレッチ(1日30秒)
まずはもっとも手軽で効果的な「深呼吸」から。

胸を開いて姿勢をまっすぐに

鼻から大きく息を吸い

口からゆっくり吐く

たったこれだけで 肩まわりの筋肉が緩み、猫背の予防 につながります。
特にデスクワークの合間に取り入れると、背中のこりが軽くなりやすいです。

■ ② 5分だけ「歩き方」を意識する
日常の歩き方を少し変えるだけで、身体の使い方が整い、疲れにくい体へ。

かかとから着地

歩幅を「いつもより+5cm」

軽くお腹を引き上げて歩く

これで骨盤が安定し、下半身のゆがみが出にくくなります。
通勤や買い物の5分だけでもOK。続けるほど姿勢が整いやすくなります。

■ ③ 湯船に浸かる(10分)
シャワーで済ませがちな方こそ、ぜひ試してほしい習慣です。

湯船に浸かると

血流が改善

筋肉のこりを緩める

疲労回復を促す

といった効果があり、ゆがみの原因となる筋肉の硬さを防げます。
10分だけ浸かるだけでも十分変化を感じられます。

■ 毎日の小さな習慣で、ゆがみは変わる
今回ご紹介した3つは、どれも特別な道具や時間は必要ありません。
“続けられる簡単なこと”こそ、姿勢改善への一番の近道です。

もし
「習慣をやっても肩こりが取れない」
「ゆがみがひどい気がする」
という場合は、身体のバランスが大きく崩れている可能性もあります。

健康堂整骨院 高田馬場では、
あなたの身体のゆがみをチェックし、最適な施術と自宅ケアをご提案いたします。
お気軽にご相談ください。

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

こんにちは。健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。ここまで、冬に乱れやすい姿勢や、日常で取り入れられる簡単な習慣についてお伝えしてきました。最後に、「今の身体をもっと良い状態にキープするためのコツ」...
28/11/2025

こんにちは。
健康堂整骨院 高田馬場院です😌🤝

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

ここまで、冬に乱れやすい姿勢や、日常で取り入れられる簡単な習慣についてお伝えしてきました。

最後に、「今の身体をもっと良い状態にキープするためのコツ」と、
当院で実際に行っているケア内容についてご紹介します。

5. “無意識の力み”に気づくことが根本改善の第一歩
冬は寒さで身体がすくみやすく、
気づかないうちに肩や首に力が入りっぱなしになっている方がとても多いです。

☃ よくある力みポイント
・パソコン作業中、肩が上がっている
・スマホを見る時、顎が前に突き出ている
・寝る前まで力が抜けない

これを放置すると、
筋肉の緊張 → 血流低下 → 痛み・コリの慢性化
という悪循環に陥ってしまいます。

🔑 改善のコツ:1日3回、力みチェック!

1)肩を一度ギュッと上げる
2)ストンと落とす
3)深呼吸を2〜3回

たった10秒で、筋肉の緊張がスッと和らぎます。
冬場は特におすすめのセルフリセット方法です。

6. 冬のデスクワーク最強セットは「姿勢+道具」
長時間座る方の冬の不調対策に有効なのが、
姿勢改善 × アイテム活用 の組み合わせです。

🪑 椅子の座り方
・骨盤を立てて座る
・腰の後ろにタオルを軽く丸めて当てると姿勢が維持しやすい

🦵 足元
・足裏が地面にしっかりつくよう高さ調整
・冷えやすい方は小型の足温器もおすすめ

💡 机の高さ
・肘が90度でリラックスして置ける高さが理想

「環境調整」は、身体への負担軽減に大きな効果があります。
無理なく続けたい方ほど、道具のサポートをぜひ活用してください。

7. 免疫力アップのための“冬の呼吸法”
実は、呼吸の浅さも冬の不調につながります。

❄ 寒い → 身体がすくむ → 呼吸が浅くなる → 自律神経が乱れる

これが続くと肩こり・頭痛・不眠などを招くことも。

📌 簡単おすすめ呼吸法(1分)

1)背すじを軽く伸ばす
2)4秒かけて鼻から吸う
3)6秒かけてゆっくり口から吐く
4)これを6〜8回繰り返す

寝る前に行うと、リラックスして眠りに入りやすくなります。

8. 当院の施術で“冬の身体リセット”も可能です
セルフケアだけでは整えきれない部分は、ぜひ私たちにお任せください。

健康堂整骨院 高田馬場院では、
・姿勢の歪みチェック
・骨盤・背骨の調整
・深部の筋肉にアプローチする手技
・猫背改善や肩こり特化の施術
などを組み合わせ、根本的な改善を目指します。

「冬になると必ず痛みが出る」
「年々つらさが増してきた」
などのお悩みがある方は、季節の影響を受けにくい身体を一緒につくっていきましょう。

まとめ
冬の不調は、
姿勢・習慣・環境・呼吸
の4つを整えることで大きく改善できます。

ちょっとした意識で身体は変わっていきますので、
ぜひ今日からできるものから取り入れてみてくださいね。

身体のケアや姿勢改善で気になることがあれば、
いつでもお気軽にご相談ください😊

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

こんにちは、健康堂整骨院 高田馬場院です!11/26 (水)は、社内研修のためお休みとなっております。ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
21/11/2025

こんにちは、健康堂整骨院 高田馬場院です!

11/26 (水)は、社内研修のためお休みとなっております。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

住所

高田馬場3-2-5 ANビル4F
Shinjuku-ku, Tokyo
169-0075

営業時間

月曜日 11:00 - 22:00
火曜日 11:00 - 22:00
水曜日 11:00 - 22:00
木曜日 11:00 - 22:00
金曜日 11:00 - 22:00
土曜日 11:00 - 22:00
日曜日 11:00 - 20:00

電話番号

0333617755

ウェブサイト

アラート

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