25/04/2025
★「踵重心」ってなに？本当の重心とはちがうの？
最近よく聞く「踵（かかと）重心」という言葉。歩き方や姿勢の指導で使われることも多いですよね。でも、実はこの言い方、ちょっと誤解されやすい言葉なんです。
●「重心」ってなんだろう？
まず、「重心（じゅうしん）」というのは、体の重さのバランスがちょうど取れている点のこと。人間でいうと、だいたいおへその少し下、骨盤のあたりにあるとされています。この重心は、動いたり体勢が変わると一緒に動きます。
一方で、「足圧中心点（そくあつちゅうしんてん）」や「床反力作用点（ゆかはんりょくさようてん）」というのは、足の裏にかかっている力の中心のこと。これは地面との接点にあって、姿勢のバランスを見るときなどに使われます。
だから、「重心」は体の中にあるけど、「足圧中心点」は足の裏にあるもの。名前は似ているけど、まったく違うものなんです。
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●じゃあ「踵重心」ってどういう意味？
「踵重心」という言い方は、実際には「体重がかかとのほうにかかっている感じ」や「足の裏の力がかかと側に集まっている」という意味で使われることが多いです。特にこんな場面でよく登場します。
- ウォーキングやランニングのフォーム指導
- 姿勢矯正やリハビリでの体の使い方
- 一般の人の何気ない会話
つまり、科学的に言う「重心（体の中のバランス点）」のことではなく、「足のどこに体重が乗っているか」という感覚的な話をしていることがほとんどなんです。
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●どうして問題になるの？
専門的に見ると、「踵重心」という言い方にはいくつかの問題があります。
1. **言葉の意味が混ざってしまう**
「重心（体の中）」と「足圧中心点（足の裏）」がごちゃ混ぜになってしまうと、正しい動きや姿勢を理解するのが難しくなります。
2. **誤解しやすい**
「踵重心」と聞いて「体の重心がかかとにある」と思ってしまうと、変な姿勢になったり、ケガのリスクが上がることも。
3. **動いているときはもっと複雑**
歩いているときや走っているとき、体の重心と足圧の位置は常に動いています。たとえば、歩くときは最初にかかとが地面につき（足圧がかかと側）、その後つま先へと移っていきます。でも重心は、ずっと骨盤あたりを前に進んでいきます。
つまり、「今はかかとで着地したから踵重心だ」と言ってしまうと、そのときの足の動きしか見ていないことになり、体全体のバランスを見落としてしまうかもしれません。
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●じゃあどう言えばいいの？
このような問題を避けるには、言い方を少し工夫するのが大切です。
- 一般の人には「体重がかかとに乗っている感じ」や「足の裏の圧が後ろ寄り」と説明する
- 専門的な場では「足圧中心点がかかと寄りにある」と正しく言い換える
言葉を使い分けることで、相手により正確に伝わり、誤解も防ぐことができます。
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●まとめ
「踵重心」という言葉は、実は「体の重心がかかとにある」という意味ではありません。正しくは、「足の裏でかかと側に体重がかかっている」状態を表した、ちょっと感覚的な言い回しなんです。
日常会話では便利な言葉ですが、専門的な場ではきちんと意味を分けて使うことが大切です。特に運動指導やリハビリなど、人の体を扱う仕事では、この言葉の使い方ひとつで、相手の理解や動き方に大きな影響が出てしまうこともあります。
だからこそ、言葉の意味をしっかりと理解し、相手に合わせて使い分けることが、正しい姿勢や動きを伝えるうえでとても大切なんです。
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