東京ヨーガセンター

12/02/2026

「寝ても疲れが取れない。」
「休んでいるはずなのに、心身が回復していかない。」

それは「疲れている」のではなく、
「回復できなくなっている」状態かもしれません😲

🌟私たち人間には、回復する力が備わっています🌟

この回復する・治る・癒す力が最大限に働き、引き出されると、
心身のバランスを取り戻していきます。
ヨーガは”回復・自己調整の向上”に貢献します🧘‍♀️

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

ヨーガで、心身の疲労をこまめに回復させていくことを
身につけていきませんか？

✳️回復の方法を身につけたい
✳️セルフコントロールを身につけていきたい

疲れ・疲労がデフォルトだと思っている方は、
リセットされた状態をヨーガでぜひ体験してみてください🧘‍♀️

会員の声もブログよりご覧いただけます🍀

寝ても疲れが取れない。休んでいるはずなのに、心身が回復していかない。それは「疲れている」のではなく、「回復できなくなっている」状態かもしれません。 寝ても疲れが取れない、休んでいるのに回復しない。神経.....

10/02/2026

いろんなことが起こる人生。無傷ではいられないこともあります。その都度、心身がおかしくならないようにケアしていきたいものです

葛藤、苦悩、負の感情、、、心の痛みを沈静化するには？ そりゃ生きていれば、ときには嫌なコト、辛いコト、ショックな出来事があったり、人に嫌なコトを言われたりなんて、ありますよね。 それで後々まで、そのこと....

05/02/2026

Podcast「Yoga for All」第4回 を配信しました🌿

創業55年のヨーガ教室「東京ヨーガセンター」がお届けする“こころ・からだ・暮らし”をつなぐホリスティック・ヨガトーク

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

第4回目は、「 #04 ヨーガを継続するにはどうしたらいいか？〜習慣化への1歩〜」

について話してみました。

初心者の方、忙しくなりヨーガ実習から遠のいてしまった方、なかなか習慣化できない方は、どうしたらいいのか？そしてヨーガを継続していくことには、どんな価値があるのか？

【Spotify】
https://open.spotify.com/episode/01jhaSCfmOUdb0i3h5t15U?si=pD2xbw2oTQOdnYRuOQ4eeg

【Apple Podcasts】
https://x.gd/a8HLT

ポッドキャストのエピソード · Yoga for All ｜みんなの道標 · 2026/02/05 · 17分

29/01/2026

世間で、インターネットやSNS上で
「YOGA」と呼ばれているものを見聞きしていると
いったい何の話をしているのか
分からなくなることがあります。

いまや世界でも日本でも
広く知られるようになった「YOGA」

ですが
日本で当たり前のように語られているそれは
僕が学び、実践しているヨーガとは
どうにも重ならない感覚があります。

世間とヨーガの話がどうにも噛み合わない〟
と感じるようになってからは
あまりヨーガの話をしないようになりました。

しかし
自分がヨーガをライフワークとし、
学び、練習し、実践している日々のなかで
経験したこと、感じたこと、気づいたこと、
感動したことを、言葉として表現したいという気持ちが
ありました。

ヨーガの実践において、言語化は重要なことだと思っているのもあり、しっかりと文章を書けるnoteを始めることにしました。140文字以上の文字を読めない世の中で、長文を遠慮なく投稿していきます。

とりあえず最初はフォロワーも少ないため、過去に書いた力作記事をリメイクし、掲載をしていきます。

noteやってる方は相互フォローしましょう。
よろしくお願いします

すなお

●内向的だと生きづらい世の中 世の中では、目に見えてわかりやすい外向性――積極的、活動的、社交的な振る舞いは、価値あるものとして賞賛されます。もちろんそれは大切な要素です。 でも同じように、内向性――物....

22/01/2026

【眠りの質が変わると、人生のリズムが変わる〜〜深く休める力は、生きる力になる〜】

「毎日ぐっすり眠れていますか？」

眠れない、眠りが浅い、寝付きが悪い、何度も目が覚める、寝ても寝足りない、等。
あなたは十分な快眠、できていますか？

ホリスティックヨーガコース第3回目のテーマは「睡眠」です。

✴️眠りの妨げは、外側の刺激だけでなく、体のこわばりや心の緊張としても表れます。
✴️そして、眠りは、体と心を回復させる土台となります。

ヨーガは睡眠にどのように貢献するか？
各技法は睡眠の質を高める、入眠をスムーズにすることの助けになり、ヨーガを生活に応用していくことが、最も改善の助けになります🌟

この講義では、ヨーガの技法解説とヨーガ技法・瞑想がどのように心身に良い影響を与えるか？をお話ししました。

ブログでは、参加者の声も掲載しています🙌
ぜひご覧ください🧘‍♀️🪷

第3回目のテーマは「睡眠〜深く休める力は、生きる力になる〜」 睡眠が整うと、日中の過ごし方や気持ちの余裕が変わり、人生のリズムにも影響していきます。まずは、ヨーガで睡眠と生活の土台を整えることから始めて....

18/01/2026

【Podcast更新しました】
#03 心の安定にヨーガは役立つか？

🍀創業55年のヨーガ教室「東京ヨーガセンター」がお届けする、
〝こころ・からだ・暮らし〟をつなぐホリスティック・ヨガトーク

第3回目は、「心の安定を求める方にヨーガは役立つのか？」
について話してみました。

✴️ヨーガといっても、人によって求めるもの・期待することはさまざまです。
身体・心・精神、それぞれに良い作用があると感じる方も多い一方で、
「ヨーガから何を得られるのか？」
は漠然としたイメージのまま…という方も少なくありません。

✴️近年は、柔軟性だけではなく、体の不調の改善においても
“心との関わり”への関心が高まっているように感じます🪷

✴️今回は、私たちが日々の指導現場で感じていることも交えながら、お話ししてみました💫」

🧘‍♀️ヨーガの特性を知り、適切な方法で練習を重ね、実践を積み重ねることで、ヨーガの良さや作用を享受できるようになっていきます。
それは、日々の自分自身を助ける力になっていきます🪷

ぜひご視聴くださいませ😊

▶︎ Spotifyで聴く
https://open.spotify.com/episode/7o9p1dhdVOv0fDlR5hjIjS?si=3pjTlnjQRFWIPReOm9kWQQ

▶︎ Apple Podcastで聴く
https://x.gd/l8YZU

ポッドキャストのエピソード · Yoga for All ｜みんなの道標 · 2026/01/18 · 16分

12/01/2026

【メンタルヘルスのためのヨーガは体操とは違う】

多くの方が、
”ヨーガはメンタルヘルスに良い”とイメージし、期待をしています🪷

・不安が軽くなるのではないか？
・心が落ち着くのではないか？
・日常のストレスから距離を取れるのではないか？

そうした期待をもって、ヨーガを始める人は少なくありません。

しかし現実には、
実践の中で行われていることの多くが、
「軽度の運動」としてのヨガにとどまっている、
という現象が起きています。

日本では特に、
ヨガはフィットネスやコンディショニングの延長として捉えられやすく、メンタルヘルスへの期待がありながらも、
実際には「体をほどよく動かす時間」として消費されがちです。

ヨーガは、心や体に生じたアンバランスを調和へと導き、
自分自身をよりよい在り方へと育てていきます🌱

続きはぜひブログをごらんください🙌

”調和”というアプローチ 多くの人が、ヨーガはメンタルヘルスに良いとイメージし、期待しています。 多くの人が、ヨガはメンタルヘルスに良いと感じています。不安が軽くなるのではないか。心が落ち着くのではない....

01/01/2026

🎍新年のご挨拶🎍

本年もどうぞよろしくお願いいたします。
新年の営業は 1月5日（月） からスタートします。

こんな気持ちで新年を迎えた方へ——

🌱 新しいことに挑戦してみたい
🌱 自分と向き合う時間を持ちたい
🌱 時間の使い方・生き方を見直したい
🌱 心と体の健やかさの仕組みを知りたい
🌱 健康は「体だけ」では守れないと感じている
🌱 心の安定と落ち着きを育てたい

もしかしたら、その鍵は ヨーガ の中にあるかもしれません🧘‍♀️

🍀「ホリスティックヨーガ・基礎コース」では、
ヨーガの基本と “自分を整える土台” を、学び身につけていきます。

体験レッスン・説明会はこちらから👇
https://tokyo-yogacenter.com/trial/trial-form/

お待ちしております🍀

26/12/2025

Podcast始めてみました
自分たちが感じているヨーガの魅力
自分たちが経験してきたこと
自分たちが考えるヨーガ実践の価値や意義
など、ヨーガにまつわる話をしていきたいと思っています。

初回はヨーガセンターの歴史や、ヨーガセンターがここに存在してる理由などをテーマに、軽快に楽しくトークしました。初回なので、あるていどのギコチナサはご了承ください。笑

散歩中、電車中、洗濯中、料理中、洗い物中、単純作業のBGMとして、ご試聴いただけたら嬉しいです。

🔗 Spotifyで聴く
👉https://open.spotify.com/episode/0YJGhQuvw9hLMkpemxG1h4?si=fnJ899tcQ82WMsC3S22S8g

🔗 Apple Podcastsで聴く
👉 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/yoga-for-all-%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AE%E9%81%93%E6%A8%99/id1864262315

メンタルヘルスポッドキャスト · アップデート：毎週 · 創業55年のヨーガ教室「東京ヨーガセンター」がおとどけする 〝こころ・からだ・暮らし〟をつなぐホリスティック・ヨガトーク。 パーソナリティ： 東京ヨーガセ.....

19/12/2025

【消化から見直してみよう、心と体の関係】
― 12月期・基礎コース 第2回テーマ「消化」―

このブログは
・体調改善や健康のためにヨーガを始めたい方
・毎日を元気に穏やかな、気持ちで過ごしたい方
・瞑想に興味があり、瞑想のための準備として心身を整える方法を探している方

におすすめです🌟

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

先日の第2回目の開催コースの日は、参加者全員が消化について、「問題を感じる、または不調がある、気になる時がある」との声がありました。

実は、現代の私たちの生活の中で、消化のことでお悩みの方は多いのです。

ヨーガでは、消化はとても重要視されています。ハタヨーガの文献にも、消化に関わることや、技法の効果として「消化力向上」が言及されているものがいくつもあります🧘

この講義を聞き、技法の解説も聞くと、なお意識してヨーガの練習に取り組むことができるようになり、日常生活でも食事、自分の消化力、消化の状態、体心とのつながりをよく観察するようになっていきます🍀

講義内容、参加者の感想は、ブログからご覧いただけます👆

このブログは ・体調改善や健康のためにヨーガを始めたい方 ・瞑想に興味があり、瞑想のための準備として心身を整える方法を探している方 におすすめです。 このブログは・体調改善や健康のためにヨーガを始めたい方.....

13/10/2025

「ヨーガを学びたい」と見える方々、「哲学を学びたい」とおっしゃる方々がいらっしゃいます。

話していると、少し情報が交錯している印象があり、
ヨーガの情報自体がよくわからないけど色々流通している、ということを感じます。

一部強調された部分のみのヨーガに触れていくと理解の実践のアンバランスをつくってしまうことが多く、結果、ヨーガの良さを享受できず、飽きてしまう、辞めてしまう方もたくさんいるのでは？と思います。

「ヨーガ」を学ぶ、習うときには、きちんとヨーガの土台となる知識を積み立てていくことが、みなさんの実習を支えてくれます😌
そして効果を享受するにも、ヨーガの原理原則の上に進んでいくことが、

✅さまざまな問題改善
✅自分自身がより良くなる

ことにつながっていきます☝️

何年も前から、このような現象があります。

ヨーガをこれから始めたい、学びたい、学んでいる方が迷わないで、進んでいくために、「インド哲学」と「ヨーガ哲学」の誤解をブログに書きました。

情報の整理になれば幸いです。

ぜひご覧ください🍀

ヨーガと哲学をめぐる誤解 「ヨーガを学びたい」と見える方々、「哲学を学びたい」とおっしゃる方々がいらっしゃいます。話していると、多くの方が次のように考えておられることに気づきます。 『バガヴァッド・ギー....

12/10/2025

【体験クラス増設しました】

✴️個別クラス（対面+オンライン）
月10:00〜.土13:00〜.日8:00〜

✳️グループクラス（対面のみ）
火、木10:00〜.日13:00〜

（予約制）
https://tokyo-yogacenter.com/trial/

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

ヨーガは体心精神の統合です。

✅体調不良の改善
✅不安定な心の傾向改善
✅怠惰な生活改善
✅体の軽快さ　
✅集中力向上
✅創造力の向上
✅心の平安

体と心を調律してゆくことが、精神的な安定へとつながっていきます。
思考、感情、行動に良い連鎖をもたらします。

自分を「総合的によりよくする手段」としてヨーガに取り組んでいきましょう😊

ヨーガに流行りも飽きるもありません。　

ポーズや呼吸法をすることがヨーガではなく、
ヨーガとは統合、集中、調和です。

毎日心穏やかに、集中して生きていくことは、新しい気づきの連続です。そこに年齢や制限はありません😌

新しい世界が広がります🍀

ご予約こちら☝️
https://tokyo-yogacenter.com/trial/

#ヨガ #ヨーガ #調和 #呼吸 #瞑想 #インドヨガ #ホリスティック
#習い事　 #ライフワーク　 #予防　 #向上 #深化 #心 #心の平安
#ヨガ哲学 #ハタヨーガ　 #ヘルス #四谷ヨガ #新宿ヨガ #新宿御苑ヨガ
#不調改善　 #心穏やか #エナジー #生活習慣　 #呼吸法　 #静か