ボルダリングの整体院

ボルダリングの整体院 「ボルダリングの整体院」は東京の目白にある”クライマーによるクライ?

／／／Climber therapist in Tokyo／／／
　
　
「ボルダリングの整体院」は東京・目白にある、”クライマーによるクライマーのための整体院”です。
　
　
これまで数千人のクライマーをサポートさせていただいています。
　
　
施術はもちろん、元カラファテスタッフ・ボルダリングジム店長・クライミング歴３０年の経験で、お悩みにお応えします！
　
　　
山手線の目白駅から徒歩６分です（カラファテさんもご近所です）。
　
　　
最短の改善と”　痛みのないクライミング　”をめざして、日々施術させていただいています。また、パフォーマンスアップのための定期的施術・カウンセリング・コンサルティングもおこなっています。
　
　　
あなたのための改善プランと、セルフケア法も随時お伝えしています。
　
　
＜　施術　＋　あなたのためのセルフケア法　＋　日常の取り組み指導　＞
　
　
これら

３つで”ぶり返しのない復帰”をサポートします！
　　
　
「ボルダリングの整体院」は、たんなるクライマーのための整体院ではありません。”　パフォーマンスアップのための相談所　”でもあります。
　
　
膨大なデータをもとに、”　もっとも効率よく復帰できる方法　”を、患者さんと一緒に考えます。
　
　
ぜひ一人で悩まずに、お気軽にご相談ください！！
　　
　
　
・・・
　　
　
　　
【　ボルダリングの整体院でできること　】
　
　　
ボルダリングの整体院には、毎日たくさんのクライマーがいらっしゃいます。これまで日本代表選手を含めた、数千名の方のサポートをさせていただいてきました。
　
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◯　故障の本当の原因・・・分かりますか？
　
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”登りすぎが原因”。そう言うのは簡単です。でも、それが本当の原因ですか？登りすぎても、身体に何も起きなければ痛くなったりしないはず。
　
　
例えば、指が痛くなるとき、指の中で何が起きるのでしょう？例えば、登りすぎると何が起きるのでしょう？それがわからなければ、クライミングをやめる以外に故障は治せません。
　

　
◯　お話を聞けば大体の原因は分かります
　
　
数千名のクライマーを診てきました。クライミング・ボルダリングで起きる故障や傷害にはパタンがあります。お話をうかがえば、だいたいの原因はすぐに分かります。
　
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◯　原因がわかればやるべきこともわかります
　
　
苦しんでいるのはあなただけではありません。
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あなたと同じ問題に苦しんでいた方を、たくさんサポートしてきました。故障を乗り越えて解決したクライマーが、たくさんいらっしゃるのです。
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下記URLでは、代表的なクライマーの故障・傷害をピックアップしてご説明しています。
　
　
【　ボルダリングの整体院でできること　】
　
https://www.bouldering-seitai.com/%E6%95%85%E9%9A%9C%E8%A7%A3%E8%AA%AC
　

ご自身のお悩みに当てはまるものがあれば、ぜひ目を通してみてください。今は当てはまらないものも、知識として頭に入れておくと今後役に立ちます。
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クライマーの故障は特殊なものが多く、一般的な医療施設では理解してもらえないことも多いものです。当院にはそのような経験をされたクライマーがあきらめきれずに来院されます。
　
　
私自身、この仕事を始める以前に同じ経験をし、悔しい思いをしてきました。
　
　
◯　医療施設でこんなことを言われたものです。
　
　
「こんなスポーツ辞めたら？」（…辞めたくないからここに来たのに…）
　
　
「休めば治りますよ」（…そんなことは百も承知です…）
　
　
「安静にしてください」（…それ以外の速く治す方法を聞きたいんだけど…）
　
　
「使いすぎです」（…それくらい分かってますよ！）
　
　
「湿布とクリーム出しておきますね」（…そんなものでは治らないから来たんですけど…）
　　
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私は故障が治らないのが納得できず、研究をはじめました。
　
　
そして今もクライミングを続けながら、患者さんのサポートを通じて日々クライマーのボディケアの研究を続けています。
　
　
◯　あきらめないでください！
　
　
身体を健康にし、正しい知識を身に着け、適切なケアを続ければクライミングを楽しく継続できます。
　
ボルダリングの整体院はたんなるクライマーのための整体院ではありません。「パフォーマンスアップのための相談所」でもあります。
　
これまでの膨大なデータをもとに「もっとも効率よく復帰できる方法」を、患者さんと一緒に考えていきます。
　
　
　
◯　独りで悩まずご相談ください！
　

PAINLESS CLIMBING!!!!

hk 久しぶりに香港の選手＆セッターのYujaiさんが来てくれました！日本語上達してる！Yujai さんは日本のクライミンググッズの代理店@dippy.hk も運営されてます香港マーケットに興味のある方は要チェック👍🏻
22/04/2026

hk

久しぶりに香港の選手＆セッターのYujaiさんが来てくれました！
日本語上達してる！

Yujai さんは日本のクライミンググッズの代理店@dippy.hk も運営されてます
香港マーケットに興味のある方は要チェック👍🏻

日本フリークライミング協会・機関誌『free fan』 に寄稿させていただきました◯　整体・筋膜リリース…とは？◯　ボディケア：どこにい行けばいいか？できるだけポジショントークにならないよう気をつけて書きました皆さんの役に立つ内容だと思いま...
18/04/2026

日本フリークライミング協会・機関誌

『free fan』 に寄稿させていただきました

◯　整体・筋膜リリース…とは？

◯　ボディケア：どこにい行けばいいか？

できるだけポジショントークにならないよう
気をつけて書きました

皆さんの役に立つ内容だと思います
読んでいただけたら嬉しいです

#クライマーの故障予防
#クライマーのボディケア
#フリーファン
#日本フリークライミング協会

台湾の山3つ目は、台北の隣町新北市のはずれにある「五寮尖」という山に行きました。◯◯尖という山はたいてい尖っていてかっこいい山です。じっさいこの山も、台北周辺の尖った山ベスト３に入っていて人気があり、登山口には路上駐車された登山者の車がたく...
01/01/2026

台湾の山3つ目は、台北の隣町新北市のはずれにある「五寮尖」という山に行きました。

◯◯尖という山はたいてい尖っていてかっこいい山です。

じっさいこの山も、台北周辺の尖った山ベスト３に入っていて人気があり、登山口には路上駐車された登山者の車がたくさんありました。

この山の登山口へは台湾鉄道の駅からバスで行くことができます。

ただ、バス便がやや少ないのでタクシーでも行くほうが簡単です。片道1500〜2000円程度で行けます。

登山口からスタートすると、序盤からロープのある岩場が出てきます。ただこの辺りは全然難しくなく、アスレチック気分で楽しく行くことができます。

途中からだんだんナイフリッジが鋭くなってきて、高度感も出てきますが、しっかりとしたロープが手すりのように打ち込んであるので、安心して登ることができます。

ただそこから先、30メートルのフィックスロープを伝って降りる大きなスラブがあって、ここは足場がほとんどなく、しかも濡れていてなかなかのものでした。

この時後ろから、上裸のイケメン男性がサンダル履きで、すごいスピードで登ってきました。この人はフィックスロープのないリッジをそのまま下っていきました。

面白そうなので私もそこを下ろうと思いましたが、かなり危険な感じなのでやめておきました。サンダルで降りるのは、なかなかすごいなぁと思いました。ロープがあれば行ってみたいかっこいリッジです。

今回、台湾で３つの山を登ることができましたが、どれも非常に魅力的な良いコースでした。とくに今回登った３つ目の五寮尖は、アクセスもよく人も多く整備もしっかりされているので、かなりお勧めできます。

山頂からの下山路は、登りとはまったく別の山のように穏やかな歩きやすい道でした。下山口に首輪のついていない犬が３匹いて少し怖かったですが、近くの商店の犬のよう。噛まれたりせずに帰ることができました。

下山後は近くにある古い町並みで有名な観光地「三峡老街」に行き、おいしいものを食べてから中壢市のホテルに帰り、充実した１日でした。

台湾の基隆山麓で見かけたボルダーホールドがあるかわからないけど…台湾のボルダー開拓はまだ始まったばかりトポも一冊出てるけど探せばまだいくらでもありそう
31/12/2025

台湾の基隆山麓で見かけたボルダー
ホールドがあるかわからないけど…

台湾のボルダー開拓はまだ始まったばかり
トポも一冊出てるけど
探せばまだいくらでもありそう

台湾山探しの旅4日目は奇跡的に雨が止んで２つめの山へ「基隆山」は台湾ツアーなら必ず立ち寄る「九份」という観光地の眼の前にあります九份は『千と千尋の神隠し』のモチーフとも言われる街観光客も登りに来るような山ですただ、じつは反対側に大岩壁があっ...
27/12/2025

台湾山探しの旅
4日目は奇跡的に雨が止んで２つめの山へ

「基隆山」は
台湾ツアーなら必ず立ち寄る
「九份」という観光地の眼の前にあります

九份は『千と千尋の神隠し』のモチーフとも言われる街
観光客も登りに来るような山です

ただ、じつは反対側に大岩壁があって
その間を縫うような険しい登山道があります
岩場を抜けた先に美しい縦走路があるのです

登山口には「このコースは大変危険」というような看板

じっさいルートは険しく雨上がりで岩や土が濡れて緊張
しかもサロモンのトレランシューズで来てしまった！
サロモンのシューズは濡れた岩に異常に弱い…
極上の滑りを見せてくれます（笑）

アンパラレルのアプローチシューズで行くことも考えたものの
街歩きに不向きなのでサロモンにしたのでした

登りの3分の1は岩場
フィックスロープもあるけどこれがまたクセ者
とても体重を預ける気にならない手作り感満載な感じ

スローピーでホールドのない岩が続いて
足元はノーフリクションのサロモン（笑）

泥斜面もこれまた掴む場所がなく
低山ではじめて草付きに指を突き刺して登りました

山頂に着いた時
まるで烏帽子奥壁から国境稜線へ
草付を冷や汗かきながら登り
やっと登山道に出たときのような気分（笑）

かなりリサーチして
問題なく行けると踏んでいたものの
雨上がりに行くのは危険だったかも
…と反省

乾いた日にしかるべき足ごしらえで登れば
かなり楽しいと思います

そんなこんなで
登りたかった山が一つ登れて充実

降り立った九份の街は
観光客でごった返して身動きできないレベル
早々に退散！

面白い山を探しに台湾へ…初日はなんとか天気がもったものの今日は雨雨雨山は無理なので台北のジム大手@tupclimbing へ…すると何度か来院してくれた香港の選手 さんに会いましたこんなところで会うとは！おぉーびっくりしたー😳広くてアクセス...
25/12/2025

面白い山を探しに台湾へ…

初日はなんとか天気がもったものの
今日は雨雨雨

山は無理なので台北のジム大手@tupclimbing へ…

すると
何度か来院してくれた香港の選手
さんに会いました

こんなところで会うとは！
おぉーびっくりしたー😳

広くてアクセスも悪くないよいジムでした！
V５が登れたのでとりあえず満足😅

初日の山
陽明山は広々していて良いところでした
ただ有名すぎてちょっと普通

目星をつけている
岩の多い面白そうなコースが
他にたくさんあるんですが

雨だと厳しいなぁ
明日以降どうなるかなぁ…

それはそうと…

モノの値段は日本と変わらないのに
なぜか安くて美味しい店だらけ
電車もバスもタクシーもだいたい日本の半額

クライミングも登山も楽しいし
人も優しくて明るい…

台湾は本当に近くてよいところ
おすすめです☺️

先日も高尾山で登山者の方向けのお仕事「まいたび（.tokyo）」さん特別企画でした『整体師の考える山の歩き方』in高尾山麓午前中はスライドを交えて歩き方とボディケアのレクチャー午後は高尾山麓の登山道で確認・膝が痛くなる「本当の」理由・「痛み...
18/12/2025

先日も高尾山で登山者の方向けのお仕事
「まいたび（.tokyo）」さん特別企画でした

『整体師の考える山の歩き方』in高尾山麓

午前中は
スライドを交えて歩き方とボディケアのレクチャー
午後は高尾山麓の登山道で確認

・膝が痛くなる「本当の」理由
・「痛みのしくみ」と「治るしくみ」
・正しい「山の歩き」
・トレッキングポールの「本当の使い方」
・筋力とバランスのチェック
・簡単で効果バツグンの自宅トレ

今週末12月20日にも同じ内容のツアーが開催されます
（おかげさまで両日ともキャンセル待ちですが…）

また来年１月と２月は第二弾の企画が募集中です！
詳細はまいたびさんのホームページをご確認ください

より分かりやすく楽しい内容に
磨いていきたいと思います

クライミングも登山も両面から
ボディケアの大切さ
伝えていきます

ご参加いただいた皆様、上野ガイド、まいたびさん
ありがとうございました！

#まいたび
#痛みのない登山
#高尾山
#登山講習会
#ボディケア講習
#登山のセルフケア
#登山の整体院
#講師のお仕事

「痛いから、ただ休む」じゃモッタイナイ！😭　　故障したら「休む以外方法はない」と思ってませんか？　…思ってないなら読まなくて大丈夫です（笑）　でももし「休む以外方法はない」思ってたなら…　・・・　「痛い場所も動かしたほうが回復は早い？」　ク...
24/11/2025

「痛いから、ただ休む」じゃモッタイナイ！😭
　　
故障したら「休む以外方法はない」と思ってませんか？
　
…思ってないなら読まなくて大丈夫です（笑）
　
でももし「休む以外方法はない」思ってたなら…
　
・・・
　
「痛い場所も動かしたほうが回復は早い？」
　
クライマーの怪我とボディーケアの真実
　
今日は、クライマーの皆さんが怪我をした時に必ず悩む「休養」のテーマについて、臨床経験と科学的知見を交えて深く掘り下げます。

特に40代以上の皆さんは、回復に時間がかかる分、この知識が長くクライミングを続けるための鍵となりますよ。

😥「ただ休む」だけでは、かえって回復が遅くなる？

以前、お客様から「慢性的な痛みがある場合、ただ休むだけでなく、痛みを感じない程度の軽い運動を続けた方が回復を早めるのでは？」という、非常に鋭いご質問をいただきました。
　
その方は実際に、数ヶ月休んでも治らなかった痛みが、軽い課題を登り始めたら1〜2週間で消えたという経験をお持ちでした。
　
結論から言うと、このお客様の感覚はまさに正解です。
　
怪我の回復は、「ただ休む」よりも「適切な負荷で動かす（アクティブレスト）」方が格段に早いのです。
　
リハビリとは、強い炎症を起こさない程度の軽い負荷を損傷した組織に与え、組織を元の強い状態に戻していく作業だからです。
　
🗓️ 大切なのは「3つの時期」を見極めること
　
回復の遅いクライマーの多くは、「休む」か「鍛える」かの二択に陥ってしまいます。
　
しかし、治癒の過程には3つの時期があり、今自分がどこにいるかを知ることが非常に重要です。
　
【①　休むべき時期：急性期】
　
状態: 鋭い痛み、腫れ、熱を持っている、ズキズキする、力が入らない。
　
やるべきこと: この時期は、迷わず完全に休んでください。安静が最も早く炎症を抑える方法です。
　
【②　動かし始めるべき時期：回復期】
　
状態: 鋭い痛みは消えたが、まだ違和感が残っている状態（例：指に力を入れても痛みはないが、なんとなくおかしい）。
　
やるべきこと: リハビリ開始！ 軽い負荷で積極的に動かします。ここで休んでしまうと、回復が遅れ、筋力低下も進んでしまい、復帰が遠のきます。
　
【③　鍛え始める時期：再開期】

状態: 違和感もほぼ消え、日常生活で問題ない状態。
　
やるべきこと: 段階的にクライミング強度を上げていく。

・・・
　
🛡️ リハビリ成功のための「3段階チェックリスト」
　
回復期に「動かす」といっても、やりすぎては逆効果です。この3つのステップを必ず守りましょう。
　
鋭い痛みが消えたか確認：痛めている部位を単体で動かしてみて、鋭い痛みがなくなっているかを確認します。
　
運動中に痛みが出ないか確認：軽いクライミングや、負荷をかけた運動を試すとき、絶対に痛みが出ない範囲で動かします。少しでも痛みが出たら、すぐにやめるか、やり方を変更してください。
　
翌日以降に悪化していないか確認：これが最も重要です！ 運動した翌日、痛みが増したり、違和感が強くなったりしていないか確認しましょう。もし悪化していたら、リハビリは「やりすぎ」です。一旦中断し、数日休んでから負荷をさらに下げて再開してください。
　
🚀 痛くない筋肉を徹底的に動かす「部位別アクティブレスト」
痛めている部位があっても、体は全部で600以上の筋肉の塊です。痛くない筋肉は積極的に動かしましょう。
　
指が痛い時；握る系のトレーニングは控えて、背中の広背筋や肩甲骨周り、体幹を使った動きに集中しましょう。
　
右腕が痛い時：左手主体のトレーニング、片手だけのクライミング（もちろん足も使って）など、「痛くない方」を動かすことで、全身の連動性を保てます。
　
痛いからといって何もしないのは、回復を遅らせるだけでなく、全身の動きを鈍らせる原因にもなります。この「動かす時期」を意識して、賢く、早く、クライミングに復帰しましょう！
　
　

#クライミング #ボルダリング #ボディケア #怪我からの復帰 #アクティブレスト #30代クライマー #40代クライマー #パフォーマンスアップ #整体院からのアドバイス

登山ネタになりますが…毎日新聞旅行（まいたび）さんと山岳ガイド協会の上野ひろみガイドに声をかけていただき登山の故障予防ツアーをやらせていただきますおかげさまで満席12月20日に追加開催が決まりました✦詳細はまいたびさんのウェブサイトからご確...
21/10/2025

登山ネタになりますが…

毎日新聞旅行（まいたび）さんと
山岳ガイド協会の上野ひろみガイドに
声をかけていただき

登山の故障予防ツアーをやらせていただきます

おかげさまで満席
12月20日に追加開催が決まりました

✦詳細はまいたびさんのウェブサイトからご確認ください

周りにご興味ありそうな方がいらっしゃいましたら
ぜひシェアしていただければありがたいです😊

「痛みのないクライミング」とともに
「痛みのない登山」も
広めていきたいと思っています！

#まいたび
#痛みのない登山
#高尾山
#登山講習会
#ボディケア講習
#登山のセルフケア
#登山の整体院

15/10/2025

そのマッサージガン
本当にあなたの問題を解決してますか？

…手軽だし
パワフルな振動が
なんだか効いている感じがしますよね

セルフケア意識の高さ
素晴らしいと思います

…じつは私も今から10年近く前
このタイプの製品が出始めた頃すぐに試しました

「これでクライアントへの施術がラクになるかも！」

プロとして大きな期待を寄せていたのです

…しかし徹底的に試した結果
ボディケアへの使用を一切やめました

なぜならプロの視点で見ると…

「回復を遅らせる可能性」

…すらある

大きな落とし穴があるからです

【マッサージガンが「根本解決」にならない理由】

私たちの筋肉には
強い衝撃から身を守るための「防御本能」が備わっています

マッサージガンのような速く強い振動を当て続けると

筋肉はその衝撃を「攻撃」だと勘違いし
身を守るためにギュッと硬直する

「伸張反射」
「緊張性振動反射」

という反応を起こします

その場は血流が良くなり
少しほぐれたようにも感じるかもしれません

しかし筋肉の深層では無意識の緊張が続いています

これを繰り返すことで
筋肉は常に緊張するクセがつき（「筋緊張の亢進（ハイパートニア）」）

疲労しやすくなってしまうのです

私がこれを…

「柔らかいけど元気のない筋肉」

…と呼ぶのはそのためです（「筋出力の低下」「神経筋伝達の非効率化」）

それは…

無理なストレッチを続けた結果
伸び切ってしまったゴムのような状態に似ています

一見柔らかいですが
登るために必要な「バネ」や「張り」

…を失ってしまっているのです

これではパフォーマンスは上がりません

【では、プロが最も信頼するツールは何か？】

…けっきょく

今も昔も最高のツールは

「人間の手」

…です

それは気分や伝統といった曖昧な理由ではありません

明確な機能的な優位性があるからです

手は…

✅ 1mm単位で筋肉の硬さや「しこり」を探し当てる最高のセンサーであり

✅ 筋肉の繊維の「向き」に合わせ最適な角度で力を加えられる万能アジャスター

…なのです

「でも、手でやると疲れるし、効いている感じがしない…」

…もしあなたがそう感じているなら
それは正しいケアの方法を知らないだけ

多くの方が…

・ただ力任せに
・関係ない場所を
・効果的でない向きに

…揉んでしまっています

それでは疲れるだけ
筋肉は変わりません

…効果的な筋リリースのために
本当に必要な知識

それは…

① ほぐすべき「本当の場所」

② 力を加えるべき「最適な向き」

③ 筋肉が最も緩む「適切な力加減」

④ ケアを行うべき「ベストなタイミング」

…この４つの原則です

これさえ分かれば
最小限の力で
あなたの身体は見違えるほど軽くなります

ラクで
無料で
いつでもどこでもできる

…最高のセルフケアは
あなたの「手」にあります

そのポテンシャル
引き出してみましょう！

#痛みのないクライミング #クライミングケア #マッサージガン #指のケア #セルフケア #コンディショニング #筋膜リリース #ボルダリング整体 #筋肉の科学

07/10/2025

時々聞かれるもので…

「いまも登るんですか？」

そりゃ登りますとも！

ただ

この仕事を始めてからは
休みの日もついつい家で仕事してしまい
昔より登る頻度は少なめです

昔は月28日登ったり…
アホですよね笑

案の定
身体じゅう故障だらけでした
それで施術の勉強を始めたのです

人生何がきっかけになるか…
分からないものです！

昨日は半年ぶりの
リード月２回くらいしか行けてないですが

ここの壁は素直で登りやすいので
思ったより楽しめました！

10b os
10c os
11b os
12a os
11d os
11c 1take
12a 2take
11c os
11a os
11d ×

17時に終わって焼肉食べて帰って
家でついつい仕事…笑

20代はアルパインクライマー目指して
谷川通ったりアラスカ行ったりしました

そのうち外ボルダーにハマって
小川瑞牆などへ毎週通うように

40過ぎて
リードの作戦を立てる作業
これが楽しみになり（昔はそれが苦手で嫌いでした）
外リードのＯＳトライが好きになりました

もう一度13台のルートなど
やれる身体をつくりたい気持ちもありますが

今のわたしは
…まぁこんなところです^^;

#日々の話
#リードも楽しいよ

住所

下落合3-15-20　目白大和田マンション　 301
Shinjuku-ku, Tokyo
1610033

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 18:00
日曜日 09:00 - 18:00

電話番号

+818036224046

ウェブサイト

アラート

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