マホロバココナル yoga studio

27/03/2026

わたしはずっと、伸ばそうとするほど身体が固まっていました。


からだは「伸ばそう！バランスを取ろう！」と思う程、手足の先に力が入って腕と脚がガチッと固まります。


試しに手の指をおもいっきり伸ばしてパーにしてみてください。指は広がるけど、力が入り白くなり、血も止まりませんか？


注目するのは先端ではなく中心、お腹や背中の胴体部分。ゆっくり呼吸をすることで背骨が伸びて、胴体が膨らみ、その結果、広がりが伝わり手足が勝手に伸びていきます。

からだは温かく、呼吸が自然と気持ちよく、気持ちも心地よさの中にいる。

・終わった後に疲れる
・呼吸がしにくい

そんな時はぜひ試してみてください。

からだの使い方が変わると、心のゆとりも少しずつ変わります。
※こちらもなぜか？を理論含めとことんワクワクと語れますので…ご興味ある方はぜひ笑



￣￣￣￣￣￣￣￣


先週や今週のクラス
胴体の広がりや、集中と呼吸が伝わってきます。
ピタっと止まるときもあれば、揺れたりバランス崩れたりももちろんあり！全部含め色んなからだの様子を楽しんでいきましょう❊

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

静岡駅南口より徒歩7分
駿河区中田1丁目

❊8割の方が未経験からスタート❊
からだが硬い・運動が苦手とお悩みの方大歓迎
体験レッスンあり

近隣コインパーキング多数
駐車場料金サポートあり

レッスン詳細はプロフィールへ
．
3/28土曜日
08:00～
10:30～🈵

3/29日曜日
プライベート受付中

3/30月曜日
10:00～
午後～プライベート🈵
夜～◎

3/31火曜日
プライベート🈵

4/1水曜日
10:00～
19:00～

4/2木曜日
14:00～
19:30～

4/3金曜日
19:30～

#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#瞑想
#健やかさ
#身体感覚

27/03/2026

わたしはずっと、伸ばそうとするほど身体が固まっていました。


からだは「伸ばそう！バランスを取ろう！」と思う程、手足の先に力が入って腕と脚がガチッと固まります。


試しに手の指をおもいっきりパーにしてみてください。
指は広がるけど、力が入り白くなり、血も止まりませんか？


注目するのは先端ではなく中心、お腹や背中の胴体部分。
ゆっくり呼吸をすることで背骨が伸びて、胴体が膨らみ、その結果、広がりが伝わり手足が勝手に伸びていきます。

からだは温かく、呼吸が自然と気持ちよく、気持ちも心地よさの中にいる。

・終わった後に疲れる
・呼吸がしにくい

そんな時はぜひ試してみてください。

からだの使い方が変わると、心までゆとりが変わります。
※こちらもなぜか？を理論含めとことんワクワクと語れますので…ご興味ある方はぜひ笑



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先週や今週のクラス
胴体の広がりや、集中と呼吸が伝わってきます。
ピタっと止まるときもあれば、揺れたりバランス崩れたりももちろんあり！全部含め色んなからだの様子を楽しんでいきましょう❊

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

静岡駅南口より徒歩7分
駿河区中田1丁目

❊8割の方が未経験からスタート❊
からだが硬い・運動が苦手とお悩みの方大歓迎
体験レッスンあり

近隣コインパーキング多数
駐車場料金サポートあり

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3/28土曜日
08:00～
10:30～🈵

3/29日曜日
プライベート受付中

3/30月曜日
10:00～
午後～プライベート🈵
夜～◎

3/31火曜日
プライベート🈵

4/1水曜日
10:00～
19:00～

4/2木曜日
14:00～
19:30～

4/3金曜日
19:30～

#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#瞑想
#健やかさ
#身体感覚

27/03/2026

内受容感覚の続き❊

こんなに力んでいたなんて知らなかった！とふと気付くことがあります。


10年程前、ヴィパッサナー瞑想という瞑想修行に行ったときのこと。10日間のコースで、1回1時間の瞑想を1日10回するのですね。※スマホや本の持ち込み無し、他の人と話すのも目を合わすのもNGという本気のやつ。


そこで私、終わりの日まで1回も！！
1時間座り続けていられなかったのー！どんなに頑張っても必ず最後の10分で足を崩してしまう。
周りはピシっと座っているのですよ。



当時わたしはヨガ講師を目指しはじめたばかり。
「ヨガの先生を目指すなら完璧にできなければいけない！」と思い込んでいたので、1時間座っていられない自分に心底ガッカリして、めちゃくちゃ恥ずかしかった。


それで最終日に、他の参加者と感想を話すとき「ヨガの先生目指して練習してるのにさ、1時間座れないのー笑。めっちゃ恥ずかしい！でもまぁしょんないわ～」と内側のモヤモヤを自身で笑い飛ばしたの。


その瞬間、嘘のように座れるようになった笑
そこから1時間が超余裕。なんで今まで耐えられなかったのがわからないくらい、羽が生えたみたいに体が軽い！



これは私の中では不思議な体験の話ではなく、

脳の思い込みが作る、神経と身体と心の繋がりの話。
内側のことが外側に影響を与えることを実感した話のひとつ。




ひとつまえの投稿の話に繋がるのだけど

「完璧な健康」「完璧な◯◯」で自分をガチガチに縛るよりも、サーフィンみたく、自然のゆらぎの波をのりこなすことを楽しみたいと思っています。
そんな風に人生を歩みたく日々練習中です❊





￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

静岡駅南口より徒歩7分
駿河区中田1丁目

❊

#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#瞑想
#ヴィパッサナー瞑想 の話
#身体感覚

26/03/2026

神経系をととのえるために欠かせない内受容感覚(内側を感じとる力)は、とても大切。ヨガやボディーワークはこの感覚を育てることができます。

一方で、私たちは自分のからだの全てをコントロールできるわけではありません。
「完璧な健康」「いつも元気」というものもきっと存在しません。自然は揺れ動くのが正常で、私たちも同じ自然の命だからです。

変えることのできないものは、確かに(遥かにたくさん！)あります。

だからこそ、自分の意志で変えることのできることをうまく使いこなせるようにしていきたいと思っています。





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静岡駅南口より徒歩7分
駿河区中田1丁目 1-8

8割の方が未経験からスタート
週8レッスン/お試し参加(1回)できます
近隣コインパーキング多数
駐車場料金サポートあり

レッスン詳細はプロフィールへ⚘
#静岡ヨガ
#駿河区ヨガ
#静岡パーソナル
#深呼吸
#身体感覚

05/03/2026

「からだ全体を心地よく動かします。」

わたしたちは毎日無意識に「使いやすい慣れた場所」を使って過ごしています。

いつも同じ側で重いバックを持つ。
片足重心で立つ。
無意識に腰を反らして座る。
などなど。↑わたしもよくやります。

得意で使い慣れたところを使うのは、脳の賢い選択です。
けれど特定の場所に常に負荷が集中すると、いつも同じ場所に疲れが溜まりやすくなります。

そんなときは反対の
「いつも使っていないところ」を目覚めさせます。

マホロバココナルでは、ヨガの動きを通して
いままで眠っていた身体の感覚を呼び起こします。

腰や肩など、どこか一ヵ所に無理をさせるのでなく
全身がひとつのチームとして繋がり直したとき、

自律神経の安定
冷えが緩和と巡りやすい体
疲れをためない体
自分らしさの本領発揮！

これらが自然とやってくるかもしれませんよ😊

ーーーーーーー

04/03/2026

「おはよう」「こんにちは」の何気ない挨拶から、安心の土台づくりは始まっています。
​慢性疲労社会からの再生を目標に、マホロバココナルは一人一人の心身に向き合っています。

26/02/2026

伸ばそう、とするほど身体は強ばる。

からだの先端部分を遠くに伸ばそうとすると、
関節や筋肉にガチッとロックがかかります。

逆に、身体の中心や体幹部分から力を伝達させようにすると、関節や呼吸にゆとりができ、身体は勝手にじわりと伸び始めます。

「伸ばす」から「伸びる」へ。
「頑張る」から「自然にそれが起こる」へ。
実際に体感してみてください。



ーーーーー
木曜日14時　基礎が多い優しいクラス。
エーカパーダアーサナ。
皆さんの手の指先から、神経の研ぎ澄ましをバシバシと感じました。

「来年の健康診断で身長が伸びる姿勢へ」
真面目に考えてますから💪









#内観力を育てる
#身体感覚
#エロンゲーション
#ファシア
#テンセグリティ

26/02/2026

24/02/2026

外から見るとそれはただの“ヨガのポーズ“に見えるかもしれません。
でも内側で起こっていることは、見るだけとは全く別の世界です。

足指一本一本が床をとらえる安定感
呼吸による立体的な肺の広がり
頭から尻尾までの背骨の実感
身体の内側からわき上がる熱
ポーズをほどいた瞬間にじんわりと血液が巡る感覚…

ありありとした身体感覚を呼び覚ます時間が待っています🌿

皆さんの後ろ姿からいつもその様子を感じています。

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静岡駅南口から徒歩7分
駐車場サポートあり

体験レッスン開催中
マット無料貸出
動きやすい楽な服装でどうぞ🧘‍♀️
8割の方がヨガ未経験からスタートしています。

ーーーーーーーーーーーーー
・グループレッスン
・プライベートレッスン
・ヨガ哲学座学オンラインクラス(ドネーション制)

#静岡市ヨガ
#静岡ヨガ
#駿河区
#身体感覚

22/02/2026

唯一無二なあなた自身の心身のことを、あなた自身が知る。
そのための身体や感覚の再構築の時間をmaholaba-coconaruでは提供しています。

【「パソコンやスマホは肩がこる」という一般的な話のその先】

「パソコンやスマホで首肩がこる」というのは周知の事実ですよね。それがなぜか？のひとつの理由は【目と首の神経系はつながっている】から。

視点が固定され続けると首(肩)がこる。
これもまた、身体や神経系の繋がりの事実です。

実際に後頭部と首の付け根のところに指を押し当て眼球を大きく動かすと、首の後ろの筋肉が連動して動くのがわかります。

わたし自身の体験ですが、クラス指導後半になると首の緊張が強くなり疲れてくることが。
姿勢のせい?呼吸のせい?
ストレートネックのせい?
と、意識的に気を付けても変わらず。

発見したのは【過集中による視点の固定】でした。

クラスの後半はマットに寝て行う動きが多く、私は立った姿勢で見守るため視点はほぼ床の高さから動かず。

ひとりひとりのお腹の動きや様子を集中して見すぎていて
視点が固まり首も緊張。視覚に引っ張られて頭も前になりやすい。だから後半にだけ緊張が強くなる。

※現在は視点を意識的に動かしたり空間全体で見るようにしたことで解決

一般的な言い方だと最初にいった「近くを集中して見ると首がこる」ですよね。
でもこの「平均的な言葉」をいくら知って日常で気を付けても、根本改善にはならないと思うんです。

だってざっくりとし過ぎていて、あなた事(自分事)の言葉ではないから。

ひとりひとり違う24時間365日の生き方に当てはめるには
曖昧すぎる言葉だから。

個人的に思うのは【世の中の平均的な言葉】を自分の心身のゴールにするほど、本来の健やかさからは離れていく
ように思います。

わたしが自分の体験を書くのは平均的な健康情報や知識では届かないあなただけの健やかさがあると知って欲しいからです。

そして自身の心身の実体験とそのつまづき箇所や回復手順こそ最高の研究材料で人様の役に立つと思っているからです。

自分を知った深さでしか相手を知ることはできないと思っています。

唯一無二なあなた自身の心身のことをあなた自身が知る。
そのための身体や感覚の再構築の時間をmaholaba-coconaruでは提供しています。

学びは続く🌿

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静岡駅南口より徒歩7分
駿河区中田1丁目
体験レッスンあり

講師:松浦智実
指導実績:9年のべ2.5万人
レッスン詳細はプロフィールへ

09/01/2026

日常のクラスもスタート
今年もよろしくお願いします🧘‍♀️

ーーーーー

今年のスタジオのテーマは「全体のつながり」

身体も、上半身と下半身など全体のつながりに気付いて使うと、快適さと安定感がぐっと増します。

さらには目に見える範囲と、目に見えない範囲のつながり。今年は特にこれをスタジオで共有していきたいです。

「セルフケア」の意図する範囲の広さと質が、ぐっと深くなります。

ーーーーー

スタジオのテーマをお知らせすると共に、
皆さんの今年のテーマも聞いています。

人間の脳は、注意を向けた先に無意識に身体や考えが引っ張られる性質があるといいます🧠

「この車を買おう」と思うと、同じ車ばかり目に入ったり。
スノボやスキーで避けたい木や人を見た瞬間、身体がそちらへ向かってしまったり。

人は注意をむけている方向はへ進む生き物、なのだとしたら…
どんな先を見つめて進みたいですか？

今年を一緒にクリエイトしよう。
新年の抱負は忘れやすいというけれど、忘れてもまた思い出せる場所としてスタジオがありますから。





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静岡駅南口より徒歩7分

🪷体験レッスンあり

🪷6月バリ島リトリート開催決定募集中

🪷2月or3月「全体のつながりを知る講座」開催します◎
　 詳細は改めてお知らせします。


タイマッサージをベースにした全身ほぐし
からだと神経に安心とくつろぎを