マホロバココナル yoga studio

05/03/2026

「からだ全体を心地よく動かします。」

わたしたちは毎日無意識に「使いやすい慣れた場所」を使って過ごしています。

いつも同じ側で重いバックを持つ。
片足重心で立つ。
無意識に腰を反らして座る。
などなど。↑わたしもよくやります。

得意で使い慣れたところを使うのは、脳の賢い選択です。
けれど特定の場所に常に負荷が集中すると、いつも同じ場所に疲れが溜まりやすくなります。

そんなときは反対の
「いつも使っていないところ」を目覚めさせます。

マホロバココナルでは、ヨガの動きを通して
いままで眠っていた身体の感覚を呼び起こします。

腰や肩など、どこか一ヵ所に無理をさせるのでなく
全身がひとつのチームとして繋がり直したとき、

自律神経の安定
冷えが緩和と巡りやすい体
疲れをためない体
自分らしさの本領発揮！

これらが自然とやってくるかもしれませんよ😊

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04/03/2026

「おはよう」「こんにちは」の何気ない挨拶から、安心の土台づくりは始まっています。
​慢性疲労社会からの再生を目標に、マホロバココナルは一人一人の心身に向き合っています。

26/02/2026

伸ばそう、とするほど身体は強ばる。

からだの先端部分を遠くに伸ばそうとすると、
関節や筋肉にガチッとロックがかかります。

逆に、身体の中心や体幹部分から力を伝達させようにすると、関節や呼吸にゆとりができ、身体は勝手にじわりと伸び始めます。

「伸ばす」から「伸びる」へ。
「頑張る」から「自然にそれが起こる」へ。
実際に体感してみてください。



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木曜日14時　基礎が多い優しいクラス。
エーカパーダアーサナ。
皆さんの手の指先から、神経の研ぎ澄ましをバシバシと感じました。

「来年の健康診断で身長が伸びる姿勢へ」
真面目に考えてますから💪









#内観力を育てる
#身体感覚
#エロンゲーション
#ファシア
#テンセグリティ

26/02/2026

24/02/2026

外から見るとそれはただの“ヨガのポーズ“に見えるかもしれません。
でも内側で起こっていることは、見るだけとは全く別の世界です。

足指一本一本が床をとらえる安定感
呼吸による立体的な肺の広がり
頭から尻尾までの背骨の実感
身体の内側からわき上がる熱
ポーズをほどいた瞬間にじんわりと血液が巡る感覚…

ありありとした身体感覚を呼び覚ます時間が待っています🌿

皆さんの後ろ姿からいつもその様子を感じています。

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静岡駅南口から徒歩7分
駐車場サポートあり

体験レッスン開催中
マット無料貸出
動きやすい楽な服装でどうぞ🧘‍♀️
8割の方がヨガ未経験からスタートしています。

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・グループレッスン
・プライベートレッスン
・ヨガ哲学座学オンラインクラス(ドネーション制)

#静岡市ヨガ
#静岡ヨガ
#駿河区
#身体感覚

22/02/2026

唯一無二なあなた自身の心身のことを、あなた自身が知る。
そのための身体や感覚の再構築の時間をmaholaba-coconaruでは提供しています。

【「パソコンやスマホは肩がこる」という一般的な話のその先】

「パソコンやスマホで首肩がこる」というのは周知の事実ですよね。それがなぜか？のひとつの理由は【目と首の神経系はつながっている】から。

視点が固定され続けると首(肩)がこる。
これもまた、身体や神経系の繋がりの事実です。

実際に後頭部と首の付け根のところに指を押し当て眼球を大きく動かすと、首の後ろの筋肉が連動して動くのがわかります。

わたし自身の体験ですが、クラス指導後半になると首の緊張が強くなり疲れてくることが。
姿勢のせい?呼吸のせい?
ストレートネックのせい?
と、意識的に気を付けても変わらず。

発見したのは【過集中による視点の固定】でした。

クラスの後半はマットに寝て行う動きが多く、私は立った姿勢で見守るため視点はほぼ床の高さから動かず。

ひとりひとりのお腹の動きや様子を集中して見すぎていて
視点が固まり首も緊張。視覚に引っ張られて頭も前になりやすい。だから後半にだけ緊張が強くなる。

※現在は視点を意識的に動かしたり空間全体で見るようにしたことで解決

一般的な言い方だと最初にいった「近くを集中して見ると首がこる」ですよね。
でもこの「平均的な言葉」をいくら知って日常で気を付けても、根本改善にはならないと思うんです。

だってざっくりとし過ぎていて、あなた事(自分事)の言葉ではないから。

ひとりひとり違う24時間365日の生き方に当てはめるには
曖昧すぎる言葉だから。

個人的に思うのは【世の中の平均的な言葉】を自分の心身のゴールにするほど、本来の健やかさからは離れていく
ように思います。

わたしが自分の体験を書くのは平均的な健康情報や知識では届かないあなただけの健やかさがあると知って欲しいからです。

そして自身の心身の実体験とそのつまづき箇所や回復手順こそ最高の研究材料で人様の役に立つと思っているからです。

自分を知った深さでしか相手を知ることはできないと思っています。

唯一無二なあなた自身の心身のことをあなた自身が知る。
そのための身体や感覚の再構築の時間をmaholaba-coconaruでは提供しています。

学びは続く🌿

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静岡駅南口より徒歩7分
駿河区中田1丁目
体験レッスンあり

講師:松浦智実
指導実績:9年のべ2.5万人
レッスン詳細はプロフィールへ

09/01/2026

日常のクラスもスタート
今年もよろしくお願いします🧘‍♀️

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今年のスタジオのテーマは「全体のつながり」

身体も、上半身と下半身など全体のつながりに気付いて使うと、快適さと安定感がぐっと増します。

さらには目に見える範囲と、目に見えない範囲のつながり。今年は特にこれをスタジオで共有していきたいです。

「セルフケア」の意図する範囲の広さと質が、ぐっと深くなります。

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スタジオのテーマをお知らせすると共に、
皆さんの今年のテーマも聞いています。

人間の脳は、注意を向けた先に無意識に身体や考えが引っ張られる性質があるといいます🧠

「この車を買おう」と思うと、同じ車ばかり目に入ったり。
スノボやスキーで避けたい木や人を見た瞬間、身体がそちらへ向かってしまったり。

人は注意をむけている方向はへ進む生き物、なのだとしたら…
どんな先を見つめて進みたいですか？

今年を一緒にクリエイトしよう。
新年の抱負は忘れやすいというけれど、忘れてもまた思い出せる場所としてスタジオがありますから。





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静岡駅南口より徒歩7分

🪷体験レッスンあり

🪷6月バリ島リトリート開催決定募集中

🪷2月or3月「全体のつながりを知る講座」開催します◎
　 詳細は改めてお知らせします。


タイマッサージをベースにした全身ほぐし
からだと神経に安心とくつろぎを

04/01/2026

2026年新年スタートクラス 01/04

リラックスした気持ちで明日も元気に日常と関われるよう、積極的につくる「自分のための時間」

からだを動かすこと、自然な呼吸に気づくこと、ひとつひとつのことが、集中と充実のモードに自分を戻してくれます🪷

忙しい毎日の中で自分の体や心の平和に時間を使うことは、巡りめぐって自分の関わる人や社会の健やかさにも繋がっています🪷

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年末あたりから、半年～数年お久し振りの方々が続々とヨガに戻ってこられています。お会いできて本当に嬉しい！
しばらくぶりな方も、またいつでも気軽に深呼吸しに来てくださいね◎

静岡駅南口から徒歩7分
駿河区中田1丁目1-8（南幹線と石田街道の交差点近く）
体験レッスン受付中
8割りの方がはじめてからスタートです✧

04/01/2026

あけましておめでとうございます

深いけれど軽やかに🪷
夢中だけれど深刻にはなりすぎず🪷

目に見える体だけでなく、目に見えないカラダの部分にもばしばしと光を当てていきましょう⚘


からだ、呼吸、内臓、神経、考え方や感じ方。色々なものが繋がって一人の「わたし」になっているという事実。

全体の繋がりの中の健やかさを今年も楽しんでいきましょう！


本日1月4日(日)より2026年のクラスがスタートです🎍



#静岡ヨガ
#ヨガ
#新年
#まほろばここなる
#内側の安心を育てる

25/11/2025

来年2026年6月、バリ島リトリートを開催します！

今回もバリ島ウブド、美しい自然の中にあるプライベート空間です。今年は6月、バリ島のベストシーズン。いきいきとした生命力がみなぎる時間を一緒に過ごしませんか？
　
心に残る、特別な時間を過ごせます。


※スケジュールに渡航時間は含まれませんのでご注意ください。※個人旅行のため、ご自身で航空券等の手配が必要となります。

定員:約10名さま

◼️参加される理由は様々、こんなお気持ちの方におすすめです。

𖧷はじめての海外旅行で大好きなヨガをしてみたい
𖧷素敵な環境で過ごしたら気持ち良さそう
𖧷憧れのバリ島に行きたい
𖧷勇気を出すこと、挑戦することを体験したい
𖧷非日常で心身をリフレッシュしたい
𖧷2026年は自分のために行動すると決めた
𖧷楽しそう！
𖧷自分を内側からととのえたい

　　

◼️前回のリトリートの感想

𖧷日常を離れてどっぷりと浸れたのがすごく良かったです

𖧷早朝の瞑想から夜のヨガニードラを気持ちのいい場所で。こんな風に自分のために過ごせた時間が宝物です。

𖧷テレビもなく鳥や蛙の声を聞いて過ごした夜は格別でした。

𖧷素晴らしい環境下でヨガリトリートに集中することができて大満足です。知らないもの同士がなんの抵抗もなく過ごし、段々と一体感が湧いてきたのが嬉しくもあり面白かったです。

𖧷皆同じスケジュールなので一体感がうまれ、学生の時の共同生活が思い出されました。

𖧷カラダの中がリセットされました。小さいことは気にせず気持ちはおおらかに！行動できることが大事で出きることを考えたい！そして普段知り合えない、年齢も生活も様々な方と、ヨガ通じて色んな話ができ、知り合えて良かったです！

𖧷自然いっぱいの中で、鳥のさえずりが聞こえたり鶏親子が歩いていたり、雨の音もまたよく、ゆったりヨガができて良かったです。

𖧷お料理もフレッシュな野菜やフルーツなど、ヘルシーメニューでとても美味しくいただきました。

𖧷ヨガの時間、自由時間、割り振りがとても良かった。

𖧷自然が多くて視界からもリフレッシュされました！

𖧷日本に帰ってからも糖が入ったものを食べたいと思わなくなった

𖧷雑音のない環境に心身ともに癒されました。ベジタリアンの食事は物足りなさを感じるかと思いきや全くそんなこともなく、慣れてしまうものなんだと実感しました。　これを機にヘルシーな食生活に目覚めそう。

𖧷始めての海外で不安いっぱいでしたが、心配しなくてもなんとかなる、出きることを体感しました。

　
↑↑感想を沢山いただき載せきれないのでまた別の投稿で！




❇️ヨガ未経験でも大丈夫です◎
そして、ほとんどの方がおひとりでの参加です。


ご質問はリトリートURL内【お問い合わせお申し込みはこちら】
またはDMまで。
お気軽にお問い合わせください⚘






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静岡駅徒歩7分 駿河区の少人数制ヨガスタジオ
#静岡ヨガ
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#ヨガリトリート
#からだこころが息を吹き返す
#五感を研ぎ澄ませる時間

11/11/2025

忙しい毎日、気づかないうちに心も体も“緊張モード”が続いていませんか？
肩こりや呼吸のしにくさ、寝つきにくさ。。。それらは神経の過緊張からくるサインかもしれません。

ヨガニードラは、横になって声のガイドを意識的にきくだけ。筋肉のストレッチよりも深く、神経のレベルから体や気持ちの緊張をゆるめていくリラクゼーションです。

短い時間でも、脳と体が休まる深い安心感を味わえます◎


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日時：11月16日(日)10:00～12:00
金額：4,000円
持ち物・ブランケットや毛布(冷えないように)
　　　・ヨガマット(ある方は)
　　　・筆記用具
場所：静岡市駿河区中田1丁目1-8-202
※JR静岡駅南口より徒歩7分

お申し込み方法：プロフィールのリンク(11月16日ヨガニードラ)、または直接ご連絡ください。

はじめてお越しになる方も大歓迎です◎

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◼️講師ともみ◼️

わたしはこの時期毎年心身がこわばりやすいんですが、皆さんはいかがですか？
今回のクラスは「安心と緊張」いま一番ホットなテーマのクラスです😎

リラックスや健康のためにと思っていたことがいつの間にか

・力を抜かなければ…

・呼吸をゆったりしなければ…

・頑張らないようにしなければ…

「○○でなければ…」になっていたりすることも。
今回はこれらも思い切ってそっと手放してみることで、
安心そのものに気づく瞬間があるかもしれません○

最近のお気に入りを詰め込んだクラスとヨガニードラ、
一緒に深めましょう！お楽しみに✨



#ヨガニードラ
#神経ケア
#安心を育てる

24/10/2025

【呼吸】

呼吸のコントロールを手放したら、からだと気持ちがほっと癒されていきました。

いまの呼吸が浅くても速くても、深くてもゆっくりでも止めやすくても、それをジャッジメントせずにただ見守る。

深くてもOK　浅くてもOK　小さくてもOK
ゆっくりでも速くても大丈夫◎

そうするとだんだん呼吸の方からゆったりとしたペースになっていきます。

何があった訳でも何かを思い出した訳でもないのに、だんだん呼吸をする度に嬉しさや安心や喜び、ときに悲しさの感覚が広がり、ただただしあわせな感覚になります。


お湯の中で花が開く中国のお茶みたく、ふわーーーと心身が開き、からだの奥から指の先までが温かくジンジンとしてきます。

スマホや音楽やテレビの周りの音を減らして、楽な姿勢でするだけ。寝る前でも(最高)、朝でも、いまこの瞬間のスマホをみている時でもできちゃう、超お気に入りリラックス法です◎





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静岡駅南口徒歩7分 駿河区のヨガスジオ
8割の方が未経験からスタート
体験レッスン随時受付中です⚘

毎週8レッスン開催
火曜日・日曜日休み

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