えがおの整骨院　瀬名川院

17/09/2024

https://youtu.be/M7mcpAP6tHo?si=DSu05nKeqs-p7vNm
寝る前にストレッチ、してみませんか？

10/08/2024

https://youtu.be/EJnOdtJRxqM?si=1ZaDuXePtD8pNqSo

静岡市に2店舗　20年20万人の施術実績腰痛の根本原因を改善させるストレッチを公開！20年延べ20万人の腰痛を改善してきた集大成！ストレッチではない特殊な施術法で自分で腰痛を改善！腰痛改善メソッドを無料で全公開！...

21/04/2023

本日、新店舗にて瀬名川院ＯＰＥＮいたしました(^^)/
院内のイメージも一新し、明るく可愛らしい☆雰囲気です！
皆さまが落ち着いて過ごせるよう、これからも精進いたします☆

20/04/2023

瀬名川院を移転することになりました(^^)/
今までの店舗から50ｍ清水よりに進んだ角地です☆
明日4/21ＯＰＥＮいたします！

※電話番号に変更なし※

26/04/2021

GW休診案内です☆
5/1、土曜日は16：30まで診療しております。

25/05/2020

【腰の疲労感や痛みに対するストレッチ】

こんにちは!!高橋です。

世間では自粛ムードも徐々に緩んできました🥳
もちろん油断は禁物ですが...😤
ですが、在宅勤務をされている方はまだ多いかと思われます。

慣れない環境でのデスクワークは
皆さんを悩ませているのではないでしょうか？👨🏻‍💻

特に"腰の疲労感や痛み"は
多くの方が経験があると思われます。

これまで腰痛に対して
お尻の筋肉(殿筋)のストレッチを紹介してきましたが、
今回紹介するストレッチは

腰方形筋

と言う筋肉です。

■起始
腸骨陵(骨盤の上の縁)

■停止
第12肋骨(一番下の肋骨)
第１～４腰椎の肋骨突起(腰の背骨にある肋骨の名残)

に停止します

■作用
腰椎の側屈(身体を横に倒す)
腰の安定

といった作用があります。

簡単に言えば
脇腹やや腰よりの位置に存在する筋肉です。

腰痛を起こす筋肉としても有名な筋肉であります!!

今回はこの腰方形筋のストレッチをついて説明致します!!

✅腰方形筋ストレッチ

1️⃣まず、伸ばしたい側を下に横向きに寝ます。

※この際に地面に対して身体が垂直になるようにしましょう。

2️⃣上側の脚をあぐらのように曲げます。

3️⃣そのまま骨盤はなるべく動かさず、
上半身を起き上がらせます。

※この起き上がる角度は個々の固さによって調節してみて下さい。

たった3行程で腰の疲労感や痛みにアプローチが出来るストレッチなので
是非皆さんも試して下さい!!

『在宅勤務で腰、肩、首が辛い...』

『自粛により、お子様の世話による身体の負担が大きい...😭』

と感じる方
是非当院のスタッフにご相談下さい!!👍
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