13/11/2025
こんにちは！
藤うさぎ整骨院です🐰
🍁「BMIが正常でも安心できない」🍁
その理由…知っていますか？
見た目は普通体型でも、実は「隠れ肥満」になっている方が増えています。
筋肉が少なく脂肪が多い体は、基礎代謝が下がり、太りやすく・疲れやすく・冷えやすい体に…
そして意外にも、筋肉の減少＝サルコペニアは25歳前後からすでに始まっているんです！
無理な食事制限ダイエットは、筋肉を落としてしまう最大の原因に！！
だからこそ今、「食べる×動く×鍛える」のバランスが大切なのです！
秋は運動を始めやすい季節！
さんま・鮭・かつおなど、秋の味覚には筋肉づくりに必要なたんぱく質とビタミンDがたっぷり🐟✨
🏋️♀️おすすめはスクワット！！🏋️
太もも・お尻・ふくらはぎなど下半身の大きな筋肉を効率よく鍛え、基礎代謝を上げる効果があります。
当院では、一人ひとりの筋肉量や体のバランスに合わせた運動・栄養指導を行なっている
【 Fujiトレ！！ (リハサク) 】があります。
🍂『筋肉を増やす秋』から『冬太りしない体』へ。
今から始める生活習慣が、1年後の健康を決めます💪
膝や腰に不安がある方や"Fujiトレ"が気になる方、当院へ一度ご相談ください。
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054-625-5530
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