月曜日 10:30 - 18:30 火曜日 10:30 - 18:30 水曜日 10:30 - 18:30 木曜日 10:30 - 18:30 金曜日 10:30 - 18:30 土曜日 10:30 - 18:30 日曜日 10:30 - 18:30

ボディメイクサロン　curare -クラーレ-, 静岡県, Shizuoka-shi (2026)

31/07/2021

今日から8月！
新型コロナウイルス感染者急増を受け、予約は一日二名様限定とさせていただきます。
詳しくはブログにてご確認ください。

【新型コロナウイルス第5波が・・・8月のお知らせ！】

7月31日東京都4000人越え、静岡県も168人で最多更新・・・オリンピック選手達に罪はないので競技は存分に頑張ってほしいですし、メダル獲得となれば嬉しいですが、新型コロナウイルスの感染状況を考えると手放 […]

21/07/2021

ふくらはぎが太いのは筋肉太りで太くなっている人が多いです。
頑張ってふくらはぎエクササイズしているのに細くならない！とお悩みの方はこちらのブログをチェックしてみてくださいね。

ふくらはぎがあからさまに太い・・・姿見鏡で立派なふくらはぎを確認してはため息をつき、「よし！ふくらはぎエクササイズで細くなろう！」と頑張ったはずが細くなるどころかさらに逞しく・・・(´;ω;｀) &nbs […]

05/07/2021

腰回り・お腹につくお肉、どうにかしたいと思ったことがあるならぜひ読んでくださいね！
今日のブログ【腰周りのお肉をこれ以上つけないために】

今回はお客様でも気にしている方が多かった「腰周りのお肉」について。せっかくきれいなラインのボトムスなのにそこにお肉が乗ると悲しくなりますよね。なぜ、腰周りにお肉がつくのか？その理由について […]

01/07/2021

Facebookのお店ページの投稿が止まってました・・・。
ホームページブログと連動していたと思ったんですが(-_-;)

7月は紹介キャンペーンがグレードアップします！！

7月キャンペーン・定休日です！

こんにちは。 7月になり一年の後半がスタートしました。新型コロナウイルスのワクチン接種やオリンピックによる人の流れの増大で、今後どうなっていくのかわかりませんが、自分たちができることをしっかりやっていき...

19/07/2020

気が付けば7月も下旬です。新型コロナウィルスの影響で行事もほとんど中止、感染者が再び増えてきたこともあって外出控えする人もいて何にもできない日が続いていますね(-_-) 何もできない、何もしていないからこそ　　太ってしまった・・・・そんな人のなんと多い事か。そんなお悩みの方に朗報です！！ 1ヶ月（全4回）の【お腹痩せモニター】を8月から先着5名様に限り募集いたします！！！詳しい内容はこちらをご覧ください。⇒【お腹痩せモニター　大募集】募集人数になり次第終了しますので気になる人は要チェック☆ モテる「愛されBody」へ100日で変身☆ 【100日間★ボディデザインダイエット】 ≪人気記事≫ なりたいのはどっち？「愛されBody」VS「細Body」ラ〇ザップとの違い【ダイエットの罠】マトリョーシカ・トラップ本気でダイエットするならやめるべき5つのことボディデザインダイエット効果のほどは ≪アメブロ人気記事～美容抜きのおもしろ番外編～≫ どんなセラピストさんなの？こんな記事も書くセラピストです。間違い脅迫電話・間違い脅迫電話2 誕生日ディナーの予約で心が折れそうお化け対処法半紙の恋文事件お問合せはこちらご予約・お問合せOK！お得なLINE@限定キャンペーンもあるよ　　LINE@登録

気が付けば7月も下旬です。新型コロナウィルスの影響で行事もほとんど中止、感染者が再び増えてきたこともあって外出控えする人もいて何にもできない日が続いていますね(-_-) 何もできない、何もしていないからこそ .....

15/07/2020

常連のお客様でも新規のお客様でも、カウンセリングをしていると頻繁に出てくる言葉「代謝が下がってる。」代謝、それは新陳代謝に基礎代謝など、体が美しく健康的にあり続けるために必要なもの。その代謝が正常に働きにくくなってくるとお顔で言えば肌荒れ、くすみ、しわ、たるみetc 体で言えば太りやすく痩せにくい、疲れが取れない、ケガの治りが遅いetc・・・代謝が低い、悪いと体やお肌にとって良いと言われていることを一生懸命やっても、効果が出づらいということは皆さんも知ってると思います。というか逆に肌荒れが治りにくい、太りやすく痩せにくい、いつまで経っても疲れが抜けないということを実感した時に「代謝下がってるんだろうな。」って思う人が多いかと。しかし代謝が下がっていると薄々気付いても「代謝上げるって何したらいいかわからない・・・。」という人がほとんど。そんなわけで私が実際やっている代謝を維持、上げるためにやっていることをご紹介します！私が「代謝が下がった」と感じた時にやっていること朝日を浴びる　　土砂降りで朝日が出てなくても、そこは想像力で補いましょう。大丈夫、脳なんて騙せます。朝日を浴びることでセロトニンという通称「幸せホルモン」が分泌されます。体を動かすのも内臓を動かすのも代謝を促すのも、すべての指令は脳からです。まずは手始めに脳を幸せにしてあげましょう。脳内ハッピー度ブチ上げしましょう。脳を幸せにする。まずはこれが第一歩。これが出来ていれば9割勝ちです。朝に冷たいシャワーを浴びる最初は普通のお湯のシャワーでさっぱりします。起き抜けでいきなり冷たいシャワーは心臓麻痺起こしそうだし。シャワーで体が温まったところで冷水シャワーで体をビビらせます。温かいシャワーで気を抜きたるんでいた血管を冷水シャワーでっきゅううううううう～～～～～～～！！！！と締め上げましょう。朝から血管を強制的に拡げたり縮み上がらせたりして血流をガンガン流させましょう。食事の栄養バランスはとりつつ、量は少なめに 1回毎の食事で糖質、脂質、タンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維がすべて揃うように意識します。しかし、量はいつもより少なめ。「もう少し食べたい」と思うところでストップします。昼は野菜だけ、夜はタンパク質だけみたいな極端な食事制限は代謝を上げるためには不要な考えです。様々な栄養素が体内に入ってくるからこそ代謝が活発になります。また、量を全体的に減らし一日の中で「お腹空いたなあ」と飢餓状態を作ることで「ヤバイ。このままじゃ体がもたん！貯金してある脂肪を切り崩してエネルギーに！」と体に勘違いさせて、どんどん体内で色んな代謝をさせてやります。ストレッチ＆筋トレとにかく意識して筋肉を動かすことで、エネルギー代謝を促します。筋肉を意識して動かすことが第一なので、キツイ筋トレでなくても良いんです。まあ、私の場合は「せっかく動かすんだから少しでも筋肉を刺激して筋肉をいじめよう！」と思うので自然とキツいのになってたりするんですが。 22時頃に寝る寝ます。日付が変わる前に寝ます。寝ている時間に脳が今日あったことを整理したり、内臓が活発に動いて内臓代謝が行われたりしています。寝ている時間が脳や内臓にとっては大事な時間。寝る時間が極端に少ないと脳は整理すべきことを整理しきれずストレスを溜め、内臓では消化吸収代謝が不完全燃焼で下手すりゃ便秘。寝ろ！！私の場合、上記のことを意識して1週間ほど続ければ、肌荒れがあった場合はほぼ解決。 [ 108 more words ]

常連のお客様でも新規のお客様でも、カウンセリングをしていると頻繁に出てくる言葉「代謝が下がってる。」代謝、それは新陳代謝に基礎代謝など、体が美しく健康的にあり続けるために必要なもの。その代謝が正常に...

29/06/2020

こんにちは。都心では再び感染者が増加しまだまだ油断できないコロナ禍・・・。県をまたいでの移動も出来るようにはなっているものの、収まらない様子を見ると「まだある程度の自粛はしていた方が良さそう・・・。」って思っちゃいますね(^^;) しかし自粛生活というのは思いのほか心身に影響を及ぼしていたりします。クラーレも営業を再開して来店されるお客様の施術をして気付いたことがあります。それは脚、特にふくらはぎがむくんでしまっている人が多い！！ということ。外出自粛や在宅勤務で日常運動量がガクンと減ったことが原因でしょう。体というのは変化に気付いたときに対策するのが鉄則！自粛生活による足のむくみやコロナ太りの対策をするなら今！ここで対策を講じないと慢性的なむくみ、肥満へまっしぐらですよ～～～(ノД`)・゜・。そんなわけで7月のキャンペーン＆定休日をお知らせしまーす♡ 【7月キャンペーン】 ①【自粛疲れの体に】アロマの香りで癒しの全身リンパ90分　 8500円→7900円 LINE＠からのご予約は更に500円OFF☆7400円自粛生活で鬱々とした心と体にオールハンドのリンパドレナージュはいかが？色々なことを我慢してきた自分に癒しのひと時を。90分後には心も体もスッキリ！他の特典や割引、キャンペーンとの併用不可　　キャンペーン期間2020年7月31日まで ②【撃退！コロナ太り】ファットバーンダイエットリンパ90分　 13000円→11000円 LINE＠からのご予約は更に500円OFF☆10500円おこもり生活で気付いたら3キロ増量・・・なんて真っ青になってませんか？そのぜい肉落とすなら今！時間が経つほど元に戻るのは困難に。ラジオ波とリンパドレナージュの合わせ技でぜい肉撃退！他の特典や割引、キャンペーンとの併用不可　　キャンペーン期間2020年7月31日まで【7月定休日】 3日(金) 14日(火) 17日(金) 28日(火) 31日(金) 定休日は変更する可能性があります。予めご了承ください。

こんにちは。都心では再び感染者が増加しまだまだ油断できないコロナ禍・・・。県をまたいでの移動も出来るようにはなっているものの、収まらない様子を見ると「まだある程度の自粛はしていた方が良さそう・・・。....

10/06/2020

ダイエットと言えば食事管理。「バランス良く」はわかっているけど具体的に何をどう選んだらいいのかわからない・・・。そんなお悩みの方へ最近私がローソンとウェルシアで見つけ「これ、ダイエット中の食事管理に便利！！」と即買いした商品を紹介しますね(*^-^*) ありそうでなかった！ローソンの蒸し野菜2種コンビニってミックス野菜とかキャベツの千切り、野菜炒め用カット野菜みたいな生野菜のミックスパックはあるんです。でも、これの難点が緑黄色野菜の比率が低く、葉物野菜がメイン。緑黄色野菜で入ってるとしたら人参の千切りみたいのがちょこっと。それに葉物野菜がメインだと思った以上に栄養や量が少ないんです。しかし！このローソンで見つけた蒸し野菜ミックス！！ゴロっとした人参、ブロッコリーが入ってる♡ 「ミックスサラダ」と「3種のサラダ」の2種類ありました。蒸し野菜「ミックスサラダ」人参、ジャガイモ、ブロッコリー、さつまいも、カボチャ（130ｇ）緑黄色野菜は人参、ブロッコリー、カボチャの3種類入ってます。栄養成分表示（商品100g当たり）はエネルギー：87㎉タンパク質：1.9g 脂質：0.2g 炭水化物：19.4g 食塩相当量：0.04ｇとなっております。「炭水化物多いけど良いの？」と思われるかもしれませんが炭水化物＝糖質＋食物繊維です。この蒸し野菜ミックスサラダの場合は食物繊維がかなり豊富だと思われます。そのため糖質が多くて炭水化物量が多いというわけではありません。緑黄色野菜は栄養価が高いので炭水化物量に怯まず食べて欲しいですね(*^-^*) 蒸し野菜「3種類のサラダ」人参、ブロッコリー、カリフラワーの3種の野菜が入ってます。（130ｇ）栄養成分表示（100ｇ当たり）はエネルギー：36㎉タンパク質：1.5g 脂質：0.2g 炭水化物：7.0ｇ食塩相当：0.1g こちらはカロリーも炭水化物量も少なめですね。まさにダイエット食！という感じです。カリフラワーはビタミンＣが豊富で美肌効果も見込めます。あとカリウムも豊富。カリウムは余分な塩分を体外に排出する働きがあるのでむくみ対策にもなっちゃいますね(*'ω'*) 2種類の蒸し野菜の使い分け炭水化物量、エネルギー量がある「ミックスサラダ」の方は朝ご飯か昼ご飯に活用した方が良いと思います。エネルギー量があるので、これから活動する・活動中という朝や昼がおススメ。この蒸し野菜の「ミックスサラダ」にゆで卵や目玉焼きなどタンパク質をプラスすると栄養バランスが取れてきます(*'ω'*)ｂ活動量が減ってくる夜ご飯には「3種類のサラダ」がおススメ。夜は赤身のタンパク質を摂ると良いので、マグロのお刺身やヒレ肉などをプラスしましょう。夜は2種類のタンパク質を摂ることがおススメなので、あとは納豆や冷奴あると良いかも♡ 間食に便利！ウェルシアの「一週間分のロカボナッツ・シード入り」これの良いところは色んな種類のナッツが入ってること！ 7パック（7日分）に小分けされていること！！ナッツはダイエットの間食に良いと言われてきましたが、売られ方がね・・・(-_-) 小袋だと1～2種類のナッツしか入っていないミックスナッツで大容量と両極端。それがこの「一週間分のロカボナッツ・シード入り」は一袋25ｇに6種類のナッツや種が入ってる(^^♪ 栄養成分は1袋（25ｇ）当たりエネルギー：158㎉ [ 116 more words ]

ダイエットと言えば食事管理。「バランス良く」はわかっているけど具体的に何をどう選んだらいいのかわからない・・・。そんなお悩みの方へ最近私がローソンとウェルシアで見つけ「これ、ダイエット中の食事管理に...

07/06/2020

ヤバイ！コロナ前より5㎏も太った！！コロナの影響で在宅勤務や外出自粛で一日の運動量が激減し、家にいることで食事量や間食量が増え体重が激増してしまった・・・。この体重増加に歯止めをかけて、太ってしまった体を元に戻したい！そんなお悩みを持っている方はぜひこの記事を最後まで読んでくださいね(*^-^*) コロナ太りから脱却するために、たった今から何をすべきかが分かるはずです！コロナ太りの原因は？コロナ太りと言っても人によって原因が違います。自分にとっての一番の原因を真っ先に排除するのが効果も早い！あなたのコロナ太りの一番の原因は何ですか？ 1.在宅勤務や外出自粛による移動距離、一日歩数の激減による日常運動量の低下。 2.スポーツクラブやヨガ教室などの運動施設の休業による運動量の低下。 3.食事量や間食頻度の増加。 4.１と3（日常運動量減少と食事量増加）のハイブリッド。原因別に「今すべきこと」を教えますね。コロナ太り原因別「今すべきこと」原因1.在宅勤務や外出自粛による移動距離、一日歩数の激減による日常運動量の低下。「リモートワークで自室から一歩も出てな～い・・・」まずはストレッチをじっくりゆっくり30分くらいかけてやりましょう。太ったからと言っていきなりダイエット用エクササイズや筋トレをやろうとする人がいますが、このコロナ太りの場合いきなり日常運動量が減ったという原因があります。加齢により徐々に日常運動量が減ったわけではありません。急に日常運動量が減ったところに、いきなりハードルの高いダイエットエクササイズを持ってくるのは危険ですし、自覚運動強度もコロナ前より高く感じ「ツラい」と感じやすいんです。運動を「ツラい」と感じた時点でその運動を継続する確率が下がってしまいます。焦る気持ちはわかりますが、まずはゆっくりじっくりストレッチをして眠っている筋肉を覚ますところから始めましょう。ストレッチをして体が少しほぐれたら腿上げ30秒×2～3セットスクワット30回など短時間で終わる軽運動を一日の中に何度か入れましょう。主に下半身をたくさん動かす軽運動がおススメです。下半身は上半身よりも筋肉が多いということと、衰えるスピードが下半身の方が早いので。 30分散歩に出かけるでも良いのですが、家の中ですぐできるものの方が続けやすいと思います(*^-^*) 原因2.スポーツクラブやヨガ教室などの運動施設の休業による運動量の低下。１と違って日常運動量ではなく、日常運動量の＋αの運動量の低下によるコロナ太りです。このタイプの方は筋肉量はあり代謝もそこそこ高いので、スポーツクラブなどに行けなくり運動不足で急激に太るということは考えにくいです。なので運動をするよりも食事量をまずは見直してみましょう。スポーツクラブに行っていた時と全く同じ食事内容だとカロリーオーバーしている可能性があります。運動量に応じた食事をしましょう。もし、食事量を減らせないのであれば自宅トレーニングでカロリー消費するしかないですね。原因3.食事量や間食頻度の増加。コロナによる「巣ごもり消費」でホットケーキミックス、乾麺、カップ麺などが品薄になるというニュースが流れていました。しかも買い物回数が減るようにと1回で大量購入。保存のきく炭水化物を大量購入・・・体重増量まっしぐらの将来しか見えない・・・。そう、コロナの影響で食事内容が炭水化物や糖質多めに知らず知らずのうちになってしまっているんです。糖質というのは中毒性がある為、たくさん食べるとまた食べたくなるんです。炭水化物などの糖質の割合が高くなるカレーや丼ものは少し控え、ご飯やや少なめの一汁三菜を意識的に摂りましょう。やってはいけないのはいきなり炭水化物を極端に減らす、抜くということ。糖質も大事な栄養素の一つ！栄養バランスが崩れると基礎代謝の6割を占める内臓代謝の働きが鈍り、結果的に基礎代謝が下がってしまう可能性がありますので。あと、在宅勤務などで食事時間がまちまちになってしまっている人は食事時間を決めて体内リズムを整えましょう。原因4.１と3（日常運動量減少と食事量増加）のハイブリッド。原因がハイブリッドなら改善もハイブリッドしかないですね(^^;) しかし、日常運動量減少に対する改善策も食事量増加に対する改善策も時間や手間がかかるものではありません。ハイブリッドで太ってしまった方にいえることは早急にコロナ太り解消に取り掛かることです。ついた脂肪は時間が経てば経つほど落としにくくなります。ハイブリッド原因の方は他の運動量低下で太った、食事量増加で太ったという人よりも太るスピードが速かったと思います。太るスピードが速かった人は、ダイエットに取り掛かる時期が太ってから間もない時期であれば痩せるスピードも速かったりします。（ダイエット指導をずっとやってきた経験からそう感じます。）しかし、ダイエットに取り掛かる時期が遅くなるほど痩せるスピードは減速し、脂肪が落としにくくなります。コロナ太りを早急にきっちり解消したいなら [ 61 more words ]

ヤバイ！コロナ前より5㎏も太った！！コロナの影響で在宅勤務や外出自粛で一日の運動量が激減し、家にいることで食事量や間食量が増え体重が激増してしまった・・・。この体重増加に歯止めをかけて、太ってしまった...

03/06/2020

こんにちは。この記事は6月1日に投稿予約していたのですが、なぜかミスって投稿されていませんでした・・・(；ﾟДﾟ) なので遅ればせながら今月の定休日をまずはお知らせします。【6月定休日】 6日(土) 12日(金) 18日(木) 26日(金) 30日(火) 定休日は変更する可能性があります。予めご了承ください。【6月の営業について】緊急事態宣言は解除されましたが、また感染者が増えている地域もありまだまだ警戒する必要があるということで、引き続き以下の対策は実施していきますのでよろしくお願いいたしますm(__)m ・予約は1日2名限定・施術時間は最大2時間（2時間以上のセットメニュー等はご遠慮ください）・お客様の施術と施術の間は2時間空け、消毒や換気に十分時間を取る・セラピストは接客時にマスク着用【コロナ太り】 4月5月と不要不急の外出は避け、ステイホームやリモートワークなどお家で過ごすことが多かったと思います。そんなライフスタイルになったせいかコロナ太りという深刻な事態が多数発生しているようです。先日情報番組でも「コロナ太り」が取り上げられていたのですが、ステイホームで太ってしまったという人が 6割もいるという統計が出たそうです。今までは少なくとも通勤や会社内で移動する機会があったため体を動かすことが最低限ありましたが、在宅勤務で通勤無し、会社内での移動なしということで日常運動量がグッと下がってしまったのが原因です。クラーレに来店されるお客様からも「太ってしまいました・・・。」という声がチラホラ。コロナ太りをしたと気付いた時がダイエット開始のタイミングです！脂肪というのは最近ついた脂肪なら比較的落としやすいのですが、脂肪がついて時間が経つほどに落としにくくなります。つまり、太ったと気付くのが早く対処も早ければ体重はすぐに元に戻せます。しかし体重が増えてから2～3か月経つと増えた脂肪は体に定着し始め「食事制限や運動しても体重の落ち方が鈍い」という状況に陥ってしまいます。今はスポーツクラブなども営業は再開しましたが「コロナが怖い」というのは変わらず、なかなか足が向かなかったりします。それでも在宅による脂肪の増量は着実に進んでしまいますので自宅トレーニングをしたり食事に気を付けるようにしないといけません。「コロナ太りした！」と自覚がある方は今この瞬間からダイエットのために何かを始めましょう。「明日からやろう」「コロナが収まってジムに行きやすくなったら始めよう。」という方もいますが、そういうケースはまず成功しません。思い立ったが吉日です。すぐに行動しましょう！！ 6月以降の【100日間★ボディデザインダイエット】受付について現在新型コロナウィルスの影響により自粛要請などで、100日間の間に週に2～3回通っていただくことが困難になる可能性もあると予想されます。そのため6月7月に【100日間★ボディデザインダイエット】をお申込みのお客様に対しましては全24回のセッションを8回毎に区切らせていただき、プログラム料金も3回に分けてお支払いしていただきます。つまり、プログラム料金を一括でお支払いいただくのではなく、まずは最初の8回分の料金をいただき8回が終わった時点でコロナの感染状況などを考慮し、自粛要請などが出ておらず感染者もそんなに増えていなければ、また次の8回分の料金を払っていただきプログラム継続。もし自粛要請が出ていたり感染者状況によって来店を控えていただくような状況であればプログラムは一度中断。再開する時にまた8回分の料金を払っていただき、そんな感じで8回毎に区切りながら全24回を消化していただこうと思います。一応この支払方法は6月7月の申し込み者のみの予定です。 8月以降はまだコロナの状況がどう転ぶのかわからないので未定です。 6月は1日2名様しか施術できませんので、【100日間★ボディデザインダイエット】の受講者の受付も人数的にそんなにできないと思います。【100日間★ボディデザインダイエット】の受講を考えている方はなるべくお早めに相談だけでもしてくださいね。ゆるい食事指導、きつくない運動で痩せる習慣が自分で継続しやすく、プログラム終了後も痩せ続けたという声が多く [ 58 more words ]

こんにちは。この記事は6月1日に投稿予約していたのですが、なぜかミスって投稿されていませんでした・・・(；ﾟДﾟ) なので遅ればせながら今月の定休日をまずはお知らせします。【6月定休日】 6日(土) 12日(金) 18日(木)...

18/05/2020

食事コントロールによるダイエットが上手くいかない人・体重や体脂肪率が全然減っている感じがしない人「朝はスムージーで生野菜や果物から酵素を摂って、お昼は糖質カットを意識したブランパンや糖質カット麺、夜はササミとブロッコリーサラダ」こんな風にダイエットを意識した食事をしているのに、体重も見た目も変わらない・・・何が間違っているの？そんな質問や相談をよく聞きますのでこういった疑問についてお答えしていきます。【この記事の内容】 1.ダイエット食にストイックに取り組んでいるのに「痩せる」という結果に繋がらない理由 2.あなたの現状に合ったダイエット食とは　 15年以上前からダイエットや健康、ボディメイクに関する指導に携わってきていますが本当にストイックに食事制限を頑張っているのに、全然結果に結び付かない人って結構いるんです・・・。某大手スポーツクラブでダイエットインストラクターをしていたころはカロリーは勿論、調理に使う油や調味料の量もきっかり決められたメニューを提供しても全然体重が減らないというケースもあり、指導をしながら様々な仮定を実践に移したことでだんだんと「結果にむずびつかない理由」が分かってきました。この結果に結び付かない理由がはっきりさせることができ対処し始めるとみるみる体が変わり1か月で2㎏も減らせなかった人が1か月で4㎏落とせたりお腹周りの肉や下半身の肉が落ちてワンサイズ下のボトムスがはけるようになったり♡ 今回は「食事制限を頑張っているのに効果が感じられない人が効果を出すために必要なこと」です。理論だけでなく実際ダイエット指導してきた上で実感したことも書いていきますね(*'ω'*) ダイエット食にストイックに取り組んでいるのに「痩せる」という結果に繋がらない理由食べる量やカロリーを抑えている？抑え過ぎてませんかダイエット＝食事量を減らすまあ、間違ってはいない概念です。だって摂取カロリーが消費カロリーを上回ると脂肪として蓄えられ体重が増えるんですから。しかし「食べる量を減らしたのに痩せない」という人もたくさんいます。「摂取カロリーを減らしたんだから、消費カロリーとの差は広がってその分痩せるはずなのに・・・。」と考えているかもしれません。しかし実際は摂取カロリーを減らしたら消費カロリーも減っているんです。ここで基礎代謝の内訳を書くと骨格筋22%、脳20％、肝臓21％、腎臓8％、心臓9％、脂肪組織4％、その他16% 基礎代謝を底上げするために筋肉をつけましょう！と言っている筋肉での代謝は全体の約20％。他の代謝は内臓器系で占められているんですね。内臓器の役割は　消化・吸収・代謝　です。消化吸収すべき食べ物が入ってこなかったら、消化吸収の仕事量は減ります。つまりはそこで基礎代謝の中の内臓系代謝の消費カロリーは減るんです。食べる量が減れば、消費カロリーも必然的に減っていることも知ってください。食べてないのに痩せないは、食べてないから消費カロリーが減っているということです。食事制限で食べる量が極端に減っているのならその分内臓消費カロリーも減り、基礎代謝が下がっています。特にもともと筋肉量が少ない人は基礎代謝も内臓消費代謝でカロリーを消費していたりしますので「食べてないのに痩せない」に陥りやすいんです。カットするべきはカロリー？糖質？脂質？カットすべきは〇〇！さて、食べる量を極端に減らすと内臓代謝が下がり基礎代謝も下がってくるとお話したので食事量はカットすべきではないと何となくわかったのではないでしょうか。（普段食べている量が明らかに多い場合は量はカットした方が良いですよ）食事量は変えなくてもダイエットのために食事内容を変えなければいけないのですが、ここで気を付けて欲しいのが特定の栄養素を極端に減らす、増やすということは避けた方が良いということ。例えば炭水化物は摂らないとか炭水化物の代わりに低脂質のタンパク質を摂ってタンパク質摂取量を増やすとか。栄養素というのは体内で互いに作用しあって消化吸収代謝を行います。糖質制限ブームで糖質を摂らないようにしている人もいますが、糖質はタンパク質の代謝に必要な栄養素です。タンパク質の代謝や分解に必要な糖質が足りなければ、タンパク質を糖質の代わりにたくさん摂っても消化吸収が思うように進まないんですよね。これは私の体験談ですが、私も糖質制限に2か月ほどチャレンジしたことがあります。体重は1~2㎏減りましたがそれ以上は減らず、便通の回数が明らかに減りました。糖質制限する前は毎日快便の健康体だったのが、糖質制限を始めて便通が3日に1回に激減。糖質は制限しましたが食事量自体は減らしていませんから排便の回数が減った分、体に色々溜め込んでいる状態なのでその分体重は減らないんでしょうね。 [ 204 more words ]

食事コントロールによるダイエットが上手くいかない人・体重や体脂肪率が全然減っている感じがしない人「朝はスムージーで生野菜や果物から酵素を摂って、お昼は糖質カットを意識したブランパンや糖質カット麺、夜.....

10/05/2020

こんにちは。新型コロナウィルス感染者の1日の感染者数が減ってきたとは言え、感染者が毎日出ているのでまだまだ油断できませんね。そんな中医療関係者やスーパーやドラッグストア、役所、宅配業、ごみ収集業などコロナ禍により仕事量が増え感染リスクに冒されながらも仕事を全うしてくださっている方々には感謝しかありません。今私たちにできることは「ステイホーム」家にいる、不要不急の外出を避けるということです。しかし、仕事による疲労困憊、自粛疲れが心身に影響を及ぼし始めている人達も出てきているようです。緊急事態宣言が5月31日まで延長され、クラーレも営業自粛期間の再延長を考えましたが思い出したのがお客様の言葉「定期的に通っていると、仕事や用事で来れない期間が続くと本当に体の重くなるのが分かる。以前は体が重いのにきづかなかったり気付かないふりしてたけど、今はもう無理。体が重いのを放っておくとどんどん体も気持ちも重いのが悪循環になってく。」クラーレに通ってくれているお客様達の身体はどうなっているんだろうか・・・。かなり体の張りも柔らかくなってきたと喜んでくださっていた方も沢山いたのに・・・。ダイエット目的で通って、腰やお腹周りがスッキリしてきたと言っていた方は、それをキープできているだろうか。戻ってきて不安になっていないだろうか・・・？営業自粛延長はお客様の為、でも営業を再開するのもお客様の為・・・。かなり悩みましたが営業を再開することに決めました！！！営業再開といっても元通りの通常営業ではなく感染拡大防止を踏まえた条件付きでの営業とさせていただきます。感染拡大防止のための取り組み　　予約は1日2名様限定予約は1日2名様限定とさせていただきます。1日に来店されるお客様の数を減らすことで感染リスクを下げていきます。　　施術時間は2時間以内コースを2つ以上組み合わせて予約いただくことがございますが、トータルの施術時間は2時間以内とさせていただきます。コースを組み合わせてご予約をいただく際は2時間以内でおさまるようお願い申し上げます。　　お客様とお客様の入れ替わり時間は2時間以上ベッドやドレッサー、ソファなどの消毒、室内の換気をし、ご予約の間を2時間以上空けることでウィルスが残るリスクを避けます。　　マスク着用で接客セラピストがウィルスを移さない、移されないためにマスク着用で接客させていただきます。　　予約方法ご予約はLINE@か電話予約のみとさせていただきます。 2名限定やお客様とお客様の間を2時間以上空けるなどの措置を取るためホットペッパービューティーからのご予約は5月中はできません。コロナ禍でそれぞれ頑張っているお客様達へ　　5月31日まで特別料金でメニューご提供全メニュー50％オフ（お一人様一回限り）　　　　＊ほかの割引や特典との併用はできません。　　回数券・時間券・ギフトカード有効期限延長お手持ちの回数券、時間券、ギフトカードの有効期限を4か月延長いたします。今後のクラーレの予定　　5月13日～31日の定休日 15日㈮ 22日㈮ 26日㈫ 29日㈮　　6月以降の営業予定 5月の緊急事態宣言や規制緩和状況によりますので未定とさせていただきます。状況により通常営業＆通常予約に戻る 5月の営業法、予約法継続営業再自粛を検討しお知らせいたします。モテる「愛されBody」へ100日で変身☆ 【100日間★ボディデザインダイエット】 ≪人気記事≫ なりたいのはどっち？「愛されBody」VS「細Body」ラ〇ザップとの違い [ 36 more words ]

こんにちは。新型コロナウィルス感染者の1日の感染者数が減ってきたとは言え、感染者が毎日出ているのでまだまだ油断できませんね。そんな中医療関係者やスーパーやドラッグストア、役所、宅配業、ごみ収集業などコ...

ボディメイクサロン　curare -クラーレ-

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