株式会社　朝陽薬局

13/11/2025

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マイナ認証に、スマホ保険証を追加しました♬スマホ+保険証で、受付どうぞ💛＃朝陽薬局＃スマホ保険証＃マイナ保険証＃マイナ受付健保組合と協会けんぽの保険証は、12/

05/11/2025

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まずは、６個から始めましたが・・・３個売れて残は、３個です！

22/09/2025

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週末２日間のみ運動「8000歩以上の散歩」でも心血管CVD死亡◆全死亡リスク減少↓↓ 2024年の情報も、知らなかった（涙）スポーツを観るとこころが元

24/08/2025

皆さんに読んで欲しくて♬
陸上に携わっている還暦オヤジより

小中高生に諸君は、黙っていても身体が大きくなりますから、速く走れて遠くへ跳べます！
今日は、「走る」に焦点を当てて私見を述べさせて頂きます。
役立つ情報トレーニングがあれば、是非活用をお願いします♬

我々世代はカールルイスの正しいフォームに魅了されました。
同じ体格でその走りができれば・・・9秒台の可能性もありますが、小柄な日本人にはやはり無理があるかと。
まず、100ｍを3分割して
①スタート：前傾を維持してピッチでダッシュ。
②加速：ストライドを伸ばして
③ラスト：逆にストライドを縮めて。
ミソはこの③
ハードル選手を見て下さい。
ハードル間の距離が決まっていますので、ストライドを伸ばすとハードルにぶつかります。
ハードルに近い位置で踏み切ることになり、結果的に高く跳びタイムロスとなります。
ですから、どんなに調子が良くてもストライドを伸ばす走りには向いていません！
別の角度（競技）から見れば、スキーの滑降が参考になります。
ジャンプしている時間はロスになりますから、選手らは極力ジャンプせずに地面に接しながら降ります。
言い換えれば、100ｍ後半のストライド伸長は、タイムロスに繋がります。
ですから、後半80-100ｍはストライドを縮めてピッチで走るように努めて欲しいです。
100ｍ決勝に出る選手らも、良く見れば後半スピードが落ちています。
そのスピードの落ちを最小限に抑えれれば、相対的に「他選手より速く見える」そういう状態です。
正にボルトに走りが該当します。でも、我々日本人にはボルトの走りはマネできません。（涙）

次は、走る姿勢です。
走る事は、歩く事の延長線上にあります。
イメージとして、腰で走って・ヘソで歩く。　そう想像してみて下さい。
自称SundayWalkerのオヤジとしては、ヘソを前に押し出して（そのイメージ）で歩いています。
自然と姿勢は正しく、背中がピンと伸びて理想のフォームに近づいています。
腕を大きく振る事もお忘れなく。。。
さあ、トレーニング方法です。
1m四方の枠の中で眼を閉じてその場で歩きます。決して前に進まず真っ直ぐ立ったまま50歩歩きます。
さあ50歩、歩いた自分はどこのいるでしょうか？？
その1ｍ四方の枠の中にいますか？　入ればあなたは良い歩行（走行）ができていると言えます。
何度も目を閉じて、その感覚を体に覚えさせて下さい。
それができていれば、体幹が真っすぐ重力と並行していると言えます。
次には、50cm四方の枠へ小さくして同じトレーニングをやって下さい。
いよいよ、歩くから走るへ進みます。
お察しの通り、その枠内で今度は腿上げです。
腿上げも2種類、大きな腿上げと小さな腿上げ（ピッチ走法）です。
まずは目を開けてその場で繰り返し、その後は目を閉じて50回やってみて下さい。
ここでも枠内から出なければ、合格☆彡
さあ、最後は前傾です。
その枠内で如何に速く歩けても前に進みませんから・・・陸上は前に進まねばゴールできません！！
自らの理想とする角度（腰の入った走り）で前傾を保って下さい。
必ずやベストタイムPBが期待できます💛

速く走るには、上半身の筋力も必要です。世界の選手の上半身は、ボディービル並に逆三角形をしています。
腕を正しく大きく振る事で自然と筋力は付きますが、鉄棒やウエイトなど積極的に取り組んで下さい。
こちらは専門外なので…プロの指導を仰いで下さい。

2025.8.24（日）