11/04/2026
八幡院の佐藤です。
4月ももうすぐ半ばになります!新生活をスタートした方も新年度に入り忙しい生活をされている方もいるかと思います。
忙しい時こそご自宅でのセルフケアが大切になります!
今回はずっと座りっぱなしで首肩が凝り固まってしまう……。そんな方におすすめのストレッチをご紹介します!
まずは首を横に倒し、手で倒した頭を抑えます。抑えた手で軽く頭を倒していくと首の横の筋肉が伸びます!
この時強く伸ばしてしまうと逆に痛めてしまうため、伸びて気持ちのいいところでストップしましょう!
さらに頭を少し前の方に倒して伸ばすと、首の後ろの筋肉が伸ばされるので、これも一緒にやってみましょう!
最初はそれぞれ10秒3セットやってみると首周りがスッキリしやすくなります!
お仕事が忙しいとは思いますが、少しでもいいのでご自分のお身体を労わってあげてください!
あまりにも辛さが出てきてしまった際はいつでも当院に頼ってきてください!
スタッフ一同お待ちしております!
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