整体・ピラティスうさぴこ

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Suginami-ku, Tokyo
整体・ピラティスうさぴこ

東京都杉並区にある女性専用サロン。もみかえしのこないソフトな施術、1対1のピラティスレッスンをメインにしています。生理をととのえるためのカウンセリングも行なっています。

西武新宿線下井草徒歩10分、JR荻窪・阿佐ヶ谷駅よりバスでもご利用いただける女性専用プライベートサロンです。
女性の施術者がオステオパシー誇張法を使って背骨から全身をやさしくととのえていきます。
ぎっくり腰や捻挫、寝違えなどの急性期の痛み、病中・病後の回復期にも負担なくお受けいただけます。
また、女性の生理に関するお悩みには問診票を使ったカウンセリングを行います。
出血期間だけでなく、その前後に起こる体の症状、心の変化もまた生理のリズムの一部です。
妊娠を望む方、生理をととのえたい方。更年期の波をゆるやかにしたい方にもおすすめです。

10/11/2025

おはようございます、うさぴこです。

今朝5時に起きて、近場を30分ほど歩いてきました。
立ち仕事で固まった体をほぐすのに良いのです🥰

この時間だとノーメイクでいけるし、
交通量も少ないし、体も温まるしかなりお得。

途中、数分だけ走ったり、大股で歩いたりしています。

50代以降は特に、股関節をしっかり動かして、
骨盤周りの筋力を上げることが大事だと感じています。

閉経すると女性ホルモンが減るので、
コレステロールや血中脂質、骨密度、
油断しているとヤバいことになりますよ⋯😅

それはさておき、ブログをアップしました。

最近ブログををさぼりがちな理由と、
困ったときに頼れるAIについて。

便利すぎてコワイ。

こんにちは、うさぴこです。久しぶりに米粉でピザを作ってみました玉ねぎ、オリーブ、ピーマン、アンチョビとチーズがのっています。美味しさはさすがに小麦…

01/10/2025

こんにちは、うさぴこです。

ちょっと間をあけたら曼珠沙華の咲く時期になっていました。
白も赤も美しいですね💕

８月に救急車で運ばれた義父もだいぶ元気になりました。

今更ではありますが、
当時何があったのか
遅ればせながら記事にしました😓

こんにちは、うさぴこです。白い曼珠沙華が咲いていました。近くでみると、けっこう大きい花ですよね。花火がパッと広がった瞬間のような姿をとどめる美し…

09/09/2025

こんにちは、うさぴこです。

とんぼの姿、日の入りの早さ、
朝晩の空気の変化。
日中は暑くても、秋は確実に近づいています。

それと共にわたしの心にもある変化が起こってきました。

そろそろ、次の季節に向けて準備を始めていきましょう😊

こんにちは、うさぴこです。まだまだ日中は厳しい暑さが続いていますが、日の入りも早くなり、さすがに朝晩の空気が変わってきたような気がしています。それ…

03/09/2025

こんにちは、うさぴこです。
申し訳ありません、
昨日先に上げた記事は削除して内容を改めました。

今は義父は仕事にも復帰して、
食事も少しずつ病人食から脱しつつあります。

味の濃いもの、脂っこいもの、
刺激物も大好きな人だから、
この先もまるきりこれまでの食事に戻すことはできません。

でも歳をとってから食事の楽しみがなくなるのは辛いので、
必要最低限の「加減」でうまくいけばいいなと思っています。

こんにちは、うさぴこです。あっという間に９月に突入してしまいましたね。しばらくご無沙汰してしまいましたが、暑さ疲れがジワジワ出ていていろんなやる気スイ…

20/08/2025

こんにちは、うさぴこです。
酷暑の夏も…今週で終わると期待したい😞

そんな中で義父が入院し、このほどようやく退院しました。
幸いにも口は達者、頭はクリア。
生活も介護は必要なし。

でも、手助けは必要。

少しずつ、衰えはやってきています。
義父にも、母にも、わたしにも。

＜夕食＞豚肉クッパ（大根・人参・長ネギ・キムチ入り）切り昆布の煮物黒豆（惣菜）こんにちは、うさぴこです。今日はクタクタで食欲もなく、あるものをぶっこ…

12/08/2025

こんにちは。
先日知覚過敏で歯科通院したうさぴこです。

今回は「一生歯周病にならない歯みがき」
について記事にしています。

教えてくれるのはYouTubeの歯医者さんなんですが、
これがとてもためになる動画で、
なかなかここまでガッツリ教わることってなかったな、と。

歯ブラシの種類も大事だけど、
みがき方の方が大事です。

歯周病や口臭、虫歯に悩む人、
一生自分の歯を大事にしたい人、ぜひご覧ください🥰

こんにちは、うさぴこです。たまにあるのですが、歯石取りとか耳かきとか、足のタコ・爪の治療とか、普段自分では見られない場所がプロの手によってゴッソ…

08/08/2025

こんにちは、うさぴこです。

先日の朝はベランダに出たら、
温水プールの中にいるような強烈な湿度でしたが、
今日の東京は爽やかで体がとっても楽ちんです。

湿度が違うとこうも不快度が変わるんですね…

さて、今回は夏の鍋料理のメリットを熱く語っています。
暑い夏こそ手抜き料理で元気になりましょう🥰

＜いつぞやの夕食＞ごはんかじきまぐろのねぎま鍋こんにちは、うさぴこです。世間はどうか知りませんが、うちは夏でもわりとちょくちょく鍋ものを作ります。 …

05/08/2025

こんにちは、うさぴこです。
今回はカレー南蛮そば＋動画つき投稿です。

日常の中で繰り返し行う、
「立つ」「座る」の動作。

スムーズに行うために体の何を意識すれば良いのでしょうか。

イメージって、とっても大事です。

＜夕食＞カレー南蛮そば冷奴こんにちは、うさぴこです。昨晩はカレー南蛮が食べたくなって、ささみでとっただし汁で作ってみました。簡単ふっくら♪ ささみ…

30/07/2025

こんにちは、うさぴこです。
今回は10kgのお米を持ち上げたり、おろしたりする動画です😁

腰痛がひどかった頃、
体の取説がほしいと切に願った時期がありました。

そして本を読んだり、
自分で実験するうちに、
自分なりのやり方を見つけて今に至ります。

体を上手に守りながら、効率よくお仕事しましょ。

こんにちは、うさぴこです。施術やピラティスを行う女性専用サロンを提供しつつ、ダブルワークで自然食品の販売をしています。『ダブルワークの強み』こんにち…

25/07/2025

こんにちは、うさぴこです。

今回の記事は、
久しぶりに歯科に行ったわたしと、
久しぶりに連絡があった友人に起こったこと。

定期的なメンテナンス、大事です。

すこんにちは、うさぴこです。先日、久しぶりに歯科に行きました。奥歯にセラミックを詰めて以来、久しぶりの受診です。『久しぶりの奥歯の治療（１）』こん…

23/07/2025

こんにちは、うさぴこです。

受け入れる大らかさと、
自発的な姿勢。

どちらも大事で、それはまるで手のひらの向きのよう。

こんにちは、うさぴこです。ピラティスに限りませんが、仰向けで寝ている状態で動くときに手のひらを上（天井側）にしているときと手のひらを下（床側）に…

18/07/2025

こんにちは、うさぴこです。

夏の暑さはまだまだこれから。
熱と湿度に負けない体を作るために何ができるか？

動画つきの記事をアップしました😊

小さな動き、大事ですぞ。

こんにちは、うさぴこです。東京は今日あたり梅雨が開けそうですね。すでに寝苦しい夜が始まっていますが、真夏の安眠確保に体調の維持、みなさんはどんな工夫…

住所

東京都
Suginami-ku, Tokyo
1670022

電話番号

+818054434463

ウェブサイト

http://usapiko.com/

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西武新宿線、杉並区下井草の静かな住宅街にある女性専用サロンです。身体に起こる痛みや違和感、どのように対処していますか？うさぴこでは、整体だけでなく、ピラティスや日常の動きの見直しをすることによって、ご自分で「効率的で心地よいからだ」を見つけるお手伝いをします。産後のボディケア、マタニティのケアだけでなく、抱っこやおんぶの練習にもご利用ください。また、ペアピラティスではご夫婦、お友達同士でレッスンが受けられます。日頃の身体の使い方に意識を向けて、セルフメンテナンス力を身につけましょう。