月曜日 11:00 - 21:00 火曜日 11:00 - 21:00 水曜日 11:00 - 21:00 木曜日 11:00 - 21:00 金曜日 11:00 - 21:00 土曜日 09:30 - 18:30 日曜日 09:30 - 18:30

荻窪南口整体院, 荻窪5-28/7, Suginami-ku (2025)

19/12/2025

疲れにくいマウスの持ち方

　手のひらを伏せると前腕にある骨の、尺骨(しゃっこつ)と橈骨(とうこつ)が交差します。
　（前腕には、太い骨と細い骨があります。
　　親指側の太い骨が橈骨。小指側の細い骨を尺骨と言います。）
　
　この状態が長時間続くと肩が疲労しやすくなります。負担軽減のためにはキーボードやマウスを使うとき、手首が甲側にあまり反らないようにするのが大切です。
　肘も極端に外側に向きすぎない方が楽です。
　パソコンを置く位置や椅子の高さを手首が伸びるように環境を整えてあげるといいでしょう。

　お仕事や年賀状の作成などで、マウスを握りっぱなしになる時間も増えると思いますので、
気を付けてあげてください。

　～本日の予約状況～

　本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。

　当院は、全室個室、各部屋に空気清浄機を設置して通常営業中です。
　

　住所:東京都杉並区荻窪5-28-7 1F
　電話番号:03-6383-5893
　荻窪駅南口徒歩1分アクセス◎
　ホームページ: https://www.ogikuboseitai.com/

　 #整体　 #マッサージ　 #小顔　 #小顔矯正　 #足つぼ　 #カイロ　 #肩こり　＃ヘッドスパ　＃ヘッドマッサージ　＃ドライヘッドスパ　＃ドライヘッドマッサージ　 #もみほぐし　 #マタニテイ　 #リンパ　 #骨盤矯正　 #腰痛　 #産後　 #産前　 #マウス
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　☆皆様のご来店、スタッフー同お待ちしております☆

17/12/2025

みなさんこんにちは！
恒星間彗星3I/ATLASが、明後日12月19日に地球に最接近します。この天体は太陽系外から飛来した観測史上３番目の訪問者で、適切な機材と方法があれば観測可能です。
普段天体に興味のない方にとっても、銀河系の古代の歴史を直接目撃できるまたとない機会となります。
この彗星は、太陽系内の通常の彗星とは異なる化学組成が判明しています。一酸化炭素やカルボニルスルフィドも検出されており、起源は銀河系の厚い円盤で、70億年以上前の古い天体の可能性があります。
明るさは11等級から13等級程度と予測されています。肉眼では見えませんが、しし座方向で、明け方東の空暗い空の下で小型望遠鏡（口径80ミリメートルから150ミリメートル以上）や双眼鏡で捉えられる可能性があります。
銀河系の古代の歴史を秘めたこの天体を観測することは、宇宙の神秘と壮大さを教えてくれるきっかけになるのではないでしょうか。

～本日の予約状況～
　本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。
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16/12/2025

❄️寒さで固まる「足首」と自律神経
—— 冬の不調は、実は“足元”から始まっている

12月になると、
・なんとなく元気が出ない
・気分が沈みがち
・眠りが浅い
・身体が重い

「年末だから仕方ないよね」
そう片づけてしまいがちなこの感覚。

でも実は——
その不調、足首から始まっている可能性があります。

🦶12月は“地面の冷え”が一気に強くなる季節

冬の冷えというと、
首・肩・お腹を思い浮かべる人が多いですが、
見落とされがちなのが足首。

12月は
・地面の温度が一気に下がる
・冷たい床
・冷えた靴底
・冷たい風

こうした影響を、
一番最初に、長時間受け続けるのが足首です。

その結果、
足関節（足首の関節）は
気づかないうちにどんどん固まっていきます。

🧊足首が固まると、何が起きるのか？

足首は、
身体の中でもセンサーの塊のような場所。

・バランス
・地面の感覚
・歩行の安定
・血流のポンプ作用

これらを担っています。

ところが寒さで足首が固まると——
✔ 血流が悪くなる
✔ ふくらはぎが冷える
✔ 筋肉が緊張しっぱなし
✔ 身体は「危険・寒い」と判断

この時、
自律神経は交感神経優位に傾きます。

😴ふくらはぎの冷えが「眠り」と「気分」に影響する理由

ふくらはぎは、
「第二の心臓」と呼ばれるほど
血液循環に重要な筋肉。

ここが冷えて固まると、
・血流が心臓に戻りにくい
・体温が上がりにくい
・副交感神経が入りにくい

その結果——
✔ 眠りが浅くなる
✔ 朝スッキリしない
✔ 疲れが抜けない

さらに怖いのは、
この状態が続くと気分まで落ちやすくなること。

😔足首が固まると“冬うつ気味”になりやすいメカニズム

足首が固まる
→ 血流が悪い
→ 身体がずっと冷えている
→ 交感神経が切れない
→ 呼吸が浅くなる
→ 脳が休めない

この連鎖が続くと、
・やる気が出ない
・気分が沈む
・外に出るのが億劫

いわゆる
「冬うつっぽい状態」に近づいていきます。

気持ちの問題ではなく、
身体の末端から起こる“生理的反応” なのです。

💆整体の視点：鍵は「足首の中」と「下腿の柔らかさ」

整体で重要視するのは、
単に温めることだけではありません。

🔑ポイント① 距骨の動き

距骨は足首の中心にある骨。
ここが動かないと、
足首全体がロックされ、血流も神経も滞ります。

🔑ポイント② 下腿（ふくらはぎ）の筋膜調整

筋膜の滑走が戻ると、
ふくらはぎのポンプ機能が復活し、
全身の循環が一気に変わります。

足元がゆるむと、
✔ 身体が温まりやすくなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 自律神経が整いやすくなる

「足首を触っただけなのに、身体が軽い」
そう感じる人が多いのはこのためです。

✨12月は“足首ケア”で冬を乗り切れるかが決まる

12月は、
足首が1年で最も固まりやすい季節。

でも逆に言えば、
ここを整えた人ほど、冬を快適に過ごせる季節でもあります。

・眠りが深くなる
・気分が安定する
・疲れにくくなる
・冷えにくくなる

すべて、
足元から始まります。

🌿「なんとなく不調」は、足首からのサインかもしれない

✔ 足元が冷たい
✔ ふくらはぎが張る
✔ 冬になると気分が落ちる
✔ 眠りが浅い
✔ 朝がつらい

ひとつでも当てはまるなら、
あなたの身体はこう言っています。

「まず、足元を助けて」

冬の不調は、気合ではなく、
足首から整えることで変わります。

足元が変わると、
心まで、少し軽くなります。

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15/12/2025

❄️12月の天敵「腰痛」
—— 大掃除の姿勢が、腰を静かに壊していく

12月になると、
「よし、今年の汚れは今年のうちに」
と、気合を入れて始まる年末の大掃除。

でも実はこの大掃除、
整体の現場では “腰痛製造イベント” として知られています。

✔ 掃除の途中で腰が重くなる
✔ 翌朝、立ち上がるのがつらい
✔ 数日後にギックリ腰寸前

…毎年、同じ経験をしていませんか？

🧹大掃除で腰を壊す「3つの危険動作」

年末の掃除は、
普段の生活ではあまりしない動きのオンパレード。

① 窓拭きの前かがみ＋ひねり

腕を伸ばしてゴシゴシ。
実はこれ、腰をひねりながら前屈する最悪の組み合わせ。

② 床掃除・雑巾がけ

長時間の前屈姿勢。
腰椎（腰の骨）がずっと曲げられた状態になります。

③ 荷物の持ち上げ

中腰のまま持ち上げると、
腰椎の椎間板に一気に負荷が集中。

これらが重なると、
腰は「もう限界だよ」というサインを出し始めます。

💥屈曲作業が腰に一番ダメな理由

腰は、
曲げた状態（屈曲）で力がかかるのが最も苦手。

特に大掃除では、
・前屈
・中腰
・長時間
が重なります。

すると——
✔ 腰椎の椎間板に過剰な圧力
✔ クッション機能が低下
✔ 筋肉が防御反応でガチガチに

結果、
「その日は大丈夫だったのに、翌日ドンとくる」
という年末腰痛あるあるが起こるのです。

🧠腰が悪いのではなく「骨盤と股関節」が原因なことも

腰が痛いと、
どうしても腰ばかりを気にしてしまいます。

でも整体的に見ると、
本当の問題は“腰そのもの”ではないケースがとても多い。

注目すべきは——
👉 骨盤の歪み
👉 大腰筋（股関節の奥の筋肉）の緊張

大腰筋は、
背骨と股関節をつなぐ“姿勢の要”。

この筋肉が硬いと、
・腰が引っ張られる
・前屈姿勢がつらくなる
・立ち上がり動作で痛みが出る

大掃除で腰を痛める人ほど、
実は大腰筋がガチガチになっています。

💆整体で大切なのは「腰を揉む」ことではない

腰痛＝腰を揉む、ではありません。

整体で重視するのは、

✔ 骨盤リセット

→ 土台を安定させる

✔ 大腰筋の緊張解放

→ 腰への引っ張りを減らす

これができると、
・前屈がラク
・立ち上がりがスムーズ
・掃除後も腰が残らない

「腰が守られている感覚」が戻ってきます。

📘年末の大掃除の前に読むべき「腰守りガイド」

もし、
✔ 毎年12月に腰がつらくなる
✔ 大掃除が憂うつ
✔ ギックリ腰が怖い

そう感じているなら、
それは身体からの立派なサイン。

大掃除は、
気合で乗り切るものではなく、
身体を整えてから挑むものです。

✨腰を壊す年末にするか、腰を守る年末にするか

同じ大掃除でも、
・腰を痛めて年末を過ごす人
・軽い身体で年越しできる人

この差を生むのは、
事前に身体を整えているかどうかだけ。

今年こそ、
「掃除で腰を壊す年末」から卒業しませんか？

大掃除の前に、
腰を守る準備を。

それが、
来年を気持ちよく迎えるための
いちばん賢い選択です。

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13/12/2025

❄️冬の「股関節の硬さ」
—— 座る時間が増えて、腰痛をつくる意外な原因

12月になると、
「腰が重い」
「立ち上がるときに違和感がある」
「なんとなく姿勢が丸くなる」

そんな感覚が増えてきませんか？

多くの人は、
「寒いから仕方ない」
「年末で疲れているから」
そう思ってやり過ごします。

でも実は——
その腰痛や猫背、原因は“腰”ではないかもしれません。

注目すべき場所は、
股関節の奥にあります。

🪑12月は「座りっぱなし」が一気に増える季節

思い返してみてください。

・仕事で長時間デスクワーク
・移動中も座りっぱなし
・家ではこたつ・暖房前で丸まる
・年末の事務作業やスマホ時間増加

12月は、1年の中でも
股関節を動かさない時間が圧倒的に増える季節です。

しかもそこに
冷えが加わる。

この組み合わせが、
股関節を一気に固めていきます。

🧊冷え＋座り姿勢が「股関節の奥」をロックする

長時間座っているとき、
実は働き続けている筋肉があります。

それが
大腰筋・腸骨筋（まとめて腸腰筋）。

この筋肉は、
・背骨（腰椎）
・骨盤の内側
・股関節
をつないでいる、身体の“深部中枢筋”。

座りっぱなし＋冷えでこの筋肉が固まると——

・股関節が伸びなくなる
・骨盤が前後に引っ張られる
・腰が常に緊張状態になる

結果として、
腰痛・反り腰・猫背がセットで現れます。

😣「腰がつらい人ほど、股関節が原因」の理由

股関節前が固まると、
人は無意識に楽な姿勢を取ろうとします。

それが
👉 背中を丸める姿勢
👉 骨盤を倒す姿勢

つまり、
こたつや暖房前での“丸まり姿勢”は、
股関節の硬さをさらに悪化させる動き。

腰は、
本来は「結果」なのに、
ずっと「犯人扱い」されている場所なのです。

🧠整体視点：本当にゆるめるべきは「骨盤の中」

整体で大切にしているのは、
表面の筋肉だけではありません。

このテーマでの決め手は、
骨盤の中にある腸腰筋の緊張を解放すること。

・股関節が自然に伸びる
・骨盤が立ちやすくなる
・腰の力みが抜ける
・姿勢が無理なく整う

腸腰筋がゆるむと、
「頑張って姿勢を正す」必要がなくなります。

身体が勝手に、
ラクでキレイな姿勢を選ぶようになるのです。

✨12月の股関節ケアは、腰痛予防の“先回り”

冬の腰痛は、
痛くなってから対処するより、
股関節を先にゆるめた人ほど、年末年始がラクになります。

・長時間座っても疲れにくい
・立ち上がりがスムーズ
・腰が軽い
・姿勢が崩れにくい

これらはすべて、
股関節が動いている身体の特徴。

🔥「なんとなく腰が重い」は、股関節からのサイン

✔ 座っている時間が長い
✔ こたつや暖房前が定位置
✔ 腰が重だるい
✔ 姿勢が丸くなりがち
✔ 冬になると腰痛が出やすい

ひとつでも当てはまるなら、
あなたの身体はこう言っています。

「腰じゃなくて、股関節を見て」

12月は、
身体が縮こまりやすい季節。

だからこそ、
股関節をゆるめて、
腰も心も軽くしてあげましょう。

冬の股関節ケアは、
年明けの身体を守る“仕込み”です。

13/12/2025

😮‍💨忙しさで増える「肋骨の固まり」
—— 呼吸不全から起こる“全身の疲れ”
12月になると、
「なぜか疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
「体がずっと重い」

そんな声が一気に増えます。

肩こり？
睡眠不足？
年末だから仕方ない？

──いいえ。
本当の原因は、もっと意外な場所にあります。

それが「肋骨」です。

❄️12月は、肋骨が1年で最も固まる季節
この視点、あまり聞いたことがないかもしれません。
でも整体の現場では、
12月の身体は“肋骨が動かない人”で溢れています。

なぜか？

✔ 忙しさ
✔ 焦り
✔ 年末のプレッシャー
✔ 寒さ
✔ 人との予定の多さ

これらが重なると、人は無意識にこうなります。

👉 胸を守るように、前にすぼめる

すると胸郭は前方でロックされ、
肋骨が“広がる動き”を失っていきます。

💭焦りやストレスは、肋骨を静かに固めていく

人は焦ると、
・呼吸が浅くなり
・胸を張れなくなり
・肩が前に入り
・背中が丸くなります

この状態が続くと、
肋骨は「動かないのが普通」だと身体に記憶されます。

その結果──
呼吸は吸っているつもりでも、実は入っていない。

これが “隠れ呼吸不全” の状態です。

😮‍💨肋骨が動かないと、なぜ疲れが抜けないのか？

肋骨は、呼吸のたびに
✔ 広がり
✔ 閉じ
✔ 横にも後ろにも動く

この“しなり”によって、
酸素が全身に行き渡ります。

しかし肋骨が固まると…

・酸素量が低下
・細胞がエネルギー不足
・回復スイッチが入らない
・自律神経が乱れる

つまり——
寝ても、休んでも、疲れが抜けない身体になる。

12月に感じる
「何もしてないのに疲れる」
「ずっとだるい」
その正体は、ここにあります。

💥肩こり・首こり・不調の“黒幕”は肋骨かもしれない

肋骨が固まると、
その影響は全身に広がります。

・肩甲骨が動かない
・首が重い
・背中が張る
・呼吸が浅い
・集中力が落ちる
・メンタルが落ちやすい

「肩がつらい」と感じていても、
本当のスタート地点は胸郭（肋骨）だった、
というケースはとても多いのです。

💆整体で変わるのは「肋骨の動き」と「呼吸の深さ」

整体では、
✔ 肋骨の広がり
✔ 胸郭のしなり
✔ 横隔膜の動き
✔ 背中側の肋骨の可動性

これらを丁寧に回復させていきます。

肋骨が動き出すと、
呼吸が一気に深くなり、
身体の中に“余白”が生まれます。

その瞬間、
多くの人がこう言います。

「息、こんなに吸えてなかったんですね…」

✨12月は“肋骨リセット”のベストタイミング

12月は、
肋骨が最も固まりやすい季節。

でも逆に言えば——
整えた人ほど、年明けがラクになる季節でもあります。

・疲れが抜けやすい
・眠りが深くなる
・肩こりが戻りにくい
・気持ちに余裕が出る

肋骨が動く＝人生が軽くなる。
それくらい、身体の中心にある大事な場所です。

🌬「なんとなく不調」は、肋骨からのサインかもしれない

✔ 深呼吸してもスッと入らない
✔ 胸が広がらない感じがする
✔ ずっと疲れている
✔ 12月に入ってから調子が落ちた

ひとつでも当てはまるなら、
あなたの肋骨は“助けて”と言っています。

12月は頑張りすぎる季節。
だからこそ、
肋骨をゆるめ、呼吸を取り戻すケアが必要です。

忙しい年末を、
重たい身体のまま過ごすか。
軽い呼吸で乗り切るか。

その分かれ道は、
“肋骨が動いているかどうか” にあります。

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12/12/2025

足がつる原因

こんにちは(^-^)

　最近、朝晩が寒くなってきて、足がつると聞くようになってきました。
　足がつる原因をご存じですか？
　・体が疲れている
　・体が冷えている
　・大量に汗をかいた
　・普段使わない筋肉に負荷がかかった
　などが考えられます。
　
　食生活の面では、ビタミン・ミネラルが不足すると、電解質のバランスが崩れて、
足がつりやすくなると考えられています。

　牛乳・小魚・玄米・バナナ・キウイフルーツ・里芋・干しひじき・味噌・豆類などを摂取することで、足がつるのを予防することができますよ♪

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10/12/2025

🌙年末年始で乱れる「睡眠の質」
—— 冷えと生活リズムのズレが、あなたの眠りを静かに奪っていく

12月になると、街はキラキラしているのに、
自分の身体だけが「なんだかついていけてない…」
そんな感覚、ありませんか？

年末が近づくほど、
“眠りに入る力”がどんどん弱くなる人が増えます。

・布団に入っても目が冴える
・疲れているのに寝つけない
・夜中にふと目が覚めてしまう
・朝スッキリ起きれない

実はこれ、あなたの意志の問題ではなく……

「12月という季節そのものが、眠りを邪魔している」
というれっきとした理由があります。

❄️12月は「眠れない条件」が全部そろう季節

12月〜年末年始は、身体にとってこうなりがちです。

✔ 夜更かし

予定が増えて、帰宅が遅くなる。
脳が1日の中で“休むタイミング”を見失う。

✔ ストレス

仕事の締め切り、家の用事、イベント続き。
交感神経がずっとONのまま。

✔ 深い冷え

布団に入っても手足が温まりづらく、
副交感神経がなかなか優位にならない。

3つがそろうと、身体はこう判断します。

「まだ寝ちゃダメ。今は活動モードだよ」

だから、あなたは眠れないわけです。
身体の仕組みとして、むしろ正常なのです。

💤肩甲骨が固まると「眠りの入口」が閉じてしまう

意外と知られていませんが、
冬の睡眠トラブルをさらに悪化させるのが肩甲骨の硬さ。

寒さで肩をすくめるクセが増えると、
肩甲骨の動きが悪くなり、胸が開かなくなります。

すると……

✔ 呼吸が浅くなる

胸郭が広がらない → 酸素量が減る
→ 身体が“危険モード”のまま

✔ 副交感神経に切り替わらない

胸の硬さ＝心の硬さ
→ 眠りに必要な“落ち着き”が入ってこない

眠れない夜の正体は、
もしかすると肩甲骨や胸の硬さにあったのかもしれません。

🌬整体が眠りを変える理由
—— 副交感神経のスイッチは「胸」にある

整体では、
・胸郭のしなり
・肋骨の広がり
・横隔膜の柔軟性
・肩甲骨の滑走
これらを丁寧に整えていきます。

胸まわりがやわらぐと、
呼吸が自然と深くなり、心がふっと緩みます。

すると身体はこう言い始めます。

「もう大丈夫。安心して眠っていいよ」

そうなった瞬間、
まるで静かに照明が落ちるように、
眠りのスイッチが入り始めます。

整体後に “眠くなってくる” 人が多いのはそのせいです。

✨「眠れないこの季節こそ整体の本領発揮」

冬の睡眠トラブルは、
努力でも気合いでもなく、
身体の構造から整えるのが一番の近道。

・夜更かしで乱れた自律神経
・冷えで固まった胸郭
・ストレスで浅くなった呼吸
・肩をすくめて硬くなった肩甲骨

これらに全部アプローチできるのが整体の強みです。

12月は、誰もが“眠りの質”を落としがち。
だからこそ、“整える人”は差がつきます。

🌙冬の眠りは、未来の自分への投資

深く眠れると——
・朝のスッキリ感が違う
・疲れが取れやすくなる
・メンタルが安定する
・行動力が戻ってくる
・仕事のパフォーマンスが上がる
・人に優しくなれる

眠りが変われば、人生の質が変わります。

12月の睡眠ケアは、
来年のあなたへの最高のプレゼント。

「最近、ちょっと眠りが浅いかも…」
そう感じた瞬間が、整えるタイミングです。

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10/12/2025

みなさんこんにちは！
本格的な寒い日が続きますが、体調を整えるオススメの食事を紹介します。
冬は寒さに抵抗してエネルギーを体に蓄える季節と考えます。
なので、冬の食事のキーワードは「温める、補う、めぐりをよくする」となります。
根菜類は温性の働きを持ち、発酵食品は、消化吸収を助け胃腸の調子を整えます。
豆類や穀物、良質のたんぱく質は体の土台を補い、白い食材(梨、白きくらげ、豆腐等)は肌やカラダの乾燥を潤し補ってくれます。
香味野菜やスパイスは、体をあたためて血のめぐりを良くしくれます。
上記のものを食事に摂り入れながら、冬の体調を整えていきましょう。

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06/12/2025

❄️冬の「呼吸浅い問題」
—— マスク・寒さ・ストレスで、胸が固まりやすい季節

12月になると、空気が冷たく澄んで、街はきれいなのに、
どこか身体が“ぎゅっ”と縮こまるような感覚がありませんか？

気づかないうちに、
あなたの胸は狭く、呼吸は浅くなっています。
それは、冬が持つ独特の“空気の重さ”のせいです。

🌬寒さが胸をすぼめ、呼吸を奪っていく

身体は冷たい空気に触れると、
無意識に胸を守ろうとして肩を前に寄せ、胸を閉じてしまうクセがあります。

・寒さ
・疲労
・ストレス
・年末のプレッシャー
・予定の多さ
・人との関わり

これらが重なる12月は、
胸の筋肉がギュッと固まりやすく、
呼吸の深さが1年で最も浅くなる季節です。

深呼吸をしようとしても、
胸の奥がほんの少し、引っかかるように動かない。

そんな感覚がある人は、すでに“冬の呼吸問題”の入り口にいます。

💭呼吸が浅くなると、心まで重くなる

呼吸が浅い日が続くと、
身体だけではなく心にも変化が起こります。

・理由のない不安
・イライラ
・やる気の低下
・集中力の低下
・疲れが長引く
・眠りの質が落ちる

これらは、すべて “呼吸の浅さ” から静かに始まります。

特に12月は、
「年内に終わらせなきゃ」という焦り、
「年末の行事」が重なり、
交感神経がフル稼働になりがち。

そんな状態で胸が固まると、
心はどんどん息をする場所を失っていきます。

💥呼吸浅い → 肩こり・頭痛・自律神経の乱れへ

呼吸が浅いと、
胸郭が十分に広がらず、酸素が足りない状態になります。

すると——

・肩こりが悪化
・頭痛が出やすい
・猫背が定着
・首の動きが悪くなる
・自律神経が乱れる

身体のあらゆるトラブルが連鎖します。

「最近、12月に入ってから疲れやすい」
その原因は、“呼吸の浅さ” が作っています。

💆整体の役割：固まった胸を開き、身体に“呼吸の余白”を取り戻す

整体で最も大切にするのは、
肋骨のバネ・横隔膜の柔らかさ・胸椎のしなり。

この3つが整うと、
あなたの呼吸は自然と深くなり、
肩の重さがスッと消えていきます。

胸が開くと、心も開き、冬でも軽やかに動けるようになる。

「呼吸が深い」というだけで、
世界の見え方まで変わっていきます。

✨12月の“呼吸ケア”は、あなたの一年を整える最終メンテナンス

年末は、心も身体もぎゅっと縮こまりがち。
ふとした瞬間、呼吸が浅くなる人ほど、実は頑張りすぎています。

だからこそ、
今のうちに胸を開き、呼吸を整えてあげてほしい。

深く吸える身体は、
ストレスを溜めにくく、
疲れにくく、
感情が安定し、
睡眠の質まで上がる。

12月の呼吸ケアは、
新しい年を良い気持ちで迎える前の自分へのプレゼントです。

　住所:東京都杉並区荻窪5-28-7 1F
　電話番号:03-6383-5893
　荻窪駅南口徒歩1分アクセス◎
　ホームページ: https://www.ogikuboseitai.com/
　 #整体　 #マッサージ　 #小顔　 #小顔矯正　 #足つぼ　 #カイロ　 #肩こり　＃ヘッドスパ　＃ヘッドマッサージ　＃ドライヘッドスパ　＃ドライヘッドマッサージ　 #もみほぐし　 #マタニテイ　 #リンパ　 #骨盤矯正　 #腰痛　 #産後　 #産前　 #ダイエット
　 #荻窪　 #西荻窪　 #高円寺　 #吉祥寺　 #中央線　 #総武線

05/12/2025

1キログラム落とすには…

　こんにちは(^-^)

　これからの時期になると、お酒や美味しい食べ物を飲んだり、食べたりという
　機会が増えてきます。

　そのような時に、ダイエットにチャレンジしてみようかなと思う人もいらっしゃるかと思います。

　1kg落とすのって実はなかなか大変なんです。
　摂取カロリーを7200kca控えて、やっと1kg減になります。(^_^;)

　1カ月で1kg落とす場合、1日約240kcal消費しなくてはいけません。
　[10000歩]歩くと約300kcal消費されるので、240kcal消費するには[8000歩]の
　運動が必要ということになります。

　しっかり運動をしてダイエットをするか、食べる量を控えてダイエットをするか…
　特に、悩みますね。

　～本日の予約状況～

　本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。

　当院は、全室個室、各部屋に空気清浄機を設置して通常営業中です。

　
　住所:東京都杉並区荻窪5-28-7 1F
　電話番号:03-6383-5893
　荻窪駅南口徒歩1分アクセス◎
　ホームページ: https://www.ogikuboseitai.com/

　 #整体　 #マッサージ　 #小顔　 #小顔矯正　 #足つぼ　 #カイロ　 #肩こり　＃ヘッドスパ　＃ヘッドマッサージ　＃ドライヘッドスパ　＃ドライヘッドマッサージ　 #もみほぐし　 #マタニテイ　 #リンパ　 #骨盤矯正　 #腰痛　 #産後　 #産前　 #ダイエット
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　☆皆様のご来店、スタッフー同お待ちしております☆

03/12/2025

みなさんこんにちは！
今週末から一段と寒くなるようですが、12/7から24節気でいうと大雪という区分に
なります。
名前の通り、本格的な冬が始まる時期となります。この時期、自然界では動物が冬眠したり、植物がエネルギーを地中に蓄えたりと「貯蔵」する働きが強くなります。
私たちも自然の働きと同じように、エネルギーを大切にためることが一番大切となります。
〇暖かくしてエネルギーを逃がさない
〇ゆっくり休んでエネルギーを蓄える
〇体を温める食べ物を取る
〇太陽光と新鮮な空気を補給する
冬は春に向けてエネルギーをためておく時期というの念頭に日頃の生活を整えていきましょう。

～本日の予約状況～
　本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。
　住所:東京都杉並区荻窪5-28-7 1F
　電話番号:03-6383-5893
　荻窪駅南口徒歩1分アクセス◎
　ホームページ: https://www.ogikuboseitai.com/
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　☆皆様のご来店、スタッフー同お待ちしております☆

荻窪南口整体院

19/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

13/12/2025

13/12/2025

12/12/2025

10/12/2025

10/12/2025

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03/12/2025

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