MCSpace

29/09/2025

【Mio先生クラスの代行について】

木曜日20:30〜「バレエストレッチ＆コアトレーニング」Mio先生クラスが、しばらくの間、代行Risako先生　となります。なお、クラスの時間は20:30→【20:00〜21:00】となりますのでお間違い無いようにお願いいたします。



【ワークショップ・特別クラス】

呼吸から整う。太極拳×気功ワークショップ

疲れが抜けない日が続いていませんか?
朝起きても体が重い。 呼吸が浅くて、なんとなく心がざわつく。 気分転換をしても、根本的なダルさが取れない。
そんな感覚があるなら、それは「内側の巡り」が滞っているサインかもしれません。


ゆったり動いて、深く呼吸する。ただそれだけで、心と体が整い始めます。

https://www.instagram.com/reel/C6gPh_mPSYu/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

太極拳と気功は「スローな運動」というイメージがあるかもしれません。でも実は、呼吸と動きを合わせることで、身体本来のバランスを取り戻すための智慧なんです。
難しいことは何もありません。特別な運動経験も必要なし。
体を優しく動かしながら、じんわりと「芯から元氣になる」感覚を、ぜひ体験してみてください。

こんな方におすすめです


・最近疲れやすい
・体力は落としたくないけど、ハードな運動は続かない
・呼吸を深くして、本当の意味でリラックスしたい
・心も体も、自然に整えたい
・日常の中に、ちょっとした「リセット時間」が欲しい


「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」

■ 日時 ■
2025年10月11日（土）15:00〜16:30

■ 料金 ■
各3500円 → 【初めての方限定】2500円！

■ 定員 ■
8名（予約制・先着順）

■ 会場 ■
MCSpace （JR西荻窪駅徒歩3分）
杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

■ 講師 ■
ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）
Instagram:

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。
不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？


特別な知識や経験は必要ありません。
深く呼吸するところから始めましょう。
日常をもっと軽やかに、元気に。
あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は問い合わせ（http://mcspace1.com/form/）
もしくはLINE@ よりお気軽にどうぞ

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】


■Santina先生クラス　
【休講】10月15日（水）15:30〜「ピラティス＆バレエストレッチ」




■加藤千明先生クラス　
【休講】10月30日（木）9:30「ミドル・シニアヨガ」10:45「産後ヨガ」（5週目休講）



■Risako先生クラス　
【休講】10月30日（木）20:00〜「バレエストレッチ＆コアトレーニング」
（5週目休講）





■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）
10月4・18日（土）13:00〜14:00


【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生
「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～
　10月7日・14日・21日


■Jasmine先生　
「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜
「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　
　10月5日・12日・19日・26日

以上
月の途中で変更することもございます。
最新のスケジュールは
こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

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30/07/2025

週1回で「ぽっこりお腹」と「尿トラブル」を解決！

40代からの女性のための骨盤（お腹スッキリ）ヨガ🧘

こんなお悩みありませんか？

- 気がつくとお腹がぽっこり出ている
- ストレスで食べ過ぎてしまう
- 昔と同じ食事なのに太りやすくなった
- くしゃみや咳で尿漏れが心配
- トイレが近くて外出が不安

これらは40代以降の女性が感じやすい自然な変化です。
でも、諦める必要はありません！

なぜ「骨盤ヨガ」で変わるのか？

🌸 深い呼吸で毎日2万回の腹筋運動効果

現代人の多くは呼吸が浅く、お腹の筋肉を十分使えていません。ヨガの呼吸法をマスターすると、1日2万回の呼吸が自然な腹筋運動に変わります。心も軽やか、お腹もスッキリ！

🌸 正しい骨盤の位置で美しい姿勢を取り戻す

ぽっこりお腹の原因は脂肪だけではありません。骨盤の歪みによる姿勢の悪さも大きな要因です。骨盤の正しい位置を身体で覚えることで、自然とお腹が引き締まった美しい姿勢が身につきます。

🌸 朝の運動で一日中代謝アップ

大きなお尻の筋肉や普段使えていないインナーマッスルを動かすことで、効率的にカロリーを消費。朝の運動は一日中代謝の高い状態を維持してくれます。

🌸 骨盤底筋を鍛えて尿トラブル解消

尿漏れや頻尿の原因となる骨盤底筋の弱まりを、専用のポーズと呼吸法でしっかりケア。続けることで日常生活でも自然と骨盤底筋が使えるようになります。

🗣️参加者の皆さまの声

「週1回のレッスンで体と心がスッキリします」
K.Y様（50代）

「元気と癒しになっています。柔軟性も付いて、それらしいポーズができるようになりました」
Y.K様（60代）

「普段意識しない筋肉を意識するようになりました」
K.T様（30代）

こんな方におすすめ

✅ 運動が久しぶりの方も安心
「日頃運動していない人にもおすすめ」（K.Y様、50代）

✅ 初心者から経験者まで
「個人の素養や出来栄えをしっかり見てレッスンしてくださるので、どなたでも大丈夫」（Y.K様、60代）

✅ ヨガ未経験でも問題なし
体の使い方から丁寧にお伝えします

🧘講師紹介：ebi先生

豊富な資格と経験で安心指導

- 全米ヨガアライアンス(RYT200) 修了
- ケン・ハラクマ 簡単ストレッチヨガ指導者養成コース修了
- Arati シニアヨガインストラクター養成講座修了
- リーディング整体Basic養成 修了

週1回80分で「すっきり」「イキイキ」できる身体づくりを始めませんか？

年齢を重ねても美しく健やかに過ごすために、まずは体験から始めてみてください。

⚫︎クラス詳細⚫︎

曜日・時間：水曜日 10:30～11:50（80分）
- レベル：オールレベル（初心者歓迎）
- 持ち物：動きやすい服装、タオル、お水

住所：東京都杉並区西荻南2-25-6西荻プラザビルB1

体験費用：1000円

お申し込み・お問い合わせはDMまたはプロフィールのリンクよりお気軽にどうぞ！

29/07/2025

【楽しく基本を学び、日々の疲れを癒すヨガ】

🧘‍♀️ ヨガベーシック🧘‍♀️
毎週火曜日 10:30～11:50

✨ 快適で安全なヨガを身につけて一生の財産に✨

怪我なく安全なヨガがご自宅でも行えるよう、楽しく基本を学んでいくクラスです。

🌟 このクラスで学べること
・ヨガの呼吸法
・太陽礼拝の基本
・アーサナ（ポーズ）で体力・筋力・柔軟性を総合的に向上
・プロップス（道具）やバレエバーを使った疲れやストレス解消法

講師：加藤千明（全米アライアンス500時間修了）

体験費用：1000円

住所：杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1（JR西荻窪駅徒歩3分）

——

🌻 夏バテ予防にヨガを！🌻

夏バテの原因の一つは「食欲が出ない」こと。これは暑くて体を動かさなかったり、冷房の効いた部屋でじっとしていることで血流が悪くなることも関係しています。

涼しい室内でヨガをして、しっかり身体を動かし、巡りを良くして、夏バテ知らずの体づくりをしませんか？💪

DMまたはプロフィールのリンクよりお気軽にお問い合わせください♪

26/07/2025

【8/2「痛みが消える、可能性が目覚める」元Jリーガー直伝の「骨ケア」で体を芯から変える】

膝や肩、腰などの関節の痛みを感じていませんか？

実は、その痛みの原因は「骨と筋膜の癒着」にあるかもしれません。

「骨ケア」は、骨に直接アプローチして筋膜の癒着を剥がし、血液やリンパ液の流れを整える、全く新しいケア方法です。

痛みを和らげるだけでなく、むくみの改善、代謝アップ、さらには体のしなやかさやパフォーマンス向上も期待できます。

なぜ「骨ケア」が効果的なのか？

骨や筋肉、血管、神経は「筋膜」に覆われています。この筋膜が、ストレスや同じ姿勢を続けること、外傷などによって骨と癒着することで、体の不調や歪みが生じるのです。
「骨ケア」では、骨から筋膜の癒着を剥がすことで、以下の効果が得られます：

・痛みの軽減（膝・肩・腰の関節痛など）
・むくみの改善とプロポーションアップ
・体を滑らかに使えるようになり、代謝がアップ
・怪我予防やスポーツのパフォーマンス向上


講師紹介：大友 慧さん

プロサッカー選手歴19年、海外5カ国でのプレー経験を持つ元Jリーガー。現役時代は怪我や不調に悩まされていましたが、「骨ケア」に出会い劇的な改善を実感。現在は新橋・虎ノ門でサロンを運営し、多くの方の健康と笑顔をサポートしています。

「体を芯から滑らかに動かせるようになることで、不調が改善し、日常の動きやスポーツがより快適になります。簡単に日常に取り入れられるケア方法をぜひお試しください！」（大友慧先生）


こんな方におすすめ！
膝や肩、腰など関節の痛みにお悩みの方
むくみを改善し、美しいプロポーションを目指す方
体を軽く、しなやかに動かせるようになりたい方
運動のパフォーマンスを上げたい方（部活動をしているお子さんにも最適！）

ワークショップ詳細
日時：2025年8月2日（土）13:00〜14:30
会場：MCSpace （西荻窪駅徒歩3分）
杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1
料金：定員：8名（予約制・先着順）
一般：5000円
MCSpace会員：4500円
18歳以下：2500円
定員10名（予約制・先着順）


お申し込み・お問い合わせ
ご予約はDMまたはLINE（プロフィールリンク）より

先着順のため、お早めにお申し込みください！

「痛みから解放される新たな一歩を、このワークショップから始めましょう！」

24/07/2025

ワークショップ
【猛暑で疲れた心と体を癒す】自然の力で夏バテ知らずの体質になる90分

■なぜ、毎年夏になると「だるい」「眠れない」「食欲がない」を繰り返すのでしょうか？

もしあなたが…
エアコンの効いた部屋にいても、なんとなく体調がすぐれない

夜、寝苦しくて何度も目が覚める

サプリメントや健康食品を摂っているのに、解決にならない

そんな悩みを抱えているなら、、、このワークショップが助けになるかもしれません。


■第7の栄養素「フィトケミカル」の秘密

最新の栄養学で注目されている「フィトケミカル」をご存知ですか？

これは植物が自らを守るために作り出す天然の抗酸化成分で、私たちの疲れた細胞を修復し、免疫力を高める働きがあります。

でも、多くの人がこの事実を知りません。


■「料理に混ぜて」体質改善

今回のワークショップでは、フィトケミカルが豊富なハーブを使って、あなた専用のハーブソルトを作ります。

フィトケミカル成分は豊富な栄養価、消化力を助ける、抗酸化作用UP、免疫力向上などの働きが期待できます。

サラダ・スープ・肉料理・魚料理・パスタなどに振りかけるだけで、手軽に取り入れられ、料理の味も格段に美味しくなります。

■なぜ夏の夜は眠りが浅くなるのか？

実は、夏の寝苦しさには3つの科学的な理由があります：

1. 体温調節の乱れ
人は眠りに入るとき、体温が1〜2度下がります。しかし夏は外気温が高く、この自然な体温低下が妨げられ、深い眠りに入れません。

2. 自律神経の混乱
日中の猛暑とエアコンの温度差で自律神経が乱れ、夜になってもリラックスモードに切り替わらない状態が続きます。

3. 湿度による不快感
日本の夏は湿度が高く、汗が蒸発しにくいため、体の熱が逃げにくくなります。

■「香りの力」で自律神経をリセット

ここで重要な役割を果たすのが「嗅覚」です。
香りは脳の大脳辺縁系に直接働きかけ、自律神経を整える唯一の感覚器官。つまり、適切な香りを嗅ぐことで、体を強制的にリラックスモードに切り替えることができるのです。

ピロースプレーの3つの効果
副交感神経を優位にする ラベンダーやカモミールなどの鎮静作用で、興奮した神経を鎮めます
体感温度を下げる ミント系の香りが清涼感を与え、暑さによる不快感を軽減
睡眠ホルモンの分泌を促進 特定の香り成分が、メラトニンの分泌をサポートします

枕や寝具にシュッと吹きかけるだけで、深い眠りを体験できるでしょう。

□フィトケミカル豊富な「ハーブソルト」と、
夏の寝苦しさ対策の「ピロースプレー」作りを学び、
持ち帰って、その日からお使いいただける、暑い夏ならではの素敵なワークショップです♪

■講師紹介

植物療法士　岩崎光理 Hikari Iwasaki（nature song）

数年前、交通事故によるけがで自律神経失調症を発症。心身ともにボロボロになり、長い療養生活を送っていました。

そんな絶望的な状況で出会ったのが、フィトセラピー（植物療法）でした。

「今自分はどんな気分で、何を求めているのか？」

自分の内側の声に耳を傾け、その時の気分でハーブティーやアロママッサージを日常に取り入れることで、張り詰めて固くなっていた心と体がゆるんでいき、少しずつありのままの自分を受け入れることができ、元気を取り戻していきました。

自らの実体験から植物の力を深く理解し、chimugusui植物療法スクールで植物療法士の資格を取得。

現在は同じように生きづらさや不調を抱える方のために、パーソナルカウンセリング、ワークショップ、ハーブティーの販売等の活動を行い、楽しく手軽にできるセルフケアの方法をお伝えしています。

「どんな時も優しく寄り添ってくれる植物のちから」を、あなたにも体験していただきたいと思います。


ワークショップ
【ハーブソルトとオリジナルピロースプレー作り】

日時： 8月9日（土）13:00〜14:30

会場： MCSpace（JR西荻窪駅徒歩3分）
杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

参加費： 6000円（講座・材料費込み）

定員： 5名（予約制）


キャンセルポリシー：

事前に材料を準備するため、前日/当日キャンセル は100%とさせて頂きます。参加できなかった方へは、作った商品をご自宅にお送りいたします。（着払い）

最後に…

この夏、「自然の力」を上手く味方につけて、元気で快適な夏を過ごしましょう！


【重要】予約は今すぐ！定員5名のため、お早めにご予約ください。

妊娠中、授乳中、持病、アレルギーのある方は申込時にお知らせください。


お申し込み・お問い合わせは
プロフィールのリンクのお問い合わせ、もしくはLINEまたはDMにてどうぞ

09/07/2025

たった5秒で人生が変わる！ 「お辞儀の秘密」
〜あなたの内に秘められた力を発揮するサムライ礼法〜

Checkたった5秒で人生が変わる！ 「お辞儀の秘密」 〜あなたの内に秘められた力を発揮するサムライ礼法〜   毎日何気なく行っている「お辞儀」。 実は、世界で最も繊細で深い意味を持つ「礼法」を日本人は受け […]

27/03/2025

💫 内なる女神を目覚めさせる ✨ベリーダンス

あなたの中に眠る美しさを解き放つ時。古代から受け継がれる女性の神秘の舞で、心と体を解放しませんか？

✨ こんな悩みを抱えていませんか？

- 鏡を見るたび自分の体型が気になる🪞
- 運動は苦手だけど、女性らしいボディラインが欲しい
- 毎日のストレスや緊張から解放されたい
- 女性としての自信を取り戻したい
- 骨盤周りの不調や冷えに悩んでいる
- もっと自分を表現する場がほしい

💃 そのお悩みをベリーダンスが解決します

ベリーダンスは単なるダンスではありません。それは、あなたの内側から変化をもたらす魔法。

🌸 なぜ今、ベリーダンスなのか

- 腰や腹部の小刻みな動きが「くびれ」を作り出す

- インナーマッスルを刺激し、美しいボディラインへ

- 骨盤を整える効果で美姿勢に

- 腸を優しく刺激し、お通じもスッキリ

- ホルモンバランスを整え、女性特有のお悩みを軽減

- 「揺れる」「感じる」体験が女性性を解放

- エキゾチックな音楽と動きで非日常を味わえる

👑 MCSpaceのクラスが選ばれる理由

■アットホームな少人数制
初めての方も安心。一人ひとりに丁寧な指導が受けられます。

■ご自身にあったクラスが選べる

- 「はじめてのベリーダンス」（振付あり）- 火曜12:30〜13:30【月3回】
講師：Iris


- 「美ボディメイクベリーダンス」（基礎）- 日曜15:30〜16:15【月4回】
講師：Yaya Jasmine
振付なしでいつからでも参加可能！

- 「楽しくベリーダンス」（振付）- 日曜16:30〜17:30【月4回】
講師：Yaya Jasmine
発表会やイベント参加を目指す方に！

💝 特典キャンペーン実施中！

- 体験当日のご入会で入会金半額（5000円→2500円）！

- お友達・ご家族と一緒の入会で、お一人入会金無料！

🌟 実力派講師陣

Iris先生
FODSS舞踊団所属インストラクター。優雅で可憐な正統派オリエンタルスタイルの名手。TIBC大会優勝経験あり！

Yaya Jasmine先生
日中バイリンガルベリーダンサー。「チャイナベリー™️」創始者。基本から華やかなショースタイルまで幅広い指導が好評！

💃体験
体験費用は1000円（おひとり様1回）です♪

💌体験お申し込みやお問い合わせはDMまたはプロフィールのリンクからもどうぞ

📍 アクセス
MCSpace（JR西荻窪駅徒歩3分）
〒167-0053 東京都杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

#ベリーダンス初心者 #女性のためのダンス #西荻窪 #ダイエット #姿勢改善 #女性性 #美ボディ #自分磨き #ストレス解消

13/03/2025

💛凝り固まった身体をほぐす産後ヨガ💛

🍼ママのための癒し時間

産後の身体のケア、できていますか？
MCSpace西荻窪の産後ヨガクラスでは、産後のリカバリー＆育児による疲れをしっかりケア✨

＼本日のクラスの様子をご紹介💡／

🌿 99年後を見据えたお勉強熱心なベビー👶📚
将来を見据えて（？）スタジオにある本を片っ端から出してしまう赤ちゃん😹 そんな可愛らしい一幕も💕

🌿 抱っこ紐で縮こまった身体をリセット🤱
「昨日長時間抱っこ紐を使って、身体がガチガチに…💦」というママのために、胸を開くヨガポーズで姿勢を整え、スッキリリフレッシュ💆‍♀️✨

🌿 骨盤調整＆疲れケア💡
スタジオに常設のバーやプロップス（道具）を活用し、産後の骨盤調整＆疲れた身体を優しくケア😊

🌿 ママ＆ベビーに嬉しい時間🍼👶
赤ちゃんとの触れ合いタイム、遊び歌🎶、ベビーマッサージなども取り入れ、リラックス＆楽しい時間に💛

🌿 自由で安心の環境🍀
授乳やおやつタイムも自由✨お家のようにくつろぎながら、ママの体調やリクエストに合わせてクラスを進めています♪

💛 ママの元気が家族の笑顔につながる💛
心も体もスッキリ＆笑顔になれる時間をお届けします😊

📍まずは体験から！
🔸 体験レッスン 1,000円（マット・備品レンタル込）
🔸 すぎなみ子育て応援券も使用OK！

📩 お申込みはプロフィールのリンク or DMへ！
お気軽にお問い合わせくださいね💌✨

04/03/2025

【理想のボディラインが手に入る】
＼一般女性の95%が憧れるバレリーナの美ボディが、あなたのものに／

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

* 運動しても下半身だけが太くなる
* 姿勢が悪く、何をしても猫背が改善しない
* 体が硬くて思うように動けない
* むくみやすく、夕方には足がパンパンになる
* 歳を重ねるごとに代謝が落ちていくのを感じる

このままでは、半年後には服のサイズが上がり、3年後には「昔の写真の方が良かった」と後悔することになるかもしれません。

しかし、諦めるのはまだ早いです。

🌟 バレエのプロが教える「秘密のボディメイク法」で人生が変わる 🌟

🔻 このメソッドが特別な5つの理由 🔻

「プロフェッショナル・バレエ・コアメソッド」

一般的なトレーニングとは一線を画す、プロバレリーナだけが知る秘密のボディメイク法を初公開！

✨ たった60分で体が変わる理由 ✨
1. プロバレエダンサーが考案した独自メソッド：一般的なピラティスやヨガでは得られない、舞台で鍛え上げられた「引き上げる力」を習得
2. 美しさと強さを同時に手に入れる：しなやかさと筋力を同時に育てるバレエならではのメソッド
3. 短期間で成果を実感：通常のトレーニングの倍のスピードで変化を実感できる独自のエクササイズ
4. 続けられる工夫がいっぱい：辛いだけのトレーニングではなく、楽しみながら美しくなれる特別なレッスン構成
5. プロダンサーの指導を直接受けられる：通常はプロダンサーやバレエの生徒だけが受けられる特別な指導を一般の方でも体験

【先着5名様限定！特別体験キャンペーン】

✅ こんな方におすすめ：
* 短期間で効果的に体を引き締めたい
* ジムでの筋トレでは物足りない
* しなやかさと強さを兼ね備えたい
* バレリーナのような美しい姿勢と立ち姿を手に入れたい
* 年齢に負けない美しいボディラインを維持したい

🗓️ レッスン詳細
📌 少人数制グループレッスン（最大8名）
* 毎週木曜日 20:30～21:30
* MCSpace（西荻窪駅徒歩3分）杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1
✨ 特別体験価格：通常2,500円→1000円 ✨

バレエ未経験でも大丈夫。初心者のために特別にデザインされたクラスです。

【今だけの限定特典】
🎁 3月31日までの入会で入会金が無料（通常5,000円→0円）
📅 この特別価格は2025年3月末まで！先着5名様限定！
👩‍🏫 バレリーナが直接指導
Mio – 元ペニンシュラバレエシアター プロダンサー
* 3歳よりバレエを始め、大阪芸術大学舞踊学科を卒業
* 渡米後、ペニンシュラバレエシアター、オークランドバレエなど名門バレエ団で活躍
* 帰国後は大手バレエスタジオ、ドラマ・CMの振付指導など多数担当
* 現在、バレエスタジオ講師としてまた桜美林大学の非常勤講師として次世代のプロダンサーを育成中

「毎日鏡を見るたびに、自分の体に自信が持てていますか？ 理想のボディラインは『いつか』ではなく『今』手に入れるものです。 プロバレリーナの秘密のメソッドで、あなたも変われます。」

📩 今すぐ体験予約を！
* DM:
* LАндрей Вильчинскийspace
* EАндрей Вильчинскийfo@mcspace1.com

※先着5名様限定のため、お早めにご予約ください！

あなたも今日から、憧れのバレリーナボディへの第一歩を踏み出しませんか？

27/02/2025

2025.02.26

3月スケジュール＆ワークショップ情報

Check【3月特別クラス・ワークショップ】   古（いにしえ）の叡智が目覚める— 氣の流れが変える、あなたの明日 ～太極拳と気功で開く、心と身体の新次元～   身体を動かす楽しさを知っているあ […]

17/02/2025

産後のママ🤱ヨガ with baby - 心と体のリフレッシュクラス😌

■遠くから通ってくれた卒業生■
太陽のように明るくて元気なAさんとEさんがクラス卒業となりました㊗️
途中で遠くに引越しされても、ベビーカー👶🏼を押して電車🚃を乗り継いで最後まで通ってくれて本当に嬉しかったです😊
寂しくなりますが、ママたちはもちろん、MちゃんとHくん👶🏼の成長をこれからも楽しみに、そして陰ながら応援していきたいと思います📣

■骨盤を整え・身体の疲れを軽減🧘■
MCSpace西荻窪の産後ヨガでは、スタジオに常設されているバーやプロップス（道具）を効果的に活用し、主に産後のリカバリーや子育てによる身体の疲れを軽減していきます。また、ママ同士のコミュニケーションタイム🗣️や、赤ちゃん👶🏼たちの触れ合いタイム、遊び歌🎵、ベビーマッサージ💆‍♀️なども時間の許す範囲で取り入れています。

■リラックス😌した環境づくり■
授乳🤱やお子様のおやつ🍪タイムも自由に取っていただけます。自宅にいるような リラックスした雰囲気の中で、参加されるママたちの体調やリクエストに合わせてクラスを進めていきます。

■クラスの想い■
ママたちの元気の源となる1時間を目指しています💪
心も体も笑顔になれる特別な時間をご提供できれば幸いです✨​​​​​​​​​​​​​​​​

■まずは体験から🧘■

体験は1000円（マット、備品レンタル代込み）
すぎなみ子育て応援券も使用🉑

プロフィールのリンクからお問い合わせ
もしくはDM📩

お気軽にお問い合わせ下さいね♪

13/02/2025

【あなたの姿勢が人生を変える】
＼背筋が伸びて、身体が驚くほど楽になる秘密のメソッド／

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

- 気をつけているのに、いつの間にか猫背になっている
- ストレッチを続けても肩こりが一向に良くならない
- デスクワークで肩が凝り固まり、スマホ首になっている
- 忙しい時期になるとぎっくり腰に悩まされる
- 整体やマッサージの効果が2日も持たない
- 姿勢の悪さからお腹がポッコリしてきた
- 筋トレを始めても長続きしない…

⚠️このままでは、5年後あなたの身体はもっと硬く、痛みはもっと慢性的になり、日常生活さえ制限されるかもしれません⚠️

でも、安心してください。

🌟 たった60分で人生が変わる奇跡のメソッドがあります 🌟

🔷 驚きの変化を体験した方々の声 🔷

「私はこのメソッドで脊椎後弯症の問題を完全に解決できました。医師も驚くほどの回復です！」 Aさん（46歳・主婦）

「10年以上苦しんできた慢性的な痛みから解放されました。もう薬に頼る生活ではありません」 Lさん（74歳・大学教授）

「教えていただいた呼吸法のおかげで、肋骨骨折のリハビリが想像以上に早く進みました。今では日常生活で常に実践しています」 Vさん（64歳・主婦）

「『ピサの斜塔みたいに歪んでいる』と指摘されました。今まで数多くのヨガやピラティスに通ってきたのに、誰も気づかなかった身体の歪みとその解決法を初めて教えてもらえました」 H.Iさん（36歳・会社員）

「姿勢が自然と良くなり、長年の反り腰が改善！友人から『痩せた？』と言われるようになりました」 M.Tさん（50歳・会社員）

🔻 この奇跡のメソッドとは？ 🔻

「サンティーナメソッド」—トップレベルのダンサーが編み出した唯一無二のボディワーク

この革新的なメソッドを生み出したのは、イタリア出身の類稀なるダンサー、サンティーナ。

✨ 他とは違う5つの理由 ✨

1. 科学的根拠に基づいた独自メソッド：一般的なピラティスに留まらない、解剖学と運動力学に裏打ちされた独自のアプローチ

2. 世界レベルの実績：6歳からのバレエキャリア、プロダンサーとしての豊富な舞台経験、そして自身の複数回の大手術からの復帰経験

3. 複合的アプローチ：ピラティス、ヨガ、バレエ、コンテンポラリーダンス、整体、呼吸法を融合させた他にはない総合的メソッド

4. 個々の身体に合わせたカスタマイズ：マシンに頼らず、あなた自身の身体と対話しながら理想の動きを引き出す

5. 即効性と持続性：たった1回の体験で変化を実感、継続すれば身体の使い方が根本から変わる

✅ こんな方にピッタリ：
- 姿勢の悪さを指摘される
- 慢性的な肩こり・腰痛に悩んでいる
- 筋肉をつけながら柔軟性も高めたい
- 他のピラティスでは物足りなかった
- 持続可能な運動習慣を作りたい

🗓️ レッスンスケジュール

📌 グループクラス（各60分）
- 月曜日 11:00
- 水曜日 15:30（バレエ経験者推奨）
- 木曜日 12:15
- 日曜日 11:10

✨ 体験価格：通常レッスン3,000円→1,000円 ✨**

📌 プライベートセッション
- 慢性的な痛みがある方
- ダンサー・アスリートでパフォーマンス向上を目指す方
- より短期間で劇的な変化を求める方

✨ 特別体験価格：通常10,000円→先着10名様限定5,000円 ✨

【期間限定！超お得な特典】

🎁 **体験当日入会で入会金5000円→1000円に！（3月末まで）
🎁 **ご友人・ご家族と一緒の入会で1名分の入会金無料！

📅 この特別価格は2025年3月末まで！

「このままの身体で5年後を迎えるか、 それとも今、一歩を踏み出すか。 あなたの未来を決めるのは、今日のあなた自身です。」

📩 お問い合わせ＆体験予約

- DM：
- LINE：
- Email：info@mcspace1.com

※人気のため、ご希望の日時を第5希望までお知らせください

今すぐ行動して、新しい自分に生まれ変わりましょう！