千里山わだち整骨院

千里山わだち整骨院 当院は阪急千里山駅から徒歩1分の場所にあります。あらゆる体の不調を骨盤・背骨ゆがみ矯正で効果を上げています。で根本から改善し痛みの根源から治していきます。

25/07/2020

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こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、トレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【寝ながら！くびれ復活ストレッチ】です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

1.足を組みます
⚠️見えにくいのですが、肩甲骨の下に丸めたタオルを置きます
2.組んだ足を外に倒して5秒キープし、戻します×15回
3.反対側も同じようにします

ふとした時にやってみてください😊

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姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ〜︎ 骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、EMS運動療法、マッサージ、交通事故治療、肩・腰・ヒザの痛み・交通事故でのむちうち治療や体の不調をわだち整骨院でしか受けれない施術で根本改善✨
お困りの症状があれば、わだち整骨院にお気軽にご相談ください🤗
______________________________
コメント・DMからのご予約も承っております💁‍♀️
お電話でのご連絡はこちらからよろしくお願い致します
TEL:0661559380
______________________________
【SNS割り】
こちらのページを見て来ていただいた初診の方は実費治療分より500円offで治療させて頂きますのでこちらのページを受付にてお見せいただければと思います😊
《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
_________
#わだち整骨院グループ #千里山わだち整骨院 #吹田市 #千里山駅 #矯正 #鍼灸 #姿勢改善 #骨盤引き締め #猫背整体 #頭痛 #腰痛 #膝痛 #めまい #むくみ #耳鳴り #スポーツ障害 #トレーニング #筋トレ #整骨院 #接骨院 #くびれ #ストレッチ #お腹まわり

10/07/2020

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こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、トレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【バックキック】です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

1.両膝、両手をついて四つん這いになる
2.片脚をゆっくり後ろに伸ばしながら持ち上げる
この時上げた足の膝はお尻の高さが目安です！

回数の目安は、10回×3セットです！
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姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ〜︎ 骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、EMS運動療法、マッサージ、交通事故治療、肩・腰・ヒザの痛み・交通事故でのむちうち治療や体の不調をわだち整骨院でしか受けれない施術で根本改善✨
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《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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08/07/2020

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こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、トレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【ランジトレーニング】です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

下半身を鍛えたい方、代謝を上げたい方にオススメです！！

方法
1.足は肩幅に広げ、真っ直ぐ立つ
2.片足を前方に大きく踏み込む
3.前に出した足の膝、後ろの膝がそれぞれ90°になるまで腰をゆっくり落とす
4.両膝が90°になったら、1に戻る

ゆっくりと左右10回ずつ

❗️ポイント❗️
前に出した足の爪先はまっすぐ
前傾姿勢になりすぎない

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《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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03/07/2020

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こんばんは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、トレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【肩甲骨を動かすストレッチ】です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

1.指を組んで、手を前に押して息を吐きながら背中を丸める
2.吸って、腕を上げて背筋を伸ばす
3.吐いて手を解放、背中の後ろで指を組む
4.吸って胸を反らす
5.吐いて身体を前に倒す

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姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
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《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
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☆☆☆こんばんは！！千里山わだち整骨院です😊頭に鍼が刺さってるこの治療は「からだ改善頭鍼」といってめまいや頭痛、耳鳴りなどの自律神経の乱れを改善することに特化してます！！そもそも自律神経とは、①交感神経→緊張時に働く②副交感神経→リラックス...
02/07/2020

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こんばんは！！
千里山わだち整骨院です😊

頭に鍼が刺さってるこの治療は
「からだ改善頭鍼」といって
めまいや頭痛、耳鳴りなどの自律神経の乱れを改善することに特化してます！！

そもそも自律神経とは、

①交感神経→緊張時に働く
②副交感神経→リラックス時に働く

二つの種類があり、シーソーのようにバランスを取りながら私達の意思とは無関係に働いています
この二つがバランス良く働くことが大切です。
どちらか一方が強まると、様々な身体の不調を引き起こします。
梅雨の時期は特に自律神経のバランスが崩れやすいので、ぜひお試し下さい😊

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26/06/2020

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こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、トレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【ツイストクランチ】です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

❗️ポイント❗️
足と背中を地面から浮かしてお尻でバランスを取る
お臍の前で右肘と左膝が当たるようにする
これを左右交互に10回ずつ行う

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＊＊＊こんにちは😃千里山わだち整骨院です！不眠、めまい、耳鳴りでお困りの方はぜひお読みください😊＊＊＊姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！ほんの少しのキッカケで朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ〜︎ 骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、産後骨...
23/06/2020

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こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

不眠、めまい、耳鳴りでお困りの方はぜひお読みください😊
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19/06/2020

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こんにちは！！
不眠、めまい、耳鳴り、頭痛など
特に今は梅雨どきで、自律神経が乱れやすくなっています。
こういった症状でお悩みの方は是非一度、頭鍼を受けてみてください😊！
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土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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11/06/2020

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こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、トレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【ウエストトレーニング】です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

注意⚠️①足は✊1個分開けるようにします！
②身体を横に移動した時に外くるぶしをさわる！
⭕️脇を軽く閉め移動した時に息を吐く
✖︎脇は開かず身体は捻らない

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姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
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《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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08/06/2020

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おはようございます☀
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、トレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は[V字腹筋]です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

①床に仰向けになり寝そべります。
②両足と両腕を伸ばしてバンザイの状態にします。
③両足と両腕を伸ばしたまま体を折り曲げます。
④手でつま先をタッチする場所まで折り曲げましょう。
⑤この時はお尻でバランスをとります。
⑥もとの位置付近まで戻ります。

この動作を繰り返します。

初心者ならば、
回数：30回
セット数；3セット
インターバル：1分

簡単なトレーニングなので、ぜひお試し下さい😊
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平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
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02/06/2020

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こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、簡単なトレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【ふくらはぎのトレーニング】です🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

ふくらはぎ”は別名“第二の心臓”と言われています。
ふくらはぎにある筋肉は、下半身の血液を上半身へ運ぶ働きを持っています。つまり、ふくらはぎの筋肉が衰えると十分な血液循環ができず、脚に老廃物などが溜まり、浮腫みや疲労感などを引き起こします！
そういった症状の改善・予防の為にふくらはぎのトレーニングをお伝えします！

「カーフレイズ」
1. 足は肩幅の広さに開く
2. 背筋をしっかりと伸ばして、つま先で立つようかかとを上げていく
3. 限界までかかと上げたら、1秒間キープする
4. その後、ゆっくりとかかとを下ろしていく
5. この動作を50回繰り返す
6. インターバル(30秒)
⭐️2セット行う⭐️

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姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
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【SNS割り】
こちらのページを見て来ていただいた初診の方は実費治療分より500円offで治療させて頂きますのでこちらのページを受付にてお見せいただければと思います😊
《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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#わだち整骨院グループ #千里山わだち整骨院 #吹田市 #千里山駅 #矯正 #鍼灸 #姿勢改善 #骨盤引き締め #猫背整体 #頭痛 #腰痛 #膝痛 #めまい #むくみ #耳鳴り #スポーツ障害 #トレーニング #筋トレ #整骨院 #接骨院 #カーフレイズ

☆☆☆【鍼治療とは】効果・腰痛、首痛、変形性関節症/膝痛など、慢性化することの多い疼痛の緩和・血の巡りが良くなり、筋肉が緩む・自律神経を整える・手に届かない場所に刺激を入れられるその他に、厚生労働省のホームページにも記載されております！⚠️...
30/05/2020

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【鍼治療とは】

効果
・腰痛、首痛、変形性関節症/膝痛など、慢性化することの多い疼痛の緩和
・血の巡りが良くなり、筋肉が緩む
・自律神経を整える
・手に届かない場所に刺激を入れられる

その他に、厚生労働省のホームページにも記載されております！

⚠️鍼の太さは髪の毛くらいの細さなので、痛みはほぼありません⚠️
（写真の通り、爪楊枝よりもかなり細いです）

#わだち整骨院グループ #千里山わだち整骨院 #吹田市 #千里山駅 #矯正 #鍼灸 #姿勢改善 #骨盤引き締め #猫背整体 #頭痛 #腰痛 #膝痛 #めまい #むくみ #耳鳴り #スポーツ障害 #整骨院 #接骨院
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18/05/2020

こんにちは😃
千里山わだち整骨院です！

自宅でもできる、簡単なトレーニングやストレッチ動画をお伝えしていきます😊
本日は【足編】です🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

［タオルギャザー］
タオルを寄せ集めるような動作により、足裏の筋肉を鍛えます！！
扁平足改善 足指を使えるようになる アーチを強くするのに効果的です😊

やり方
1.床の上にタオルを置き、足裏全体がしっかり着くようにする
2.踵は浮かさないようにして、足の指でタオルを引き寄せる
3.足の甲が丸くなるようにする

⭐️10回を2~3セットを目標に！

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《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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04/05/2020

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【わだち健康通信】‬
‪プランク改2‬
‪プランクの体制からお尻を天井の方へ上げることにより、腹筋により刺激を入れることができます‬
‪上げたところから伸ばしいく所がかなり効きますのでゆっくり伸ばしてください‬
‪回数よりも動きを丁寧かつ伸ばすところをゆっくり行ってください👍‬
‪めっちゃ効きます👍‬
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27/04/2020

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‪【わだち健康通信】‬
‪体幹トレーニング(応用編)‬
‪これは四つん這いの姿勢から対角線上の手足を伸ばして近づける事により、体感周り、特に腹斜筋などにも刺激を入れることができます‬
‪出来るだけ手足を伸ばす際は背中を丸めずに伸ばす‬
‪近付ける際はできるだけ腹筋に力を入れ背中を丸めます‬。
‪回数は10〜20回程度できれば良いでしが、回数よりもフォームを崩さすに行わないとあまり意味がありませんのでフォームをしっかり意識してある程度の回数とセット数を行ってみてください👍‬
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平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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住所

霧が丘22/2
Suita-shi, Osaka
565-0844

営業時間

月曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 15:00

電話番号

06-6155-9380

ウェブサイト

アラート

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