ウェブサイトとは何ですか？

https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-jiyugaoka

Zen place pilates & yoga 自由が丘スタジオ, Sukumo (2025)

31/03/2022

こんにちは！Riemiです。
4月になりましたね🌸🌸🌸
昨日、zen place yoga自由が丘として最後のレッスンを終えました！
平日の夜でしたがたくさんの方とお会いできてとても嬉しかったです😊
zen place yoga自由が丘は今日4/1ピラティスと統合して新しく生まれ変わります！！！！！
本当にありがとうございました！
こちらのスタジオは内装工事に入りますので本日から4/12までは現zen place pilates自由が丘(奥沢)でレッスンを行います。4/13.14はスタジオ引越しのためお休みをいただき4/15からリニュアルオープンいたしますのでお楽しみに🙋‍♀️
また皆さんにお会いできるのを楽しみにしてます！
今日も素敵な1日をお過ごしください✨

18/03/2022

・
こんにちは🌞Haruyaです。
前回好評でしたレッスンを来週祝日の朝に開催します。
春に向けてコンディションを整えていきましょう🌸

【呼吸を深めるファンクショナルローラーピラティスyoga】

日程:　3月21日(祝・月) 9:00-10:00
持ち物:　動きやすい格好（常温スタイル）、お水
担当者:　Haruya

普段レッスンの中で
「呼吸を深めようとすると力む。」
「ヨガを続けているけれど体の硬さを感じる。」
「インナーって聞くけれどよく分からない。」
と言う事はありませんか？

そんな方にお勧めの祝日レッスンを開催します。
フォームローラーを使用し深層部にある筋肉を効果的に動かします。
ファンクショナルローラーはプロックス（道具）としてローラーを使い、体幹の広がりを感じたり、可動域の変化などを観察しながら動く事ができます。

はじめての方でも参加可能です🌱
プラーナヤーマの呼吸を深めていきましょう🌬

■Functional roller pilates（FRP）とは
理学療法士の臨床とピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッドです。

#自由が丘
#瞑想
#呼吸
#内観
#インナー
#コントロジー
#自分のための時間
#はじめてのかたもお気軽に

13/03/2022

・

花粉症の原因は「花粉」だけではない🤧！

花粉症の原因には外的要因と内的要因があります💐

【外的要因】
これはみなさんもわかる通り花粉です。
日本には多くの花粉が一年中飛散しています🌳
さらにダニやハウスダストなどにより
アレルギー反応を起こすことで、花粉症を合併させてしまうのです💦

【内的要因】
自律神経の乱れによる免疫力の低下😷
春は環境の変化も多くストレスが出やすいので
免疫力を下げないように気をつけましょう✊

今辛い方こそ😭！
栄養、運動、睡眠を大切にしましょう🌷

11/03/2022

・
あなたも「かくれ不眠」😨！？
⁡
今すぐチェックリストで不眠度を確認してみましょう！
当てはまる数が多い方は要注意⚠︎
⁡
「自分は寝起きも良いし、すぐ眠れるから大丈夫！」
と思っていたのに実は...なんてこともあるかも💭
⁡
隠れ不眠解消のヒントは 3/18(土)〜21(月祝)
zenplace 全 19 店舗で行われる『睡眠特別レッスン』
にあります！！
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各店レッスンスケジュールよりお申込下さい📝
⁡
⁡
世界睡眠デーは 3 月第 3 金曜日🌙
今年は 3 月 18 日です！
⁡
zenplace ではより多くの方にご参加いただけるよう
3 月 19 日(土)に特別レッスン・セミナーを開催します🎉
⁡
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会員でない方も参加大歓迎◎
お申込は各店レッスンスケジュールまたは
『🔍 zenplace pilates 』
『🔍 zenplace yoga 』
各店舗お電話にて受付中☏
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#世界睡眠デー #世界睡眠日 #睡眠改善
#快眠ピラティス #快眠ヨガ #パフォーマンス向上 #目覚めすっきり #睡眠不足解消 #眠りが
浅い #ウェルビーイング

25/02/2022

・
睡眠 Day 特別レッスン開催🛏💭

日々の︎パフォーマンスを高めたいと思っている方必見！

zenplace 完全オリジナルレッスンを全 19 スタジオで
開催します👏🏻

今回の︎特別レッスンでは
・興味深い睡眠の︎話
・ヨガ、ピラティスが上手に睡眠をとるために
どう有効なの︎か
・普段の︎ワークがどう睡眠とつながるの︎か

睡眠や普段の︎ワークの︎見方が変わる内容と
なっております！

お近くの︎開催スタジオをチェックしてみて下さい♬︎

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会員でない方も参加大歓迎◎
⁡
お申込は各店レッスンスケジュールまたは
『🔍 zenplace pilates 』
『🔍 zenplace yoga 』
各店舗お電話にて受付中☏

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#世界睡眠デー #世界睡眠日 #睡眠改善
#快眠ピラティス #快眠ヨガ #パフォーマンス向上 #目覚めすっきり #睡眠不足解消 #眠りが
浅い #ウェルビーイング

25/02/2022

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《世界睡眠デー》

睡眠について気になるけど、
どうしたらいいか分からない人
結局分からないまま放置していませんか？
そんな人はチャンスです！！！

今回は 19 日にスペシャルなワークショップを
2 つもご用意しました！

8：00〜9：00
ウェルビーイングクリニック院長の布施氏によるセミナー
「睡眠が変われば暮らしが変わる！知っておきたい
睡眠の基礎知識」
自分の心拍を知り、睡眠を劇的に変えましょう👏🏻

12：45〜13：45
アスレチックトレーナーの大貫崇氏によるセミナー
「呼吸のスペシャリストが語る！質の高い睡眠を
狙う方法とは？」
⁡
呼吸が変わると、睡眠が変わる？😳
その秘密を紐解いていきましょう！

スタジオのプロジェクターに映して開催します！
もちろんご自身の PC からオンライン参加も OK◎

【料金】
スタジオビューイング：無料
オンライン：2000 円

【プロジェクター投影スタジオ】
8:00〜開催スタジオ
PP1 横浜
PP1 藤沢
PP1 三軒茶屋
PP2 元住吉
PP1 田町
PP1 銀座
PP1 五反田
PP1 大森
PP1 茗荷谷
PP1 代々木上原
PP1 成城学園
PPY 西葛西
PP2 名駅

12:45〜開催スタジオ
PP1 元町
PP1 鎌倉
PP1 渋谷
PP1 自由が丘
PP1 田町
PP1 八重洲
PP1 目黒
PP1 大井町
PP1 本郷三丁目
PP1 新宿
PP1 吉祥寺
PP2 栄

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会員でない方も参加大歓迎◎
お申込は各店レッスンスケジュールまたは
『🔍 zenplace pilates 』
『🔍 zenplace yoga 』
各店舗お電話にて受付中☏
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#世界睡眠デー #世界睡眠日 #睡眠改善
#パフォーマンス向上 #目覚めすっきり #睡眠不足解消 #眠りが浅い #ウェルビーイング #呼吸
#質の高い睡眠

25/02/2022

・
2022年3月19日は何の日か知っていますか？🤔
⁡
大切な方の誕生日や、大事な試験などが思い浮かんだ方も
いるかもしれませんが、、、
⁡
ここでの答えはzenplaceの『世界睡眠デー』でした！
⁡
世界睡眠デーとは世界睡眠医学協会によって
3月の第3金曜日に制定され、睡眠関連の知識を
広める運動を行う日です。
⁡
『もっとも平均睡眠時間が少ない国』といわれる日本で
日本全体の『ウェルビーイング!』のために睡眠デーを開催します！
⁡
今年は正式には3月18日ですが、zenplaceでは
19日に決めました。
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・ワークショップ
・特別レッスン
・特別WEBコンテンツ
など盛り沢山です！皆さんで楽しみましょう！
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会員でない方も参加大歓迎◎
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お申込は各店レッスンスケジュールまたは
『🔍 zenplace pilates 』
『🔍 zenplace yoga 』
各店舗お電話にて受付中☏
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#世界睡眠デー #世界睡眠日 #睡眠改善 #快眠ピラティス #快眠ヨガ #パフォーマンス向上 #睡眠不足解消 #ウェルビーイング being #ホリスティック #特別レッスン #日本 #睡眠時間 #世界睡眠医学協会 #健康 #自律神経 #ホルモン

07/02/2022

こんにちは🌞Haruyaです。
普段レッスンの中で
「呼吸を深めようとすると力む。」
「ヨガを続けているけれど体の硬さを感じる。」
「インナーって聞くけれどよく分からない。」
と言う事はありませんか？

そんな方にお勧めの祝日レッスンを開催します。
フォームローラーを使用し深層部にある筋肉を効果的に動かします。
ファンクショナルローラーはプロックス（道具）としてローラーを使い、体幹の広がりを感じたり、可動域の変化などを観察しながら動く事ができます。

はじめての方でも参加可能です🌱
プラーナヤーマの呼吸を深めていきましょう🌬

【呼吸を深めるファンクショナルローラーピラティスyoga】

日程:　2月23日(祝・水) 14:30 - 15:25
持ち物:　動きやすい格好（常温スタイル）、お水
担当者:　Haruya

■Functional roller pilates（FRP）とは
理学療法士の臨床とピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッドです。

#自由が丘
#瞑想
#呼吸
#内観
#インナー
#コントロジー
#自分のための時間
#はじめてのかたもお気軽に

03/02/2022

本気シリーズ [骨盤底]

次回は40代の4人に一人が尿漏れを経験していると言われています。人生80年いつまでも自分らしくいられるため、下から私を支える愛おしい膜に想いを馳せないですか？

2月21日 12:30～14:00
参加費3000円
担当 Miya
今回は個別にワンポイントアドバイス付き

26/01/2022

・
本日の日経新聞にZEN PLACEが掲載されました📰
ぜひチェックしてみて下さい☺️

社会全体が幸せで健康になる事は、
皆さん1人1人の心身の豊かさが関係しており、最初の一歩でもあります。
2022年もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻‍♀️

■ well-being（ウェルビーイング）とは
直訳すると「幸福」や「健康」という意味がありますが、身体だけではなく、精神面・社会面も含められています。
1946年にニューヨークで61か国の代表により署名された「世界保健機関（WHO）憲章」で提唱されました。

“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会仮訳）“

#ウィルビーイング
#ウェルネス
#幸福
#健康
#心
#体
#はじめてのかたもお気軽に

25/01/2022

・
素敵な写真フレームが届きました☺️
さぁ、皆さんモデルは誰か分かりますか？

私はじめてだわ！という方は
zenplace yoga人形町、二子玉スタジオにも足を運んでみて下さいね🧘🏻‍♀️

#自由が丘
#他店舗紹介
#二子玉
#人形町

23/01/2022

・
皆さんzenplaceの新しいyogaスタジオ、日本橋スタジオ（）はご存知でしょうか？
去年12月にオープンした常温のスタジオです。
実は内装はyogaWEによるDYIでリフォームされています✨
ひとつひとつに愛情が込められているスタジオ。
もちろんレッスンで皆さんの身体も心も温めます💓※常温スタジオです※

皆さんお馴染みのRiemiさんもレッスンを担当しています。日本橋にお越しの際は、是非いらして下さい☺️

#自由が丘
#スタジオ紹介
#日本橋

#日本橋ヨガ
#中央区ヨガ
#三越前駅ヨガ
#徒歩1分

23/01/2022

・
【イメージは心身を変化させるか】

大脳は左右で役割があります。
右脳は左半身をコントロールし「創造的な思考」を、左脳は右半身をコントロールし「論理的な思考」を担っています。
2つは脳梁（のうりょう）といわれる神経線維で繋がり、情報の交換を行っています。

殆どの人たちは合理的、論理的な左脳を酷使しています。
右脳の閃きやイメージする感覚が簡単にできるかできないかは、脳の柔軟性にも関わってきます。

大切なのは両者の脳力のバランスです。
右脳は普段から意識して使っているわけではありませんが、左脳と同じくらい使っています。

レッスンの中で「内側の働き」の言葉が出てきます。
体を動かしながら掴むのも大切ですが、言葉からイメージする事も目では見えない内側の働きを掴む助けになります。

また相互の関連づけを図ることができれば、日常生活での左脳との相乗効果が期待できます。

視野を広げて仕事のメールを読んだり、
明日を想像してスケジュールを組んだり…

また本などの文字を「読む」作業は右脳も活性化する事や、音楽を「聞く」作業は脳全体を活性化させる事が確認されています。
そこから脳の柔軟性を訓練するのも良い方法です。

いつもの普段日常生活の中に変化や気づきを
脳からより豊かな自分に出会いましょう。

#自由が丘
#脳
#左脳
#右脳
#イメージ
#脳は言葉で動く

16/01/2022

・
【朝ヨガの効果は？】

朝日とともにヨガを行う、朝ヨガにはデトックス効果も🤝
ダイエット目的でヨガを行う時、朝日がで出ている時間帯が最も良い理由があります🌞

・活動モードにスムーズに切り替えることができる
・夜に自然な睡眠ができるよう自律神経が整えられる
・代謝の良い体の基礎をつくってくれる

朝日を浴びることで精神面の安定を促す「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。
このセロトニンには、体内時計を整えて体調を整える作用、食べすぎを抑える作用があるため、ダイエットに効果的です。

スッキリ目覚めることにより集中力アップ、血流がスムーズになって、体のコリやむくみの解消、デトックス促進が見込めます。
朝起きてすぐの空腹状態でヨガをすると、いつもより脂肪が燃焼されます。

さらに、朝ヨガのポーズには胃腸を刺激して排泄を促す効果があるものもあるため、便秘を解消してくれ、デトックス効果も見込めます。

14/01/2022

・
いよいよ明日から50daysはじまります🏃🏻‍♀️🏃🏻
エントリーの申し込みは2月14日（月）まで。
もちろん、エントリー後は1月15日（土）から通った受講回数もチャレンジ数に含まれますのでご安心下さい☺️

👇

【2022年50daysチャレンジ】

■キャンペーン期間：1/15~3/15
■エントリー期間：1/15~2/14
■エントリー方法：1,000円 +フリー以外はさらに5,000円

※スタジオ内でエントリー申し込み (オンライン不可)
※同一グレード内のGL受け放題。ブランドまたぎもOK
　〈例〉
○…zenplace yoga自由が丘02⇨zenplace pilates学芸大学02
×…zenplace yoga自由が丘02⇨zenplace pilates by basi自由が丘01

※別グレード受講、特別レッスンなどは別途費用あり

■達成条件：期間中に30日間のレッスン受講で達成‼︎
※スタジオ、オンラインレッスン、クラムる全てカウント対象

特典1：達成者全員にzen place オリジナルTシャツ👕
特典2：達成者の中から抽選で50人に、CBDオイル30%OFFクーポンプレゼント🌱
特典3：最大3名にアンバサダーチケット🎟
のハッシュタグを使Instagram投稿で盛り上げてくれた人が対象

#自由が丘
#2022

13/01/2022

・
皆さんこんにちは🌞お待たせしました！zenplaceの風物詩である50daysを開催致します🎊
例えば、

「去年は他のレッスンを受ける機会がなかった」

「受講頻度をもう少しあげてみようかな」

「他のスタジオをあまり知らないかも」

そんな方に是非おすすめです。
勿論はじめての方から毎年参加されていた方にも、より心身の変化や気づきを得る事ができます🧘🏻‍♀️

こちらはスタジオでのお申し込みになります💁🏻‍♀️
私達スタッフも頑張って30回、いや50回以上の受講を目指し頑張りますよ❤️‍🔥笑

【2022年50daysチャレンジ】

■キャンペーン期間：1/15~3/15
■エントリー期間：1/15~2/14
■エントリー方法：1,000円 +フリー以外はさらに5,000円

※スタジオ内でエントリー申し込み (オンライン不可)
※同一グレード内のGL受け放題。ブランドまたぎもOK
　〈例〉
○…zenplace yoga自由が丘02⇨zenplace pilates学芸大学02
×…zenplace yoga自由が丘02⇨zenplace pilates by basi自由が丘01

※別グレード受講、特別レッスンなどは別途費用あり

■達成条件：期間中に30日間のレッスン受講で達成‼︎
※スタジオ、オンラインレッスン、クラムる全てカウント対象

特典1：達成者全員にzen place オリジナルTシャツ👕
特典2：達成者の中から抽選で50人に、CBDオイル30%OFFクーポンプレゼント🌱
特典3：最大3名にアンバサダーチケット🎟
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Zen place pilates & yoga 自由が丘スタジオ

31/03/2022

18/03/2022

13/03/2022

11/03/2022

25/02/2022

25/02/2022

25/02/2022

07/02/2022

03/02/2022

26/01/2022

25/01/2022

23/01/2022

23/01/2022

16/01/2022

14/01/2022

13/01/2022

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