06/04/2024
🚫HÁBITOS QUE AFETAM NEGATIVAMENTE AS JUNTAS E OSSOS🚫
Na era atual, a prevalência de doenças articulares e ósseas está a aumentar, com tendência para afetar indivíduos mais jovens. Além dos processos degenerativos naturais, os hábitos diários também têm um impacto significativo no risco de desenvolver estas condições. A seguir estão os hábitos que atualmente têm um efeito prejudicial no sistema articular e ósseo e devem ser evitados:
❌ Estalar frequentemente os dedos, torcer as costas e o pescoço: Muitas pessoas têm o hábito de estalar os dedos ou torcer as costas e o pescoço sempre que se sentem cansadas. Este é um hábito completamente equivocado. Se esta condição persistir, pode levar à degeneração articular acelerada, deformidade, inchaço, hérnia de disco na coluna cervical e lombar e um processo acelerado de envelhecimento.
❌Falta de atividade física: Muitas pessoas acreditam que o exercício consome muito tempo e causa dores musculares. Na realidade, o exercício regular ajuda a fortalecer os músculos e as articulações, reduzindo o risco de doenças músculo-esqueléticas crónicas.
❌Sentimento prolongado e postura incorreta: Ao sentar-se por longos períodos, o peso da parte superior do corpo concentra-se na coluna, principalmente no pescoço, nas costas e nas vértebras lombares, que suportam a maior pressão. Os músculos ao redor da coluna ficam cansados, causando uma postura desleixada e flexão para a frente. Os músculos e ligamentos atrás da coluna ficam excessivamente tensos, causando danos, hérnia de disco e degeneração espinhal ao longo do tempo.
❌Uso indiscriminado de analgésicos: Os analgésicos proporcionam alívio temporário ao aliviar os sintomas, mas não podem curar a doença subjacente. Além disso, o uso indevido de certos tipos de analgésicos pode resultar em efeitos colaterais indesejados. Portanto, é fundamental usar apenas medicamentos prescritos pelo médico.
