匠整骨院・整体院, 臥竜4-8/8 (2025)

06/08/2025

こんにちは☀️
タクミフィットネスくらぶのMASAMIです🙌
暑い日が続きますね🌻
皆様お元気にお過ごしでしょうか？？

📢8月の30分エクササイズのお知らせです📢

【日時】
8/7(木)・8/28(木)
10:00〜　バランスボール
11:00〜　ボクササイズ

【場所】
南部地域公民館

【持ち物】
室内履き運動シューズ、水分、タオル
ボール（ある方）

【料金】
一コマ300円

詳細はチラシをご覧ください⬆️

暑いと屋外での運動は難しいですね😓
エアコンの効いた涼しいお部屋で仲間と一緒に楽しく運動してみませんか？？

バランスボールは膝や腰に痛みのある方にはおすすめのプログラムです♫
ボールに身を預けてリラックスしてエクササイズしましょう😉

ボクササイズも初心者向けのプログラムとなっております！！
立って行う運動に不安のある方は椅子に座っておこなうこともできますのでどなたでもお気軽にご参加ください🤗

運動の後は臥竜公園でお団子🍡やかき氷🍧を食べて帰るのも良いですね♡
気温33度以上だとかき氷半額だそうですよ😉🉐

元気に運動して、たくさん食べて、
元気に夏を乗り越えましょう☀️

皆様のご参加お待ちしております😍❣️

#須坂市フィットネス
#タクミフィットネスくらぶ
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#南部地域公民館
#初心者の方歓迎します

03/07/2025

🔥🏋️🏋️‍♀️🔥

こんにちは🙌
タクミフィットネスくらぶのMASAMIです！！

タクミフィットネスくらぶでは月曜日〜金曜日まで日替わりで様々なプログラムをおこなっております💪

プログラム、強度、対象者、開催日時と場所、料金が一目で分かる一覧表を載せますので、参考にしていただき、ご自身のやりたいことやご自身の強度にあったプログラムにご参加いただければと思います❤️

ご不明な点がありましたらインスタのDMかお電話にて、お気軽にお問い合わせください♪

初心者の方、お子様連れの方も歓迎いたします👌

楽しく、無理なく、自分らしく！！
仲間と一緒に爽やかに身体を動かしましょう😉

皆様のご参加を心よりお待ちしております🤗✨

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#シニアフィットネス
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#シニア向け筋トレ

01/07/2025

🩵🏝️🏖️🩵

🔥ZUMBAGOLD®︎月曜クラス×中央地域公民館講座🔥
ご参加いただきありがとうございました♡

テーマは「ZUMBAGOLD®︎を楽しもう」
タクミの通常クラスがちょっとだけパワーアップ⤴️
たくさんの方とhappyな時間を共有することができました❤️

初めての方も常連さんも、ZUMBAGOLD®︎を通じて、音楽、ダンス、フィットネスの魅力を少しでも感じていただけたなら幸いです✨

「下手でもいいから音楽とダンスを楽しもう♪」
これがZUMBA®︎の合言葉です❤️

自由にのびのびと音楽に身を委ねて✨✨

エネルギッシュで開放的なラテンの音楽にのって、思い切りカラダを動かすことで、爽やかな汗をかき、気分もリフレッシュ🌱
新たな自分に出会えた方も多かったのではないでしょうか！？

最後の「ZUMBA！！！！」のかけ声とみなさんの笑顔！！！！
（写真からでも楽しさ伝わってきますよね！？😁）

ZUMBAGOLD®︎がもつパワーを改めて感じた一日となりました💪

来週7/7(月)もまたお待ちしております🙌
来週から会場が小布施オープンオアシスへと戻ります！！
時間は11:00スタート▶️
お間違えのないようお願いいたします🙇‍♀️

たくさんの方のご参加をお待ちしております♪
どなたでもお気軽にご参加くださいね❤️

#須坂市フィットネス
#タクミフィットネスくらぶ
®︎
#須坂市中央地域公民館

01/07/2025

南部地域公民館にて開催されている「100回体操」の見学に行かせていただきました🙌

会の代表の池田先生はとってもチャーミングな先生✨

体操だけでなく、土笛や紙芝居など多趣味多彩でいらっしゃいます👏

「100回体操」は名前の通り、1〜15までの体操をそれぞれ100回ずつおこないます！！

100回ってすごいですよね😳
1番の腕振りだけでも相当です💦

70代、80代の方が中心とのことですが、みなさん笑顔で！大きな声で！元気よく！体操されていました👍

他にも歌の時間や、脳トレの時間、会員さんの一芸を披露する時間もあります😉
苦手な場合はパスもOKというルールもあり、みなさん無理なく自然体で参加されているところが素敵でした💓

素敵な詩を教えていただきましたので紹介したいと思います🌱

「生きていること」

〜生きていることは
誰かに借りをつくること

生きていることは
その借りを返して行くこと

誰かに借りたら　誰かに返そう

誰かにそうしてもらったように
誰かにそうしてあげよう

生きてゆくということは
誰かと手をつなぐこと

つないだ手のぬくもりを
忘れないでいること

めぐり合い　愛し合い
やがて　別れの日

その時　くやまないよう
今日を明日を生きよう

人は一人では生きていけない

人は一人では生きていけない〜

仲間がいて居場所があるということ
生きがいや生活に張りがあるということ

いくつになっても楽しく💓
自分らしく✨いることが大切ですね😉

みなさんからたくさんのパワーをいただき、私も笑顔になれました！！

また遊びに行かせてください♪
池田先生、ありがとうございました♡

#100回体操
#高齢者体操
#南部地域公民館

27/06/2025

🔥👯‍♀️🔥

須坂コルツさん

世界大会出場決定おめでとうございます👏👏🎊🎊🎊

2026年5月にアメリカ🇺🇸で開催されるチアリーディング世界選手権大会の出場権を獲得されたそうです😳

素晴らしいですね👍✨✨

須坂から世界へ！！！！🌍
コルツのみなさんの活躍を匠整骨院、タクミフィットネスくらぶは応援しております🔥
頑張ってください！！！！

整骨院入り口にもポスター掲示させていただきました🙌

みんなで応援しよう📣📣📣

※こちらのポスターはZUMBAGOLD®︎クラスにご参加くださっている方からいただきました！！
お子さんが世界大会に出場されるそうですよ😉
お子さんはチア、ママはZUMBAGOLD®︎！！
素敵💓

#匠整骨院
#タクミフィットネスくらぶ
#須坂コルツ
#世界大会出場おめでとうございます

19/06/2025

🍽️🎶📖

〜タクミ流コミュニティ作り〜
「ランチと歌と栄養のお話」

初開催！！👏
ご参加いただいた皆様ありがとうございました❤️

✴︎日頃、一人で食事をすることが多い
✴︎食事や健康についての悩みがあるけれど相談する人がいない
✴︎地域の方との関わりが薄く、おしゃべりしたり情報交換する場所がない

そんな皆様の声をなにかカタチにできないかな？と考え、
タクミフィットネスくらぶが皆様にとっての【居場所】となると良いなぁとの願いから、このような会を開催する運びとなりました🙌

今回は【トマ子の台所】の美味しいランチボックスをテイクアウト🍽️

想いのある農家さんの食材を使用し、調味料にもこだわったココロとカラダに優しいお料理の詰まったランチボックスです♡

シニアの方向けに食べやすい魚（低カロリー高タンパクの鱈！！）をメインに使っていただいたり、生野菜は使用せずに加熱して食べやすく調理していただいたりと温かさと優しさの感じられるランチでした🙇‍♀️

みなさん「美味しい！美味しい！😋」と完食👏
皆で楽しくおしゃべりしながら食べるランチは最高ですね😉

栄養のお話では、メニューにあった「カブの塩麹焼き」から、今回は「麹」について学びました！！
腸活にはもってこいの麹！！
腸内の善玉菌を増やし、肥満防止や美肌作り、免疫力アップの効果が期待できます🙌
まさにアンチエイジング👍

麹には食材を柔らかくしたり、旨みを引き出す効果もあります🤗日本独自の本当に優れた調味料なんですよ！！
日頃から積極的に取り入れていきたいですね💡

また和物に使われていた【スティックセニョール】🥦
ブロッコリーによく似た野菜ですが、知らない方も多かったです！！
見た目はブロッコリーに似ていますが、食べるとアスパラのような甘みが広がります♪
茎も蕾もまるごと食べることかでき、ビタミンCがレモンの2倍も含まれているそうです😳
夏バテや疲労回復にも効果がありそうですね☀️

食事をしながらの自己紹介タイムも楽しかったですね💓自宅で簡単に作れる「さし酢梅酢」の作り方を教えてくださった方もいて、みなさん熱心にメモをとられていました！！

ランチのあとは歌のプログラム♫
元保育士の利用者様がミニピアノ🎹を持参してくださり、皆で「ふるさと」を歌いました🎤

歌には
🔸喉の筋肉を鍛えオーラルフレイルを予防する
🔸横隔膜や腹直筋、肋間筋など普段なかなか動かすことができない場所を鍛えることができる
🔸体幹が鍛えられ姿勢が良くなる
🔸内臓のマッサージ効果があり免疫細胞が働きやすい環境作りへつながる
🔸唾液の分泌が増え虫歯や感染症を予防する
🔸顔の筋肉を動かすことで表情が豊かになる
🔸リラックス効果がある

などさまざまなメリットがあります🙌
歌う姿勢を意識することでみなさんお腹からしっかり声が出ていました😉

次回は8月開催予定ですので、最後に皆で次回うたう歌を決めました😊
次回は「うみ🌊」と「富士山🗻」をうたう予定です🎹
他にもリクエストがあればぜひお寄せください♪

詳細はまたInstagram等でアップいたします⤴️

ご興味のある方はタクミフィットネスくらぶまでご連絡ください♪
☎︎026-248-9550

#匠整骨院
#タクミフィットネスくらぶ
#コミュニティ作り
#ランチ会
#どなたでも歓迎します❤️

11/06/2025

🔥ZUMBAGOLD®︎月曜日クラス✖️中央公民館講座 🔥

タクミのZUMBAGOLD®︎月曜日クラスが6/23(月)と6/30(月)は須坂市中央公民館の講座とコラボします！！

定員を大幅に拡大！！
会場も広くなります！！

毎週月曜日に参加してくださっている皆さんも！！
初めてZUMBAGOLD®︎を体験する皆さんも！！
軽快なラテンのリズムに合わせて楽しく、爽やかにカラダを動かしましょう🙌

初心者の方やシニアの方も参加しやすいように、
始めにZUMBA GOLD®︎について、そして基本のリズムについて、簡単にお話をしたいと思います♪

そのため開始時間もいつもより30分早まります！！
お間違えのないようにお願いいたします🙏

詳しくはチラシをご覧ください❤️

ご不明な点がありましたら、お気軽にお問い合わせください🤗
※申し込み先は中央公民館になります！！
　お電話にてお申し込みをお願いいたします🤲

皆様のご参加を心よりお待ちしております🌈✨

#須坂市フィットネス
#タクミフィットネスくらぶ

#須坂市講座
#須坂市中央公民館

06/06/2025

〜タクミ流コミュニティ作り〜

「ランチと歌と栄養のお話」🍽️

6月17日(火) 12:00〜13:00

タクミフィットネスくらぶにて6月より隔月で開催！！

6月は「トマ子の台所」でランチボックスをテイクアウトいたします😋

美味しいランチを食べながら和気あいあいと、
食事のことや、健康のこと、みんなで考える時間にしましょう😉

お料理のレシピを持ち寄ったり、情報交換の場にもしたいと思います！！

「みんなで楽しく歌をうたいたい！！」という利用者さんからの発案で、食事の後はみんなで歌をうたいます🎤

利用者さんがミニピアノの演奏🎶もしてくださるそうですよ🎹
リクエストも受け付けちゃいます👍

うたうことで、認知症を予防👊
口腔機能と心肺機能アップ⤴️
表情筋もゆたかに✨✨✨

楽しいだけでなく実は脳や身体にも嬉しいプログラムです❤️

お一人暮らしの高齢者の方はもちろん

「ちょうどこの時間は昼休みなのよねー」という方

「タクミフィットネスくらぶの中を一度見てみたかったのよねー」という方

「ひとりでランチもつまらないからちょっと行ってみるかー」という方

どなたでも歓迎いたします♪

参加費は無料（ランチ代金のみ徴収させていただきます）🌱

参加希望の方は

タクミフィットネスくらぶ
☎️026-248-9550

までお電話ください🙌

皆様のご参加お待ちしております♡

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#須坂市整骨院
#タクミフィットネスくらぶ
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#ランチ会
#地域コミュニティづくり

29/05/2025

日頃より大変お世話になっております
南部地域公民館さんsuzaka
でのイベントのお知らせです📢✨

6/28(土) 10:00〜15:00
臥竜山公会堂・南部地域公民館
にて
国際助産師の日イベント2025
「子どもたちの未来へ〜みんなでつながろう〜」
が開催されます！！👏

沐浴体験や妊婦体験（←男性の皆様にやってほしいなぁ。キツイよ笑）、ヨガやダンスのプログラムもあります！！
「たべる」にちなんだ映画観賞やみそ玉作りも体験できるそうです！！
ママもこどもたちも元気になれそうなコンテンツが盛りだくさんでワクワクしますね💓

小さなお子さんたちが遊べる広いスペースもあるそうなので赤ちゃん連れのママさんたちも安心して参加できると思います😉

作って遊べるワークショップもたくさん！！
親子で楽しい時間を共有できそうですね🤗

私も日頃フィットネスをやっていて「つながる」ことの大切さを痛感しています🍀

「ひとりじゃないよ」
「会えて良かった！」

そんなふうに思えたら素敵ですね✨

タクミフィットネスくらぶ
フィットネスユニットSOL
は北信助産師会のみなさんを応援しております💪

当日は私MASAMIも娘と一緒にボランティアとしてお手伝いさせていただく予定です😉
タクミフィットネスくらぶにもチラシを設置してありますのでご興味のある方はぜひお持ち帰りください♪

6/28(土)は臥竜山公会堂・南部地域公民館へGO！！

#タクミフィットネスくらぶ

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01/05/2025

インボディ計測してみませんか？？

インボディとは体成分測定といい、体脂肪量や筋肉の量、身体のバランスや強度など目には見えない体内の様々な数値を測定することができる機械です！！

「そんなの知りたくない！！見たくない！！」

という方もいらっしゃるかもしれませんが（笑）、身体を整えるため、健康の維持増進のためには知っておいたほうが良い数値となります！！

🔸自分の身体に足りないものは何か？
🔸筋量を増やして、脂肪を減らすにはどうしたら良いか？
🔸腰や膝の痛みの原因は何か？

そんなことを考える良いきっかけになるのではないか思います😉👌

計測して終わりではなく、より理想的な身体づくりのために、日常生活における運動、食事、睡眠に関するアドバイスもいたします🤗

気になる方はぜひ一度お気軽にお問い合わせください♪

#匠整骨院
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#インボディ検査
#体成分測定
#お気軽にお問い合わせください

24/04/2025

こんにちは🙌
タクミフィットネスくらぶです🍀

爽やかな春の陽気が続きますね！！🌼

今週は月曜日ZUMBAGOLD®︎クラス、火曜日シルバークラス、木曜日30分エクササイズとどの日も晴天で☀️運動にはもってこいの爽やかなお天気でした✨

汗をかきながら運動するって本当に気持ちの良いものですね😉

タクミフィットネスくらぶにはシニアの方、怪我のリハビリ中の方、フィットネス未経験の方もたくさん通われています！！
スタッフが丁寧に指導いたしますのでどなたでもぜひお気軽にご参加ください☆
みんなで一緒に楽しく運動して、フィットネスの力で須坂を盛り上げていきましょう💪

そして、明日、4月25日(金)は弊社都合によりレッスンはお休みとなっております🙇‍♀️
お間違えのないようお願いいたします🤲

またヨガ、ピラティスのクラスも講師都合により5月いっぱいお休みとなります。
予定してくださっていた方、大変申し訳ありません🙇‍♀️
ご理解のほどよろしくお願いいたします🙏

4月28日(月)は11:00〜　ZUMBAGOLD®︎のレッスンが通常通りございます！！
たくさんの方のご参加をお待ちしております♪

#須坂市フィットネス
#シニアフィットネス
#タクミフィットネスくらぶ
#初心者歓迎

#バランスボール
#ボクササイズ

16/04/2025

毎週火曜日のシルバークラスでは月に一度のお楽しみ会があります♪
今月のお楽しみ会は22日(火)に開催いたします！！

今月は指先を使ったフィンガーペイントとちぎり絵を行いますよ👍
手や指を使った細かく精密な動作のことを「微細運動」と呼びます👆
シニアの方たちにとってはとても大切なトレーニングなんです😉

ダンベルやチューブを使って身体を大きく動かす粗大運動と併せておこなうことで全身をバランスよく鍛えることができます🙆

シルバークラスではみなさんの身体を総合的にサポートいたします🤗

見学・体験も随時受け付けております♪
ぜひお気軽にお問い合わせください🙌

タクミフィットネスくらぶ
☎︎026-248-9550

#須坂市フィットネス
#タクミフィットネスくらぶ
#シルバークラス
#微細運動

Monday	09:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 12:00
Thursday	09:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Friday	09:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Saturday	09:30 - 12:00

匠整骨院・整体院

06/08/2025

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19/06/2025

11/06/2025

06/06/2025

29/05/2025

01/05/2025

24/04/2025

16/04/2025

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