メディカルジャパン立川 鍼灸院・整体院・整骨院・マッサージ院

17/08/2025

こんにちは！
今日は「キャット＆ドッグストレッチ」をご紹介します✨

四つ這いになって背中を丸めたり（キャット🐱）、反らしたり（ドッグ🐶）するだけのシンプルな動き！
背骨の柔軟性を高めるだけでなく、骨盤や体幹の安定にもつながるので、腰痛・肩こり・猫背改善にも効果的なんです🙌

さらに、自律神経を整えてリラックス効果も期待できるので、リハビリから日常の健康習慣まで幅広く活用できます🌿

おうちでも簡単にできるので、ぜひ試してみてください！
#キャットドッグストレッチ #腰痛改善 #肩こり解消 #猫背改善 #ストレッチ習慣 #自律神経を整える #簡単ストレッチ #おうちケア

キャットドッグストレッチは、四つ這い姿勢で脊柱を屈曲（キャット）・伸展（ドッグ）させる運動であり、胸椎から腰椎までの可動性を高め、脊柱起立筋や腹部インナーマッスルの協調性を改善します。この動作は脊柱の...

16/08/2025

今日は「足底筋膜炎になった時の応急処置」についてご紹介します！

夏休みシーズンでお出かけが増えると、たくさん歩いて足裏が痛くなることもありますよね💦
そんな時に役立つセルフケア方法を動画でご紹介しています🎥✨

簡単にできる対処法なので、ぜひチェックしてみてください👣

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足裏が痛む、朝の一歩がつらい…それは「足底筋膜炎」かもしれません。この動画では、冷凍したペットボトルを使った簡単セルフ筋膜リリースをご紹介❣️冷却×圧迫で炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます✨....

15/08/2025

こんにちは！
今回は『壁を使ったストレートネック改善ストレッチ』をご紹介します😊
壁に背中をぴったりつけて、頭・肩・背中・かかとを意識して正しく整えましょう！
首や姿勢が自然とスッキリ✨
無理なく簡単にできるので、ぜひ試してみてね！
#ストレートネック改善 #姿勢チェンジ #壁ストレッチ #簡単ストレッチ

ストレートネックは、本来ゆるやかに前へカーブしている首の骨（頚椎）がまっすぐになり、首や肩の筋肉に大きな負担をかける状態です。長時間のスマホやPC作業が原因となりやすく、肩こり・頭痛・手のしびれ・猫背な....

12/08/2025

🦵スネすっきり！簡単ストレッチ🦵
長時間のデスクワークや立ちっぱなしで、足が重だる〜くなっていませんか？💡

今回は【椅子に座ったままできるスネのストレッチ】をご紹介します！
スネの筋肉を伸ばすことで、足の疲れやだるさがスーッと軽くなります✨

家事の合間やお仕事中のちょっとした休憩に取り入れて、軽やかな足で過ごしましょう😊

#スネストレッチ #足の疲れ解消 #デスクワーク対策 #座ってできるストレッチ #むくみ改善 #おうちでセルフケア #立ち仕事対策 #メディカルジャパン #国家資格施術 #リフレッシュタイム

10/08/2025

10/08/2025

👣足元からキレイに✨【フットケア】のご案内👣
サンダルの季節や素足になる機会が多い今こそ、足元ケアを始めませんか？😊
当院のフットケアでは、
✅ かかとや母指球の角質除去
✅ タコのケア
✅ 巻き爪治療（ペディグラス）
お悩みに合わせてケアを行い、組み合わせ治療も可能です✨
足元がキレイになると、歩くのももっと楽しくなりますよ💖
まずはお気軽にお問い合わせください📩
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09/08/2025

女性におすすめ！効率アップの加圧トレーニング😊
「運動は苦手…」「時間がない…」そんな方にもぴったり✨

加圧トレーニングは、足や腕の付け根に専用ベルトをつけて血流をコントロールしながら行う新しいトレーニング方法💪
短時間＆軽い負荷でも、高強度トレーニングと同じ効果が期待できるんです！

筋力アップ、美肌効果、代謝アップにも◎
無理なく続けられるから、忙しい女性にも大人気💐

今日からあなたも、効率的にキレイを目指しましょう✨

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08/08/2025

🌟今話題の【若返りホルモン】って知ってる？🌟
実は、ちょっとした工夫で私たちの体は内側からどんどん元気に✨

今日は「若さを保つカギ」として注目されているホルモンについてご紹介します！
正しく刺激して、いつまでも若々しく・イキイキとした体を目指しましょう💪💖

知ってるだけでも大きな差がつく！
ぜひチェックして、今日からできることを始めてみてください😊
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オステオカルシンは【若返りホルモン】とも呼ばれ、骨にしっかりと刺激を与えることで、体内の若さを引き出す力をサポートします❣️骨が刺激されることで、オステオカルシンが分泌され、筋肉や代謝、さらには体全体...

02/08/2025

🌟【簡単セルフケア】胸鎖乳突筋ストレッチでスッキリ！🌟
デスクワークやスマホ時間が長くて、頭痛や肩こりが気になる方へ💡
今回は「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」のストレッチをご紹介します🧘‍♀️✨

実はこの筋肉、首〜耳の後ろにかけてのラインにあり、こりや緊張の原因になりやすいんです💥
ゆっくり伸ばすことで、首まわりがスーッと軽くなる感覚をぜひ体感してみてください😊

一緒にやって、毎日スッキリ整えましょう！

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01/08/2025

🌟ぎっくり腰になってしまったら…⁉️🌟
急な腰の痛みで動けない…そんなときは無理せず、まずは落ち着いて対処を！
寝返りも起き上がりも難しいような症状の方には、当院の【往診サービス】もご利用いただけます🚑✨

つらい急性腰痛は早めのケアが大切。
ひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね😊
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📍株式会社メディカルジャパン 公式HPhttp://co.tatikawa-treatment.com📍求人のお知らせ（業界トップクラスの給与・待遇）https://recruit.tatikawa-treatment.com臨床経験・知識を活かして活躍したい方、ぜひご応募ください！📍運営治療.....

29/07/2025

💪 加圧トレーニングでショルダープレス！肩を引き締める4つのポイント✨
軽い重量で大きな効果！
加圧トレーニングは血流を制限して筋肉を低酸素状態にし、軽い重量でもしっかり負荷をかけることができます。
肩への負担を抑えつつ、筋肉の肥大や持久力向上が期待できるので、安心して続けられますよ💪

三角筋を効率的に刺激
ショルダープレスは、肩の**三角筋（前部・中部）**をターゲットにしたトレーニング。
加圧することで、速筋線維も動員されやすく、丸い肩を作るだけでなく、肩こり改善にも効果大！✨

肩だけじゃない！体幹も鍛える
ダンベルを使うことで左右差を補正できるだけでなく、体幹の筋肉も同時に刺激されます！
これにより、全身の安定性向上にも繋がりますよ💫

短時間でしっかり効果
加圧トレーニングは短時間・低負荷でも高い効果を得られるので、忙しい日々の中でも続けやすいトレーニングです💥

興味がある方は、ぜひ加圧トレーニングで理想の肩を目指してみましょう！
詳細はこちら👉

25/07/2025

こんにちは😊
今日は【デスクワーカー必見！肩こり予防ストレッチ】をご紹介します💻✨

長時間のパソコン作業やスマホ操作で、肩や首がガチガチに…なんてことありませんか？
そんなときは、血流を促す簡単ストレッチでスッキリ解消！

コリや痛みがひどくなる前に、日々のケアでしっかり予防していきましょう👐

空き時間に、ぜひ一緒にやってみてくださいね！

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デスクワーク中、肩や背中が固まっていませんか？同じ姿勢を続けていると、血流が悪くなりコリや疲れの原因に…！この動画では、デスクワーカー必見！1時間に一度はやりたい、肩・背中の動きを改善する簡単セルフケ.....