27/08/2025
【「若いから大丈夫」は大間違い！30代から始めるコレステロール対策】
🔸なぜ30代から注意が必要？コレステロールと生活習慣の関係
30代になると基礎代謝が落ちはじめ、食生活や運動不足の影響が表れやすくなります🌀
その結果、血液中のコレステロールが増えやすくなり、動脈硬化など将来の病気リスクにつながります⚠️
特に自覚症状がないまま進行するため、若いから大丈夫と油断は禁物🖐️
バランスの良い食事や適度な運動を意識し、30代から早めに生活習慣を整えることが予防の第一歩です💡
🔸自覚症状なしで進行！コレステロールが招く危険な病気
コレステロールが高い状態は、自覚症状がほとんどないまま静かに進行します⚠️
しかし放置すると血管の内側に脂肪がたまり、動脈硬化を引き起こします💣
これが進むと心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気の原因に！！
さらに血流が悪くなることで、冷えやだるさ、目や腎臓の障害にもつながることがあります⤵️
早めの生活習慣改善と検診でのチェックがとても大切です💡
🔸食生活の見直しがカギ！控えたい食品＆摂りたい栄養素
コレステロール対策には毎日の食生活が大切です💡
揚げ物や加工食品、バターや脂身の多い肉などは控えめにしましょう🤛
その代わりに、青魚に含まれるEPA・DHA、野菜や海藻の食物繊維、大豆製品のイソフラボンなどを積極的に取り入れることがポイントです👍
これらの栄養素は血管をしなやかに保ち、コレステロールのバランス改善に役立ちます💪
🔸運動とストレスケアで変わる！血管を守る生活習慣
血管を健康に保つには、食事だけでなく運動とストレスケアも欠かせません☺️
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は血流を良くし、余分な脂質を減らす効果があります🚶
また、強いストレスは自律神経を乱し血管を収縮させる原因に！
深呼吸や趣味の時間、十分な睡眠で心を整えることが大切です💡
無理のない習慣を続けることで、血管はしなやかに守られます👍
🔸薬剤師がおすすめする！コレステロール管理に役立つ成分と医療用サプリ
コレステロール管理には、薬剤師としておすすめしたい成分があります👍
青魚に含まれるEPA・DHAは血液をサラサラにし、動脈硬化予防に有効✨
ビタミンEは抗酸化作用で血管を守り、ガンマオリザノールはコレステロールの吸収を抑えます💡
これらは食事だけで十分に摂るのが難しいため、品質や吸収率に優れた医療用サプリで補うのが効果的です👑
早めのケアで健康な血管を維持しましょう👍
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Grand薬局 上野店
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