07/08/2025
【ビタミンCの摂りすぎはNG？美肌に効く正しい量とは】
🔸まずは基本！ビタミンCの美容・健康への働きとは？
ビタミンCは、美容と健康の両方に欠かせない栄養素です💡
肌のハリを保つ「コラーゲン」の生成を助け、美白やシミ予防にも効果があります👍
また、体内の活性酸素を抑える抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の予防にも役立ちます💪
さらに、免疫力を高める働きもあるため、風邪の予防にも◎
体内に蓄えておくことができないため、毎日こまめに摂取することが美肌・健康維持のカギとなります✨
🔸摂れば摂るほど良い？ビタミンCの適正摂取量とは
ビタミンCは体に良いイメージがありますが、摂れば摂るほど効果が上がるわけではありません☝️
水溶性のため、体に必要な量を超えると尿として排出されてしまいます🌀
一般的な目安は1日100mg程度ですが、美容やストレス対策では500〜1000mgを目安にすると◎
ただし、過剰に摂りすぎると下痢や腹痛を起こすこともあるため、サプリなどを使う場合は適量を守ることが大切です💡
毎日コツコツ続けるのがポイントです👍
🔸食事とサプリ、どっちが効率的？上手なビタミンCの取り方
ビタミンCは野菜や果物などの食事から自然に摂るのが理想ですが、加熱に弱く壊れやすいため、十分な量を毎日とるのは意外と難しいもの🧐
そこで便利なのがサプリや医薬品です💊
特に忙しい日や外食が多い人にはおすすめ💡
ただし、一度に大量に摂っても吸収されにくいため、1日数回に分けてこまめに摂るのが効果的です👍
食事とサプリをバランスよく活用することで、効率的にビタミンCを補うことができます☺️
🔸肌に効かせるには？ビタミンCの“継続力”がカギ
ビタミンCは美白やハリ、肌荒れ予防に役立つ栄養素ですが、体にためておくことができないため「毎日続けて摂る」ことがとても大切です💡
とくに肌への効果を感じるには、1日だけ多く摂るよりも、毎日こまめに摂取する習慣がポイント✨
継続することで、コラーゲンの生成や抗酸化作用が安定し、肌の調子が整いやすくなります👍
食事＋サプリなどをうまく組み合わせて、無理なく続けることが美肌への近道です👑
🔸薬剤師おすすめ！美肌サポートに選びたいビタミンC製品
美肌をしっかりサポートしたい方には、市販のサプリよりも医療用のビタミンC製剤がおすすめです✨
医療用は成分の純度が高く、効果や吸収の安定性も信頼できるのが特徴。必要な量をしっかり補えるうえ、無駄なく体に届きやすい設計になっています👍
市販品では物足りなさを感じている方や、本気で肌の調子を整えたい方には、医療機関や薬局で取り扱っている医療用ビタミンCをぜひ選んでほしいと思います☺️
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Grand薬局 上野店
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