Total Body Care・和

Total Body Care・和 当店は、耳つぼダイエットとマッサージで皆様の美と健康のお手伝いをさ? 美しさは健康なくしては成立しないもの。体の内側・外側、両方からアプローチすることにより、あなたが、心身ともに健康になり、いきいきはつらつと輝いた毎日を送れること。それが私たちTotal　Body　Care・和の願いです。

【8月の営業日＆お休みについて🌻】こんにちは😊Total Body Care・和から、8月の営業日についてお知らせです✨＼今月のお休みは以下の通りです／🔴1日（金）🔴9日（土）🔴12日（火）🔴14日（木）🔴17日（日）🔴25日（月）🟢お盆期...
01/08/2025

【8月の営業日＆お休みについて🌻】

こんにちは😊
Total Body Care・和から、
8月の営業日についてお知らせです✨

＼今月のお休みは以下の通りです／

🔴1日（金）
🔴9日（土）
🔴12日（火）
🔴14日（木）
🔴17日（日）
🔴25日（月）

🟢お盆期間中の営業日もございます。

暑い日が続いています。
ご自身の心と身体のメンテナンスに
ぜひお越しくださいね🌿

🔸ご予約は【ホットペッパー】
または【公式LINE】よりお気軽にどうぞ😊

🔸混み合いやすい時期ですので、
早めのご予約がおすすめです✨

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#高松市エステ #高松マッサージ #耳ツボダイエット #メディセル #よもぎ蒸し #美容鍼灸
#お盆営業あり #夏の疲れ対策 #ご自愛タイムを

【『未来のわたし』は、今日の小さな一歩から】〜栄養借金シリーズ 最終話〜「わたしの未来は、今ここからつくられる」ここまで読んでくださったあなたへ。もしかすると、「ちゃんとできてなかったかも…」「こんな生活してたらダメだよね…」そんな風に、自...
14/07/2025

【『未来のわたし』は、今日の小さな一歩から】

〜栄養借金シリーズ 最終話〜
「わたしの未来は、今ここからつくられる」

ここまで読んでくださったあなたへ。

もしかすると、
「ちゃんとできてなかったかも…」
「こんな生活してたらダメだよね…」

そんな風に、
自分を責めそうになった瞬間が
あったかもしれません。

でもね、
どうか忘れないでください。

『気づけたこと』こそが、
何よりのスタートライン。

『変わりたい』と思えたその気持ちが、
もうすでに未来を動かし始めています。

誰だって、完璧にはできません。

忙しい日々の中で、
自分のことを後回しにしてしまうのは
仕方のないこと。

でも、『今この瞬間』からなら、
変えていけるんです。

・お水を1杯多く飲んでみる

・朝ごはんをちょっとだけ
丁寧にしてみる

・疲れた日は、
深呼吸してから眠ってみる

そんな『小さな一歩』が、
未来のわたしを守ってくれます。

そして、もし
「栄養のこと、よく分からない」
「ひとりじゃ続けられるか不安…」
と思ったら。

私がいます。

Total Body Care・和が
あなたの心強い味方になります。

必要な栄養素を
スーパーフードでしっかり補いつつ
食べ方と生活習慣を
整えていくこの方法は、

まさに『栄養借金の繰上げ返済』を
叶えるサポート。

無理な制限ではなく、
ちゃんと食べて、ちゃんと整える。

そんな『健やかなダイエット』を、
一緒に目指していきましょう。

🌸未来のわたしを、
もっと笑顔で迎えるために。

今日から、
小さな一歩をはじめてみませんか？

カウンセリングやご相談は、
いつでもお気軽にDMくださいね。
→

プロフィールのリンクから
ご予約いただけます。

あなたが栄養借金を卒業して
心も体も軽やかに生きられるよう
応援しています。

ここまで読んでくださり
ありがとうございました😊

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【脂肪1kgを落とすのにはどれくらいの運動が必要？】脂肪1kgを減らすには、約7,200kcalのエネルギー消費が必要と言われています。たとえば、体重50kgの人がウォーキングを1時間しても、消費できるのは約200kcalほど。つまり、脂肪...
13/07/2025

【脂肪1kgを落とすのにはどれくらいの運動が必要？】

脂肪1kgを減らすには、
約7,200kcalのエネルギー消費が必要と
言われています。

たとえば、体重50kgの人が
ウォーキングを1時間しても、
消費できるのは約200kcalほど。

つまり、脂肪1kg分を
運動だけで減らそうとするなら、

ざっと36時間以上の
ウォーキングが必要に…😱😱😱

「えっ、そんなに！？」と思いますよね。

だからこそ、
運動だけに頼らず、
食べ方の工夫や代謝のスイッチを
上手に使っていくことが大切なんです。

当サロンでご提案している
耳ツボダイエットは、

・代謝を上げるための食事アドバイス

・必要な栄養素を補いながら、
脂肪をためにくく燃えやすい体質づくり

・マンツーマンのフォロー体制

で、健康的にサイズダウンを
目指していきます。

「自分ひとりじゃ難しい…」と
感じていた方こそ、
ぜひ一度ご相談くださいね。

　

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【未来の自分に「ありがとう」を言えるように】〜栄養借金シリーズ 第6話〜「栄養借金をため込まない未来へ」私たちの体は、「日々の小さな選択」の積み重ねでつくられています。・時間がなくてコンビニに頼ってしまう・疲れてるから、ついファストフード・...
03/07/2025

【未来の自分に「ありがとう」を言えるように】

〜栄養借金シリーズ 第6話〜
「栄養借金をため込まない未来へ」

私たちの体は、
「日々の小さな選択」の積み重ねで
つくられています。

・時間がなくてコンビニに頼ってしまう

・疲れてるから、ついファストフード

・ホッとしたくて甘いお菓子に手が伸びる

どれも、よくあること。
誰にでもありますよね。
もちろん、私にもあります。

でも、その小さな選択が
続いていくと──

気づかないうちに、
体に“栄養借金”が
積み重なっていってしまうんです。

未来の自分に
「ごめんね」じゃなくて
「ありがとう」って言いたい。

そのために大切なのは、
“完璧”を目指すことじゃなくて、

“今できること”を
ひとつずつ続けていくこと。

たとえば今日から、

・1食だけでもバランスを意識してみる

・水分をいつもより1杯だけ増やしてみる

・夜の間食を、ちょっと我慢してみる

たったそれだけで、
未来の体も、心も、
少しずつ変わりはじめます🌱

「どうしたらいいかわからない」

「一人だと、続けられるか心配…」

そんな不安や迷いがあっても大丈夫。

そのために私がいます🌿

がんばりすぎずに、
一緒に整えていくサポートをしています。

🌸「そろそろ、ちゃんと
自分をいたわってあげたい」

そんなふうに思えたら、
まずはお話だけでもOKです☺️

📩ご相談・ご予約は
DMまたはプロフィールのリンクから
→

次回はいよいよ最終回

【正しいダイエットは、人生を変える】
をお届けします✨

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#自分をいたわる習慣
#一緒に整えるダイエット
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【7月の店休日のお知らせ】いつも「Total Body Care・和」をご利用いただきありがとうございます🌸7月は以下の日程で、お休みをいただきます。──────────────🔸7月5日（土）🔸7月10日（木）🔸7月17日（木）🔸7月23...
01/07/2025

【7月の店休日のお知らせ】

いつも「Total Body Care・和」を
ご利用いただき
ありがとうございます🌸

7月は以下の日程で、
お休みをいただきます。

──────────────

🔸7月5日（土）
🔸7月10日（木）
🔸7月17日（木）
🔸7月23日（水）
🔸7月29日（火）

──────────────

※日曜・祝日も営業日がございます✨
ご希望の日時がある方は、
お早めにご予約くださいね♪

※出張のため、7月6日(日)は
妻のみお休みです。

暑さも本格的になってくる時期、
体の冷え・むくみ・
疲れがたまりやすくなります。

🌿耳ツボで根本からの夏バテ予防
🌿メディセルで巡りを整える
🌿よもぎ蒸しで内側から温活
など、7月も“ととのえる習慣”を
一緒に育てていきましょう☺️

ご予約はDMまたはLINEから
お気軽にどうぞ💌

心よりお待ちしております🍃

#トータルボディケア和 #高松サロン #7月の営業日 #耳ツボダイエット #よもぎ蒸し高松 #メディセル #むくみ解消 #夏バテ対策 #和の整え習慣

【“痩せる”じゃなくて、“整える”】〜栄養借金シリーズ 第5話〜「栄養借金を返すための“ダイエット”とは？」「ダイエット＝食べないこと」そう思っていませんか？実は、今も多くの人がそう信じていて、がんばって食事を減らしたり、抜いたりしています...
18/06/2025

【“痩せる”じゃなくて、“整える”】

〜栄養借金シリーズ 第5話〜

「栄養借金を返すための
“ダイエット”とは？」

「ダイエット＝食べないこと」

そう思っていませんか？

実は、
今も多くの人がそう信じていて、
がんばって食事を減らしたり、
抜いたりしています。

でも…

栄養借金を返すダイエットは、
まったく逆。

「ちゃんと食べて、
体に必要な栄養を満たすこと」が
何より大切なんです🌿

たしかに、
一時的に食事を抜けば
体重は減るかもしれません。

でもそれは、
元本（栄養不足）を返すどころか、
利息（不調や疲れ）まで
増やしてしまうことに…。

そして気づけば、

・代謝が下がる
・筋肉が減る
・体が溜め込みモードに
・リバウンドしやすくなる

そんな「負のスパイラル」に
入ってしまうことも💦

だからこそ、
Total Body Care・和では
“食べながら整える”ダイエットを
提案しています。

・何を、どれくらい、どう食べるか

・どんな栄養が足りていないのか

・どう補えば、
無理なく元気に痩せられるのか

体の声を丁寧に聴きながら、
ひとりひとりに合ったペースで、
未来の自分を整えていくダイエットです。

「痩せる＝体を整えること」

そう思えた瞬間から、
ダイエットは
つらいものじゃなくなります😊

🌸「私の体も、整えるところから
始めてみようかな…」

そう思ったら、
まずはご相談からどうぞ☺️

📩ご予約・カウンセリングのお申込みはDMまたはプロフィールのリンクから

→

次回は、第6話
【栄養借金をため込まない未来へ】
をお届けしますね✨

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#耳ツボダイエット高松
#栄養借金返済中
#食べて整えるダイエット
#痩せたいより整えたい
#リバウンドしない体へ
#がんばる女性の応援団

【80代女性のお客様のご報告】「来月、インスリン注射を卒業できるかもしれません！」そんな嬉しい言葉をお客様からいただきました☺️この方は、糖尿病を抱えながらも耳ツボダイエットでコツコツと体質改善に取り組まれ、●体重ー2.7kg●体脂肪ー6....
18/06/2025

【80代女性のお客様のご報告】

「来月、インスリン注射を
卒業できるかもしれません！」

そんな嬉しい言葉を
お客様からいただきました☺️

この方は、
糖尿病を抱えながらも
耳ツボダイエットで
コツコツと体質改善に取り組まれ、

●体重ー2.7kg

●体脂肪ー6.9kg(！)

●内臓脂肪10→8

●そして何より、HbA1cが
MAX 8.3 → 6.4 にまで
下がっていたそうです。

※通院中の病院で検査した
実際の数値です。

もちろん、すべての方に
同じような変化が出るとは限りませんし、

医療行為や治療を
うたうものではありません。

ですが、
「食べながら整える」
耳ツボダイエットで、

健康を支える一つの手段として
お役に立てたことが
本当に嬉しいです！！

お友だちやお知り合いの方からも
「元気そうになったね」
「めっちゃ若返ったね」
と言われるようになったと
嬉しそうにお話してくださいました。

年齢に関係なく、
“自分を変えよう”と
一歩踏み出した方には、

私たちがしっかり寄り添いながら
サポートしていきます🌿

Total Body Care・和では、
その人の体質や生活習慣に合わせて
無理のない整え方を
ご提案しています☺️

「健康的に痩せたい」

「病気予防のために
今のうちから体を整えたい」

そんな想いのある方は、
まずはお気軽にご相談くださいね✨

📩ご予約・カウンセリングのお申込みは
プロフィールのリンクから →

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#糖尿病予防にも
#小さな変化が大きな喜びに

【“できてない”じゃなくて、“ここから始めればいい”】〜栄養借金シリーズ 第4話〜「どうすれば、栄養借金を減らせる？」⠀・なんか最近、体がだるい…・お肌の調子もイマイチ… ・なんとなく気分も上がらない…。そんなときは、“栄養借金”の返済が滞...
17/06/2025

【“できてない”じゃなくて、
“ここから始めればいい”】

〜栄養借金シリーズ 第4話〜

「どうすれば、栄養借金を減らせる？」

⠀
・なんか最近、体がだるい…

・お肌の調子もイマイチ…

・なんとなく気分も上がらない…。

そんなときは、
“栄養借金”の返済が滞ってる
サインかもしれません💦

でもね、
難しいことをする必要はないんです☺️

特別ことじゃなくて、
まずは 「ちゃんと食べること」 から🌿

⠀
たとえば──

・朝ごはんを抜かない

・たんぱく質をしっかり摂る🍳

・野菜・海藻・きのこを意識して摂る🌽

・お菓子や加工食品ばかりに頼らない🍫

・お水をこまめに摂る

どれかひとつでも
意識してみるだけでOK✨

その一歩が、
未来の体をつくる“土台”になります。

そして一番大事なのは、

「気づけた今この瞬間が
スタートライン」ってこと。

「できてなかった…」って
落ち込まなくていいんです。

今日から
ちょっとずつ整えていけば、

ちゃんと体は応えてくれるから😊

⠀
Total Body Care・和では、
「何から始めたらいいのかわからない」

そんな方に寄り添って、
無理なく続けられる
栄養の整え方をお伝えしています🍀

🌷「私も始めたい」と思ったら
お気軽にDMくださいね☺️

📩ご予約・カウンセリングは
プロフィールのリンクから

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⠀
次回は、
【栄養借金を返すための“ダイエット”とは？】
をお届けします✨

#トータルボディケア和
#高松市ダイエット
#耳ツボダイエット
#栄養借金返済中
#食べて整えるダイエット
#がんばる女性の味方
#小さな一歩が未来を変える
#今日からリスタート

【「歳のせい」じゃなくて、“体からのSOS”かも】〜栄養借金シリーズ 第3話〜「栄養借金が積み重なるとどうなるの？」・なんとなく疲れやすい・肌の調子がいまひとつ・体が重く、気分もどんより…そんな変化に心当たりはありませんか？栄養借金を放って...
14/06/2025

【「歳のせい」じゃなくて、
“体からのSOS”かも】

〜栄養借金シリーズ 第3話〜

「栄養借金が積み重なるとどうなるの？」

・なんとなく疲れやすい

・肌の調子がいまひとつ

・体が重く、気分もどんより…

そんな変化に
心当たりはありませんか？

栄養借金を放っておくと、
体は静かに、
でも確実に
バランスを崩していきます。

たとえば…

・すぐに疲れる

・肌荒れが続く

・太りやすくて痩せにくい

・冷えやむくみがとれにくい

・しっかり寝てもスッキリしない

・ちょっとしたことでイライラしやすい

最初は、
小さな変化かもしれません。

でも、それは体からの
「助けて」のサイン。

さらに放っておくと…

・血糖値や血圧の乱れ

・ホルモンバランスの不調

・生活習慣病のリスク上昇

といった、
“未来の健康”に影響する問題に
繋がることもあります。

「年齢のせいかな…」

「まぁこんなもんかな…」

そうやって見過ごしてきた体の声。

実は、“積もった栄養借金の結果”
かもしれません。

でも、大丈夫。

気づいたときが、
スタートのチャンスです✨

栄養を見直すことで、
体は少しずつでも、
ちゃんと応えてくれます。

Total Body Care・和では、
がんばってきた体を
優しく整えながら、

無理なく“リスタート”するための
サポートを行っています。

🌸「私、どうかな？」と気になったら、
お話だけでもOKです。

📩ご相談・ご予約はDMまたは
プロフィールのリンクからどうぞ☺️

→

次回は、
【どうすれば、栄養借金を減らせるの？】
をお届けしますね🌿

#トータルボディケア和
#がんばる女性の体ケア
#耳ツボダイエット高松
#栄養借金に気づくとき
#未来の自分にやさしく
#整えて軽やかに仕上げる
#今がリスタートのタイミング

【“なんとなく不調”は体からのサインかも？】〜栄養借金シリーズ 第2話〜「なぜ、栄養借金は気づきにくいの？」疲れやすいなんだか元気が出ない痩せにくくなった気がする…それ、気のせいではなく、体の中からの“返済の催促”かもしれません。「栄養借金...
12/06/2025

【“なんとなく不調”は
体からのサインかも？】

〜栄養借金シリーズ 第2話〜

「なぜ、栄養借金は気づきにくいの？」

疲れやすい

なんだか元気が出ない

痩せにくくなった気がする…

それ、気のせいではなく、
体の中からの“返済の催促”
かもしれません。

「栄養借金」のいちばんの怖さは、
すぐに症状としては
現れにくいということ。

たとえば、
今日ビタミンが足りなくても、

明日いきなり
倒れるわけではありません。

でもそのたびに、体の中では…

・エネルギーが足りないのに
無理に動こうとしたり

・修復に必要な材料がなくて
細胞のメンテナンスが
後回しになったり

・他の部分からムリに
栄養をかき集めたり…

そんなふうに、
体は健気にやりくりを
続けてくれているんです。

でもその結果──

☑︎疲れやすい
☑︎治りにくい
☑︎ 痩せにくい

…こんな変化が、
ふと出てくるようになります。

これが「栄養借金」のサイン。

「まだ平気だから大丈夫」ではなく、

“今のうちに気づけた人”が
未来の自分を守れるんです。

Total Body Care・和では、
体の土台を見つめながら、

栄養の“繰上げ返済”を始める
サポートをしています。

🌿がんばっているあなたの体に、
そっと優しい栄養と
ケアを届けませんか？

まずはお話だけでも大歓迎です。

📩DMまたは
プロフィールリンクから、
お気軽にご相談くださいね☺️

→

次回は、
【栄養借金が積み重なると、どうなるの？】
をお届けします♪

#トータルボディケア和
#栄養借金に気づくとき
#耳ツボダイエット高松
#整えて痩せる
#がんばる女性を応援
#自分の体を大切に
#未来の私へのやさしい投資

【もしかしてあなたの体も“がんばりすぎ”てない？】「睡眠負債」や「腰痛借金」って、耳にしたことありませんか？•睡眠負債＝寝不足が少しずつ積もって、ある日どっと不調に•腰痛借金＝姿勢や体の使い方のクセが重なって腰痛にどちらも共通しているのは、...
11/06/2025

【もしかしてあなたの体も
“がんばりすぎ”てない？】

「睡眠負債」や「腰痛借金」って、
耳にしたことありませんか？

•睡眠負債＝寝不足が少しずつ積もって、ある日どっと不調に

•腰痛借金＝姿勢や体の使い方のクセが
重なって腰痛に

どちらも共通しているのは、
「そのときは平気でも、
少しずつ蓄積していく」ということ。

実は、“栄養”もまったく同じなんです。

•コンビニごはんや外食が続いたり、

•忙しさで朝ごはんを抜いたり、

•パパッと食べられるものに
偏りがちだったり…

そんな“ほんの少しの栄養不足”が、
気づかないうちに【栄養借金】として、

あなたの体の中に静かに
積もっていってるかもしれません。

借金と同じように、

気づいたときには
「利息」までついていて…

•疲れやすい

•なんだか気分が沈みやすい

•お肌の調子がいまひとつ

•体重が落ちにくい

•風邪を引きやすくなった…

そんな変化が、
そっと現れてくるのです。

そして、もっとも大切なこと。

“普段の食事だけでは、
なかなか返せない”のが
この「栄養借金」の怖さ。

がんばってるのに、なぜか整わない。

その裏に「体の声」が
あるのかもしれません。

Total Body Care・和では、
体重だけでなく
「あなたの土台＝栄養状態」にも
寄り添います。

未来のあなたが、
ずっと元気で笑っていられるように。

今の小さな一歩が、
心も体も整えるはじまりです🌿

「私、がんばりすぎてたかも…」

「そういえば、最近ずっと疲れてる…」

そんなあなたにこそ、
届けたいお話です。

いつでもご相談くださいね☺️

#トータルボディケア和
#がんばるあなたへ
#栄養借金を整える
#体の声に気づく時間
#耳ツボダイエット高松
#優しく整えていくダイエット
#未来のわたしを大切に

🎶【プライベートなお知らせです】⁡実は私、高松混声合唱団の一員として、日々、歌でも心を整えています☺️⁡明日6月7日（土）に定期演奏会が開催されます🎵心をひとつにして紡ぐハーモニー…美容と健康の土台に「こころの豊かさ」もとても大切だな、と歌...
06/06/2025

🎶【プライベートなお知らせです】
⁡
実は私、
高松混声合唱団の一員として、
日々、歌でも心を整えています☺️
⁡
明日6月7日（土）に
定期演奏会が開催されます🎵

心をひとつにして紡ぐハーモニー…

美容と健康の土台に
「こころの豊かさ」も
とても大切だな、と
歌うたびに感じています🌿
⁡
🌸6月7日（土）
🌸18:00開場 / 18:30開演
🌸レクザム小ホール
⁡
お近くの方、
音楽が好きな方、
是非聴きに来ていただけたら
嬉しいです💐
⁡
栄養も大事だけど、
ビタミンM(music)は心の栄養♡

#高松混声合唱団
#定期演奏会
#レクザムホール
#音楽で心を整える
#美容と健康はこころから
#トータルボディケア和
#耳ツボダイエット高松
#智代のプライベート

住所

香川県高松市六条町 864
Takamatsu-shi, Kagawa
761-0303

営業時間

月曜日 09:00 - 21:00
火曜日 09:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 21:00
日曜日 09:00 - 21:00

電話番号

+81120753118

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