STUDIO PREMA, 東上関２６３ 1F, Takaoka-shi (2026)

07/04/2026

ゆらぎを整えるヨガ

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

前回は更年期に女性ホルモンが減少することで起こる体や心の変化について
皆さんのお話も聞きながら
更年期に良いポーズを行いました

体に個人差があるように更年期の症状も様々
更年期の閉経前、閉経後、更年期以降と
色んなステージがあります

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

みなさまが心地良い時を過ごせますように✨

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女性の一生には、さまざまなステージがあります

更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、 女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期です

女性ホルモンの減少は、体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、 肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます

これらの変化は異常ではなく、 からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです

アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、 体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます
 自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ
更年期という変化の時期を、 穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります

【こんな方におすすめです】
・ヨガで更年期ケアを行いたい方
・更年期を快適に過ごしたい方
・閉経前後の変化により、心やからだのゆらぎを感じている方 ・女性ホルモンの変化に伴う不調や違和感が気になる方 ・ほてり、冷え、疲れやすさ、眠りの質の変化を感じている方 ・関節のこわばり、違和感を感じることがある方 ・骨の健康や、これからのからだの変化を大切に考えたい方 ・気分の揺れや不安感を、やさしく整えていきたい方 
【日時】　2026年5月9日（土）10:00-12:30
【会場】　STUDIO PREMA
【定員】　６名
【参加費】　5,500円orスタジオチケット２回分
【お申込】　studiopremainfo@gmail.com

06/04/2026

満開の桜
とても幸せな気持ちになります

桜の木下にいると
春のエネルギーを感じます

ヨガのポーズは形を作るのではなく
内側のエネルギーの流れを良くしていきます
方向性や相反する力も流れを良くします

体のどこかに滞りがあると
エネルギーの流れが悪くなります

ヨガは、立位、座位、後屈、逆転と様々な動きをすることで
偏りなく、流れを良くしていきます

そして、苦手な動きほど自分にとって良く
弱いところを知り、それを改善していくと
より快適な体へと変わります

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

4/7（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/8（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

4/9（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/10（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

4/11（土）
10:30 やさしいヨガ
14:00 アシュタンガヴィンヤサヨガ

4/12（日）
10:00 アイアンガーヨガ

4/14（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/15（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

4/16（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/17（金）
19:00 リラックスヨガ

4/18（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

4/19（日）
9:00 キレイになるヨガ
10:45 骨盤調整ヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
studiopremainfo@gmail.com

04/04/2026

ヨガ音旅
〜STUDIO PREMA 11周年記念〜

『いま、ここにある自分と出会う旅へ』
内側らか湧き起こる幸福感を味わう時間

日常の喧騒をそっと手放し
ゆっくりと時間が流れる静かなお寺で

自分の体と向き合い
呼吸を感じる

体・心・呼吸が一体となったとき
静けさに包まれて
自然と”内なる旅”がはじまります

クリスタルボウルの癒しの波動を浴びながら
ヨガと音に体と心をゆだねて
瞑想的な世界へ

クリスタルボウルは
エネルギーの高い水晶から生まれた楽器
奏でられる倍音は
まるで全身を包み込むような癒しの響き
音の波動は細胞の奥深くまで届き
心と体の緊張をほどき
深いリラクゼーションへと導きます

音のマッサージのように
内側から整い
静けさと調和が広がっていく

静寂と安らぎの中で
心と体を緩め
“本来の自分”と出会う旅へ

【日時】
2026年６月１3日（土）
13:15 開場
13:30-15:00ヨガ&クリスタルボウル
15:00-15:30 クリスタルボウルヒーリング
15:30-16:00Tea Time
16:00-16:30Live

【会場】
龍頭山江雲庵(こううんあん) 富山県高岡市太田山岸2592
tel 0766-44-2984

【持ち物】ヨガマット、動きやすい服装

【参加費】 6,600円

【定員】　２０名

Yoga　桜井利江子
Crystal Bowl　吉川武範
Live　在音&べべ
Sweets New Haven kanazawa

【お申込】
STUDIO PREMA
studiopremainfo@gmail.com

30/03/2026

春に向けて断捨離をしています
たくさん捨てても家の中の見た目は同じですが、、
気持ちはスッキリします〜

断捨離は、ヨガの思想から生まれたものだそうです

アパリグラハ
パリグラハは、集める、貯えると言う意味があり
それにとらわれないことを、アパリグラハといいます
本当に必要でないものを持つべきではないように
執着から自由になると
必要なものが必要なときに自然とやってくる

写真は南砺市にある「天柱石」
浄化のエネルギー✨

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/31（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/1（水）
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

4/2（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/3（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

4/4（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

4/5（日）
10:30 リラックスヨガ
13:00 リストラティブヨガ

4/7（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/8（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

4/9（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/10（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

4/11（土）
10:30 やさしいヨガ
14:00 アシュタンガヴィンヤサヨガ

4/12（日）
10:00 アイアンガーヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
studiopremainfo@gmail.com

23/03/2026

三連休はいかがお過ごしでしたか？

先日、 『ゆらぎを整えるヨガ 〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ〜』 を開催しました🕊️

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨

クラスでは、 女性ホルモンの減少によって起こる体や心の変化について触れながら、 更年期を快適に過ごすためのポーズを行いました

皆さんのお話も伺いながら、 とてもあたたかい時間に🌿

「ヨガは自分で体を整えることができていいですね」 そんなお声もいただきました🕊️

ヨガは、自分と向き合い、 今の自分の状態に気づく時間

調子が良いときも、そうでないときも、 体も心も日々変化しています

その変化に寄り添いながら、 ヨガを通して健やかな毎日を過ごしていけますように✨

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/24（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/25（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/26（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/27（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/28（土）
10:00 アイアンガーヨガ①
13:00 リラックスヨガ

3/29（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

3/31（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

4/1（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

4/2（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

4/3（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

4/4（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

4/5（日）
10:30 リラックスヨガ
13:00 リストラティブヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
studiopremainfo@gmail.com

#更年期ヨガ
#アイアンガーヨガ
#ゆらぎ

16/03/2026

もうすぐ春分ですね🌸
春の光を感じます✨

春分は宇宙元旦とも呼ばれ
新しい一年の始まりとされています

新しい流れへ向けて
ヨガで、体も心も大掃除してデトックス
軽やかな気持ちで春を迎えましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/17（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/18（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/19（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/20（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/21（土）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

3/22（日）
10:00 ゆらぎを整えるヨガ

3/24（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/25（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/26（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/27（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/28（土）
10:00 アイアンガーヨガ①
13:00 リラックスヨガ

3/29（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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08/03/2026

週末に訪れた能登島の景色
美しい海に癒されました〜
この日は春のようなお天気でしたが
今朝は雪がちらつき冬に逆戻り

三寒四温の季節
寒さと暖かさが交互に訪れる今の時期

季節の変わり目は体調を崩しやすいので
ヨガ的に、
意識して動くことをオススメします

春に向けて
体も心も軽やかに柔軟にしていきましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/10（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/12（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/13（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/14（土）
10:30 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

3/15（日）
9:00 キレイになるヨガ
10:45 骨盤調整ヨガ

3/17（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/18（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/19（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/20（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/21（土）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

3/22（日）
10:00 ゆらぎを整えるヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
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02/03/2026

3月がスタート
春が近づき、暖かな光が心地よいですね〜
冬から春へ
体も心も切り替えていきましょう！

南インド、ゴアのヨガクラスはとても開放的で気持ち良かったです
ルーフトップで、自然をたっぷりと感じる環境は
体も心も自由になりました
世界中から生徒が集まり、ヨガも旅も楽しむ！
ヨガはいつでもどこでもできるので良いですね〜

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

3/3（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/4（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/5（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/6（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/7（土）
10:00 ハタヨガ

3/8（日）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

3/10（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

3/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

3/12（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/13（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

3/14（土）
10:30 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

3/15（日）
9:00 キレイになるヨガ
10:45 骨盤調整ヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
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#少人数制ヨガスタジオ
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#富山ヨガ
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22/02/2026

大好きなインド
その中でも特別なゴア

アラビア海に面し、美しいビーチが続くゴア
椰子の木に見守られながら過ごす毎日は
心地良く、心が自由になりました
食も豊かで
シーフードが最高に美味しい

2週間のゴア満喫しました✨
スタジオでまたお伝えしますねー

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

2/24（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ②

2/25（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ②

2/26（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/27（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

2/28（土）
10:30 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:00 アイアンガーヨガ①

3/1（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

3/3（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ ②

3/4（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ ①
19:30 アイアンガーヨガ ②

3/5（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

3/6（金）
10:00 アイアンガーヨガ ①
19:00 リラックスヨガ

3/7（土）
10:00 ハタヨガ

3/8（日）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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20/02/2026

ゆらぎを整えるヨガ

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

私自身も、今まさに更年期の時期を過ごしています
体の変化はありますが、今のところ大きな不調を感じずにいられるのは、ヨガのおかげかもしれません

いつもヨガに通ってくださる様々な年代の方に、更年期の体や心の変化について聞いてみたところ、
色んな声がありました
体の変化も様々で、メンタル面の変化も大きくあります

まずは、更年期について知ること
今の自分と向き合い
体や心の変化に、どのようにしたら快適に過ごせるかを少人数のクラスで、お伝えできればと思います

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女性の一生には、さまざまなステージがあります

更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、 女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変化する時期です

エストロゲンの減少は、ホルモン分泌や体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え、 これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、 肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます

これらの変化は異常ではなく、 からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです

アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、 体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます
 自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ
更年期という変化の時期を、 穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります

【こんな方におすすめです】
・ヨガで更年期ケアを行いたい方
・更年期を快適に過ごしたい方
・閉経前後の変化により、心やからだのゆらぎを感じている方 ・エストロゲンの変化に伴う不調や違和感が気になる方 ・ほてり、冷え、疲れやすさ、眠りの質の変化を感じている方 ・関節のこわばり、違和感を感じることがある方 ・骨の健康や、これからのからだの変化を大切に考えたい方 ・気分の揺れや不安感を、やさしく整えていきたい方 
【日時】　2025年3月22日（日）10:00-12:30
【会場】　STUDIO PREMA
【定員】　６名
【参加費】　5,500円orスタジオチケット２回分
【お申込】　studiopremainfo@gmail.com

09/02/2026

ヨガは体の内側から熱を生み出します

ヨガを通して、生き方そのものを整えていく智慧
「ヨガの八支則」があります
ヤマ（人に対して道徳的なこと）
ニヤマ（自分との向き合い）
アサナ（ヨガのポーズ）
プラーナヤーマ（呼吸法）
プラティヤハーラ（感覚を内側へ向ける）
ダーラナ（集中）
ディヤーナ（瞑想）
サマディ（深い静けさ）

ニヤマのひとつに「タパス」があります

タパスはサンスクリット語で「熱」という意味です
熱によって、体や心の不純物を取り除き心身を浄化することです

アイアンガーヨガでは、クラスの間は水を飲みません
内側から起こる熱（火）に水をかけたら、火が消えてしまいます
アーユルヴェーダ的な考えです

何事も熱意を持って、取り組みましょう！
そうすることで、結果が変わります

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

2/10（火）
13:30 やさしいヨガ

2/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

2/12（木）
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/13（金）
19:00 リラックスヨガ

2/14（土）
13:00 ハタヨガ

2/15（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

2/17（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ

2/18（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

2/19（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/20（金）
19:00 リラックスヨガ

2/21（土）
10:00 ハタヨガ
13:00 リラックスヨガ

2/22（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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#少人数制ヨガスタジオ
#アイアンガーヨガ富山
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01/02/2026

２月がスタート
もうすぐ立春
二十四節気の始まりです

まだ寒さは真冬ですが、春へと向かっています
土台を整えるのに良い時期です

アイアンガーヨガでは、土台を大切にしています
アライメントを整えることで、
アサナの質が高まり
最小限の力で最大限の効果を引き出します
体の内側を流れるエネルギーの巡りも良くなります

ぜひヨガで土台作りをして
軽やかに過ごしましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

2/3（火）
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンアーヨガ②

2/4（水）
13:30 アイアンガーヨガ①
19:30 アイアンガーヨガ①

2/5（木）
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/6（金）
10:00 アイアンガーヨガ①
19:00 リラックスヨガ

2/7（土）
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

2/8（日）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

2/10（火）
13:30 やさしいヨガ

2/11（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

2/12（木）
19:30 ゆったりヨガと瞑想

2/13（金）
19:00 リラックスヨガ

2/14（土）
13:00 ハタヨガ

2/15（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

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