ハリニックよこい鍼灸整体院　ダイエットサポート

30/05/2019

「痩せる思いで子育て頑張ってるのに・・・！！」
産後ダイエットもお任せください。

女性特有の症状、さまざまな不調に鍼灸、整体でアプローチ。 宝塚中山寺で安産・産後整体、子授かり鍼灸も得意な整体院。

07/06/2016

「頑張らないダイエット！３ヶ月で１０キロの減量を目指しましょう」
こんにちは、ダイエットアドバイザーのハリニックよこい鍼灸院の横井です。

今日の耳つぼダイエットの患者さん

「夕食を抜くか、他の食べ物に置き換えるのは
どうですか？？」

との、ご質問と以前に夕食をゼリーだけにした
「置き換えダイエット」をしたことでの質問をいただきました。

ダイエットを考える方がよくやる方法ですね。

そうですね～～、私的には悪くはないと思いますよ。

でも、夕食や晩御飯って、家族と一緒に食べたり
作ったものをみんなが、

「ママの料理って美味しいね」

て言いながら食べて家族で楽しい時間を
過ごすのが健康元気になる時間なのに

「置き換えダイエット」

て作ったママがだけが食べられないって
さみしく、悲しくないですかね～～？？

ダイエットすることは良いことですが
家族との団欒が無くなるのはあまり良いことではないように
思いますから、ハリニックの患者さんには基本勧めていません。

よっぽど、意志の強い人か、
単身で住んでる方ならできるかもですね。

あんまり極端な事や、ガマン、ガマンのダイエットは続きませんよ。

緩やかに確実にやり続ける方法で体重のコントロールを
していきましょうね。

ハリニック式ダイエットで体重を落として健康なお体になりたい方は
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ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエット
ブログでした。

03/06/2016

脱 ぽっちゃり宣言で毎日がスッキリ

今日のダイエットの患者さん
「白ご飯が大好きなんです～～！！
　　　炭水化物抜きダイエットでどうーなんですか？？」
どーなんでしょうか？？
って、聞かれましたが

「炭水化物は食べなければ痩せやすですよ」

なんでも、どんな食べ物でもそうですが
減らせば痩せられますし、
ダイエットの基本は食べ物を減らすことです。

ツライけど

この方の質問のような

「白ご飯などの炭水化物を抜くダイエット」
などを効果的に行うにはチョット意味を知っておくと
ダイエットが大成功します。

コレ、覚えておいてくださいね。

「炭水化物は食べないのではなく、減らすのです。」

白ご飯などの炭水化物をまったく食べないと
必ず、禁断症状がでてリバウンドしてしまいます。

でも、中には
「ちょっと食べると、たくさん食べたくなるんで
いっそ、食べない方が欲しくならないんでその方がいいです！」
って、おっしゃる方ほど、ドカ食いしてリバウンドします。

極端な事はしない方が身のためですよ。

炭水化物もお砂糖も油も塩も、
身体にとってとっても重要な栄養素ですが
摂りすぎ食べ過ぎがよくないだけで
食べないのはいけません。

何でも適量ですよ。

それと、女性の場合は男性と比べて皮下脂肪が多めで
内臓脂肪は少なめです。
付いてしまった脂肪が減る順番ですが、
内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減り出すので
男性よりゆっくりですから、焦らずにダイエットをし続けていきましょうね。

諦めなければ必ず成功するのがダイエットですよ。

ダイエットの基本の基本は食事と習慣の見直しですが
どこをどうかえたら良いのかは意外とわからいものです。
ご自分のやり方で結果がいま一つなら、専門家のアドバイスを
取り入れると案外簡単に痩せていけますよ。

04/05/2016

ベッドサイドに取り付けたサインボードで消費カロリーの説明。

口頭で説明するだけより、書くとよりよく分かってもらえるので
治療効果も期待できそうです。

もっと早くしといたら良かった(*^^*)

28/04/2016

耳つぼダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の
院長　横井です!
宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分で便利です。

よ～～し！20キロのダイエット頑張るぞ～～！
心意気は結構ですね～！
頑張りましょう！！

でも、スグにでも20キロも痩せようと頑張っても
ハッキリ言って無理ですからね(+_+)

一気に20キロ痩せるために張り切りすぎて
極端な食事制限なんかしてしまうと、

体調が悪くなったり、抵抗力が落ちて風邪を引いたり、
生理不順になったりで無理なダイエットをすると健康を害して
しまいます。

おまけに、食べない事でのストレスで我慢が爆発して
ドカ食いしてリバウンドしてしまいます。

なんとな～～く、心当たりがあるような・・・(-_-;)

なかには、一気にダイエットできる方もいるかもしれませんが、
殆どの方は何回かダイエットを繰り返してると思うんです。

体重っていきなり減るもんでもないですし、いきなり増えたりもしません。
減るのも増えるのもちょっとずつです。

ですから、一気に痩せようと思わずに
ダイエットを成功させるには無茶な方法でするのではなく
毎日続けられる体にいい事を「コツコツ」と続けて下さいね！

ダイエットの成功の秘訣

「コツコツが勝つコツ」ですよ！

耳つぼダイエットで体重を落として健康なお体に
ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエット
お役立ち情報でした！

14/04/2016

耳つぼダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の
院長　横井です。

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分で便利です。

電車通勤してる方ってどのように使ってるのか興味があります。

睡眠時間にあててるのか、読書にしてるのか、勉強タイムにしてるのか？？
ハリニックの患者さんの中には一日のうちで長ければ
２～３時間の通勤時間の方もいますからね～。

私の通勤ですか？？
自転車で片道25分です。
毎日50分は自転車乗ってますね～～。
なので運動不足ではないと思ってます！

さて、電車通勤をエクササイズに変えれたら運動不足の解消になり、ダイエットになるかも！？

ちょっと工夫するだけで明日からエクササイズになる方法を
ご紹介しますね。

エスカレーター、エレベーターは当然使わない！

階段を1段飛ばしか、階段を上る時には、かかとは着けずに
上がりましょう。
アキレス腱に効きますよ～～

歩くのはメリハリつけて！

1分間は早足で、次の1分は普通歩き、また1分は早足で
を、繰り返し歩くインターバルウォーキングで移動してみて下さいね！
代謝アップで脂肪が燃えます！！

電車は座らない！

背筋を伸ばして立ちながら、できれば、かかとを1センチ浮かして
立って下さいね。
下半身が鍛えられて美脚になります。

一日のうちで、それなりの時間を通勤に費やしてるんでしたら
効果的に何か目的を持って使わないともったいないですよね。

ダイエットをしたいけど運動不足って思ってるんでしたら
ぜひ、やってみて下さいね。
習慣にすれば毎日がエクササイズの時間になって数ヵ月後には
スリムな体になってますよ。

耳つぼダイエットで体重を落として健康なお体に！
ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエット
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http://yokoi-diet.com/

14/03/2016

耳つぼダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の
院長　横井です。

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分で便利です。

一日立ち仕事の方や、座りっぱなしのデスクワーク
の方は夕方くらいになると足がむくんでダル～～くなったり、
重も～～くなったり
チョッピり足が太くなるっていやですよね(-_-;)

そんなむくんで太くなった足を解消するツボがあるんで
お仕事の合間にでも刺激して、スラリとした足でお家に
帰って下さいね！

おススメのツボは『湧泉（ゆうせん）』というツボです。

場所は足の裏の土踏まずの前よりにあるツボです。

ここを親指でゆっくり押したり、ゴルフボールみたいな物で
ジワーっと押して下さいね。

足全体の血行やリンパの流れが良くなって足がスッキリ
します。

ダイエットで体重を落として健康なお体に！
ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエットお役立ち情報でした♪

詳しいこちはこちらまで
http://yokoi-diet.com/

04/03/2016

お腹のお肉も落ちてウエストすっきり!!

耳つぼダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の
院長　横井です。

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分で便利です!

何でもそうなんですが諦めなければ必ず成功します。
特にダイエットは・・・

でもですね～～、よく聞くのが

「あのダイエットしてみたけど、失敗しちゃった」

「運動のダイエット続かないし失敗しそうでできないわ」

などなど、ダイエットが出来なかった事を失敗と捉えてしまう
んですよね。

ま～～確かに目標の体重まで減らなかったので
失敗は失敗なんですが、ここは視線を変えて「失敗」を
見てみましょう。

そんな、見方をすると失敗って思っていたのが

「私向きでないわ～　私には出来ない方法だわ　
　　　　　私は続けられそうにもないわ～」

つまり、自分にあってないやり方を「学んだ」んです！

こんな感じで考えると、失敗なんてなくて全てが「学びと経験」に
なってくれるんですね。
なにひとつ失敗はありません！！

あなたに合うやり方を見つけていくのを諦めなければ
ダイエットは必ず成功しますからね。

ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエット
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宝塚市 中山寺の耳つぼダイエット よこいハリニックは、中山寺駅より徒歩2分、オーナー自身も体験した無理な食事制限など無く3ヶ月で-10kgを目指す耳つぼダイエットサロンです。ぽっこりお腹が気になる方は、まずは無料のダイエットカウンセリングをご予約ください。

02/03/2016

「三か月で１０キロやせて１０歳若返る体になる」

ダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の
院長　横井です。

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
ＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分で便利です。

いつものようになにげに、新聞のチラシを見てると
ありました。
皆さんもよく目にする

「何とかパワーで脂肪燃焼アップ！”！」

「アノ有名人がプロ○○ンダイエットで13キロの減量！！」

などなど、新聞とか新聞の折込など
毎日、毎日いろんなダイエット法が紹介されてますよね。

毎日、毎日ダイエットの方法が紹介されてますが
ネタ切れにならないのがある意味不思議ですよね。

次から次へと出てきては無くなり。
体重を気にしてる方は、広告に載ってるダイエットを
いくつか試したんではないですかね？？

「晩はご飯をやめて、野菜だけにしたの。」

「運動は嫌いだけど、週に二回はジムに通ってました」

とか、結構頑張ったつもりでも結果は・・・・・（涙）

いやいや、責めてませんからね！！

なんとなく、やだな～～、
じゃまくさいな～～
って思うダイエットははっきり言って

「絶対続きません。」

だって、嫌な事には全力で続けられませんから
ダイエットも嫌だな～～って思うやり方だと必ず失敗します。

でも、ダイエットって食べれないし、
基本嫌な事ばかりだからどうしたらいいの？？
って悩むのなら

『ダイエットはヤラナイ事』

です。

ダイエットに成功した人は無理にいやな事はやってないはずですし、もしくは、嫌な事だった事が少なくとも嫌でなくなったから
続けられるようになってるはずですね。

ダイエットをしていて
「嫌だな～～、つらいな～～、じゃまくさいな～～」
って感じたらいったん、暫くはお休みして気持ちをリセットしてから取り組んでみて下さいね。

「も～～、ダイエットなんてやめーーーー！！」

になって、ドカ食いするよりよっぽどいいですよ。

無理になさらずに、淡々と続けられる、出来る方法を考えて下さいね。
続けられるダイエットが一番成功しますからね～～！

耳つぼダイエットで体重を落として健康な体になりましょう。
ダイエットのご相談はこちらまで
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宝塚市 中山寺の耳つぼダイエット よこいハリニックは、中山寺駅より徒歩2分、オーナー自身も体験した無理な食事制限など無く3ヶ月で-10kgを目指す耳つぼダイエットサロンです。ぽっこりお腹が気になる方は、まずは無料のダイエットカウンセリングをご予約ください。

01/03/2016

「週２日の通院で１０キロやせて１０歳若返る体になる」

ダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の院長　横井です。

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からならＪＲ宝塚線中山寺駅から徒歩２分で便利で通院しやすいです。

このお腹周りを何とかしたい！！
そうだ、腹筋を鍛えようって、思うのは簡単ですが
イザ実行に移すとなると・・・・・。

でも、
腹筋並みに効果のある簡単エクササイズがあるんですよ。

それは、ドローインっていうトレーニング法なんです。

何年か前くらいにロングブレスって流行りましたけど
アレもドローインの事です。

やり方は簡単で、立ってるときや座ってるときや横になって
寝転んでるときでも、いつでもどこでも出来ますから
ホントに簡単です。

まずは、意識して背筋を伸ばしましょう。
その状態でお腹を凹ましておへそを上にあげる感覚で
お腹の筋肉に力を入れて深呼吸です。

これで、お腹の中のインナーマッスルが鍛えられるんで
ウエストのクビレもできてお腹周りがスッキリします。

それに、姿勢もよくなるんで若く見られますからね。

いつでも、どこでも腹筋を意識してみてください。

耳つぼダイエットで体重を落として健康なお体に！

ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエットブログでした～～。

3か月で目標体重に！
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宝塚市 中山寺の耳つぼダイエット よこいハリニックは、中山寺駅より徒歩2分、オーナー自身も体験した無理な食事制限など無く3ヶ月で-10kgを目指す耳つぼダイエットサロンです。ぽっこりお腹が気になる方は、まずは無料のダイエットカウンセリングをご予約ください。

25/02/2016

「ダイエットのコツは○○にあり」

「よ～～し、１０キロ痩せてナイスバディーになるぞ～～！！」

って意気込んでも、数日たつと

「アラ、誰かさんがそんな事言ってましたっけ・・・？」
まー、いつもの事なんで、気にしない気にしない

そうやってやる気満々で意気込めば意気込むほど、
ダイエットの成功から遠ざかります。
ダイエットは「気合い」「根性」「意志」「やる気」を
入れれば入れるほど続きません。

なぜなら、人間は毎日そんな頑張ってするのが
できないようになってるんです。

三日間くらいなら、頑張れますが、それ以上の期間になると
頑張りが「ストレス」になると、途端に辞めたくなるんですね。
ダイエットだけに限らず、何でもそうです。

ですから、ダイエットのコツは

「ストレスになることはお辞めください」

運動が苦手ならしなくていいし、
甘いモノが辞められそうにないのなら食べましょう。
から揚げでビール飲んでください。

ストレスが一番ダイエットの成功を妨げますので、
我慢しないことです。

食べ過ぎ、飲みすぎそんなのは、笑ってごまかして無かったことに
しましょうね。

こんなので、痩せれるかって思いますよね。
それが痩せられるんです。

何度も書きますが、「ストレス」がダイエットのポイントになります。
ストレスをどう扱うかです。
ストレスって嫌ですよね。

大嫌いですよね。

ダイエットをする為のストレスが大嫌いなのか？？

太り続けて今の体重をキープする事のストレスの方が大きいのか！！

どちらのストレスが大嫌いかで、
ダイエットの成功の道は開けてきます。

さて、どちらのストレスの方が大きいですか？？