ゆずりは会　あいりす

ゆずりは会　あいりす 平成29年4月に高崎市北原町に開設しました。
雇用契約を結んで施設で作業をする就労継続支援A型事業所です。

手軽に出来るツボ講座24～環境の変化による体調不良～春は、新しい環境へうつることの多い季節です。何となく落ち着かない、神経質になりがちなど、環境に慣れるまでは少し時間が掛かります。東洋医学では心と体は表裏一体でお互いに影響し合っていると考え...
27/04/2026

手軽に出来るツボ講座24～環境の変化による体調不良～
春は、新しい環境へうつることの多い季節です。何となく落ち着かない、神経質になりがちなど、環境に慣れるまでは少し時間が掛かります。東洋医学では心と体は表裏一体でお互いに影響し合っていると考えます。今回は、心の健康を保つために効果的といわれるツボをご紹介。膝を立てて出来る膝蓋骨下の外側のくぼみから指4本分下にある「足三里（あしさんり）」です。程よい力加減で刺激して下さい。お灸をしても良いでしょう。

手軽に出来るツボ講座23～花粉・アレルギー～年々、花粉による症状に、お悩みの方が増えているようです。スギ・ヒノキなどの花粉に反応し、鼻炎・鼻汁・鼻閉・くしゃみなど、お悩みも様々です。この時期を乗り切るために、今回は花粉症やアレルギーに効果的...
04/04/2026

手軽に出来るツボ講座23～花粉・アレルギー～
年々、花粉による症状に、お悩みの方が増えているようです。スギ・ヒノキなどの花粉に反応し、鼻炎・鼻汁・鼻閉・くしゃみなど、お悩みも様々です。
この時期を乗り切るために、今回は花粉症やアレルギーに効果的といわれるツボをご紹介します。手の甲側、親指と人差し指の間を手首に向かい、骨に当たったところの人差し指側「合谷」です。強く押すと骨に当たって痛みを感じる場合もありますので、やさしいちからで少しずつ刺激してみましょう。

27/02/2026

生活に取り入れる東洋医学12
～　耳鳴り　～
耳鳴りには原因がはっきりわかる場合とはっきりしない場合があります。わかる場合は適切な治療を受けることが望ましいです。はっきりしない場合は、東洋医学では『腎の衰え』『気血の滞り』などいくつかの治療方法があります。腎の働きを促進し、衰えを防ぎ、気血や水分の流れをスムーズにするために、身体の中から取り入れる食材はこちらです。黒豆・くるみ・やまいもは、腎に良いとされます。牛肉・鶏肉・卵黄・ごま・もち米などは滋養強壮に効果的です。

26/01/2026

生活に取り入れる東洋医学11
～　冷え症　～
女性に多いとされていますが、現在は立ち仕事の男性にも増えているようです。とくに足腰の冷えは多く、胃腸不調や婦人科系の不調、腎・膀胱機能の不調にもあらわれてきます。冷え対策としてひざ掛け・温かい服装・適切な温度なども大切ですが、不調の兆しが見えてしまったら、身体の中から温めて改善していきましょう。胃腸にはニンジン・サンショウ・ダイコン、婦人科系にはサフラン・ラム肉、腎膀胱機能にはヤマイモ・マトンが効果的とされています。

26/12/2025

生活に取り入れる東洋医学10
～　虚弱体質　～
虚弱体質は、身体の『気』が十分ではなく、『気血』が不足している状態です。胃腸や呼吸器系にあらわれることがあります。胃腸に不調がでると、食べ物を効率よく身体に補給できず、栄養不足や消化不良などで体力も衰えます。呼吸器系に不調がでると、風邪の侵入を許してしまうことにつながります。これらを防ぐために、生活の中で胃腸の不調改善にしょうが・ダイコン・たまねぎ、呼吸器系の不調改善に長ネギ・ニンニクなどを取り入れてみて下さい。

29/11/2025

生活に取り入れる東洋医学９
～　トイレが近い・頻尿　～
『頻尿』は、身体の冷えが多いため、まずは身体を温めます。高齢者の方の多くは、東洋医学でいう腎・膀胱系が衰え始め『腎虚』になります。夜間の排尿数が増える場合があり、不眠に悩む方も。腎機能を改善するために、腎虚の場合、ヤマイモやクルミ、ゴマ、ラム肉を食事に取り入れてみましょう。ヤマイモはすりおろして食べる方法がおすすめ。クルミは老化防止の効果、ごまは滋養強壮、ラム肉は胃腸と腎を温め、冷えによる頻尿を改善するとされています。

29/10/2025

生活に取り入れる東洋医学８
～　貧血・低血圧　～
女性の方に多く、大きな病気ではないけれど生活上でつらい症状の一つです。東洋医学でいう『血虚』や『瘀血』の状態が多く、改善するために生活面で注意することがあります。まずは、規則正しい生活習慣を心掛け、栄養価の高い食材を一度にたくさん摂るのではなく、長期的な目線で正しい量を摂ることが大切です。補血にレバー、プルーン、ホウレンソウ。身体を温めるにはショウガや長ネギ、ニンニク。胃腸の強化には、ニンジン、ヤマイモ、ダイコンも効果的です。

29/09/2025

生活に取り入れる東洋医学７
～　ニキビ・肌荒れ　～
東洋医学では、『肌は身体の中の状態を表す』といいます。体調不良時に、肌荒れやニキビが起こりがちです。
便秘によるニキビや吹き出物は、顔の中心ある鼻に出やすく、月経前の肌荒れ、おでこやあごのニキビは、血流が滞ることが原因とみられることが多く、それを瘀血といいます。食による肌対策では、脂肪分の多い食材を控えることも重要です。チョコレート・チーズ・乳製品・ナッツ・菓子類などは控え、魚卵も避けた方がよいでしょう。

30/08/2025

生活に取り入れる東洋医学６
～　肥満　～
日常生活で食べ過ぎてしまうことは多いです。東洋医学では、肥満を体質に合わせて治療する場合があります。
『気』はストレスがあると食べるタイプ、『血』は生理不順などの瘀血があるタイプ、『水』は水太りです。
食では、炭水化物である米、うどん、そばなどに多くのデンプン質が含まれるため、少し控えます。糖分と水分を、就寝2時間前までに摂取すると太る傾向にもあるようです。野菜をたくさん食べて、おかずは腹八分目にしてみましょう。

28/07/2025

生活に取り入れる東洋医学５
～　むくみ　～
身体の隅々にある細胞内に余分な水分が溜まってしまうことで起こるのは、むくみです。通常は、座ったまま仕事する、立った姿勢のまま座らないなどで起こることが多いです。心臓病や腎臓病などの病気が原因でむくむ場合もありますが、女性の月経時のホルモンバランスでむくみが起こることも多いです。
東洋医学では、人間の身体の中には水の流れがあると考えます。その水の流れが停滞すること、それを『水腫』といいます。
また、身体の外からの原因は『外邪』といいますが、身体の内側の原因では、心・腎が弱っているとも考えられます。
どのような原因でむくみが起きているのか、考えてみましょう。
むくみは、水分代謝を改善することが大変重要になりますので、利尿作用のある食材を取り入れましょう。
小豆・はとむぎ・すいか・ソラマメなどは効果的です。水分・塩分の取りすぎも、むくみの原因の一つとなりますので気をつけましょう。また、すいかは身体を冷やす働きもあり、夏の暑さを和らげてくれる果物とも言えるでしょう。

28/06/2025

生活に取り入れる東洋医学４
～　食欲不振　～
食欲不振には、色々な原因がありますが、胃腸の冷えの場合、柔らかく消化の良いものを取り、手足や腹部を冷やさないことが大切です。胃腸が弱っている場合に摂取すると良いものはヤマイモ・にんじん・ショウガなどです。また、梅には整腸作用や食欲増進の効果がみられます。それらを適度に取り入れてみてください。刺激物やアルコールはひかえ、温かく消化に良いものを選んでとるようにしてみてください。食生活を振り返り、胃腸の調子を整えることが大切です。

29/05/2025

生活に取り入れる東洋医学３
～　咳・痰・ぜんそく　～
風邪やアレルギー、咳といっても様々です。咳を治めるため、喉の粘膜を守り、粘膜の充血をとるように心がけたいです。咳や痰に効果的な食べ物は、大根・ゆり根などです。大根は煮汁も良いでしょう。ハチミツを加えて飲みやすくするのもおすすめです。ぜんそくでは、食べ物の取り方に気を配ることが大切です。まずは、腹八分目を心掛けてみてください。胃がいっぱいになるとぜんそく発作が起きやすくなるため、日常の食事で気をつけてみましょう。

住所

Takasaki-shi, Gunma
370-3513

営業時間

月曜日 09:00 - 18:30
火曜日 09:00 - 18:30
水曜日 09:00 - 18:30
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