01/11/2025
【自律神経を整える体の休ませ方】
最近、「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない」「なんだか調子が悪い」と感じていませんか？それは、自律神経が乱れているサインかもしれません。
自律神経は、体を興奮させるアクセル（交感神経）と、リラックスさせるブレーキ（副交感神経）のバランスが大切です。
しかし、疲労やストレスが溜まると、無意識のうちに「アクセル」を踏みっぱなしの状態になります。これが続くと、血圧が上がる・動悸がする・夜眠れない（不眠症）・常に不安を感じる…といった不調につながってしまいます。
自律神経を整えるには、「体・心・頭」を意識的に休ませることが大事です。
体（脳幹・自律神経の中枢）を休ませるには「骨休め」という言葉があるように、重力から解放される時間を作る（横になる）・深呼吸など手軽にできます。
心（大脳辺縁系・情動）を休ませるには「〜すべき」という理性ではなく「本能」に従うこと、マインドフルネス（呼吸などに意識を集中する瞑想）も効果的です。
頭（大脳新皮質・理性）を休ませるには「考える」のをやめ、体の感覚に意識を向けることで、頭（理性）をストップさせることがオススメです。
もし今、不調を感じている場合、それは体が「休んで！」とサインを出している状態です。
疲れ切って自力でのリセットが難しい方は、整体で体の緊張を解き、自律神経が整いやすい状態に導くのが近道です。
ぜひ黒岩整体院で全身をリラックスさせ、体の奥から深い休息をとられてみてはいかがでしょうか。
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