東順子のからだの教室

11/06/2020

身体づくりインストラクター

東　順子です。

定期的に継続している体操教室が

ほぼ復活しました。

6/10（水）は、

美里町で午前と午後各1本、

そのあとお店に戻って

施術を2本

さらに大急ぎで東松島市へ移動。

夜の体操教室を1本。

久々に体操教室3本立てが復活して、

今朝はここちよい筋肉痛。

当面のテーマは

「静かな筋トレ」です。

汗もかかず息も上がらす、

ただ立っているだけで、

じっくりじわじわ効いて、

しっかり鍛えるというもの。

これがまた、効きすぎ。

（自分で考えたんですが）

たとえば写真のように

壁を背に3分間立っているだけとか。

やりかたはこちら

https://cms.e.jimdo.com/app/sc45781c2408a5a11/p08db1f107989370c?safemode=0&cmsEdit=1

02/06/2020

最近、身体が硬くなっていませんか？

硬い身体はケガをしやすいだけでなく、

血流・リンパ流が悪くなり、

免疫力の低下にもつながります。

東 順子が考案した

ミラクルストレッチは、

「なんでこんなことで柔らかくなるの？」

と、つい笑ってしまうほど

ぐにゃぐにゃになります。

今回、

ヨガインストラクターの

佐藤春美さんのご協力で

教材用の写真をたくさん撮影しました。

これからわかりやすい教材を

どんどん作って公開しますので、

身体づくりに活用してください。

ダウンロード版は

https://www.bodylabo.org

東　順子の講座では

印刷したものを差し上げています。

18/05/2020

「マンガ・人はなぜ足を揉むのか」が

大崎タイムス紙に紹介されました。

ありがとうございます。

14/05/2020

【マンガ・人はなぜ足を揉むのか】

講師ギルドPowerful Woman仲間の

玉川亜桜子さんとお嬢さんが、

私の教材を本気で勉強して、

マンガ版を制作してくださいました。

何度も直しを入れて、

ほんとにほんとに

ありがとうございます～。

全部で11ページ。

ホームページでご覧いただけます。

ダウンロードもできます。

https://www.bodylabo.org/%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%81%AE%E6%95%99%E5%AE%A4-%E5%85%A5%E5%AE%A4%E8%87%AA%E7%94%B1/%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%AD%E3%82%B8%E3%83%BC/%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%82%AC-%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E8%B6%B3%E3%82%92%E6%8F%89%E3%82%80%E3%81%AE%E3%81%8B/

11/05/2020

新型コロナウイルスは、感染して2週間くらいたたないとわからない、というところが厄介です。

でも、もっと厄介なのが、私たちの体調です。

食べ過ぎや運動不足は、

すぐに肥満や機能低下として現れません。

目安は3か月後。

つまり、今の体調は3か月前の生活の反映なのです。

運動不足で怖いのは、転倒です。

これを防ぐためには「体幹を鍛えておく」。

汗もかかず息も上がらず、

静かにできて筋トレ効果も抜群。

3か月後が楽しみですね～。

歯磨き筋トレ3分間

今回は「片足立ち」のやりかたを掲載しました。

印刷して読みたい方はこちらからどうぞ

04/05/2020

東順子の100文字100話

№17　

5㎝/秒。いきなり核心だが、何度でも言う。

マッサージの極意はここにつきる。

手のひらを密着させ、

皮膚に対して軽い圧を加えながら

毎秒5㎝ぐらいの速度で

リンパの方向に移動する。

もちろん良質のオイルは必須。

https://www.bodylabo..org

03/05/2020

東順子の100文字100話

№14　The capacity to be alone

№15　The capacity to laugh

№16　「山笑う」

https://www.bodylabo.org/100%E6%96%87%E5%AD%97100%E8%A9%B1/

01/05/2020

みなさん、いかがお過ごしですか？

東順子の100文字100話

本日は、

№11　内臓脂肪には空腹時の運動

№12　良い姿勢を保つのは難しい

№13　人口600万のインカが滅び

からだの健康に役立ちそうな話や どうでもいい話を100文字以内で 書いてみます。

29/04/2020

本日の100文字100話

№8　筋肉が感情を作る

№9　新しい運動を獲得する

№10　腰痛は二足歩行の宿命？

https://www.bodylabo.org/100%E6%96%87%E5%AD%97100%E8%A9%B1/

27/04/2020

東順子の100文字100話

№6　女性は社会的耐用年数が長い。

№7　暴走する脳

からだの健康に役立ちそうな話や どうでもいい話を100文字以内で 書いてみます。

26/04/2020

東順子の「100文字100話」

№4　新しい世界はリバーシブル

№5　「勘」は身体感覚

こちらから

からだの健康に役立ちそうな話や どうでもいい話を100文字以内で 書いてみます。