ことこと家ヨガスタジオ, 涌谷町, Toda-gun (2025)

15/11/2025

今週もありがとうございました。

今週のグループレッスンは先週に引き続き、骨盤周りの調整(緩めてからしっかりと動かしていくことで調整、もしくはリセット的な働きがあります)やってきました。

脚はきついですが、あの骨盤の動きを出す事で力強さのある動きになりますし(その分きついけど安定感は高まります)、身体の中心から動きを出す事で、身体全体が連動しやすく動きやすさが出てきます。でも上半身は力まないので呼吸は乱れない。

何気に大事なところなので、繰り返しやる事でその動きが身体に馴染んでいくイメージです。

呼吸・整体ワークのトータルコンディショニングでは、ひたすら身体の深部に刺激を入れ(結果きつい)続けていくという苦行。笑
でも頭がすっきりとし身体も軽さが出てきます。身体が重く感じる、疲れやすい時こそおすすめのワークです。呼吸深まり熱も循環していくので冬にはもってこいです。

パーソナルはその方に応じて必要と感じる事を。

ご自身の身体を感じて知っていく事で、見えてくる事、広がっていく事あります。

来週もよろしくお願いいたします☺︎

#今週のレッスン
#写真ないレッスンもあります
#ご容赦ください
#夜も安定の定位置🐈‍⬛

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ #パーソナルレッスン

11/11/2025

本日、パーソナルレッスン新規の方お越し頂きました。

呼吸・整体ワークご希望で、いくつか気になっているものから、お腹をぐるぐると動かす「上腹部の開放」をやることに。

胃の辺りの上腹部。
ここが緊張して力んでいると呼吸が浅くなりやすく、慢性的な首肩こりにも繋がりやすいところです。
力みが強いと、常に息苦しい感覚があったり感情に振り回されやすいといった事にも繋がっていきます。

いくつかの動きに呼吸を合わせながら、背中を広くしていきお腹が動きやすい状態をつくっていきます。

今日の方は、ワーク前は上腹部が動いている感覚がなく、軽く押すと詰まる感じがあるとのこと。
上腹部を直接触ってマッサージはしませんが、ワーク後は上腹部が呼吸で動くのがわかるようになり、押しても痛くなくなったりと。

昨日のセミパーソナルの方々もたまたま上腹部のワークご希望で、バキバキの肩〜背中が楽になった、背中が暖かくなったなど。緩んで身体の動きも軽さがでてきます。だんだんお腹が動きやすくなっていくのも楽しいものです。

身体が楽になる事、大事です。
同時にワークをすることによって、今まで意識が向いていなかったところや感覚に気がつくようになったり、
自分の呼吸の状態に興味を持ったりと(呼吸はいろいろ教えてくれる）、身体との付き合い方に新たな視点が加わり、ご自身で自分を心地良くする術を身に付けて頂けると、私的には嬉しい感じです。そこから色々と広がっていく事もあったりもします。
もちろん、自分だけではどうにもならない事・時もありますが。

昨日から火を焚き始めました。
猫も冬の定位置に。
お客様をお構いする事なく、レッスン中すやすやと眠っております。
まぁ、寝姿を見ているだけでも癒されるのですけどね。

今週もレッスンでお会いできる皆様、お待ちしております☺︎

#冬の定位置
#冬の風物詩
#それぞれの心地よい所
#上腹部の開放
#お腹柔らかく
#呼吸整体
#＆

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ仙台ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

09/11/2025

呼吸・整体はヨガともまた違ったアプローチで呼吸を道しるべに自分を整える術。いつもの自分が楽でいられる、呼吸が通る身体づくりです。

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『トータルコンディショニング(TC)』
そんなに沢山動いてないのに、キツっ！アツっ！となるプログラム。

身体の深部に刺激を入れて身体を起動させるイメージ。
そこが眠っていると、身体が重い、疲れやすい、何事も億劫になる自分が現れるという事が肌感として感じられるワーク。

トータルコンディショニングはオンラインでも開催されていて　 #トータルコンディショニングウィーク　、毎月70人程の方々が参加されてます。朝からキツっ！　アツっ！　いい感じ！　となるプログラムです。

『深呼吸の衝動』
TCとは打って変わって、鎮静作用が強いプログラム。

シンプルな動きを繰り返しながら湧きおこる深呼吸を何度も味わう内に心身が緩み、どっしりとした深い落着きが現れます。

どこまで身体の感覚を素直に拾えるかによって落着きの深さが変わってくるので、その時の自分の状態が諸にわかりますし、逆に自分を鎮めたい時には助けになるワークです。

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心と身体は表裏一体。
身体の状態が変わると、また違った自分が現れる。
そんな事を体験するのも面白いかと思います。

どちらも動き自体はシンプルなので、覚えてご自宅でも実践して頂ける内容です。
毎月違うワークを開催する予定ですのでご興味ございましたらぜひ、ご参加お待ちしております。

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『トータルコンディショニング』
[泉区] 毎週水曜日 10:00~11:15 (定員3名)
[涌谷] 11/15(土) 10:00~11:15 (定員8名)

『深呼吸の衝動』
[泉区] 毎週金曜日 15:00~16:00 (定員3名)

参加費：3,000円 or チケット1回分＋1,000円
お申込：DM or LINE or MAIL
(投稿写真の最後のQRコードからお申込頂けます)

会場：
涌谷→涌谷駅から徒歩1分　「やすらぎ壮」
泉区→根白石(泉アウトレットから車で約10分)
※住所はご予約確定後にご案内いたします

#トータルコンディショニング
#深呼吸の衝動
#呼吸整体
#ワーク色々あります

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台市ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

04/11/2025

11月よりやすらぎ壮でのレッスンスタートです。
やすらぎ壮は南に面して裏庭＆一面が窓なので明るい。空が見える。日向ぼっこできる。良い感じです。

今月は先月に引き続き、骨盤周りの調整をメインにやっていきます。(そう、脚がきついやつです)

一連の動きは力を入れて身体を支えているのではなく、力を地面に通して(力を地面に抜いている)身体を支えています。ですので終わった後に脚の力みが抜けて脚が軽くなります。そして力を通せていると上半身は楽です。肩に力が入ったり呼吸がうっと詰まらない。

力を入れて身体を支えていると、上半身も力みますので呼吸も詰まります。そういう違いがあります。

力みが強い状態で動いていると疲れやすくなりますし、動くのがしんどくなります。
きついけど力まず楽に動ける方が楽しいです。

身体の様々な状態や感覚を体験&体感することは自分自身を知っていくとこに繋がっていきます。

きついだけじゃなく色々バリエーションをご用意していますので、楽しみながらご自分の身体と戯れていただければ幸いです☺︎

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ仙台市ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ #呼吸整体 #呼吸

31/10/2025

すっかり冬になりましたね。
毎度毎度ですがあっという間の一年です(もう年末気分)。

11月からのレッスンは、平屋のヨガスタジオから「やすらぎ壮」に場所が変わっております。どうぞ存分に安らいでいただければと思います☺︎

それから新たに泉区根白石のスペースで、呼吸・整体ワークのグループレッスン(定員3名様)を始めます。今月は「トータルコンディショニング」と「深呼吸の衝動」。

「トータルコンディショニング」は身体のエンジン的役割とも言える腸腰筋に刺激を入れて、身体を活性していくプログラム。身体は熱くなりますが精神的な落ち着きは深まります。軽やかに動ける身体づくり。

「深呼吸の衝動」はとにかく鎮静、です。思考ではなく身体の声を聞く。どこまで身体モードになれるかで心身の状態がまるで変わってしまう深みのあるワーク。面白いです。
トータルコンディショニングは定期的に身体に入れたい刺激ですので、多分毎月やっていきます。もう一つの方は、毎月違うワークをやっていく予定です。

呼吸・整体ワークはヨガとも、エクササイズとも違う独特のアプローチ。身体を鍛えるというよりかは、身体を心地の良い状態に保つという側面が大きいメソッドになります。パーソナルでもご提供しておりますので、ご興味ございましたらぜひご体感頂ければと思います。

【新レッスン】呼吸・整体ワーク(泉区)
・毎週水曜日 10:00 「トータルコンディショニング」
・毎週金曜日 15:00　「深呼吸の衝動」(月毎にワークは変わります)

【イレギュラースケジュール】
・11/15(土) 「トータルコンディショニング」呼吸整体ワーク(涌谷)　
・11/27(木)　公民館でのヨガレッスン19:00 休講
・1/3(祝月)&24(振替・祝月) パーソナル休講

※呼吸・整体ワークは参加費 ¥3,000 or チケット1回分＋1,000円　になります

どうぞ皆様、暖かくしてお過ごしくださいませ。

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ #呼吸整体

27/10/2025

10/25をもちまして涌谷の平屋ヨガスタジオ、クローズとなりました。

なんだかんだと6年間、おばあちゃんちのような古民家で皆さんと一緒にヨガの時間を過ごせた事を幸せに感じております。

スタジオを閉じることになり、皆さまにはご不便をおかけすること申し訳なく思う気持ちもありますが、引き続き向かいのやすらぎ壮で、身体を通して自分と向き合う時間を楽しんで頂けるよう全力で励んでいきたいと思います。

バラシも生徒さんに親子で！手伝って頂き(ありがとうございました！)、木材とか雑貨とか諸々欲しい方に引き取ってもらい、このことこと家の時間が、それぞれの生徒さんの家に引き継がれていくようで嬉しく感じました。

この平屋のスタジオはことこと家3代目でして、初代、２代目の場所も懐かしく(写真貼っておきます)。

片付けも進み、障子と襖をはめたらすっかり普通のお家に戻りました。

なんでもそうですが、この世界では永遠に続くものはなく、常に流れ続け変化し続けている。それが生命だし生きているということ。
変化自体には良い悪いはなく、ただ起こっているだけであり、全ては流れの中に在る。
その事を自覚して、争わない、固着しない、滞らないでいられる事が、自分も、関わる人とも支え合いながら心地良く過ごせる事と思っています。

そんな感じでこの先も流れ流されていきたいと思います。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

やすらぎ壮でのレッスン再開は11/1(土) からとなります。
11月スケジュールは追ってご案内いたします。
※10/30(木)の公民館レッスンはやっております
※泉区根白石でのレッスンも通常通りやっております

#平家のヨガスタジオ
#6年間ありがとうございました

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

24/10/2025

下半身は力強く、上半身は軽やかに。

骨盤周りの動きを出して、身体全体の動きやすさを高めていく。

年齢関係なく、可能性はまだまだあります。

涌谷町スポーツクラブヨガレッスン。
木曜日　　13:30〜 / 19:00〜
(お問い合わせ・お申込みは公民館になります/0229-43-3001)

身体を動かさなきゃな〜
という方、お待ちしております。

#涌谷町総合型スポーツクラブ

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

21/10/2025

「身体ほどける呼吸ワーク」、開催しました。

呼吸に合わせてシンプルな動きをくりかしていくうちに、身体の無意識的な力みがほどけ、身体も頭の中もホワンとなるワーク。

このワーク後は明らかに身体の感覚が変わるので、自覚はないけど普段何気に力みがあるのだなぁと実感させられます。

力みがなくなる分、呼吸も自然と深まっていきます。

いくつか頂いた感想は…

・あれこれ考えごとでごちゃごちゃしてたのがスッと消えて心が開いた〜って感じでした

・身体をほぐしたりしてないのに、呼吸がどんどん入りやすくなるので面白かった

・そんなに動いてないのに身体が熱くなったのが不思議

・睡眠不足じゃないけど、とにかく眠かった

これは危険、という判断が多いほど無意識的な力みは増えるので、そういう方には特におすすめかも。
安心でホワンとなる感覚。

このワークは呼吸・整体のワーク(ヨガとはまた違ったアプローチ)です。呼吸に大きな影響を及ぼす身体の動きを整えて、自分で自分を丸っと整えるメソッドです。

身体の力みを取るもの、身体が活性して目覚めるもの、身体の緩みを誘うもの、深い鎮静を体感できるもの、自分の中心に戻れるもの…と幅広く、
全ては呼吸が乱れない・息が止まらない(＝心身が楽である)自分でいられるため、自分を深めていくための技術です。

次回の呼吸・整体ワークは、11/15(土)になります。
次回は身体が目覚めるようなワークです。

#呼吸整体
#身体の基礎づくり

#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #仙台市ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

17/10/2025

山形の置賜地方。
東洋のアルカディアと称されるのが納得となるほどに、景色が美しい。

まず驚いたのが四方が山々に囲まれていること。
ぐるりとそこそこの標高の高さの山々が鎮座している。
その山々に守られるように一面に水田が広がっている。

東北なんてどこも山と田んぼじゃん、と思うけど、それぞれ訪れてみて感じるのが、おなじ山と田んぼでも醸し出しているものが違うのよ。

宮城に越してきてすぐの頃、転勤族で宮城に越してきてそのまま宮城に住みついているという方が、「東北はいいところたーくさんあるわよー」なんておっしゃってたのを思い出す。

ちなみのこの南陽スカイパークはここからパラグライダーで飛べるそうで、いつかは試してみたい。
でもね、ここに立ってるだけでそこそこ怖い...。

#南陽スカイパーク
#復活しました
#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

09/10/2025

少し前ですが東京から友達が遊びに来て、蔵王と温泉旅行へ。初宮城旅。

彼女は20代の頃に一緒に長屋をシェアして住んでいたこともあり、私達夫婦を引き会わせてくれた友でもあって。
彼女と知り合っていなかったら、夫の生まれ故郷である宮城に住んでいなかったかもしれない。
人の縁が人生を繋ぎますね..

ということで、我が家にも遊びに来てもらえたらと、なんだかんだと移住10年目にしてお招きできた次第。

料理好きな友達で、料理関連の仕事もしているだけあって、自家製の糠床と自家製ラー油を手土産に持ってきてくれるという変わらずのまめまめしさ。おかげで余りそうな野菜をぬか床に漬け込むという新たなルーティーンが生活に加わる。

蔵王はあっぱれ！というくらいお天気にも恵まれ、遮る物なくお釜も見渡せ、空も大きく広く、無心に歩いて笑って身も心も開放されて。

温泉は山に抱かれるようにポツンと佇む峩々温泉。日本三大胃腸病の名湯ということで、飲泉もでき、食事も胃腸に優しい献立。
かけ湯というのがあって、47°の熱湯風呂の脇に寝そべり竹筒に湯をくべて、一回ずつ胃腸のあたりにかけていく。100回かけるのが慣わしだそうで、あちちち、となるのだけど、そのうちにお腹あたりからじわじわと温まっていくのが心地良く、あっついのだけど優しいという温泉体験。

そしてなんといっても至福だったのが貸切露天風呂”天空の湯”。山、川、空、風、まばゆい緑とお湯と裸体。最高じゃないですか。

たくさん笑ってはしゃいで開放されて、彼女にとってもタイミング的に良い旅だったようで。

私が宮城にいるのもそうだけど、いろんな縁とタイミングが折り重なっての今があり、それぞれの人生だけど無関係に存在している訳ではなく、互いに織り混ざりながら彩られ続いていくのが趣深いなぁと、しみじみと感じ入った旅でした。

また遊びにきてちょ。

#蔵王お釜
#峩々温泉
#なぜかベストキッドに敬意を込めて

06/10/2025

身体の無意識的な力みが解け、身体がふわふわとした感覚になる不思議なワーク。
不要な力みがほどけることで、呼吸もしやすくなり、動きやすさも出てきます。

人は自分が行う行為や周囲・他者からの刺激に対して、それが安全か危険なものかを本能的に判断し、危険であれば無意識的に反射して反応します(熱いものに触ってしまった時に反射的にパッと手を引っ込めるとか、高所で身をキュッと屈めるとか)　

本来的には危険では無い事・物に対しても、これまでの経験などから危険と判断し力んでしまうという無意識の力みがあります。

その危険判断が多いほどに日常生活でも力みが多くなり、呼吸が浅くなる、常に気が抜けないなどとなり、なんらかの不調に繋がっていく側面があります。 
この呼吸ワークはそういった後からできた危険判断を安全判断に置き換えていくアプローチです。 
◉こんな方におすすめ
・いつも身体に力が入っている ・呼吸が浅いと感じている、息苦しさがある ・不安や緊張が強い ・頭の中が忙しない 
◉どんなことをするの？
何か難しいことをしそうな雰囲気がありますが(ないです!?)、やることは超シンプル。呼吸の緩みポイント(これはレッスンでお伝えします)にいくつかの簡単な動きを合わせ、それを繰り返すだけというこれ以上に簡単なことはないんじゃないか！？と思うほどのシンプルさ。お家でも気軽に取り入れられます。 
※このワークは「呼吸・整体」の"実践呼吸アプローチ"というワークになります
呼吸・整体は、動きと呼吸を通して身体を軽く楽に整えていくメソッドです。
ヨガとはまた違ったアプローチになります。

【日時】
2025年10月18日(土) 10:00〜11:20

【場所】
ことこと家ヨガスタジオ(涌谷)

【参加費】
3,000円 or チケット1回分＋1,000円

【お申込み】
DM or ことこと家LINE

03/10/2025

少し前になりますが、お腹をぐるぐると動かす「上腹部の開放」というワークをやりました。

上腹部(胃の辺り)はギュッと力が入ると、息が苦しく、そして首や肩、腕の緊張に繋がるところ。
ストレスでもギュッとなりやすいところですし、下腹部が働かないとギュッとなりやすい。
上腹部が力んでいないと感情的になりにくくなるというのも面白いところ。

お腹全体をぐるぐると動かす中で、
内臓が動く感覚を体感したり、
上腹部の力みがない状態を体感したり、
呼吸とお腹のこと、
とか多分普段はあまり感じないような感覚を体験していただけたかなと思います。

肩周りがほわっと温まる感覚があった
胃の辺りがポカポカしてくる実感があった
背中の強張りが軽くなった
気持ちがスーッとなった
お腹で静かな柔らかな呼吸をしているのが心地よかった
胃がグニョンってなる感覚が面白かった

など感想をいただきました。

ギュッとなっている時に「なんか苦しい」と気がついて緩めることができる。
緩められれば楽になります。
そのためには、楽な状態・感覚を身体で体感して身体で知っておくことが助けになります。

呼吸・整体のワークはヨガとはまた違ったアプローチで、呼吸というフィルターを通して自分を整えていく術を身につけていく、そんなワークです。
難しい動きやハードな動きはしませんので(ハードと感じるものも少〜しありますが..)、運動が苦手な方にも気軽に取り組んでいただけますし、
ヨガの練習にも活かせるワークです。

ワークは涌谷では月一回第３土曜日(午前)の開催を予定しています。
まだ先にはなると思いますが、根白石の方でもできたらいいなと思案中です。

#呼吸整体
#上腹部を柔らかく
#ことこと家ヨガスタジオ #涌谷ヨガ #富谷ヨガ #泉区ヨガ #根白石ヨガ #ヨガ

ことこと家ヨガスタジオ