ことこと家ヨガスタジオ

16/02/2026

先週もありがとうございました。

レッスンでの肩が落ちて腕が抜け落ちる感覚。
手長猿のようにだら 〜んと垂れ下がるほどに。

力を入れる、緊張させる、のはやりやすいですが、
力を抜く、緩める、脱力するのは、案外と難しいもの。

ついつい力んじゃう、っていうのはあると思いますが、
ついつい緩んじゃう、ってあまり無いですよね…？あるのかな？

力んじゃうのは身体の癖でもありますが、
正しくやらなきゃ、完璧にやらなきゃ、とか自己否定も身体の力みになります。

時に思考は身体に現れますし、
身体で感じている事が感情や思考を呼び起こしたり、もしくは影響する事も多々あります。

また、身体の力みが強すぎると身体で感じている事を拾いづらくなったりもします。
これはなかなか生きづらい…。

そう考えると身体を整えるっていうのは、身体だけにとどまらない、自分全体に関わってくる。
おもしろいところです。

来週もお待ちしております。
※2/21 (土)は涌谷レッスンお休みになります.

#力みと緩み
#身体を知る事は自分を知る事
#ヨガ
#呼吸レッスン
#泉区＆涌谷

13/02/2026

床に寝転がって
ゴロゴロゴロゴロ...ゴロゴロゴロゴロ..
ひたすらゴロゴロと転がっていく、とても心地の良いワーク。（2つの動きのゴロゴロ）

転がる度に背骨が緩んで、つられて身体全体も緩んでいきます。呼吸も自然と深まります。

背骨が緩むと猫のような自在な動きの背骨に（なれるかもしれない）。

首凝り、腰痛の緩和にもおすすめです。

背骨がストンと落ちて、背中（頸〜腰）が楽に、気持ちもホッと緩みます。

私もPC作業の後などの首方周りがしんどい時にひたすら転がってリセットします。

自分の背骨の具合や動きの癖なども見えたりして面白いです。

普段のレッスンでも1つのゴロゴロだけちょこっと取り入れてますが、呼吸レッスンではがっつりやります。
レッスンでは取り入れていないもう一つの動きのゴロゴロ
もやりますのでお楽しみに☺︎
呼吸法もやります。

ご参加お待ちしております。

日時：2/28（土）10:00～11:15
場所：涌谷やすらぎ壮（涌谷駅徒歩3分）
参加費：3,000円 or チケット＋1,000円

＃しなやかな背骨
＃身体を楽に
＃気持ちを軽やかに
#ことこと家ヨガ

13/02/2026

床に寝転がってゴロゴロゴロゴロ... ゴロゴロゴロゴロ...
ひたすらゴロゴロと転がっていく、とても心地の良いワーク。(２つの動きのゴロゴロ)

転がる度に背骨が緩んで、つられて身体全体も緩んでいきます。呼吸も自然と深まります。

背骨が緩むと猫のような自在な動きの背骨に(なれるかもしれない)。

首凝り、腰痛の緩和にもおすすめです。

背骨がストンと落ちて、背中(頸〜腰)が楽に、気持ちもホッと緩みます。

私もPC作業の後などの首方周りがしんどい時にひたすら転がってリセットします。

自分の背骨の具合や動きの癖なども見えたりして面白いです。

普段のレッスンでも１つのゴロゴロだけちょこっと取り入れてますが、呼吸レッスンではがっつりやります。
レッスンでは取り入れていないもう一つの動きのゴロゴロもやりますのでお楽しみに☺︎
呼吸法もやります。

ご参加お待ちしております。

日時：2/31(土) 10:00~11:15
場所：涌谷　やすらぎ壮(涌谷駅徒歩3分)
参加費：3,000円 or チケット＋1,000円

#しなやかな背骨
#身体を楽に
#気持ちを軽やかに
#ことこと家ヨガ

09/02/2026

先週もありがとうございました。

暖かくなったり急に冷え込んだりと三寒四温の時期に突入ですね。

急激な気温の変化に適応しようと身体(自律神経)が一生懸命働いてくれてます。
こういう時はなるべく身体に負担をかけないように、睡眠、食事、適度に身体を動かす、といった基本的な事を大事に。

それからもう一つ。
身体の力みが抜ける事も大事です。
息抜き、ホッと一息つく、と言うように、ふうっと息が抜けて力が抜けていく事で身体が緩み、自律神経も働きやすくなるイメージ。

寒さでキュッと縮こまりやすい季節ですので尚更。

そう言う意味合いもあり今月は"肩を緩める"レッスン内容です。

意外にね…肩に力が入っていることに気がつかない事もありますし、そもそも肩周りが緩んでいる、という感覚を見失っていると言う事もあり得ますので…。

緩んで初めて、力が入ってたんだぁと気がつく。

鍛える、強くする(力を入れる)ことも大事ですが、同時に緩める(力を抜く)事も身体には必要な事。

そして、ちょうどいい感じで今月末の呼吸レッスンは「背骨を緩める」です。

緩める身体で春を迎えられるといいなと思います。

・・・
先週はほぼ写真を撮ってなく…。

と言うことで、写真は根白石ヨガ場の道具置き場。
涌谷のことこと家であちこちに散らばっていた子達が全員集合しております。

#緩みと呼吸
#楽なところ
#ヨガ
#呼吸レッスン
#春待ち

04/02/2026

日暮里駅で日暮里ハンカチを買う日暮里出身の女。

という事で1月も行って参りました呼吸・整体スクーリング。

1月は「頸の解放」と、「腹部疎通法」(お腹が通る呼吸ワーク)のブラッシュアップ。

頸の解放って、ほんと解放されたい… 。
頸肩腕は力みが入りやすいところ。
緊張やストレスなどもまず最初にキュッと肩に力が入りやすい。

身体の動かし始めに肩に力が入ると全身が力みやすくなり、呼吸にも影響してくるところ。

初動で頸肩腕に力みが入らないように、いつでもフリーで、楽でいられるようにしましょうというワークが「頸の開放」になります。

首が溶ける… 様な心地よさがある、優しい柔らかなアプローチです。

腹部疎通法は、腹部にアプローチする呼吸ワーク。
このワークは呼吸レッスンでも結構やっていて、呼吸がしやすくなった、体が楽になった、など色々と感想を頂いています。

ブラッシュアップはよりきめ細やかに動きを仕上げていく感じ。同じ動き、呼吸でもどのようにやるかで、質感がまるで変わってきます。

表面から奥へ、力から柔らかで優しい感覚へ。一年前に習った時とはまるで別のワークのよう。

先生曰く、
同じ一つのことでも見切らずにやり続けることで、最初の頃には得られなかった感触や気づきが出てくる。

これはコツコツとやり続けた人にしかいけない境地。やる事は同じなのだけど、それを行う自分の在り方が変わっていっている。

逆に新しいものに次から次へと移っていくのは、手持ちのカードは増えてもそれを扱う自分自身は変わっていない、と。

色々なことをやっているのだけど何か満たされないと感じる場合は、実は欲しているのは前者で得られるような事だったり。

花道とか茶道、柔道、剣道....その道を極める、深めていくための型や作法があるのはそういうことなのかなぁ、と、なかなか興味深いところです。

#呼吸整体
#呼吸レッスン
#ヨガ
#日暮里の女

30/01/2026

今週もありがとうございました。

先週に引き続き、呼吸レッスン「お腹が通る呼吸ワーク」を何レッスンか。手足を動かしながら呼吸を入れていく事でお腹の中にアプローチしやすくなるワーク。

"呼吸がしやすくなって楽"
"身体の真ん中が広くなった感じ"
"目が開いてスッキリ"

身体がひとつ楽になる、軽くなる。
身体にはまだまだ眠っているお宝があるのですよ....☺︎

普段あまり意識して動かさないところを動かしていくので、最初は慣れるのに精一杯のところもありますが、それでも何かしらの変化はあります。

グループレッスンでは、Ｏ脚の話が出たのでその流れでＯ脚予防のレッスンを。こういう時はちょっとマニアックなレッスンになったり。

あと、肩。
動きの始めに肩に力が入ると全体的に力みやすくなりますし(＝動きづらくなる)、肩周りがムキムキしてきます、というようなお話も。呼吸も詰まります。

Ｏ脚にしろ、肩の力みにせよ、そこを糸口にご自身の身体との対話になります。そこから今まで気が付いてなかった自分の事など見えてきたりして、色々と変わっていったりするのが面白いところかなと。

追伸(庭の写真):
写真の様に毎朝うっすらと雪が積もっては日中には溶けてしまいます。山の方は雪が大変でしょう、とご心配頂いたりしますが、そんなに降り積もらないのですよ....

来週もよろしくお願いいたします。

#呼吸とお腹
#ことこと家ヨガ
#ヨガ
#呼吸レッスン
#呼吸整体

30/01/2026

27/01/2026

先日、道の駅でフキの芽が売られていました。
もうすぐ春ですね...

季節は巡り、時は流れる。
当たり前のことですが、しみじみと感じ入ります。

2月もよろしくお願いいたします。

【休講】
2/21(土)終日　
2/23(祝月)終日
2/26(木)19:00

【呼吸レッスン】
・泉区〜水曜日10:00　金曜日15;00
・涌谷〜1/28(土)　10:00 『背骨を緩める』
背骨を緩め背中(首〜腰)を楽に整えます。またいくつかの呼吸法で身体の安定を高め、心身の安定や落ち着きを育てます。

今週末は土曜日・日曜日と研修で東京に行ってきます。
土曜日のレッスンはお休みとなります。
東京は寒いながらも暖かそうです。

#ことこと家ヨガ
#ヨガ
#呼吸レッスン
#猫のような背骨を目指して🐈‍⬛

25/01/2026

先週もありがとうございました。

土曜日は涌谷月１回の呼吸レッスン、
『お腹が通る呼吸ワーク』。
なんだかんだとパーソナルでもこのワークをやっていました。

いくつかの動きに合わせ、呼吸を入れていく。
慣れてきたら流れに乗って。

今ひとつ優れない、身体が重いという方でもワーク後は身体が軽くすっきりと。人によってはフワッと柔らかくなるような感覚もあったり。

不調がなくても、動きがひとつ軽くなる感覚。
アーサナもお腹が通る(呼吸が通る)ことで、呼吸の助けをかりて軽く動ける。

四肢が外側の動きだとすれば、呼吸は内側の動き。
四肢が行動力を支える働きならば、呼吸は生命力を支える働きそのもの。

身体を動かす、となると、目で見てわかりやすい外側の動きに意識が向きやすいですが、
一見わかりづらい内側の動きこそ大切で、そこのところが伝わると嬉しいなぁと。

このお腹が通る呼吸ワークは、それが伝わりやすい、体感していただけるワークとひしひしと感じております。

涌谷のレッスン場は、ハイパワーのエアコンと業務用石油王ストーブ、太陽光のトリプル暖房でかなり暖まります。
レッスン前は皆ストーブにわらわらと集まり暖をとる。時間になると「さぁ、皆さんそろそろ席につきましょう」と自分のマットに戻るという冬のひとコマ。

ほのぼのしてます。

来週もご参加お待ちしております☺︎

#ことこと家ヨガ
#涌谷ヨガ
#仙台ヨガ
#呼吸レッスン
#呼吸整体

19/01/2026

身体にはいくつか、ここは眠ってて欲しくないよね、という部分があります。そういうところが日常生活でも動いてくれていると健やかでいられる、的なところ。

今月のレッスンでいうと骨盤ワークのあの刺激と、下腹部と脇。多少きつい部分もありますが、楽しんで取り組んで頂ければと思います☺︎

皆さんが純粋に身体と戯れている？向き合っている？姿はなんだか生き生きとしていて、私もよりスイッチが入ります。(なんの？)

パーソナルはその方に応じて。と言ってもなんだかだと骨盤ワークをメインに取り組んだり。

呼吸・整体レッスンでは「お腹が通る呼吸ワーク」を。
姿勢が安定し中心が定まる。自然とマインドも静まり落ち着きます。身体の安定感は足腰の強さもありますが、胴体の内側の動きが出る(呼吸が通る)ことでも生まれます。

心身一如。
身体と心は切り離せず。

段々写真撮らなくなってきたので...自主練風景をあげておきます。地味に脇に効く練習です。こういう地味練で痛めてたところが良くなったりします。

来週もお待ちしております。

#🐈‍⬛安定の定位置
#レッスン中ずっと寝てる🐈‍⬛
#ことこと家ヨガ
#呼吸レッスン
#涌谷ヨガ　仙台市ヨガ

15/01/2026

お腹が道る呼吸ワーク。

お腹と胸の動きを出して呼吸を通していくワーク。
内臓も刺激されお腹が元気に。

ほぼ仰向けのまま身体全体を動かしながら、呼吸を合わせていきます。
たくさんの動きがあるヨガでもやらない動きですので、面白いかなと思います。
(難しい動きではないです)

普段の呼吸が浅いと感じている、
身体が力みやすい、
いつも張り詰めている感覚がある、
といった方にもおすすめです。

胃のムカつき、身体のだるさもスッと消えたりします。
(人にもよるところではありますが)

普段ヨガをされてない方でもご興味ございましたらぜひ。

身体の眠っている感覚を呼び起こしていきましょう。

ご参加お待ちしております。

日時：1/24(土) 10:00~11:15
場所：涌谷　やすらぎ壮(涌谷駅徒歩1分)
参加費：3,000円 or チケット＋1,000円
申込：DM or QRコード(写真2枚目)

#呼吸で元気に
#ことこと家ヨガ
#呼吸整体

12/01/2026

年が暮れても明けても変わらずに身体を動かし変わらずに顔を合わせいつも通りのレッスン。
”変わらず”があることの安定感。”いつも通り”の安心感を感じた新年のレッスン。

レッスンでの２つの定番メニュー、ゆらごろワークと骨盤アボガド(骨盤捻転)で自分自身が違う状態(マインドや気分とか)になっているのわかります？

ゆらごろの後の自分と骨盤アボの後の自分。
ゆらごろはゆったりと柔らかい気持ちだったり心地よさ。
骨盤アボは身も気も引き締まる、シャンッと集中高まる感覚。

身体の状態が変わると身体以外の自分も変化します。
身体とマインド、気分、感情は切り離せるものではなく、それら全部で今の自分が出来上がっている。
そしてそれらを繋げ、ある意味まとめ上げているのが呼吸だったり。

おもしろいですね。

来週もよろしくお願いいたします☺︎

#いつかの泉ヶ岳と満月
#変わらずの猫たち
#ことこと家ヨガ
#ヨガ
#呼吸整体